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O que é Regressão do Sono?

Seu dorminhoco anteriormente perfeito está de repente acordando no meio da noite ou choramingando toda vez que você o coloca para a soneca regularmente programada?

Você pode estar enfrentando um caso de regressão do sono. Aqui está o que é regressão do sono, quando geralmente acontece, quanto tempo você pode esperar que a regressão do sono dure e o que você pode fazer para ajudar todos a dormirem bem novamente.

O que é regressão do sono?

Regressão do sono é um período de tempo, geralmente cerca de duas a quatro semanas, quando um bebê que está dormindo bem de repente tem dificuldade em se acalmar para dormir ou acorda choramingando no meio da noite.

O que causa a regressão do sono em bebês e por que acontece?

Vários fatores podem causar desconforto no bebê ou torná-lo ansioso ou inquieto, levando à regressão do sono, incluindo:

• Um estirão de crescimento, que deixa os bebês com fome extra
• Dor da dentição
• Alcançar um novo marco de desenvolvimento (emocionante!)
• Interrupções nas rotinas, como começar a creche
• Viajar, que inevitavelmente envolve dormir em um novo ambiente
• Uma doença, como um resfriado ou infecção de ouvido

Quanto tempo dura a regressão do sono?

As regressões do sono do bebê geralmente duram cerca de duas a quatro semanas — o tempo para seu pequeno se acostumar com uma nova rotina ou marco ou se recuperar de uma doença — embora a duração exata dependa da causa e possa variar de bebê para bebê.

Enquanto isso, mantenha suas rotinas e considere testar um método de treinamento de sono, se necessário.

Sinais de regressão do sono

Os sinais de regressão do sono podem variar com base na causa dos problemas de sono do seu bebê. Aqui estão alguns sinais de que seu bebê pode estar passando por uma regressão do sono:

• Despertares noturnos mais frequentes
• Dificuldade para adormecer na hora de dormir
• Irritabilidade ou mau humor aumentado
• Resistência repentina às sonecas

Quando as regressões do sono acontecem

A regressão do sono pode acontecer a qualquer momento, pois está ligada a fatores imprevisíveis como interrupções nas rotinas ou uma doença.

Mas existem alguns períodos em que a regressão do sono é relativamente previsível, devido a estirões de crescimento, dentição ou alcance de novos marcos:

• 3 a 4 meses: A temida regressão do sono de 4 meses costuma ser a mais difícil para os pais simplesmente porque é a primeira. Existem vários culpados por trás dos problemas de sono do bebê nesta idade: a dor causada pela dentição, fome ligada a estirões de crescimento e a emoção de rolar pela primeira vez.
• 6 meses: Bebês frequentemente passam por outro estirão de crescimento por volta dos 6 meses. Nesta idade, no entanto, os pequenos são capazes de dormir a noite toda e podem acordar simplesmente por carinhos — o que pode significar que é hora de testar um método de treinamento de sono.
• 8 a 10 meses: Muitos bebês começam a engatinhar quando têm cerca de 9 meses (embora alguns comecem mais cedo e outros mais tarde) e começam a ficar em pé por volta dos 10 meses. Ansiedade de separação também é comum (e perfeitamente normal) por volta desta idade, o que pode fazer seu bebê acordar procurando reassurance de você durante a noite.
• 12 meses: Entre 9 a 12 meses, os bebês começam a ficar em pé. Por volta da marca de um ano, outros dão seus primeiros passos (embora a idade média seja 14 meses, com alguns bebês começando mais cedo e outros esperando até a marca de 18 meses). Alcançar grandes marcos pode causar problemas temporários de sono.

Crianças pequenas frequentemente passam por regressões do sono por volta de 18 meses e 24 meses que podem ser causadas por pesadelos e terrores noturnos, medo do escuro, dentição de criança pequena e ansiedade de separação.

Dicas para gerenciar regressões do sono no seu bebê

Felizmente, a regressão do sono é geralmente temporária. Siga estas dicas para gerenciar a regressão do sono no seu bebê:

• Conheça e observe os sinais de sono do seu bebê (como esfregar os olhos, irritabilidade, bocejar, olhar para longe), para que você possa colocá-la na cama antes que ela fique supercansada — o que torna mais difícil para ela adormecer e permanecer dormindo.
• Mantenha uma rotina de hora de dormir consistente. Pense jantar, banho, livro, ninar e algumas palavras de conforto.
• Garanta que seu bebê está dormindo o suficiente durante o dia, pois bebês supercansados são mais propensos a ter problemas para dormir à noite.
• Se seu bebê de repente começar a chorar no meio da noite, dê a ela alguns minutos para choramingar antes de responder; ela pode se autoacalmar de volta ao sono. Se ela não o fizer, entre no quarto para verificar se tudo está bem, dê uma batidinha na cabeça ou barriga, diga uma palavra tranquilizadora baixinho e saia. Tente evitar balançar, abraçar ou alimentar seu bebê, pois isso pode encorajá-la a acordar regularmente para sua atenção. Se ela continuar chorando, você pode querer dizer algumas palavras de conforto da porta e deixá-la novamente, repetindo conforme necessário em intervalos de tempo crescentes.
• Considere tentar (ou tentar novamente) o treinamento de sono se seu bebê tem pelo menos 4 a 6 meses. Dê pelo menos duas semanas para ver se está funcionando.
• Dê a ela atenção extra durante o dia e especialmente antes de dormir. Se seu bebê parece estressado por uma mudança de vida ou tem ansiedade de separação, isso pode ajudá-la a se sentir mais segura à noite.

Você pode prevenir a regressão do sono?

Infelizmente para muitos pais de olhos vermelhos por aí que lutaram com um bebê sem sono, não há como prevenir a regressão do sono. É uma parte normal da infância e da fase de criança pequena.

Enquanto isso, seguir uma rotina de hora de dormir e horário de sono pode ajudar a reduzir a probabilidade de problemas de sono. Aguente firme e saiba que isso também passará.

Quando ligar para o médico sobre regressão do sono

Embora a regressão do sono provavelmente acabe por conta própria com algum tempo, nunca hesite em ligar para seu médico se tiver preocupações ou dúvidas sobre o sono do seu bebê ou a causa potencial por trás dos problemas de sono (como pesadelos persistentes).

Se você seguiu consistentemente um método de treinamento de sono por pelo menos duas semanas e o sono do seu bebê ainda está perturbado e você não tem certeza do porquê, considere ligar para seu médico para ver se ele ou ela tem alguma insight ou conselho para ajudar seu bebê a dormir melhor.

Se seu bebê não está dormindo porque está doente, conheça os sinais de que é hora de ligar para o pediatra, mais comumente incluindo febre (38,3°C ou superior se seu bebê tem 6 meses ou mais), secreção nasal com sangue, gânglios inchados ou dor de ouvido (bebês podem puxar as orelhas).

A regressão do sono não é divertida para ninguém. Saiba que é normal e provavelmente passará, dado tempo. Mantenha suas rotinas normais de hora de dormir e sono, que os pequenos acham tranquilizadoras, e seu bebê esperançosamente estará dormindo como um campeão novamente em breve.