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Como aumentar sua oferta de leite materno

A amamentação pode ser estressante para as novas mamães, especialmente se você estiver preocupada em produzir leite materno suficiente para manter o bebê feliz e saudável. Ao contrário da mamadeira, onde você pode dizer exatamente quanto seu bebê está bebendo, a amamentação é “cega”; seus seios não são transparentes, então você não pode saber quanto leite você tem e quanto seu bebê está tomando.

Isso pode levar algumas novas mães a se perguntarem:estou produzindo leite materno suficiente? Meu recém-nascido está comendo o suficiente ou posso ter uma baixa produção de leite? Aqui está alguma ajuda para decodificar a situação.

O que causa a baixa oferta de leite?
Já no terceiro mês de gravidez, seus seios começam a se preparar para a amamentação, desenvolvendo o tecido glandular necessário para produzir leite e aumentando o número de dutos de leite em seus seios. No final do segundo trimestre, seu corpo (incrível) é capaz de amamentar. Mas as mudanças não param por aí.

Uma vez que seu bebê nasce, um hormônio chamado prolactina estimula a produção de leite, e outro hormônio, a oxitocina, faz com que pequenas células musculares nos seios se contraiam, empurrando o leite para fora. À medida que seu bebê mama, seus níveis de prolactina aumentam e mais leite é produzido, em um ciclo contínuo de oferta e demanda:o bebê drena o leite de seus seios (demanda), os seios respondem produzindo mais leite (oferta).

Nem sempre está claro o que causa a baixa oferta de leite. Embora a produção de leite materno seja influenciada pelo ciclo de oferta e demanda, os pesquisadores ainda têm um longo caminho a percorrer para entender todos os fatores que podem influenciar ou dificultar a produção de leite materno. Dito isso, garantir uma demanda adequada é um bom ponto de partida. Os culpados comuns da “demanda” incluem:

• Suplementação. Se você adicionou fórmula ao menu, seu bebê pode tirar menos leite de seus seios, o que, por sua vez, pode fazer com que seus seios produzam menos leite.
• Alimentação pouco frequente. Alongar o tempo entre as refeições (até quatro horas, por exemplo) pode ser mais fácil para uma nova mãe, mas pode significar que seus seios não serão estimulados com frequência suficiente para produzir uma quantidade adequada de leite. Se o seu bebê dorme bem, por exemplo, é bom dormir o suficiente, mas não tão bom para manter o suprimento.
• Alimentação curta. Se você encurtar as sessões de amamentação (cinco minutos em cada mama, por exemplo), isso não só não ajudará seu bebê a obter um leite posterior nutritivo, mas seus seios não serão suficientemente drenados. E sem esvaziamento suficiente, eles não serão estimulados a produzir mais.
• Chupetas. Para alguns (mas não todos) bebês, o tempo gasto chupando uma chupeta significa menos tempo ou inclinação para mamar no peito. Menos sucção pode significar menos produção de leite.

Como você sabe se sua produção de leite está baixa?

Sinais de que seu bebê está recebendo leite suficiente
Embora seja difícil dizer quanto leite está saindo de seus seios, a menos que você esteja bombeando, há vários sinais de que seu bebê está totalmente saciado.

• Seu bebê está fazendo cocô. Se você estiver trocando pelo menos três a quatro fraldas cheias de cocô grande e cor de mostarda diariamente aos 5 a 7 dias de idade, seu bebê está recebendo leite suficiente. Com cerca de 2 a 3 meses de idade, espere que essa taxa caia para um cocô por dia, ou mesmo um a cada dois dias - isso ainda significa que ele está recebendo leite suficiente.
• O bebê está fazendo xixi. Se a fralda do seu bebê estiver molhada toda vez que você a trocar (pelo menos seis vezes por dia nos primeiros meses), então você tem bastante leite.
• O xixi do seu bebê é incolor. Ele está bem hidratado (e você tem um bom suprimento de leite) se o xixi dele for amarelo claro ou incolor.
• Seu bebê está engolindo e engolindo durante as mamadas. Isso é um sinal de que o leite materno está descendo pela escotilha. Se ele come silenciosamente, mas ainda está ganhando peso, também não há com o que se preocupar.
• O conteúdo do seu bebê após as mamadas. Você sabe como se sente depois de uma grande refeição:contente e às vezes pronto para uma soneca! Se o seu bebê está chorando e se mexendo muito depois de uma mamada completa, isso pode significar que ele ainda está com fome. Tenha em mente, no entanto, que ele pode estar agitado por motivos não relacionados à fome, como uma fralda suja, gases ou cólicas. Em geral, se seu bebê estiver ativo, alerta e saudável em geral, você não precisa se preocupar com o departamento de produção de leite.
• Seu bebê está ganhando peso. Não há sinal mais seguro de uma boa produção de leite do que um bebê que está ganhando peso, ou pelo menos alguns gramas. Um ganho de peso de 4 a 7 onças em média por semana indica que ele está recebendo leite suficiente. (Embora tenha em mente que muitos bebês perdem peso logo após o nascimento e podem permanecer abaixo do peso ao nascer nos primeiros sete a 10 dias.)

Sinais de que seu bebê pode não estar recebendo leite suficiente
O indicador mais claro de um problema é a falta de ganho de peso. Enquanto a maioria dos bebês perde peso imediatamente após o nascimento, os bebês a termo não devem perder mais de 7% do peso ao nascer nos primeiros dias após o nascimento, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). (No entanto, uma perda de peso um pouco maior também pode ser normal – mas garante uma primeira visita anterior ao pediatra.)

Aos 10 dias de idade, os bebês devem retornar ao peso de nascimento e começar a ganhar 4 a 7 onças em média por semana. Se o seu bebê não está ganhando o suficiente ou está perdendo peso, isso é uma indicação de que ele não está recebendo leite suficiente.

Vale a pena notar que existem vários não confiáveis maneiras de determinar se sua produção de leite é adequada, incluindo a sensação de seus seios (cheios ou vazios), a sensação de descida (ou falta dela), a frequência e/ou duração das mamadas, o fato de seu bebê poder tomar uma mamadeira cheia após uma sessão de amamentação, a ausência de vazamento de leite ou a quantidade de leite materno que você consegue bombear.

A pesquisa também mostrou que a perda temporária de peso em recém-nascidos imediatamente após o nascimento pode levar as mães a pensar que não estão produzindo leite suficiente e começar a suplementar imediatamente, levando a um possível problema com a oferta e a demanda de leite materno.

Como aumentar sua oferta de leite
Converse com seu médico, pediatra ou especialista em lactação o mais rápido possível se estiver preocupado com a produção insuficiente de leite ou se o ganho de peso do bebê for mais lento do que o esperado. Embora nem todos os casos de baixa oferta de leite sejam causados ​​exclusivamente por problemas de demanda, esse pode ser o seu caso.

Aumentar sua produção de leite se estiver amamentando
Existem alguns passos que você pode tomar para ajudar a aumentar sua produção de leite se estiver amamentando:

• Verifique se a posição de amamentação e a pega do bebê estão corretas (consulte nosso guia de posições de amamentação e dicas para obter uma boa pega).
• Permita que seu bebê drene o seio a cada mamada (não olhe para o relógio; deixe que ele decida quando a refeição terminar).
• Alimente seu bebê sob demanda (a cada duas ou três horas nos primeiros meses). Não siga um cronograma rígido com longos intervalos entre as mamadas.
• Se seu bebê mamar com sono e adormecer no peito, alterne entre os seios durante as mamadas para garantir que cada um tenha tempo de sucção adequado.
• Você já sabe que nunca colocar o bebê para dormir de bruços é um dos princípios básicos de segurança do sono para bebês, mas se você também dorme de bruços, pode ser necessário ajustar seu posicionamento na cama. Colocar muito peso no peito à noite pode diminuir a produção de leite.
• Evite suplementar com fórmula, a menos que seu médico considere necessário que seu bebê ganhe peso e limite o uso de chupeta.
• Considere sessões de bombeamento entre as mamadas, se você não estiver muito exausto, o que pode ajudar a aumentar a produção de leite. Recompense-se fazendo algo divertido enquanto bombeia em vez de apenas assistir aos pingos:ouça um podcast, assista ao seu programa favorito ou leia um romance interessante para ajudar o tempo a voar.
• Experimente o "bombeamento de energia", que aumenta o suprimento de leite imitando a alimentação do grupo. Bombeie e ligue por cerca de uma hora por dia (por exemplo, bombeie por 20 minutos, depois descanse por 10, depois bombeie por 10, depois descanse por 10 e assim por diante). Pode levar até uma semana para ver os resultados.
• Descanse e coma bem. Uma mãe exausta e desnutrida não é uma máquina de leite eficiente (veja nosso guia para comer bem durante a amamentação).
• Mantenha-se bem hidratado.

Aumente sua produção de leite se você estiver extraindo exclusivamente

Existem algumas razões pelas quais as mulheres optam por bombear exclusivamente para alimentar seus bebês, incluindo horários de trabalho, problemas de pega ou um bebê que está hospitalizado por um longo período. Mas algumas mulheres também preferem bombeamento exclusivo, que também é chamado de "EP" ou "EPing" - e algumas das mesmas dicas de suprimento acima também se aplicam aqui.

As mamães de EP devem se esforçar para comer bem, dormir o suficiente e beber bastante água ao longo do dia para garantir uma boa hidratação. E os EPers provavelmente precisam de uma bomba dupla de mãos livres para maximizar a produção sempre. Aqui estão mais algumas dicas para o conjunto somente de bombeamento:

• Seja paciente. Aumentar seu suprimento pode levar tempo, mas ajuda se você puder manter uma perspectiva otimista e concentrar sua energia em pensamentos positivos enquanto faz isso.
• Torne-o divertido. A fadiga de bombeamento é real. Algumas mães tentaram Sudoku, palavras cruzadas e outras distrações durante as sessões de bombeamento.
• Veja seu objetivo. Por outro lado, as distrações não funcionam para todos. Em vez disso, a meditação silenciosa ou apenas fechar os olhos para evitar o ruído externo pode ser o ingresso.
• Adicione recursos visuais. Olhar para fotos de seu bebê ou assistir a vídeos dele em seu telefone pode ajudar seu corpo a responder à bomba e liberar mais leite.
• Use seu nariz. Ter algo com o cheiro do bebê ainda nele, como um macacão ou cobertor, também pode ajudar na ejeção do leite.
• Encontre suporte. O vínculo com outras mães de EP pode não aumentar sua produção diária, mas ter um grupo de amigos que pensam como você para dicas e apoio é inestimável.
• Tire um tempo de você. Cuidar de um bebê é um grande trabalho, mas você ainda precisa de uma pausa para recarregar. Encontre um momento para tomar banho, ir a uma aula de ioga, ler um bom livro ou apenas tirar uma soneca.

A baixa produção de leite é uma preocupação comum entre as mães que estão começando a amamentar e ordenhar – então, se você está preocupada, pelo menos você não está sozinha. Converse com seu médico ou especialista em lactação para obter o suporte necessário. Enquanto isso, saiba que você é uma ótima mãe por causa de quanto cuidado e amor você dá ao seu bebê – e o amor não pode ser medido em gramas de leite.