Usando o Método "Pegue, Acalme, Coloque" no Treinamento de Sono
Quando seu bebê consegue emendar várias horas de sono de cada vez, você pode ficar curioso sobre o treinamento de sono, também chamado de ensino de sono. O método "pegue, acalme, coloque" é uma opção a considerar e envolve visitas pacientes de ida e volta ao berço do seu bebê até ele se acalmar.
Continue lendo para saber quando pode começar este tipo de treinamento de sono e os passos a seguir para fazer seu pequeno finalmente deitar para valer à noite.
O que é o método "pegue, acalme, coloque" de treinamento de sono?
O método de treinamento de sono "pegue, acalme, coloque" é literalmente isso. A ideia, que vem do livro Segredos da Encantadora de Bebês de Tracy Hogg, envolve colocar seu bebê no berço e, se ele choramingar, ir ao quarto dele para segurá-lo por um tempo, depois colocá-lo de volta no berço quando ele estiver calmo. Estes passos são repetidos novamente, e conforme necessário, até seu bebê estar tranquilo e dormindo.
Esta abordagem de treinamento de sono é considerada uma das mais gentis, pois muitos pais acreditam que ensina bebês a se acalmarem sem sentir que estão sendo abandonados para chorar sozinhos no berço.
Quanto a quando começar, lembre-se que bebês não têm ciclos de sono regulares até cerca de 6 meses, embora o treinamento de sono possa começar entre 4 e 6 meses. É quando a maioria dos bebês consegue dormir a noite toda, até oito horas, sem precisar ser alimentado. Converse com o pediatra do seu filho sobre o melhor momento para começar o treinamento de sono.
O método "pegue, acalme, coloque" funciona?
Sim, com prática e paciência suficientes, o método "pegue, acalme, coloque" pode ensinar seu bebê que é hora de dormir. Este processo pode ser exaustivo, no entanto, pois você está de plantão o tempo todo e envolve um investimento considerável de tempo de várias semanas ou mais.
Haverá lágrimas durante este tipo de treinamento de sono, o que alguns pais podem achar difícil. E alguns bebês podem ficar superestimulados pela interação recorrente do método "pegue, acalme, coloque", dificultando que se acalmem e durmam.
Se você tem um prazo para conclusão do treinamento de sono (talvez esteja voltando ao trabalho em breve), saiba que este método pode levar mais tempo que outros.
Como usar com sucesso o método "pegue, acalme, coloque"?
O sucesso do método "pegue, acalme, coloque" baseia-se frequentemente em perseverança e paciência, pois este método pode levar muito tempo para dominar. Uma versão para sonecas também pode funcionar — apenas siga os mesmos passos da noite.
Aqui está como se tornar um profissional do "pegue, acalme, coloque", dia ou noite:
Siga sua rotina de hora de dormir. Mantenha a mesma agenda regular de colocar para dormir que você estabeleceu com seu bebê, que pode incluir uma alimentação final, banho, livros e uma canção de ninar.
Coloque-a sonolenta, mas acordada. Após um último carinho, coloque sua pequena enquanto ela está sonolenta mas ainda acordada para que aprenda a adormecer sozinha no berço.
Dê a ela chance de se acalmar. Se ela estiver quieta, saia do quarto. Mas se começar a choramingar, espere um pouco antes de voltar. Ela pode chorar mas depois parar sozinha após um curto tempo.
Pegue-a e acalme. Se ela está realmente chateada e chorando alto, entre e pegue-a no colo para oferecer conforto por um minuto ou mais.
Coloque-a e saia. Quando ela estiver calma de novo, coloque-a e saia do quarto.
Repita conforme necessário. Volte ao início e ouça o choro, espere para ver se ela se acalma e então pegue-a e coloque-a de novo. Repita até ela adormecer.
O método "pegue, acalme, coloque" é o melhor método de treinamento de sono?
Se você está se perguntando qual método de treinamento de sono é o melhor, a resposta é simples: É aquele a que você dedica tempo e consistência suficientes e que parece certo para seu bebê e sua família.
Como todos os bebês são diferentes, suas necessidades de sono também diferem, o que significa que o sucesso do "pegue, acalme, coloque" — ou de qualquer método — não é garantido em todos os casos.
Dito isso, se o processo "pegue, acalme, coloque" não está funcionando, há outros caminhos de ensino de sono a tomar, incluindo:
"Chore até dormir". Este método envolve colocar seu bebê na cama e deixá-lo chorar sem conforto ou verificação até adormecer. Você só entraria no quarto dela durante a noite se ela estiver na hora de uma alimentação.
Método Ferber. Um processo de verificação e consolo com intervalos cronometrados que alongam gradualmente, desenvolvido pelo Dr. Richard Ferber.
Método da cadeira. Você senta em uma cadeira perto do berço até seu bebê adormecer, sem pegá-lo, e move seu posto mais para longe a cada noite até estar fora.
Desvanecimento da hora de dormir. Este processo busca mudar o ritmo de sono do seu bebê adiando a hora de dormir em incrementos de 15 minutos até atingir a hora ideal.
O treinamento de sono pode parecer duro para seu bebê, mas pequenos e seus pais podem se beneficiar de métodos como "pegue, acalme, coloque". Se você persistir, logo sua querida adormecerá pacificamente, toda sozinha.
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