Co-Sleeping, Compartilhar a Cama e Compartilhar o Quarto: O que é Seguro e o que Não é

Dormir perto do seu pequeno parece inocente o suficiente. Afinal, o que há de mais doce do que se aninhar a noite toda com seu bebê? Mas co-sleeping e compartilhar a cama se tornaram termos acalorados, e com tantas opiniões de ambos os lados, pode ser difícil descobrir a escolha mais saudável para sua família.

A cama da família pode parecer atraente para os pais por várias razões, mas vem com riscos, mais notavelmente que pode aumentar a chance do seu bebê de síndrome da morte súbita infantil (SMSI). Por outro lado, ter seu bebê dormindo no seu quarto, no próprio berço ou moisés, pode proteger contra SMSI, sem mencionar tornar despertares noturnos e mamadas mais fáceis de gerenciar.

Aqui estão respostas para as perguntas mais comuns que os pais têm sobre co-sleeping e compartilhar a cama.

O que é co-sleeping, e qual a diferença entre co-sleeping e compartilhar a cama?

Os termos co-sleeping e compartilhar a cama são frequentemente usados de forma intercambiável, mas não são exatamente a mesma coisa — e é crucial saber a diferença.

Compartilhar a cama significa dormir na mesma cama que seu bebê, ou compartilhar a mesma superfície de dormir.

Co-sleeping significa dormir em proximidade próxima ao seu bebê, às vezes na mesma cama e às vezes próximo no mesmo quarto (compartilhar o quarto).

Em outras palavras, compartilhar a cama é uma forma de co-sleeping. Mas não é uma prática saudável: A Academia Americana de Pediatria (AAP) alerta contra compartilhar a cama porque aumenta o risco de SMSI do bebê. Em última análise, não existe tal coisa como compartilhar a cama de forma segura, e você nunca deve dormir na cama com seu bebê.

A maneira segura de fazer co-sleeping com seu bebê é compartilhar o quarto — onde seu bebê dorme no seu quarto, no próprio berço, moisés ou cercadinho. Na verdade, a AAP recomenda compartilhar o quarto com seu bebê até que ela tenha pelo menos 6 meses de idade, e possivelmente até o primeiro aniversário.

O que os defensores do co-sleeping dizem que são os benefícios?

Defensores dizem que compartilhar a cama facilita a amamentação à noite e ajuda bebês e pais a dormirem mais no geral. Alguns dizem que o tempo extra de aconchego pode ajudar você a se sentir mais próximo do seu bebê também.

Mas essas coisas não tornam compartilhar a cama seguro ou uma boa ideia. E, na verdade, as famílias podem colher os mesmos benefícios — e mais — com compartilhar o quarto.

Ter seu bebê no próprio berço ou moisés bem ao lado da sua cama torna as mamadas noturnas tão rápidas e fáceis, então todos podem voltar a dormir mais rápido. E, claro, você terá oportunidades quase infinitas de se aconchegar com sua docinha durante o dia (bem como durante mamadas noturnas) quando vocês dois estiverem acordados.

Esses não são os únicos prós de compartilhar o quarto. O benefício mais importante é que pode ajudar a reduzir o risco de SMSI em até 50%. Ter seu bebê ao seu lado no próprio espaço de dormir significa que você pode ser facilmente alertado para quaisquer problemas respiratórios potenciais que ela possa experimentar durante a noite.

Quais são os contras do co-sleeping?

Todo pai entende por que trazer seu bebê para a cama é tentador. Seu pequeno está tendo dificuldade para voltar a dormir e você está tão cansado que trazer o bebê para a cama com você parece a única maneira de todos obterem o descanso de que precisam. Sem mencionar os carinhos!

Mas compartilhar a cama pode ser perigoso, então evite a tentação. Todos os anos, cerca de 3.500 bebês morrem nos Estados Unidos por causas relacionadas ao sono, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). E compartilhar a cama é uma das causas mais comuns de morte em bebês, especialmente aqueles com menos de 3 meses.

Quando seu pequeno dorme em qualquer coisa que não seja um colchão com lençol apertado e nada mais por perto, aumenta o risco de SMSI, especialmente nos primeiros seis meses de vida.

Roupas de cama macias ou soltas, travesseiros e colchões de adulto representam riscos potenciais de sufocamento para bebês. Também é possível que um bebê fique preso ou encaixado entre um colchão e uma parede ou cabeceira.

E para pais realmente cansados, que dormem pesado, o risco de rolar sobre o bebê (o que pode levar a sufocamento) é real, assim como a chance de ela cair da cama. O risco de SMSI aumenta se você fuma ou bebe álcool.

Em última análise, dormir com seu bebê na mesma superfície não é seguro em nenhum momento. Para promover sono seguro, você deve compartilhar o quarto mas nunca compartilhar a cama com seu bebê. A única vez que você deve trazer seu pequeno para a cama é para alimentar ou confortar enquanto você está acordado. Quando você estiver pronto para dormir, deve colocar seu bebê de volta no berço ou moisés.

Você pode treinar o sono enquanto compartilha o quarto com seu bebê?

Quando seu bebê é recém-nascido, ela vai precisar mamar frequentemente durante a noite, e vai continuar acordando durante a noite precisando de uma mamadeira ou sessão de amamentação por pelo menos alguns meses.

Mas uma vez que seu bebê atinge a marca de 4 a 6 meses, ela pode estar acordando por hábito, não porque precisa. Este ritual não é uma estratégia saudável a longo prazo para seu bebê (ou para você!), e em algum momento ela vai ter que aprender a voltar a dormir sozinha.

A recomendação da AAP de que bebês fiquem no mesmo quarto que os pais por pelo menos seis meses pode diminuir ainda mais suas esperanças de conseguir dormir. É aí que o treinamento de sono entra.

Treinamento de sono, também conhecido como ensino de sono ou treinamento de acalmar, significa ensinar seu bebê a voltar a dormir sozinha quando ela acorda à noite. O objetivo é que você e seu pequeno durmam mais, mesmo que no início você possa ter que lidar com algumas lágrimas.

Seu bebê deve ter pelo menos 4 a 6 meses antes de começar o treinamento de sono, porque nessa idade ela provavelmente não precisa mais de mamadas noturnas (embora certifique-se de verificar com seu pediatra), ela está desenvolvimentamente pronta e entende que chorar geralmente leva a ser segurada. Treinamento de sono não é saudável ou apropriado para bebês mais novos ou recém-nascidos.

Lembre-se de que treinamento de sono é uma decisão pessoal que pode ou não ser certa para sua família. Se você não se sente confortável treinando o sono do seu bebê, ou decide contra por qualquer outro motivo, tudo bem.

Treinar o sono com seu bebê no mesmo quarto pode ser um desafio, mas é possível. Aqui está como:

  • Mova seu bebê um pouco para longe da cama para que vocês não possam se ver.
  • Adicione algum ruído branco ao quarto usando um ventilador ou máquina de ruído branco.
  • Mantenha a consistência: Escolha um método de treinamento de sono e tente segui-lo.
  • Se o choro do seu bebê está te deixando chateado, pode ajudar sair do quarto quando você estiver colocando ela para dormir à noite.

Quando você deve parar de compartilhar o quarto?

Você pode parar de compartilhar o quarto quando seu bebê tiver 6 a 12 meses, de acordo com as recomendações da AAP. Além disso, a resposta sobre quando parar de compartilhar o quarto se resume ao que parece certo para sua família.

Pesquisas mostram que à medida que os bebês ficam mais velhos, tanto os bebês quanto os pais tendem a dormir pior quando compartilham um quarto. Além disso, compartilhar o quarto parece aumentar as chances de um bebê mais velho acabar na cama dos pais em algum momento durante a noite, o que não é seguro (e pode levar a maus hábitos de sono mesmo quando os riscos diminuíram).

Esses tipos de problemas podem continuar na fase de criança pequena, levando a mais batalhas na hora de dormir e menos sono para todos. E uma vez que seu filho é uma criança pequena e se acostumou aos confortos de compartilhar um quarto com você, ela terá mais dificuldade em fazer a transição para o próprio quarto.

Por outro lado, compartilhar o quarto pode ser uma maneira doce de criar laços com seu bebê mais velho ou criança pequena, então se o arranjo está funcionando para todos, não há razão para você ter que parar.

O resultado final? Uma vez que você passou da marca de 6 a 12 meses e SMSI não é mais um risco, seu pequeno pode se mudar para o próprio quarto quando você estiver pronto para fazer a troca.

É perfeitamente fine continuar compartilhando o quarto se todos estão felizes com o status quo. Mas se você quer mais privacidade ou tem a intuição de que todos dormiriam melhor com um pouco mais de espaço, esse é seu sinal para colocar sua fofura no próprio quarto.

Embora o assunto de co-sleeping possa ser confuso e até controverso, a coisa mais importante a lembrar é que compartilhar o quarto é seguro e recomendado para reduzir o risco de SMSI durante a infância, enquanto compartilhar a cama pode ser perigoso e aumenta o risco de SMSI.

Se você está tendo dificuldade em descobrir um arranjo de sono que funcione para sua família e seja seguro para seu bebê, converse com seu pediatra. A chave é encontrar a solução mais saudável para seu pequeno para que todos possam ter uma noite de sono melhor e mais segura.

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