Cafeína durante a Amamentação
Você sobreviveu nove meses limitando ou cortando alguns dos seus alimentos e bebidas favoritos durante a gravidez. Então, agora que você é uma nova mãe amamentando, pode estar se perguntando o que voltou ao cardápio e o que ainda precisa controlar.
No topo da sua lista pode estar a cafeína durante a amamentação. Café, chá ou refrigerante são ok para beber nos níveis pré-gravidez, em pequenas quantidades como era quando você estava grávida, ou nem um pouco?
Aqui está o que você precisa saber sobre beber café e outras formas de cafeína enquanto você está amamentando seu bebê.
É seguro tomar café, chá e outras bebidas cafeinadas quando você está amamentando?
Sim, é seguro beber café e outras formas de cafeína quando você está amamentando em quantidades limitadas, assim como era quando você estava grávida. Você não precisa chutar o hábito só porque está amamentando.
Embora traços de cafeína tenham sido encontrados no leite materno, a quantidade passada para o seu bebê é geralmente pequena demais para ter quaisquer efeitos adversos.
Dito isso, alguns bebês são mais sensíveis à cafeína do que outros. Prematuros e recém-nascidos, por exemplo, podem ser um pouco mais sensíveis do que bebês mais velhos.
Se você notar que seu pequeno parece mais irritado, agitado, acordado ou hiper quando você tomou algumas xícaras de café, você pode querer reduzir um pouco e ver se nota uma melhora.
Também é provavelmente melhor cronometrar seu consumo de cafeína para que você não esteja bebendo café ou chá logo antes de amamentar ou bombear (ou durante uma sessão!). Dessa forma, dará tempo para a cafeína sair do seu sistema pela hora que seu bebê estiver com fome e você precisar alimentá-lo.
Quantas cafeína é ok enquanto você está amamentando?
As diretrizes variam ligeiramente dependendo da fonte, mas geralmente até 200 a 300 mg de cafeína por dia é bom quando você está amamentando.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda até 200 mg por dia, o que equivale a duas xícaras pequenas de café ou uma xícara de 350ml por dia. (É o mesmo nível aprovado durante a gravidez.)
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) assim como a Liga La Leche Internacional dizem não mais que 300 mg por dia, ou cerca de duas a três xícaras de café (dependendo se você está pedindo um grande ou venti).
Apenas esteja atenta a quanta cafeína pode estar escondida naquele café gelado cold-brew médio com uma dose extra de expresso que você está pensando em pedir, já que pode empurrá-la acima do seu limite diário em apenas uma porção!
Você deve "bombear e jogar fora" com cafeína do jeito que ouviu falar sobre fazer com álcool?
Não. Como é o caso com consumo leve a moderado de álcool, você não tem que "bombear e jogar fora" após consumir quantidades moderadas de cafeína, também.
Existem riscos de consumir cafeína durante a amamentação?
Beber uma quantidade leve ou moderada de cafeína não representa riscos para você ou seu bebê. Mas cada bebê é diferente em termos de como ela reagirá ao seu consumo de cafeína (se é que reagirá).
Se seu bebê acontecer de ser mais sensível à cafeína, ela pode ficar mais agitada ou irritada, ou ter dificuldade para dormir ou se acalmar. Apenas fique de olho nela e veja se ajuda reduzir a quantidade de cafeína que você está consumindo junto com tomá-la algumas horas antes de uma mamada.
Moderação é a chave quando se trata da maioria dos alimentos e bebidas durante a amamentação, e cafeína não é exceção. Então não sinta que tem que se privar da sua xícara diária ou duas de café ou chá enquanto está amamentando.
Apenas mantenha as recomendações de quantidade em mente e tente beber algumas horas antes de alimentar seu bebê, e você provavelmente não terá problemas. Se você está preocupada com cafeína e amamentação ou tem perguntas sobre isso, não hesite em conversar com seu médico.
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