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É Possível Treinar o Sono de um Recém-Nascido?

Seu pequeno pacote chegou ao mundo com grandes olhos lindos, dedinhos perfeitos e o cheiro mais doce de recém-nascido. Mas é provável que ela provavelmente não tenha chegado com as melhores habilidades de sono. Recém-nascidos são conhecidos por terem padrões de soneca extremamente erráticos e acordarem inúmeras vezes durante a noite. E embora seja completamente normal, também pode ser exaustivo.

Bebês mais velhos podem ser treinados para o sono, ou ensinados a se acalmar para dormir sem ajuda de ninguém, para que seus pais cansados possam (finalmente!) dormir um pouco.

Então, é possível treinar o sono (também chamado de ensinar o sono) de um bebê recém-nascido? Não realmente, mas você pode tomar medidas para ajudar seu bebê novinho a dormir melhor e conseguir mais descanso você também.

Treino de sono do recém-nascido: você pode fazer isso?

Embora uma noite com trechos de sono mais longos pareça incrível agora, infelizmente você não pode treinar o sono de um recém-nascido. Aqui está o porquê:

• Bebês muito novos ainda não têm noção de dia ou noite. Eles simplesmente não são capazes de seguir uma rotina de sono.
• Recém-nascidos não conseguem passar a noite toda sem comer. Na verdade, seus estômagos minúsculos e necessidades nutricionais significam que eles devem ser alimentados pelo menos algumas vezes durante a noite.
• Recém-nascidos não conseguem se autoacalmar. Eles precisam da sua ajuda para adormecer com bastante acalanto, como shhh, balanço e ninar.
• Chorar é como os recém-nascidos comunicam suas necessidades básicas. Você não pode estragar um recém-nascido. Quando um bebê muito novo chora, ele está sinalizando que precisa ser alimentado, confortado e amado. Confortá-lo ajuda ele a se sentir seguro. Afinal, ele acabou de entrar em um mundo totalmente novo, e às vezes pode ser um pouco assustador. Responder aos choros dele é fundamental para ensinar uma das lições mais importantes de todas: não importa a hora, você sempre estará lá para ele.

Rotinas de sono para recém-nascidos são uma boa ideia?

Bebês recém-nascidos dormem muito — entre 14 a 17 horas em um período de 24 horas, embora possa variar. Mas apesar de todo esse sono, eles ainda não são capazes de entrar em uma rotina de sono.

Nos primeiros dias, quando seu pequeno precisa comer praticamente o tempo todo e ainda não tem noção de dia ou noite, ele pode dormir apenas uma ou duas horas de cada vez e não deve dormir mais do que três ou quatro horas antes de acordar para comer. Então ele simplesmente não é capaz de ter horários fixos de soneca ou hora de dormir.

Operar sem nenhuma rotina pode ser difícil para pais cansados de primeira viagem. Mas a boa notícia é que essa fase não dura para sempre. Quando seu bebê tiver cerca de um mês, você pode começar a dar aos dias algum senso de estrutura. E rotinas de hora de dormir, geralmente definidas por uma mamada, um banho algumas vezes por semana, livros, ninar e carinhos, são uma boa ideia quase desde o início.

Como ajudar seu recém-nascido a desenvolver bons hábitos de sono

Embora não seja possível estabelecer uma rotina de sono para um bebê recém-nascido, você pode ajudá-lo a desenvolver bons hábitos de sono desde o dia em que o leva para casa.

• Comece ajudando seu pequeno a aprender a diferença entre dia e noite. Quando ela estiver acordada durante o dia, mantenha as coisas animadas oferecendo bastante tempo de brincadeira estimulante e conversa, e saia para pegar um pouco de luz do dia também. Apenas certifique-se de proteger seu bebê de muita exposição solar. Fique em áreas sombreadas e mantenha a pele dele coberta. Se isso não for possível, aplique uma pequena quantidade de protetor solar seguro para bebês (feito com dióxido de titânio ou óxido de zinco, que ficam sobre a pele e são hipoalergênicos) no rosto, no topo das mãos e nos pés. À noite, mantenha as coisas mais quietas e diminua as luzes para sinalizar que é hora de desacelerar. Após algumas semanas, ela começará a entender.
• Mantenha uma rotina semelhante para as sonecas. Alimentação, balanço, acalanto, canções ou uma história são todas dicas suaves que enviam ao seu bebê a mensagem de que é hora de relaxar (e, esperançosamente, adormecer).
• Introduza uma rotina básica de hora de dormir. Da mesma forma, uma rotina rápida à noite pode ajudar a sinalizar que é hora de dormir. Experimente os quatro Bs: peito/mamadeira, banho, livro, cama.

Mesmo com esse senso de rotina, lembre-se de que uma rotina formal ainda está a alguns meses de distância. Tentar fazer seu recém-nascido seguir uma rotina, por exemplo, mantê-lo acordado por muito tempo ou acordá-lo das sonecas cedo é receita para um bebê supercansado. E isso pode realmente tornar mais difícil para ele dormir bem à noite.

Quando seu pequeno atingir a marca de 3 ou 4 meses, o padrão de sono-vigília dele começará a se solidificar em uma rotina um tanto previsível. Provavelmente não será minuto a minuto, mas você começará a ter uma noção sólida de quando seu bebê provavelmente acordará de manhã, fará as sonecas e irá para a cama à noite.

Nesse ponto, ela estará pronta para uma rotina de sono, bem como uma rotina de alimentação e geral diária.

Quando você pode começar a treinar o sono do seu bebê?

A maioria dos especialistas recomenda esperar até que o bebê tenha 4 a 6 meses para começar o treinamento de sono.

Nesse ponto, a maioria dos bebês está desenvolvimentamente pronta e velha o suficiente para aprender a se autoacalmar quando vão dormir e quando acordam durante a noite.

Eles estão mais bem equipados para lidar com o próprio choro e irritação que podem acordá-los do sono ou acontecer antes de adormecerem para a noite. E eles também não precisam de tantas mamadas no meio da noite.

Como lidar até poder treinar o sono do seu bebê

As sonecas curtas e imprevisíveis do seu recém-nascido e as mamadas 24 horas por dia podem compreensivelmente deixá-lo exausto. Mas é uma parte completamente normal do desenvolvimento dela — e que não durará muito tempo. (Embora certamente possa parecer longo enquanto você está no meio disso.)

É por isso que o treinamento de sono e rotinas devem esperar até que seu bebê seja mais velho e desenvolvimentamente pronto.

Enquanto isso, mantenha o café fresco, tire sonecas sempre que puder e não tenha medo de pedir ajuda para conseguir um pouco mais de descanso. Daqui a alguns meses, você terá passado por essa fase de privação extrema de sono — mesmo que não consiga se lembrar exatamente como conseguiu atravessá-la!