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Por que é prejudicial comparar sua recuperação pós-parto com outras mães

Você está quatro semanas após o parto, olhando para uma pilha cada vez maior de roupas sujas e se sentindo culpada por não ter tempo, energia ou desejo de lavar a roupa. Você é preguiçoso? Há algo errado com você?

Não! Você apenas teve um bebe. E só porque sua blogueira mãe favorita está enchendo seu feed do Instagram pós-parto com fotos de pisos de madeira limpos, cobertores de bebê imaculados e aconchegos de recém-nascidos banhados pelo sol, isso não significa que você está ficando aquém, ficando para trás ou relaxando.

O período pós-parto é difícil:você está física e emocionalmente esgotada, se ajustando a um novo modo de vida, constantemente coberta de cuspe e leite materno e – é claro – se recuperando fisicamente do parto.

A experiência é diferente para todos, o que significa que seu período pós-parto não será o mesmo ou levará o mesmo período de tempo de qualquer outra pessoa.

Talvez você esteja se sentindo mentalmente criativo, tirando fotos do seu bebê ou acompanhando as anotações do diário do bebê, mas você não tem energia física para limpar sua casa.

Ou talvez você esteja lidando bem com as tarefas do dia-a-dia, mas descobrindo que não consegue nem enviar uma mensagem de texto coerente para seus amigos. Na pior das hipóteses, você sente que está lutando com tudo - mas mesmo isso não significa que você está falhando. Você está se recuperando — é uma distinção importante.

O processo de recuperação
Seja qual for o tipo de parto que você teve, seu corpo acabou de passar pela campainha. Seguiu-se nove meses cansativos de gravidez com o nascimento de um ser humano inteiro e, é claro, precisa de tempo para curar. Você vai sangrar por algumas semanas após o parto e pode ter cólicas uterinas por algum tempo também.

Pode ser super desconfortável andar pelo quarteirão ou subir e descer escadas. Seu humor provavelmente será para cima e para baixo também, deixando você alternadamente alegre e choroso.

Isso tudo é totalmente normal. Lembre-se de que você também estará lidando com privação de sono, amamentação e possivelmente outras crianças. Autocuidado e, mais importante, autobondade são essenciais para uma recuperação pós-parto saudável.

Motivos para uma recuperação mais longa
Se você está se perguntando por que sente que não consegue voltar ao normal enquanto sua cunhada está no mercado do fazendeiro com seu recém-nascido em um carregador de bebê três semanas após o parto, aqui estão algumas razões pelas quais sua recuperação pode demorar mais do que os outros.

Um parto difícil
Alguns partos vaginais transcorrem sem problemas, mas outros resultam em intervenções e complicações; cesarianas são literalmente grandes cirurgias abdominais. E além das demandas físicas de dar à luz, pode haver as emocionais também.

Se você foi maltratada durante o trabalho de parto, se você ou seu bebê estavam em perigo, ou se você simplesmente não teve o tipo de parto que esperava, pode haver um custo emocional. Em alguns casos, depressão, ansiedade ou transtornos de estresse pós-traumático podem ocorrer como resultado.

Necessidades médicas
Cuidar de suturas de cesariana, gerenciar condições de saúde anteriores, combater o ingurgitamento, baixa produção de leite ou mastite e lidar com hemorroidas e constipação são demorados e desgastantes. Se você está dedicando muito tempo a eles entre os cuidados com seu recém-nascido, sua recuperação pode demorar mais.

Não é sua primeira vez
Mães de primeira viagem que estavam em boa forma antes da gravidez podem encontrar seus corpos recuperando força e se formando mais rapidamente. Se você é mãe pela segunda ou terceira vez, no entanto, pode levar mais tempo para se sentir novamente. Além disso, as gestações subsequentes geralmente acontecem quando você é mais velha, o que significa que seu corpo não é tão capaz de voltar à forma como era quando você tinha 25 anos.

Falta de suporte
Ser pai é difícil, mas ainda mais quando você está fazendo isso sozinho. A falta de um sistema de apoio de amigos e familiares atenciosos pode prolongar seu período de recuperação pós-parto, pois você lidará com tudo sozinha (desde cozinhar, limpar e fazer recados) e correr vazio com mais frequência.

Outras crianças em casa
“Durma quando o bebê dorme” é apenas um bom conselho se o seu recém-nascido não tiver irmãos. Pode levar mais tempo para se sentir melhor após o nascimento se você estiver passando todos os momentos da soneca do bebê cuidando de crianças mais velhas.

Como lidar
Pronto para enfrentar seus problemas pós-parto? Experimente uma destas soluções.

• Peça ajuda :Aceite os jantares congelados, as ofertas para fazer recados e a chance de relaxar enquanto outra pessoa esvazia a máquina de lavar louça. Não tenha medo de fazer um pedido específico de ajuda a um amigo ou membro da família que disse:“Deixe-me saber se precisar de alguma coisa!” Cada pequena ajuda ajuda.
• Faça algo que você ama :seu bebê está ocupando todo o seu tempo livre e células cerebrais, mas fazer literalmente qualquer coisa que você goste, seja pintar um retrato ou apenas pintar as unhas dos pés, pode ajudá-lo a se sentir melhor.
• Saia de casa :Se você está se sentindo lento e com pouca energia, pegue um pouco de ar fresco. Fazer uma caminhada curta pode ser ótimo se você estiver a fim, mas se não estiver, apenas sentar no quintal para uma sessão de amamentação pode elevar seu ânimo e ajudá-lo a redefinir.
• Acompanhe as consultas do seu médico :Provavelmente, a maneira como você está se sentindo é totalmente normal. Mas caso não seja, é importante consultar o seu médico. O check-up pós-parto de seis semanas é uma oportunidade importante para o seu médico garantir que você está progredindo física e mentalmente após o nascimento e, se não estiver, dá a ele a chance de ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo.
• Priorize o sono e o descanso :Resista à tentação de preencher todas as caixas de verificação de minuto livre em sua lista de tarefas. Ser produtivo é ótimo, mas não é a prioridade – certifique-se de se perguntar se precisa de uma pausa em vez de pular para concluir uma tarefa.
• Desative as mídias sociais :quando tudo mais falhar, feche seus aplicativos e leia um livro. Às vezes, percorrer a vida cuidadosamente selecionada de outra pessoa nos faz sentir desnecessariamente inadequados.
• Considere entrar em contato com um profissional de saúde mental. Não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental imediatamente se estiver com sinais de depressão ou pensamentos de machucar a si mesmo ou ao seu bebê. É importante procurar ajuda se estiver sentindo extrema tristeza, indiferença ou ansiedade. Você também deve conversar com alguém se estiver tendo dificuldade em tarefas completamente diárias ou cuidar do seu bebê, bem como mudanças na energia, sono e apetite.

Uma palavra de Verywell
A coisa mais importante a lembrar durante o período pós-parto é que sua experiência é única. Seu novo bebê é único, assim como o nascimento deles e sua recuperação também. Não fique preso no jogo de comparação com os outros se parecer que a recuperação deles está em uma linha do tempo diferente.

Pode ser! Mas você também não sabe quais desafios eles também podem estar enfrentando nos bastidores. Seja paciente consigo mesmo, orgulhe-se do que realizou e mantenha o foco em cuidar de você e de seu bebê.