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O que é regressão do sono?

Sua anteriormente perfeita dorminhoca está acordando de repente no meio da noite ou lamentando toda vez que você a coloca para dormir na hora da soneca programada regularmente?

Você pode estar enfrentando um caso de regressão do sono. Aqui está o que é a regressão do sono, quando geralmente acontece, quanto tempo você pode esperar que a regressão do sono dure e o que você pode fazer para ajudar todos a dormir bem novamente.

O que é regressão do sono?

A regressão do sono é um período de tempo, geralmente cerca de duas a quatro semanas, quando um bebê que está dormindo bem de repente tem problemas para dormir ou acorda agitado no meio da noite.

O que causa a regressão do sono em bebês e por que isso acontece?
Vários fatores podem causar desconforto ao bebê ou deixá-lo ansioso ou inquieto, levando à regressão do sono, incluindo:

• Um surto de crescimento, que deixa os bebês com fome extra
• Dor de dentição
• Atingindo um novo (empolgante!) marco de desenvolvimento
• Interrupções nas rotinas, como iniciar a creche
• Viajar, que inevitavelmente envolve dormir em um novo ambiente
• Uma doença, como um resfriado ou uma infecção no ouvido

Quanto tempo dura a regressão do sono?
As regressões do sono do bebê geralmente duram cerca de duas a quatro semanas – o tempo para o seu filho se acostumar com uma nova rotina ou marco ou se recuperar de uma doença – embora a duração exata dependa da causa e possa variar de bebê para bebê.

Enquanto isso, mantenha suas rotinas e considere testar um método de treinamento do sono, se necessário.

Sinais de regressão do sono
Os sinais de regressão do sono podem variar de acordo com a causa dos problemas de sono do seu bebê. Aqui estão alguns sinais de que seu bebê pode estar passando por uma regressão do sono:

• Despertar noturno mais frequente
• Dificuldade em adormecer na hora de dormir
• Aumento da agitação ou mau humor
• Resistência súbita aos cochilos

Quando as regressões do sono acontecem
A regressão do sono pode acontecer a qualquer momento, pois está ligada a fatores imprevisíveis, como interrupções nas rotinas ou uma doença.

Mas há alguns períodos em que a regressão do sono é relativamente previsível, devido a surtos de crescimento, dentição ou alcance de novos marcos:

• 3 a 4 meses: A temida regressão do sono de 4 meses é muitas vezes a mais difícil para os pais, simplesmente porque é a primeira. Existem vários culpados por trás dos problemas de sono do bebê nessa idade:a dor causada pela dentição, a fome ligada aos surtos de crescimento e a emoção de rolar pela primeira vez.
• 6 meses: Os bebês geralmente passam por outro surto de crescimento por volta dos 6 meses de idade. Nessa idade, no entanto, os pequenos são capazes de dormir a noite toda e podem acordar simplesmente para se aconchegar – o que significa que talvez seja hora de testar um método de treinamento do sono.
• 8 a 10 meses: Muitos bebês começam a engatinhar por volta dos 9 meses de idade (embora alguns comecem mais cedo e outros mais tarde) e começam a ficar em pé por volta dos 10 meses. A ansiedade de separação também é comum (e perfeitamente normal) nessa idade, o que pode fazer com que seu bebê acorde procurando por você durante a noite.
• 12 meses: Em algum momento entre 9 a 12 meses, os bebês começam a se levantar. Por volta da marca de um ano, outros dão seus primeiros passos (embora a idade média seja de 14 meses, com alguns bebês começando mais cedo e outros esperando até a marca de 18 meses). Alcançar grandes marcos pode causar problemas temporários de sono.

Dicas para gerenciar regressões do sono em seu bebê
Felizmente, a regressão do sono geralmente é temporária. Siga estas dicas para gerenciar a regressão do sono em seu bebê:

• Conheça e fique atento aos sinais de sono do seu bebê (como esfregar os olhos, agitação, bocejar, desviar o olhar), para que você possa levá-la para a cama antes que ela se canse demais, o que torna mais difícil para ela adormecer e continuar dormindo.
• Atenha-se a uma rotina consistente para dormir. Pense em jantar, banho, livro, canções de ninar e algumas palavras de conforto.
• Certifique-se de que seu bebê está dormindo o suficiente durante o dia, pois bebês exaustos são mais propensos a ter problemas para dormir à noite.
• Se seu bebê de repente começar a chorar no meio da noite, dê a ele alguns minutos para fazer barulho antes de responder; ela pode se acalmar e voltar a dormir. Se ela não o fizer, entre na sala para verificar se está tudo bem, dê um tapinha na cabeça ou na barriga dela, diga calmamente uma palavra tranquilizadora e saia. Tente evitar balançar, abraçar ou alimentar seu bebê, pois isso pode encorajá-lo a acordar regularmente para sua atenção. Se ela continuar chorando, você pode dizer algumas palavras de conforto da porta e deixá-la novamente, repetindo conforme necessário em intervalos crescentes de tempo.
• Considere tentar (ou repetir) o treinamento do sono se o seu bebé tiver pelo menos 4 a 6 meses de idade. Aguarde pelo menos duas semanas para ver se está funcionando.
• Dê a ela atenção extra durante o dia e especialmente antes de dormir. Se seu bebê parece estressado por uma mudança de vida ou tem ansiedade de separação, isso pode ajudá-lo a se sentir mais seguro à noite.

Você pode evitar a regressão do sono?
Infelizmente para muitos novos pais com olhos turvos que lutaram com um bebê sem dormir, não há como evitar a regressão do sono. É uma parte normal do bebê e da infância.

Enquanto isso, seguir uma rotina de dormir e um horário de sono pode ajudar a reduzir a probabilidade de problemas de sono. Aguente firme e saiba que isso também vai passar.

Quando ligar para o médico sobre a regressão do sono
Embora a regressão do sono provavelmente termine sozinha com algum tempo, nunca hesite em ligar para o seu médico se tiver dúvidas ou perguntas sobre o sono do seu bebê ou a causa potencial por trás dos problemas do sono (como pesadelos persistentes).

Se você manteve consistentemente um método de treinamento do sono por pelo menos duas semanas e o sono do seu bebê ainda está perturbado e você não tem certeza do motivo, considere ligar para o seu médico para ver se ele tem alguma ideia ou conselho para ajudar seu bebê dormir melhor.

Se o seu bebê não está dormindo porque está doente, conheça os sinais de que é hora de ligar para o pediatra, mais comumente incluindo febre (101 Fahrenheit ou mais se seu bebê tiver 6 meses ou mais), secreção nasal com sangue, glândulas inchadas ou dor de ouvido ( bebês podem puxar suas orelhas).

A regressão do sono não é divertida para ninguém. Saiba que é normal e muito provavelmente passará, com o tempo. Atenha-se à sua rotina normal de dormir e dormir, que os pequenos acham reconfortante, e seu bebê estará dormindo como um campeão novamente em breve.