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O que é o cérebro da mamãe?

Você já entrou em uma sala apenas para esquecer por que entrou lá? Você já procurou freneticamente por seu celular ou suas chaves, apenas para descobrir que eles estão em sua mão? Ou talvez você chame sua máquina de lavar louça de máquina de lavar ou deixe em branco os nomes de seus colegas de trabalho. Se você está passando por alguma dessas coisas, é provável que você tenha "cérebro de mamãe".

Mesmo que "cérebro de mamãe" possa soar como uma condição fictícia ou uma desculpa conveniente para o esquecimento, na verdade é uma condição verdadeira apoiada pela ciência. De fato, pesquisas mostram que o cérebro de uma mãe é afetado por ter filhos, às vezes de maneira duradoura.

Por exemplo, um estudo da Universidade da Colúmbia Britânica demonstrou que a maternidade tem um impacto permanente na sua função cognitiva.

Enquanto isso, um estudo da Nature Neuroscience descobriu que, mesmo dois anos após a gravidez, as mulheres apresentavam alterações cerebrais na substância cinzenta. Essas mudanças ocorreram em regiões que envolvem a cognição social ou a capacidade de sentir empatia por outra pessoa. Em outras palavras, alguns aspectos sutis da memória são sacrificados para aprimorar outras áreas da cognição.

Há até algumas evidências de que os cérebros dos pais também são afetados. Em um estudo, os pesquisadores escanearam os cérebros de novos pais (e mães) enquanto assistiam a vídeos de si mesmos interagindo com seus bebês.

Consequentemente, os pesquisadores notaram um aumento na atividade na amígdala, também conhecida como a parte do cérebro responsável pelo processamento emocional. De fato, quanto mais os pais se envolvem em cuidar de seus recém-nascidos, mais sua amígdala se parece com a das mães.

O que causa o cérebro da mamãe
Embora não seja necessário dizer que as demandas de cuidar de um recém-nascido indefeso, combinadas com a privação de sono, são um fator importante na fuga de cérebros experimentada por tantas novas mães. Mas, os cientistas descobriram que há mais do que isso. Por exemplo, há uma mudança neurobiológica no cérebro de uma mulher durante e depois da gravidez, o que afeta a memória verbal.

Muitos pesquisadores levantam a hipótese de que essas mudanças visam melhor equipar uma nova mãe com a capacidade de cuidar de seu bebê. Em outras palavras, essas mudanças cerebrais permitem que as novas mães se adaptem e ampliem as necessidades do bebê.

E, quando seu foco se torna tão estreito e intenso, é lógico que a periferia ficará um pouco mais borrada. Conseqüentemente, se você está experimentando os efeitos do "cérebro da mamãe", não há motivo para alarme. O que você está vivenciando é uma parte normal da maternidade. Confie que seu cérebro sabe o que está fazendo – e que está se adaptando ao seu novo papel e equipando você para ser uma mãe melhor.

Como lidar com o cérebro da mamãe
Além de se sentirem nebulosas, muitas novas mamães relatam ser esquecidas. Eles perdem ideias no meio do pensamento ou os detalhes escapam completamente deles. Eles também podem se esforçar para lembrar de compromissos ou esquecer de retornar as chamadas telefônicas. Eles podem até esquecer o nome do cônjuge ou chamar o cachorro pelo nome do bebê. Alguns encontraram as chaves do carro na geladeira e outros relatam entrar em uma sala e esquecer por que entraram lá em primeiro lugar. Você escolhe, e as novas mamães provavelmente já experimentaram.

Além disso, a experiência de todas as mulheres com o "cérebro da mamãe" não é a mesma. Algumas mulheres se sentirão mais alertas apenas alguns meses após o parto, enquanto outras terão dificuldades por anos. Independentemente de onde você se enquadra no espectro, lidar com o "cérebro da mamãe" não é um piquenique. Aqui estão algumas dicas para lidar com os efeitos dessa fuga de cérebros.

Seja paciente
As mudanças biológicas que você está experimentando são normais e são a maneira do seu cérebro se adaptar e evoluir para que você possa se tornar a melhor mãe que pode ser. Embora os efeitos colaterais às vezes sejam irritantes, lembre-se de que há uma razão por trás da loucura. Dê a si mesmo espaço para cometer erros em áreas que provavelmente não são o fim do mundo.

Com um pouco de planejamento e algum esforço extra, você pode gerenciar com sucesso o esquecimento que vem com o "cérebro da mamãe".

Faça muitas listas
O esquecimento é um dado adquirido para a maioria das mães que experimentam o "cérebro da mamãe". Como resultado, a melhor maneira de lidar com o fato de que você não consegue mais se lembrar de tudo é fazer muitas listas.

Mantenha um bloco de papel ou um diário leve com você para anotar tudo, desde a última vez que você deu ibuprofeno ao bebê até o fato de que você precisa comprar fraldas na próxima vez que estiver na Target. Então, quando você tiver tempo, organize suas anotações em listas acionáveis. Por exemplo, você pode ter uma lista de tarefas e uma lista de compras.

Você também pode usar seu telefone para definir lembretes e alarmes. A chave é fazê-lo assim que você pensar nisso. Adiá-lo só aumenta a probabilidade de você esquecer.

Planeje com antecedência
Dê a si mesmo tempo para fazer as coisas ou para sair de casa na hora certa pela manhã. Se seu bebê tiver uma consulta com o pediatra no dia seguinte, leve o que você precisa na noite anterior.

Mantenha suas chaves e carteira no mesmo lugar todos os dias. Para algumas pessoas, isso significa pendurá-los em um gancho assim que entrarem em casa, enquanto outros os jogam em uma tigela decorativa.

Seja qual for o método que você usar, mantenha-o. Nada é pior do que correr pela casa procurando suas chaves e sua carteira quando você está atrasado. A pressa só aumenta a probabilidade de você esquecer alguma coisa.

Desenvolva uma rotina
Quando você tem um plano para o dia, ele lhe dá alguma estrutura e previsibilidade. Também libera seu cérebro para pensar em outras coisas, em vez de tentar planejar mentalmente seu dia. Consequentemente, tente fazer algum tipo de programação o mais rápido possível.

Em outras palavras, você pode começar com uma mamada de manhã cedo, colocar o bebê para tirar uma soneca matinal e depois aconchegar-se de volta em sua cama para compensar o sono perdido na noite anterior. Quando o bebê acordar, você pode alimentá-lo novamente e depois colocá-lo em uma cadeira inflável enquanto toma um banho rápido. Então, vocês dois descem as escadas e colocam o bebê no balanço enquanto comem algo e assim por diante.

Pense no que pode funcionar para você e, em seguida, desenvolva uma rotina básica. Só não se force a segui-lo ao pé da letra. Você precisa ser flexível, pois as necessidades do seu bebê vão mudar. Mas ter uma rotina difícil todos os dias dará um descanso ao seu cérebro e ajudará a conter o esquecimento e a névoa cerebral.

Pense no que pode funcionar para você e, em seguida, desenvolva uma rotina básica. Só não se force a segui-lo ao pé da letra. Você precisa ser flexível, pois as necessidades do seu bebê vão mudar.

Ter uma rotina difícil todos os dias dará um descanso ao seu cérebro e ajudará a conter o esquecimento e a névoa cerebral.

Peça ajuda
Um dos maiores erros que as novas mães cometem é pensar que precisam fazer tudo sozinhas. Envolva seu parceiro o máximo que puder. E, se a família ou amigos próximos moram perto, você pode pedir ajuda, especialmente se sentir que precisa de uma pausa.

A maioria das pessoas está mais do que disposta a parar por uma ou duas horas e segurar o bebê enquanto você tira uma soneca muito necessária. Você ficará surpreso como um pouco de sono extra pode melhorar sua memória e torná-lo mais alerta.

Durma bastante
A privação do sono é um grande fator de esquecimento. Seu cérebro precisa descansar para processar todas as novas informações que recebeu ao longo do dia. Se você não está dormindo o suficiente – o que pode ser um desafio para um recém-nascido – você pagará por isso com névoa cerebral.

Se você e seu parceiro conseguirem, revezem-se com a alimentação noturna. Ou, se estiver amamentando, peça ao seu parceiro para trocar a fralda antes de trazer o bebê até você. Dessa forma, você pode descansar um pouco mais antes de alimentar o bebê.

Aumente a saúde do cérebro
Além de se exercitar e comer alimentos que estimulam o cérebro, como mirtilos, brócolis e açafrão, existem várias maneiras de aumentar as habilidades do seu cérebro. Por exemplo, você pode fazer palavras cruzadas, ler publicações desafiadoras ou jogar jogos de treinamento cerebral como os fornecidos pelo Happify. Você também pode tentar baixar um aplicativo de jogo de palavras para o seu telefone para jogar apenas alguns minutos por dia.

Seja qual for o método escolhido, fazer algo que melhore a função da memória ajudará a combater o esquecimento causado pelo "cérebro da mamãe".

Arranje tempo para si mesmo
Por mais difícil que seja, é vital que você reserve algum tempo para si mesmo todos os dias. Mesmo que seja apenas um banho quente e ininterrupto, é importante que você tenha tempo para se desconectar das responsabilidades de ser uma nova mãe sem se preocupar com o bebê, a casa, seu trabalho ou qualquer outra coisa que esteja competindo por seu tempo e atenção.

Uma palavra de Verywell
Se você está lutando com o "cérebro da mamãe", tenha coragem de saber que você não está sozinho. Toda mãe já esteve lá em um ponto ou outro. Além disso, há evidências que sugerem que o "cérebro da mamãe" não é apenas normal, mas pode ser extremamente benéfico para você e seu bebê.

E enquanto você pode nunca retornar completamente ao seu cérebro pré-mãe, seu novo cérebro – espaço e tudo – pode muito bem acabar fazendo de você um pai melhor no final.