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Eu leio todos os livros sobre o sono do bebê para que você não precise

Ferber, Sears, Sono Saudável, Dormir a noite toda, etc. - Eu era obcecado por livros sobre o sono do bebê. Aqui está o resumo de todos eles. p Eu estava em um fim de semana feminino há alguns meses. Meus amigos e eu estávamos trocando senhas da Amazon para que pudéssemos baixar as bibliotecas Kindle uns dos outros (shhh ...).

p Mas. Ninguém queria minha biblioteca.

Isso porque os únicos e-books que tenho são livros sobre o sono do bebê. p (Despeje um para a diversão, pessoa completa que eu já fui.) Eu tenho Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, O pai informado, Baby 411, William Sears, Zero a Cinco, e trazendo Bebe. E eu li todos eles de capa a capa.

p Fiz isso porque o sono é meu espírito animal. E eu estava com medo de perdê-lo quando tive minha filha, Winnie. Em última análise, nossa combinação vencedora foi colocá-la para dormir em uma caixa de bebê ao lado da cama, sonolento, mas acordado, com uma pequena dose de treinamento do sono em sua regressão do sono de 4 meses. Mas, essa é minha experiência. Todos os bebês são diferentes e é por isso que existem 45 milhões (ish) de livros sobre o sono do bebê.

p A boa notícia é que, como li todos esses livros, você não precisa. *

p * Observação: Se você está enfrentando um problema específico de sono ou saúde - como terrores noturnos ou apnéia do sono - vale a pena conversar com seu médico e ler os livros você mesmo.

Aqui está o que aprendi com os livros sobre o sono do bebê: p Os bebês acordam ... muito. A cada 45-60 minutos, na verdade . Todos nós passamos por ciclos de sono. Os adultos acordam a cada 90 minutos ou mais para virar os travesseiros ou dar uma cotovelada em seus parceiros. O sistema nervoso dos bebês é imaturo, então eles acordam a cada 45-60 minutos. Eles também tendem a chorar nessas horas. Super.

p Minha experiência: Sim. Eles com certeza acordam muito. Ninguém fica surpreso com isso.

p Ajude o bebê a aprender a voltar a dormir. Já que os bebês acordam muito, é útil para eles aprenderem a voltar a dormir sem você. Caso contrário, você pode acordar a cada 45-60 minutos, também. Passar.

Veja como:

p Na hora de dormir, colocar o bebê para dormir sonolento, mas acordado. Seu filho fica desconcertado quando adormece em seus braços, mas acorda uma hora depois em um lugar diferente. Então rock, andar, canta, tanto faz até que seu amor esteja tão perto de adormecer, mas coloque-a na cama antes que seus olhinhos se fechem com força.

p Minha experiência: Fiquei obcecado com a definição de "sonolento". Quero dizer, o que significa “sonolento” até mesmo em um bebê que desmaia durante a amamentação? Acontece que encontrar a quantidade perfeita de "sonolência" não importa de forma alguma e eu estava apenas sendo louco. Minha melhor estratégia foi esfregar um pouco as costas de W enquanto a colocava no chão. Suas pálpebras tremulariam. "Excelente, " Eu pensei, “Isso foi 0,05 segundos acordado, direito?" Hora extra, W estava mais alerta e eu a colocaria no chão quando suas piscadas começassem a ficar muito pesadas e lentas.

p Faça uma pausa de alguns segundos antes de ir para o seu bebê à noite. Quando sua ervilha doce inevitavelmente acorda durante a noite, respire algumas vezes antes de correr para o lado dele. Comece com apenas uma respiração e prossiga para uma pausa mais longa - 2 ou 3 minutos, se possível. Isso dá ao seu querido a chance de voltar a dormir sem você.

p Minha experiência: A caixa de bebê ao lado da cama ajudou muito aqui. Eu poderia, sem se mover, olhar para cima e ver se W estava bem sem ela perceber que eu estava observando. Isso me ajudou a ficar calmo enquanto lhe dava a chance de se colocar de volta no sono. Eu imagino que um berço ou algo assim funcionaria da mesma maneira. Então, uma noite, quando eu estava fazendo uma pausa de aproximadamente 45 segundos, um milagre aconteceu - W voltou a dormir antes de eu pegá-la no colo. Chorei. #hormones

p Considere o "treinamento do sono". Às vezes chamado de “chore, ”A maioria dos especialistas concorda que isso não é apropriado até que o bebê tenha pelo menos 4 meses de idade. Eles também concordam que quanto mais você esperar após 4 meses, mais difícil é. Para aqueles que se preocupam em prejudicar seus filhos (eu), deixando-os chorar - uma nova pesquisa mostra que os bebês que são treinados para dormir crescem para ser tão seguros e apegados quanto os bebês que não eram. Então, o treinamento do sono não faz mal ao seu filho. Dito isso, não é para todos e não há julgamento aqui. Faça o que funciona para sua família. Se você quiser tentar, leia abaixo para uma estrutura comum.

p Minha experiência: Fizemos isso na regressão do sono de 4 meses de Winnie. Eu “saí para comprar comida” na primeira noite e meu marido fez as primeiras rodadas de cheque e console (mais sobre isso depois). Quando eu finalmente entrei na porta, 45 minutos depois, o bebê estava dormindo e o marido bebia uma cerveja. Eu ainda não sei o que aconteceu durante aqueles 45 minutos, mas eu também não me importo.

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Como dormir o trem, se for o seu lugar: p A ideia geral é dar ao seu filho a chance de adormecer sem a sua ajuda, mas não os deixe chorar sem parar. Existem 85 milhões de versões, mas basicamente se resume a:

1. Coloque o bebê para dormir sonolento, mas acordado.
2. Se o bebê chorar, deixe o bebê chorar por 3 minutos.
3. Após 3 minutos, verifique o bebê. Dê um tapinha nas costas dela, Diga a ela que você a ama. * Não * pegue-a no colo. (Isso é chamado de verificação e console.)
4. Deixe a sala menos de um minuto após entrar.
5. O bebê vai chorar (é bom ter vinho, chocolate, ou música alta disponível).
6. Ajuste o cronômetro para 5 minutos.
7. Continue verificando e consolando depois de cada vez mais tempo até que o bebê adormeça.
8. Repita na noite seguinte, mas comece com um cronômetro de 5 minutos e aumente a partir daí. Continue aumentando nas noites futuras até que haja pouco ou nenhum choro na hora de dormir.

p Você pode escolher repetir esse padrão para acordar à noite (Ferber) ou apenas na hora de dormir (Mindell) até que seu bebê descubra como se colocar para dormir.

Este é um infográfico útil se você quiser fixá-lo para ver mais tarde.

p Minha experiência: Acabamos de fazer isso na hora de dormir, não para acordar à noite. Eu não tinha cérebro para o meio do cronômetro noturno. Eventualmente, W usou suas habilidades de ir para a cama para também voltar a dormir à noite. Eu ainda a amamentava duas vezes / noite - mas ela só estava acordando para comer, depois voltou a dormir. Ocasionalmente, tivemos que treinar novamente depois que W ficou doente ou viajamos. Mas isso é como 5 minutos em uma noite. Viva, durma!

Variações p Escolha um limite de tempo mais curto: Alguns de nós (levanta a mão lentamente) não agüentamos ouvir seu bebê chorar. Então, inicie seus cronômetros de verificação e console na hora que achar melhor. Se for 10 segundos, são 10 segundos. Na noite seguinte, começa em 15 segundos. Faça o que achar melhor para você. O que você não quer é que sua queridinha aprenda a chorar por exatamente 1 minuto e 45 segundos até você vir buscá-la. É por isso que você aumenta o tempo conforme a noite (e semana) avança.

p Desligue o monitor: Alguns pais optam por desligar o monitor e fechar a porta na hora de dormir. Eles não voltam para o quarto da criança até a manhã seguinte. (Este é o método de Bringing Up Bebe, para aqueles que estão marcando pontos em casa.) Estou muito nervoso para uma noite sem monitor. Contudo, amigos que fizeram isso só têm coisas boas a dizer. Provavelmente não para as mães ansiosas (quem sou eu?).

Uma nota sobre Paternidade Natural (ou Apego) p Para pais naturais / apegos, o treinamento do sono não faz parte do plano. Em vez de, os pais cuidam do bebê sempre que ele chora para reforçar o vínculo e o apego. Se este é o seu estilo parental - obrigado por ler as coisas do Ferber! - você ainda pode usar os métodos "sonolento, mas acordado" e "pausar" para ajudar seu bebê a praticar o sono, se você escolher.

As boas notícias? p Crianças descobrem. Cada bebê é diferente - alguns bebês não dormem bem, outros adoram dormir muito. Pelo que eu posso dizer, ninguém aparece na faculdade chorando por suas mamães a cada 45 minutos. Então, qualquer método que você escolher (ou nenhum método), no final dá certo.

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