Como 2 especialistas dizem que você pode ajudar seus filhos a vencer a ansiedade de volta às aulas


À medida que o verão chega ao fim, muitas famílias estão lidando com a ansiedade de voltar à escola ou, em alguns casos, crianças que vão à escola pela primeira vez. Para entender melhor a ansiedade de volta às aulas, a Care.com conversou com dois especialistas em ansiedade, Drs. Laurie e Fred Zelinger, uma equipe de marido e mulher de psicólogos licenciados com mais de 70 anos de experiência combinada trabalhando em escolas.

A Dra. Laurie Zelinger é a autora de Please Explain Anxiety to Me!, que se destina a ajudar as crianças a aprender a lidar com suas preocupações e medos. Juntos, os Zelingers nos disseram como lidar melhor com os momentos em que o monstro da ansiedade da volta às aulas mostra sua cabeça feia para pais e filhos.

FZ :As crianças precisam saber que estão seguras e precisam saber que nós, como pais, as manteremos seguras. E esse sentimento de segurança alimenta sua ansiedade se eles estiverem indo para novos lugares, porque eles não sabem se estarão seguros. Qualquer garantia que você possa dar a eles sobre o novo local é fundamental. Dizendo coisas como:“Nós escolhemos esta escola para você. Nós nos sentimos muito bem com isso. É um lugar em que confiamos”, ajuda a criança.

LZ :E encoraje a criança a abrir as linhas de comunicação com você. Peça-lhes que digam se estão se sentindo inseguros ou se algo é assustador para eles ou se estão tendo problemas com alguma coisa. Eles têm que saber que vocês estão nisso juntos.

Que estratégias você sugeriria para os pais que estão lidando com a ansiedade sobre a transição escolar de seus filhos?
FZ :Uma das grandes fontes de ansiedade das crianças é, na verdade, a ansiedade dos pais. Ao lidar com uma criança que está ansiosa, se você mesmo está ansioso, é muito difícil ser quem ajuda. Portanto, os pais precisam gerenciar sua própria ansiedade como parte do processo, o que significa que eles devem antecipar e pensar sobre as coisas que podem estar ansiosas e tentar resolver isso com antecedência. Se, como pai, estou ansioso para mandar meu filho para a escola pela primeira vez, mesmo sem saber, provavelmente estou comunicando à criança que há algo para ficar nervoso. Na maioria das vezes é comunicação não verbal, a maior parte é como eles nos veem lidar com novas situações. Modelo infantil.

LZ :quanto mais informações você obtiver sobre o que vai experimentar, melhor. Ter informações com antecedência tende a ajudá-lo a descobrir quais são as fontes de ansiedade. Obtenha o máximo de informações que puder sobre a situação em que a criança está se metendo.

Além disso, você pode colocar coisas familiares e reconfortantes na mochila do seu filho, como um copo com o qual ele está acostumado a beber ou um pedaço de cobertor que ele pode precisar para tranquilizá-lo. Ajustar-se a uma nova situação na escola ou a um novo zelador já é bastante difícil, e ter todos os novos suprimentos e nada familiar por perto pode ser ainda mais esmagador. Reduza ao máximo a estranheza e a falta de familiaridade, incluindo o que a criança já sabe.

Como as famílias podem se preparar melhor para a transição do verão para o ano letivo?
LZ :Comece a organizar sua vida em torno de um horário escolar no verão. Por exemplo, mantenha seu filho lendo durante o verão, se puder. Eles estarão mais bem equipados porque seus cérebros estarão “ligados” quando setembro chegar. Antes de voltar para a escola, levante as crianças mais cedo para que o relógio biológico se ajuste e a transição não seja tão abrupta. Faça o máximo que puder com antecedência. Arrume as mochilas na noite anterior. Deixe-os na porta com jaquetas. Pack almoços na noite anterior. Eu costumava fazer almoços de uma semana e congelá-los.

FZ :É mais para reduzir o estresse dos pais do que do filho. O que é mais estressante para a criança do que ter um pai correndo pela casa de manhã gritando:“Você vai perder o ônibus!”

Como os pais podem ajudar seus filhos a lidar com as preocupações sobre um novo ano letivo?
FZ :ajuda a aclimatar as crianças a um novo ambiente o mais cedo possível. Visite a escola com antecedência. Brinque no parquinho. Leia histórias que apresentam escolas neles. Qualquer coisa, mesmo remotamente conectada à escola, de maneira não ameaçadora e divertida, ajuda a criança a se adaptar ao conceito de escola.

LZ :Tente dar ao seu filho o máximo de exposição possível à escola de uma forma não ameaçadora e lúdica. No verão, gosto que os pais levem o lanche favorito da criança para o recreio da escola e comam lá. Ou pegue um giz de calçada e escreva o nome da criança no asfalto no verão; qualquer coisa para familiarizar a criança com o ambiente. Faça com que a criança tire fotos para que ela possa olhar para elas durante o verão, para que não seja um lugar estranho no outono. Ou adote uma abordagem lúdica:brincar de escola. Faça com que a criança finja ser a professora ou a diretora. Eles decidem o que fazer. Pegue uma etiqueta de carvalho e pergunte ao seu filho sobre quais ele acha que deveriam ser as regras, e você pode escrevê-las e colá-las no quadro.

FZ :As escolas fazem uma série de coisas interessantes que não são inerentes à vida doméstica. Eles pedem que as crianças façam fila, fiquem sentadas em um lugar por muito tempo, parem de fazer algo e comecem outra. Os pais podem querer pensar em como ajudar seus filhos a se adaptarem a esses procedimentos relacionados à escola por meio de brincadeiras.

De que maneiras os pais podem detectar se seus filhos estão tendo um nervosismo normal de volta às aulas ou se devem levar isso mais a sério do que isso?
FZ :Há três coisas que os pais devem prestar atenção:frequência, intensidade e duração dos sintomas de ansiedade. Se a criança ocasionalmente expressa preocupações sobre a escola, isso é bastante normal. Mas geralmente isso vem com algum entusiasmo sobre a escola. O jitter normal geralmente não inclui uma expressão negativa.

Se uma criança está dizendo que está constantemente preocupada, ou se está chorando, gritando ou não consegue dormir, você precisa prestar atenção à intensidade dos sintomas, quanto tempo esse comportamento durou e com que frequência ocorre. É aqui que conhecer seu filho se torna tão importante. Espero que você já tenha visto seu filho gerenciar a ansiedade em algum lugar da vida antes. Você deve ser capaz de discriminar se a reação que está vendo parece excessiva ou não. E quantos desses comportamentos você está vendo? Se houver muitos, como inquietação, problemas para comer e dormir, preste atenção a isso e converse sobre isso com eles especialmente se estiver começando a interferir nas atividades diárias, você precisa abordá-los na conversa.

Para mais dicas, leia o restante da nossa Série de Entrevistas Care.com:Volta às aulas.