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Por Que É Prejudicial Comparar Sua Recuperação Pós-Parto com a de Outras Mães

Você está com quatro semanas de pós-parto, encarando uma pilha de roupa suja que só cresce, e se sentindo culpada por não ter tempo, energia ou vontade de acompanhar a lavanderia. Você é preguiçosa? Tem algo errado com você?

Não! Você acaba de ter um bebê. E só porque sua blogueira de maternidade favorita está enchendo seu feed de Instagram pós-parto com fotos de pisos de madeira limpos, mantas de bebê impecáveis e aconchegos de recém-nascido banhados de sol, não significa que você está aquém, atrasada ou preguiçosa.

O período pós-parto é difícil: você está fisica e emocionalmente drenada, se ajustando a uma nova forma de vida, constantemente coberta de vômito e leite materno do bebê e — claro — se recuperando fisicamente do parto.

A experiência é diferente para todos, o que significa que seu período pós-parto não será igual nem levará o mesmo tempo que o de qualquer outra pessoa.

Talvez você esteja se sentindo mentalmente criativa, tirando fotos do seu bebê ou mantendo as anotações do livro do bebê em dia, mas tem zero energia física para limpar a casa.

Ou talvez você esteja lidando com as tarefas do dia a dia muito bem, mas descobrindo que nem consegue juntar uma mensagem de texto coerente para seus amigos. Pior cenário, você sente que está lutando com tudo — mas mesmo isso não significa que você está falhando. Você está se recuperando — é uma distinção importante.

O Processo de Recuperação

Seja qual for o tipo de parto que você teve, seu corpo acabou de passar pelo rolo compressor. Ele seguiu nove meses exaustivos de gravidez com o nascimento de um ser humano inteiro e, claro, precisa de tempo para curar. Você vai sangrar por algumas semanas pós-parto e pode ter cólicas uterinas por algum tempo também.

Pode ser super desconfortável caminhar até a esquina ou subir e descer escadas. Seu humor provavelmente vai oscilar também, deixando você alternadamente alegre e chorosa.

Isso tudo é totalmente normal. Lembre-se de que você também estará lidando com privação de sono, amamentação e possivelmente outros filhos. Autocuidado e — mais importante — auto-gentileza são essenciais para uma recuperação pós-parto saudável.

Motivos Para uma Recuperação Mais Longa

Se você está se perguntando por que sente que não consegue voltar ao normal enquanto sua cunhada está na feira com o recém-nascido no canguru três semanas pós-parto, aqui estão alguns motivos pelos quais sua recuperação pode estar demorando mais que a dos outros.

Um Parto Difícil

Alguns partos vaginais correm bem, mas outros resultam em intervenções e complicações; cesarianas são literalmente cirurgias abdominais maiores. E além das demandas físicas do parto, podem haver emocionais também.

Se você foi maltratada durante o trabalho de parto, se você ou seu bebê estiveram em perigo, ou se você simplesmente não teve o tipo de parto que esperava, pode haver um custo emocional. Em alguns casos, depressão, ansiedade ou transtorno de estresse pós-traumático podem ocorrer como resultado.

Necessidades Médicas

Cuidar de suturas de cesariana, gerenciar condições de saúde prévias, lutar contra ingurgitamento, baixa produção de leite ou mastite, e lidar com hemorroidas e constipação são coisas que consomem tempo e drenam energia. Se você está dedicando muito tempo a isso entre cuidar do seu recém-nascido, sua recuperação pode demorar mais.

Não É Sua Primeira Vez

Mães de primeira viagem que estavam em boa forma pré-gravidez podem achar que seus corpos recuperam força e forma mais rapidamente. Se você é mãe de segunda ou terceira viagem, no entanto, pode demorar mais para se sentir você mesma novamente. Além disso, gestações subsequentes costumam acontecer quando você é mais velha, o que significa que seu corpo simplesmente não é tão capaz de voltar à forma como era aos 25 anos.

Falta de Apoio

Ser pai é difícil, mas ainda mais quando você está fazendo isso sozinha. A falta de um sistema de apoio de amigos e familiares carinhosos pode prolongar seu período de recuperação pós-parto, pois você estará lidando com tudo sozinha (de cozinhar a limpar a fazer compras) e funcionando no vazio com mais frequência.

Outras Crianças em Casa

"Durma quando o bebê dorme" só é um bom conselho se seu recém-nascido não tiver irmãos. Pode demorar mais para se sentir melhor após o parto se você estiver gastando todo o tempo de soneca do bebê cuidando de crianças mais velhas.

Como Lidar

Pronta para enfrentar suas dores pós-parto? Tente uma destas soluções.

• Peça ajuda: Aceite os jantares congelados, as ofertas para fazer compras e a chance de relaxar enquanto outra pessoa esvazia a lava-louças. Não tenha medo de fazer um pedido específico de ajuda a um amigo ou familiar que disse "Me avise se precisar de qualquer coisa!" Cada pedacinho de ajuda conta.
• Faça algo que você ama: Seu bebê está ocupando todo seu tempo livre e células cerebrais, mas fazer literalmente qualquer coisa que você goste, seja pintar um retrato ou apenas pintar as unhas dos pés, pode ajudar você a se sentir melhor.
• Saia de casa: Se você está se sentindo letárgica e sem energia, pegue um ar fresco. Dar uma caminhada curta pode ser ótimo se você estiver disposta, mas se não estiver, apenas sentar no quintal para uma sessão de amamentação pode elevar seu ânimo e ajudar a reiniciar.
• Mantenha suas consultas médicas: Muito provavelmente, o que você está sentindo é totalmente normal. Mas, por via das dúvidas, é importante ver seu médico. A consulta de seis semanas pós-parto é uma oportunidade importante para seu provedor garantir que você está progredindo física e mentalmente após o parto — e se não estiver, dá a eles a chance de ajudar a descobrir o que está acontecendo.
• Priorize sono e descanso: Resista à tentação de preencher cada minuto livre marcando caixas na sua lista de tarefas. Ser produtiva é ótimo, mas não é a prioridade — certifique-se de se perguntar se precisa de uma pausa em vez de pular para completar uma tarefa.
• Desligue as redes sociais: Quando tudo mais falhar, feche seus aplicativos e leia um livro. Às vezes, rolar pela vida cuidadosamente curada de outra pessoa nos faz sentir desnecessariamente inadequadas.
• Considere contatar um profissional de saúde mental. Não hesite em buscar ajuda de um profissional de saúde mental imediatamente se estiver experimentando sinais de depressão ou pensamentos de se machucar ou machucar seu bebê. É importante buscar ajuda se você está sentindo tristeza extrema, indiferença ou ansiedade. Você também deve conversar com alguém se estiver tendo dificuldade em completar tarefas diárias ou cuidar do seu bebê, bem como mudanças em energia, sono e apetite.

Uma Palavra da Verywell

A coisa mais importante a lembrar durante o período pós-parto é que sua experiência é única. Seu novo bebê é único, assim foi o nascimento dele, e assim é sua recuperação. Não se prenda no jogo de comparação com os outros se parecer que a recuperação deles está em um cronograma diferente.

Pode estar! Mas você também não sabe quais desafios eles podem estar enfrentando nos bastidores. Seja paciente com você mesma, orgulhe-se do que conquistou e mantenha o foco em cuidar de si mesma e do seu bebê.