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Quando o Bebê Começa a Dormir a Noite Toda?

Se perguntando quando os bebês começam a dormir a noite toda e se o seu pequeno será um "bom dorminhoco"? A resposta depende principalmente da idade e fase do seu bebê, e se ele aprendeu a se acalmar sozinho.

Aqui está como fazer o bebê dormir a noite toda, incentivar bons hábitos de sono e evitar potenciais problemas de sono à medida que seu bebê cresce.

O que "dormir a noite toda" realmente significa?

Dormir a noite toda geralmente é definido como dormir seis a oito horas seguidas durante a noite.

Mas lembre-se, isso é apenas uma fração das 10 a 12 horas (ou mais) de sono que os bebês geralmente precisam à noite, dependendo da idade e fase, além das sonecas diurnas. Significa que, mesmo se seu bebê estiver "dormindo a noite toda" aos 3 a 6 meses, você provavelmente não estará por um tempo (se seu bebê for dormir às 19h30, por exemplo, seis horas depois seria 1h30 e oito seriam 3h30).

Bebês com menos de 6 meses geralmente dormem de três a oito horas à noite, dependendo da idade e fase. E bebês entre 4 e 6 meses são desenvolvimentamente capazes de dormir a noite toda sem alimentação, mas se eles o fazem é outra história. Bebês, como adultos, comem por conforto e prazer, não apenas nutrição.

Quando os bebês dormem a noite toda?

Quando você pode esperar que seu bebê comece a dormir a noite toda depende de vários fatores, incluindo idade, peso, se você está amamentando e os hábitos noturnos de alimentação da sua família.

Aqui está quando os bebês começam a dormir a noite toda, mais informações sobre hábitos e padrões de sono por idade:

Recém-nascido

Recém-nascidos não dormem a noite toda porque precisam comer frequentemente. Na verdade, duas a quatro horas por vez é o máximo que você pode esperar que seu bebê novinho durma durante aquelas primeiras semanas e meses — dependendo se você está amamentando, dando fórmula ou ambos.

2 a 3 meses

Bebês de 2 a 3 meses podem dormir por trechos de cinco ou seis horas. Dito isso, a maioria dos bebês de 3 meses ainda precisa de uma ou duas alimentações durante a noite, especialmente se estiverem mamando.

4 meses

Nesta idade, os bebês podem dormir sete ou oito horas seguidas, o que constitui dormir a noite toda, embora possa acontecer gradualmente. Isso porque a maioria dos bebês de 4 meses atingiu aquele peso mágico de 5 a 6,5 kg, o que significa que não precisam metabolicamente de uma alimentação noturna. Mas eles ainda podem exigir uma!

5 a 6 meses

Nesta fase, os bebês são capazes de dormir a noite toda, então se o seu pequeno ainda acorda com mais frequência para comer, você pode ter quase certeza de que ele não está com fome de verdade. Para ajudá-lo a aprender a dormir seis a oito horas na maioria das noites, seu médico pode orientá-lo sobre como cortar lentamente essas alimentações noturnas extras.

Fisicamente, seu bebê estará pronto para essa transição, embora ele possa protestar, especialmente se estiver acostumado a vários lanches noturnos e à doce dose de carinho que vem com eles.

Como fazer o bebê dormir a noite toda

Você tem mais controle sobre os hábitos de sono do seu bebê do que imagina — e não precisa esperar até ele completar meio ano para começar a incentivar sonecas noturnas mais longas.

Siga estas dicas para ajudar o bebê a começar a dormir a noite toda:

Estabeleça uma rotina na hora de dormir

Não só seu pequeno achará a rotina reconfortante, ela se tornará o sinal de que é hora de dormir. Comece com um banho relaxante — água morna é calmante e indutora de sono. Continue com uma história, carinhos e canções de ninar. Termine com uma alimentação completa. Se seu bebê tem gases, você pode mover a alimentação noturna para mais cedo na rotina.

Tente não trocar a fralda do bebê no meio da noite

A menos que seu bebê esteja uma bagunça total, pule as trocas no meio da noite se possível, pois elas provavelmente o acordarão. Se você realmente precisar trocar a fralda durante a noite, faça com as luzes apagadas e o mínimo de conversa possível.

Considere afastar o bebê de você

A AAP recomenda que os bebês compartilhem o quarto com os pais até terem pelo menos 6 meses. Mas se seu bebê está dormindo no seu quarto, ou o moisés ou berço está muito perto da sua cama, afastá-lo (ou até para o próprio quarto) pode funcionar melhor para algumas famílias.

Pode ser que a própria proximidade com você esteja contribuindo para mais despertares noturnos. Converse com seu pediatra para ajudar na transição.

Mantenha as calorias durante o dia

Seu bebê terá menos fome à noite (e será mais capaz de dormir) se a barriguinha dele encher o suficiente durante o dia. Bebês amamentados devem comer a cada duas ou três horas, totalizando oito a 12 alimentações em 24 horas, até começarem sólidos por volta dos 6 meses. Então cai para cinco a seis alimentações por dia e diminui gradualmente à medida que crescem.

A maioria dos bebês de fórmula deve receber cerca de 120 ml a cada quatro horas a partir de cerca de um mês, embora dependa do seu pequeno (a maioria dos bebês com menos de 1 mês precisa de menos fórmula). Espere que aumente para cerca de 180 a 240 ml quando começarem sólidos aos 4 a 6 meses.

Uma vez introduzida a comida sólida, os bebês precisam de cerca de quatro a cinco mamadeiras de fórmula por dia. Você pode tentar adicionar 30 a 60 ml extras à mamadeira do bebê durante as alimentações diurnas se ele estiver tomando menos que os 720 a 1080 ml recomendados no total.

Acorde seu bebê com uma "dream feed" antes de você dormir

Logo antes de você ir para a cama, complete seu bebê com um lanche noturno, ou uma "dream feed". Você precisará acordá-lo o suficiente para que não esteja completamente dormindo, e não deve alimentá-lo deitado. Mesmo que ele esteja sonolento demais para comer muito, alguns goles podem ser suficientes para uma ou duas horas extras de sono.

Se esta tática fizer seu bebê acordar mais vezes, abandone-a e apenas certifique-se de que a alimentação na hora de dormir seja abundante.

Não coloque cereal na mamadeira do bebê nem comece sólidos cedo demais

Não só não ajudará seu bebê a dormir a noite toda, como também pode ser prejudicial à saúde dele. Introduzir sólidos antes dos 4 a 6 meses (idealmente 6 meses, conforme recomendado pela AAP) pode causar problemas de barriga, pois os bebês não conseguem digeri-los totalmente neste ponto.

Além disso, seu bebê pode engasgar ou inalar a mistura espessada nos pulmões.

Não corra ao primeiro choro

Dê ao seu bebê a chance de se acalmar e voltar a dormir sozinho antes de ir verificar. Todos os bebês acordam durante a noite (assim como os adultos).

Comece o processo de desmame noturno

Quando seu bebê tiver cerca de 3 ou 4 meses, você deve ser capaz de reduzir lentamente as alimentações no meio da noite, com o objetivo final de fazer seu bebê dormir a noite toda. Mas certifique-se de conversar com seu pediatra primeiro, pois alguns bebês podem precisar dessas alimentações noturnas por mais tempo do que os primeiros meses.

Desmame noturno e dormir a noite toda

Se você e seu pediatra decidirem que seu bebê está pronto para o desmame noturno, converse com seu médico sobre como fazer com seu pequeno, e siga estas dicas:

Espalhe as alimentações

Enquanto recém-nascidos precisam comer a cada duas a quatro horas, quando o bebê tem 3 ou 4 meses, você geralmente pode começar a estender os intervalos entre as alimentações (embora, novamente, varie de bebê para bebê). Se seu pediatra der sinal verde, introduza o conceito gradualmente, adicionando 15 a 30 minutos extras entre as alimentações a cada duas noites. Com sorte, o resultado final será um bebê que dorme mais.

Reduza as alimentações noturnas

Outra forma de fazer o desmame noturno é começar a colocar um pouco menos na mamadeira ou passar alguns minutos a menos em cada seio durante os despertares noturnos. Continue diminuindo ligeiramente a quantidade de leite ou o tempo de amamentação ao longo de uma semana ou mais até que seu bebê entenda o recado e desista de uma alimentação noturna.

Não corra para alimentar seu bebê à noite

Quando seu pequeno acordar chorando, espere antes de oferecer o peito ou a mamadeira. Ele pode cochilar de novo ou se entreter (aqueles dedinhos são divertidos!) por um tempo. Se ele começar a protestar muito, tente acalmá-lo com uma música suave ou carinho leve primeiro.

Quanto mais cedo você ensinar seu bebê que despertares noturnos não resultarão em alimentações instantâneas, mais cedo ele aprenderá a dormir a noite toda. Apenas certifique-se de que seu bebê não está com fome de verdade (e se estiver, alimente-o). Você pode então começar o processo de aumentar a quantidade que ele come durante o dia, se seu pediatra disser que ele está pronto.

O que pode impedir seu bebê de dormir a noite toda?

Há muitas coisas que podem impedir o bebê de dormir a noite toda, incluindo:

• Dentição: O primeiro dente do bebê pode ser um marco importante, mas também pode acordá-lo à noite. E sintomas de dentição, como choro, puxar a orelha e despertares noturnos, podem aparecer dois a três meses antes dos dentinhos aparecerem.
• Ambiente de sono menos que ideal: Se o bebê está com calor, pode ter dificuldade para dormir. Mantenha o quarto do bebê a cerca de 20 a 22 graus Celsius e vista-o com um macacão de uma peça. Você também deve manter o quarto silencioso e escuro.
• Maus hábitos de sono: Tente não segurar, balançar ou alimentar seu bebê até ele adormecer, ou ser inconsistente com a rotina de dormir. Em vez disso, coloque-o na cama quando estiver sonolento, mas acordado, o que o ajudará a aprender a adormecer sozinho.
• Incapacidade de se acalmar sozinho: É normal um bebê de 6 meses acordar algumas vezes à noite, mas ele deve ser capaz de voltar a dormir sozinho. Se não consegue, pode não saber como se acalmar, então você pode considerar o treinamento de sono.
• Doença: Resfriados e infecções de ouvido podem manter qualquer um acordado à noite — e seu bebê não é exceção. Fique tranquilo, assim que ele começar a se sentir melhor, seu bebê deve voltar a dormir melhor.
• Estirões de crescimento: O bebê provavelmente terá estirões de crescimento por volta dos 3, 6 e 9 meses (embora o momento exato possa variar). Quando isso acontece, ele provavelmente acordará mais cedo das sonecas e mais vezes no meio da noite para comer.
• Marcos de desenvolvimento: Se seu bebê está dominando uma nova habilidade — rolar, sentar, engatinhar — ele pode ter dificuldade para se acalmar ou ficar dormindo à noite. (Quem quer dormir quando há tanto para explorar?)
• Regressão do sono: É normal para bebês — até os bons dorminhocos — acordarem mais vezes e terem dificuldade para voltar a dormir quando têm 3 a 4 meses, e em outras idades também. Culpe as regressões do sono — e saiba que essas fases são apenas temporárias.
• Viagens: Fuso horário e outras interrupções podem atrapalhar o sono do bebê.

Você deve treinar o sono do bebê ou colocá-lo em uma rotina?

Você não conseguirá colocar seu bebê em uma rotina de sono regular até ele ter entre 3 e 6 meses. Na verdade, tentar iniciar uma rotina de sono cedo demais pode interferir no crescimento do bebê, sem mencionar sua produção de leite se você estiver amamentando.

Seu bebê provavelmente definirá (pelo menos parte) sua própria rotina de sono: ele pode ser madrugador e gostar de comer assim que acorda, ou pode gostar de dormir até mais tarde e comer mais tarde pela manhã. Qualquer um está perfeitamente bem — os bebês variam quanto ao quanto de sono precisam e quando precisam.

A coisa importante a manter em mente é o número total de horas que seu pequeno está dormindo. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda que bebês de 4 a 12 meses durmam 12 a 16 horas a cada 24 horas, incluindo sonecas. A Fundação Nacional do Sono diz que bebês de 4 a 11 meses devem dormir 12 a 15 horas em 24 horas, incluindo sonecas.

Se seu bebê tem 5 ou 6 meses, e você já o desmamou das alimentações noturnas, pode querer tentar o treinamento de sono, que significa ensinar seu pequeno a dormir por períodos mais longos à noite e a se acalmar quando acordar.

Uma técnica popular de treinamento de sono é o método "chore até dormir" (cry it out), no qual você permite que seu bebê chore até adormecer sozinho. Uma versão modificada é o método Ferber, onde você entra para acalmar brevemente seu bebê em intervalos cada vez mais longos ao longo de várias noites até que ele adormeça sozinho.

O treinamento de não é para todos os pais, então não tente se não se sentir confortável. Apenas saiba que deixar seu bebê chorar um pouco não vai traumatizá-lo. Se algo, você está ensinando-o a dormir sozinho — uma habilidade que ele usará pelo resto da vida.

Se você está lendo isso com olhos cansados e névoa de fadiga, tente ser paciente com você mesmo e seu pequeno coruja noturna. É uma boa ideia dormir quando seu bebê dorme, se puder, e conseguir ajuda de entes queridos para evitar exaustão extrema.

Os primeiros meses da paternidade podem ser especialmente cansativos. Mas logo você terá uma criança pequena pulando pelas paredes o dia todo e (geralmente) dormindo por períodos mais longos à noite. Apenas saiba que — como os dias de bodys minúsculos e paninhos de arrotar — esta fase também passará.