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A Regressão do Sono dos 4 Meses: Seu Bebê Está Passando por Isso?

Você finalmente chegou ao ponto onde seu bebê está dormindo por trechos sólidos durante a noite, e talvez até caindo em uma rotina de soneca previsível. De repente, ela está acordando e choramingando como um recém-nascido de novo. É um pesadelo?

Não. É provável que você esteja no meio da regressão do sono dos 4 meses. É uma parte perfeitamente normal do desenvolvimento do seu bebê, mas pode deixá-lo completamente exausto.

Felizmente, essa sensação de olhos vermelhos não voltou para ficar. Aqui está uma olhada no porquê o sono do bebê pode às vezes ficar instável nessa idade, além de algumas estratégias inteligentes para superar isso.

O que é a regressão do sono dos 4 meses?

Regressões do sono são contratempos no radar do sono do bebê onde ela acorda com mais frequência durante a noite ou tem mais dificuldade para cochilar.

Regressões do sono são completamente normais e frequentemente ocorrem em momentos previsíveis durante o primeiro ano do seu pequeno — incluindo a regressão do sono dos 4 meses, que pode realmente acontecer a qualquer momento entre 3 e 4 meses.

Também é comum que regressões do sono ataquem por volta dos 6 meses, 8 a 10 meses e 12 meses.

Esses soluços podem acontecer quando um bebê passa por um grande estágio de desenvolvimento, como aprender a virar, engatinhar ou se puxar para cima. Mas eles não duram para sempre: Uma vez que ela se acostume com sua nova habilidade, seus padrões de sono devem voltar ao normal.

Quanto tempo dura a regressão do sono dos 4 meses em bebês?

Regressões do sono afetam bebês de forma diferente, e alguns bebês podem levar um pouco mais de tempo para voltar aos seus hábitos de sono habituais do que outros.

Mas elas acabam. Desde que você se mantenha consistente com a rotina de hora de dormir do seu bebê e tome medidas para evitar formar hábitos potencialmente ruins (mais sobre isso abaixo), a regressão do sono dos 4 meses deve terminar por conta própria em cerca de duas semanas ou menos.

Causas da regressão do sono dos 4 meses

Regressões do sono, incluindo a dos 4 meses, geralmente são o resultado do seu bebê passando por um grande marco de desenvolvimento. Seu pequeno está compreensivelmente ansioso para praticar sua nova habilidade, o que pode deixá-la inquieta e propensa a acordar com mais frequência do que o normal.

A regressão do sono dos 4 meses pode estar acontecendo porque:

• Seu bebê está tentando dominar rolar ou virar. Em sua ânsia de atingir este marco, seu bebê está acordando mais durante a noite e tendo dificuldade em se acalmar para a soneca e a hora de dormir.
• Seu bebê está se tornando mais consciente do ambiente ao redor. Pode ser difícil dormir profundamente quando você não para de notar todas as coisas fascinantes novas ao redor para ver e brincar!

Sinais de que seu bebê está passando pela regressão do sono dos 4 meses

Regressões do sono são frequentemente um caso de "você sabe quando vê". Um dia, seu bebê está dormindo normalmente. De repente, ela não está.

Aos 3 ou 4 meses, a maioria dos bebês é capaz de dormir por trechos de cinco horas à noite sem acordar. Alguns podem até regularmente ir por seis a oito horas. De qualquer forma, seu pequeno provavelmente desenvolveu um padrão bastante típico em termos de quando e com que frequência ela acorda durante a noite.

Uma ou duas noites de despertares incomuns provavelmente não contam como regressão. Afinal, todo mundo dorme mal de vez em quando, e bebês não são diferentes.

Mas aqui estão alguns sinais de que a regressão dos 4 meses é o que você está lidando:

• Seu bebê está acordando regularmente com mais frequência do que seu padrão normal, especialmente se não parece haver uma razão óbvia por trás disso, como viagem ou doença.
• Durante o dia, você percebe que seu bebê está trabalhando em praticar uma nova habilidade como rolar.
• Seu bebê de repente se tornou muito mais interessada em seu ambiente. Talvez ela se distraia mais facilmente enquanto come, por exemplo, ou ela tem mais dificuldade para cochilar em lugares que não sejam o berço.

Dicas para gerenciar a regressão do sono dos 4 meses no seu bebê

Além de ter café extra à mão, tudo se resume a ser consistente. Embora você não possa controlar se seu pequeno acorda durante a noite, você pode preparar o palco para ajudá-la a dormir o melhor possível — e, esperançosamente, evitar que ela fique supercansada.

Siga estas dicas para lidar com a regressão do sono dos 4 meses:

• Mantenha sua rotina regular de hora de dormir. Isso vai encorajar seu bebê a relaxar antes de dormir — e reforçar a mensagem de que a noite é para dormir. Se você ainda não está fazendo isso, adquira o hábito de colocar seu bebê no berço enquanto ela está sonolenta, mas acordada. Se ela está acostumada a adormecer sozinha, ela pode ter mais facilidade em cochilar de volta quando acordar no meio da noite. Então, evite deixar seu bebê adormecer nos seus braços.
• Ajude seu bebê a ficar descansado. Bebês desta idade geralmente precisam de 12 a 17 horas de sono total, incluindo noite e sonecas (para bebês de 0 a 3 meses, recomenda-se um total de 14 a 17 horas de sono total, e para aqueles de 4 a 11 meses, 12 a 15 horas de sono total são sugeridos). Isso geralmente equivale a entre 10 e 12 horas à noite, embora varie. Se a regressão está fazendo ela dormir menos e ela parece cansada durante o dia, ajude-a a compensar o sono perdido com um pouco mais de tempo de soneca. Ela vai se acalmar mais facilmente à noite se não estiver supercansada.
• Não faça um grande caso dos despertares nas horas pequenas. A melhor coisa a fazer é tratar as interrupções como você faria no passado. Se você normalmente dá ao seu bebê alguns minutos para choramingar antes de entrar para oferecer uma batidinha tranquilizadora, faça a mesma coisa agora. Manter sua rotina habitual ajudará a evitar a formação de maus hábitos, onde seu bebê precisa de ainda mais ajuda para voltar a dormir. Métodos mais intensos de treinamento de sono como "chorar até dormir" não são tipicamente recomendados para bebês com menos de 4 a 6 meses, mas converse com seu pediatra para garantir que seu bebê parece pronto.
• Tente não depender das mamadas. Muitos bebês de 3 e 4 meses ainda comem uma ou duas vezes durante a noite. Mas se seu bebê está acordando com mais frequência ou em outros horários em que ela não costuma comer, tente acalmá-la sem o peito ou mamadeira. Oferecer mais oportunidades para comer pode preparar o terreno para seu pequeno continuar esperando lanches noturnos extras, mesmo depois que a regressão do sono passar.
• Mantenha a calma. Regressões do sono são exaustivas enquanto você passa por elas. Mas elas acabam. Então tente não se preocupar ou estressar demais com elas. E tente manter a calma quando estiver com seu bebê.

Quando ligar para o médico

Um trecho de noites difíceis por si só não é geralmente motivo de preocupação. Mas você deve conversar com o pediatra sobre despertares noturnos se:

• Seu bebê está comendo menos do que o normal durante o dia.
• Seu bebê está tendo menos de quatro fraldas molhadas e três evacuações por dia.
• Seu bebê não parece estar ganhando peso.

A regressão do sono dos 4 meses não é divertida, mas é uma parte perfeitamente normal da infância. A chave é ajudar seu bebê a manter seus hábitos de sono habituais o máximo possível (e talvez tirar uma soneca você mesmo). Dentro de algumas semanas, vocês dois devem voltar a um tempo de soneca mais sólido.