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Como Parar de Dormir com o Bebê e Transferi-lo para o Próprio Berço ou Cama

Colocar o bebê ou a criança pequena na sua cama para dormir não é seguro nem recomendado, especialmente antes do 1 ano de idade. Ainda assim, algumas famílias acabam recorrendo ao co-sleeping — termo muitas vezes usado como sinônimo de compartilhar a cama — quando parece ser a única forma de todos conseguirem dormir um pouco.

E, uma vez nessa situação, pode ser difícil sair dela. Mesmo que você esteja desejando privacidade (ou apenas não levar um pé no rosto no meio da noite), seu filho provavelmente está mais do que feliz em continuar com o arranjo atual.

Então, como fazer seu pequeno aceitar dormir no próprio espaço — e manter o choro na hora de dormir ao mínimo?

A verdade é que parar o co-sleeping com um bebê maior ou criança pequena nem sempre é fácil, e é improvável que você consiga fazer a mudança da noite para o dia. Mas é perfeitamente possível.

Veja o que você precisa saber sobre como parar de dormir com o filho, se existe um momento certo (ou errado) para fazer isso e como tornar a transição o mais suave possível.

Quando parar o co-sleeping

Dormir junto é um hábito ruim que precisa parar quando a criança atinge certa idade?

Quando a maioria dos pais ouve "co-sleeping", pensa em compartilhar a cama — onde o bebê ou a criança dorme na mesma cama que os pais.

E, embora algumas famílias façam isso, não é uma prática segura nem recomendada para bebês. Compartilhar a cama com lactentes menores de 1 ano aumenta o risco de síndrome da morte súbita infantil (SMSI), e a Academia Americana de Pediatria (AAP) e a Comissão de Segurança de Produtos de Consumo (CPSC) desaconselham fortemente.

(Compartilhar o quarto — ter o bebê dormindo no seu quarto, no próprio berço ou moisés — também às vezes é chamado de co-sleeping. Especialistas recomendam compartilhar o quarto nos primeiros seis meses, e possivelmente até um ano, pois pode reduzir o risco de SMSI. Mas os pais não devem se culpar se não conseguirem manter por 12 meses completos, pois mudar o bebê antes é perfeitamente aceitável e compartilhar o quarto por um ano inteiro pode não funcionar para todas as famílias.)

Não há tantas preocupações de segurança sobre dormir na mesma cama quando a criança chega à fase de criança pequena, já que ela não corre mais risco de SMSI após 1 ano. Mas pesquisas mostram que a prática pode levar a menos sono e de pior qualidade para os pais, e está associada a piores resultados de saúde mental para as crianças. Em outras palavras, ainda costuma não ser a melhor escolha.

Conclusão: Compartilhar a cama com o bebê não é seguro, e especialistas recomendam evitar desde o início. Portanto, se seu filho tem menos de 1 ano e tem dormido na sua cama, vale a pena movê-lo para o próprio espaço de sono o quanto antes.

Como desacostumar a criança pequena do co-sleeping

Você provavelmente já sabe que sua criança é um ser de hábitos. Se ela passou a vida toda dormindo ao seu alcance, mudar para a própria cama e quarto será um grande ajuste. Mas pode ser feito, desde que você faça um plano e o mantenha — e tenha muita paciência.

Aqui estão algumas estratégias inteligentes para tornar a transição do co-sleeping mais fácil (ou pelo menos menos difícil) para todos.

Prepare o terreno para seu filho.

Converse sobre a mudança com antecedência para ajudar a criança a se preparar mentalmente. Para crianças acima de 2 anos, especialmente 2 anos e meio ou mais, enfatize que ela agora é uma "criança grande" pronta para passar a noite na própria cama e quarto.

Também é válido explicar que os pais precisam de tempo a sós. Ajude seu filho a se sentir confiante dizendo que você sabe que ele vai se sair bem, e tranqüilize-o de que vai se acostumar com a cama e o quarto, mesmo que a mudança pareça difícil no começo.

Você não conseguirá ter a mesma conversa com uma criança menor, especialmente abaixo de 18 meses. Mas ainda pode explicar o que está acontecendo de forma direta: "Este é seu quarto. É aqui que você dorme."

Escolha o momento certo.

Escolha um período em que a vida esteja relativamente calma e não haja outras grandes mudanças — como um novo bebê, nova escola ou cuidador, desmame ou desfralde. Mudar a criança para um novo quarto ao mesmo tempo em que ela lida com outros eventos importantes pode deixá-la sobrecarregada ou até assustada.

Escolha um plano — e seja consistente.

Embora métodos de treinamento de sono possam ser eficazes para bebês, sua criança pequena provavelmente terá mais facilidade em fazer a mudança gradualmente, em vez de passar do co-sleeping para dormir sozinha no próprio quarto de uma vez ("cold turkey").

Passar de passar a noite toda ao seu lado para passar a noite toda sozinha de uma só vez seria, compreensivelmente, bem difícil!

Seja qual for o plano que você escolher, a chave é mantê-lo. Se você ceder ou mudar o rumo deixando seu filho voltar para sua cama mesmo que por uma ou duas noites, só vai prolongar a transição e torná-la mais difícil para todos.

Quanto à melhor abordagem gradual? Não existe certo ou errado, e seu pediatra pode orientar sobre o que pode funcionar melhor para seu filho. Mas aqui estão algumas ideias a considerar:

• Se a criança estava na sua cama, leve o berço ou a cama para o seu quarto. Em vez de colocar a criança no próprio quarto desde o início, coloque o berço no seu quarto. Quando ela se acostumar a dormir totalmente no próprio espaço, mova o berço de volta para o quarto dela, permitindo que faça uma transição por vez.
• Faça um "acampamento" no quarto dela. Quando a criança já dominar dormir no próprio berço ou cama (ou se já fazia isso no seu quarto desde o começo), mova a cama para o quarto dela e durma lá com ela. Monte uma caminha ou saco de dormir no chão e passe algumas noites lá para dar segurança. Você pode se mover gradualmente para mais perto da porta, sair um pouco mais cedo a cada noite, ou combinar ambos. Outra variação é o método da cadeira: sente-se em uma cadeira ao lado do berço ou cama para oferecer conforto silencioso enquanto a criança se acomoda. Mova a cadeira um pouco mais para longe na noite seguinte — e na seguinte — até estar fora do quarto e ela sozinha.
• Comece pelas sonecas. Não gosta da ideia de ficar no quarto até a criança dormir à noite? Outra opção é fazer ela cochilar no próprio quarto primeiro; quando estiver acostumada, passe a fazer ela dormir lá à noite também.

Mais dicas para parar o co-sleeping

Além de dar um aviso adequado à idade e adotar uma abordagem gradual mas consistente, há mais alguma coisa que você pode fazer para preparar seu filho para o sucesso do sono? Aqui vão mais conselhos sólidos, baseados em especialistas.

Verifique a rotina de dormir.

Uma rotina pré-sono calma e relaxante ajuda a criança a desacelerar e ver a hora de dormir como apenas mais uma parte do dia. Banho, um ou dois livros tranquilos e um tempo de carinho é uma forma fácil de preparar o sono, mas personalize a rotina às necessidades da sua família.

Faça a criança se sentir envolvida — e dê a ela algum controle.

Seu filho pode estar mais disposto a dormir num novo espaço se puder fazer o quarto parecer seu. Juntos, escolham um lençol divertido para o berço ou um jogo de lençol e cobertor para a cama de criança, e personalizem o espaço com alguns bichinhos de pelúcia queridos.

Na hora de dormir, decida antecipadamente o que pode ceder e o que é inegociável. Se a criança quiser ler a mesma história duas vezes em vez de escolher dois livros diferentes, ou insistir em levar um certo bicho de pelúcia para a cama, deixá-la ter seu jeito pode render uma noite mais tranquila.

Garanta que a criança esteja cansada — mas não exausta.

Uma criança animada e cheia de energia é difícil de colocar na cama — e o mesmo vale para uma excessivamente cansada. Certifique-se de que a soneca não termine tão tarde que ela ainda esteja agitada na hora de dormir. Mas, por outro lado, coloque-a na cama antes que fique exausta — o que pode causar um surto de adrenalina e irritabilidade.

Encontre outras formas de manter a proximidade.

Substitua os carinhos do co-sleeping por outras atividades, para que a criança não sinta que está perdendo o tempo a sós com você que tanto ama.

Faça uma massagem ou acaricie o cabelo dela e converse sobre o dia por alguns minutos quando ela já estiver no berço ou cama antes de dizer boa noite, por exemplo, ou reserve 10 minutos para ler livros e se aconchegar pela manhã antes de começar o dia.

Mover a criança para a própria cama e quarto pode ser um grande marco para ambos. Embora seja normal que a mudança seja desafiadora, desde que você seja consistente, seu filho vai se ajustar eventualmente. E então todos colherão os frutos de um sono melhor — e de um pouco mais de privacidade.