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Quantas Horas de Sono o Bebê Precisa: Guia por Idade

A maioria dos pais de primeira viagem dedica muita atenção ao sono dos bebês, sempre na esperança (dedos cruzados!) de que cada trecho noturno fique um pouco mais longo. Claro que seu pequeno acabará dormindo a noite toda, mas o sono de recém-nascidos e bebês geralmente varia dentro de uma faixa etária. E embora seja tentador comparar seu bebê com o do amigo, saiba que o horário de sono do seu pequeno é único, assim como seu nariz adorável.

Mesmo assim, se você está se perguntando quanto sono os bebês precisam e se o seu está no caminho certo, continue lendo para saber quantas horas por dia seu bebê deve dormir e como identificar se ele está dormindo demais. Bons sonhos!

Quanto sono os bebês precisam?

A quantidade de sono que seu bebê precisa baseia-se na idade dele, além de alguns outros fatores importantes. Aqui está uma visão rápida das faixas de sono durante o primeiro ano:

• Recém-nascido a 3 meses. Um bebê saudável nesta faixa etária deve dormir um total de cerca de 14 a 17 horas ao longo de um dia de 24 horas. Ele normalmente cochila em curtos períodos de duas a quatro horas, acordando para ser alimentado, arrotar, ser trocado e acalmado. E embora não haja um horário de sono sugerido a seguir, seu bebê provavelmente acumulará oito a 12 horas à noite, com o restante ocorrendo durante duas a cinco sonecas diurnas (embora possa variar de bebê para bebê).
• 4 a 6 meses. Durante esta fase, você pode esperar que seu bebê durma cerca de 12 a 16 horas por dia, com alguns trechos noturnos alcançando cinco a seis horas seguidas (o que chamam de "dormir a noite toda"). As sonecas do seu pequeno também se tornarão mais consolidadas — espere cerca de três por dia aos 5 meses de idade. E os padrões de sono do seu bebê finalmente se alinharão à rotina do resto da família, pois ele começará a dormir mais à noite e menos durante o dia.
• 7 a 11 meses. O total de sono permanece aproximadamente o mesmo, mas os trechos noturnos podem chegar a 10 a 12 horas, e as sonecas se consolidarão ainda mais, de três para duas.

Outros fatores que podem afetar quanto sono recém-nascidos e bebês dormem incluem:

• Nascimento prematuro. Se seu bebê nasceu prematuramente, seus números de sono diferirão dos de bebês a termo. Prematuros podem dormir até 22 horas por dia, dependendo do grau de prematuridade, e acordarão com mais frequência para se alimentar. Quanto a emendar trechos maiores de sono noturno (seis horas ou mais), prematuros não chegarão lá tão rápido. Na verdade, pode levar até 10 ou 12 meses para atingir esse marco.
• Método de alimentação. Bebês alimentados com mamadeira tendem a acordar menos à noite e dormir por períodos mais longos do que os amamentados no peito, porque a fórmula leva mais tempo para ser digerida. Mas a fórmula não é uma "bala de prata" para o sono, pois ambos os métodos resultam na mesma quantidade total de sono. E quando seu bebê tiver 9 meses, qualquer diferença entre os dois geralmente não é mais aparente.

Quanto a estabelecer uma rotina de sono para seu bebê, os dois primeiros meses não são o momento para tentar. Como seu pequeno precisa mamar ou tomar mamadeira a cada poucas horas durante a fase de recém-nascido, estabelecer um horário previsível deve esperar até que seu bebê esteja na faixa de 3 a 6 meses.

E lembre-se de que o sono seguro é crítico durante o primeiro ano de vida, então sempre coloque seu bebê de costas (nunca de barriga) para sonecas e à noite. Seu bebê também deve sempre dormir em uma superfície firme, livre de brinquedos macios, cobertores, travesseiros e protetores de berço.

À medida que seu pequeno ganha força na parte superior do corpo, ele pode surpreendê-lo mudando de posição durante o sono e virando por volta dos 4 meses (e vai se empurrar para uma posição sentada por volta dos 9 meses, embora o momento de todos esses marcos possa variar). Não se preocupe — não há necessidade de virá-lo de volta para as costas neste ponto, mas ele ainda precisará começar nessa posição sempre que for dormir.

Os bebês podem dormir demais?

Sim, é possível que bebês durmam demais — e definitivamente não é recomendado no início da infância. Lembre-se: aos 1 mês de idade, seu bebê deve se alimentar pelo menos oito a 12 vezes em 24 horas, então deixar um recém-nascido dormir "o dia todo" ou mais que o limite superior de 17 horas pode significar que ele perderá a nutrição de que precisa.

Tenha em mente que você precisará acordar suavemente seu bebê se ele dormir mais de quatro horas durante aquelas primeiras semanas. E se ele não estiver acordado o suficiente para comer pelo menos oito vezes ao dia, ligue para o pediatra para obter orientação.

E se meu bebê não estiver dormindo o suficiente?

Também há a chance de seu bebê estar dormindo pouco e não atingindo a quantidade recomendada de sono para sua idade.

Se o diário de sono do seu bebê mostrar que suas horas diurnas e noturnas ficam aquém do que ele deveria dormir em um período de 24 horas, e você vê sinais reveladores de um bebê exausto — incluindo irritabilidade persistente, dificuldade para adormecer à noite e cochilos curtos em vez de sonecas completas, para citar alguns — converse com seu pediatra sobre como ajudar seu pequeno a dormir o suficiente.

Conhecer os sinais de sono do seu bebê e seguir uma rotina consistente e relaxante na hora de dormir estão entre as dicas que você provavelmente receberá do médico.

À medida que você atravessa os primeiros dias, semanas e meses com seu bebê, saiba que ele provavelmente está no caminho certo quanto à quantidade de sono que precisa. Então, embora possa parecer que ninguém está dormindo o suficiente na sua casa, com o tempo haverá um pouco mais de sono para todos — e logo seu bebê estará dormindo como um campeão.