Cafeína durante a amamentação
Você sobreviveu a nove meses limitando ou cortando algumas de suas comidas e bebidas favoritas durante a gravidez. Então, agora que você é uma nova mãe amamentando, você pode estar se perguntando o que está de volta no menu e o que você ainda precisa reduzir.
No topo da sua lista pode estar a cafeína durante a amamentação. Café, chá ou refrigerante podem ser bebidos nos níveis pré-gravidez, em pequenas quantidades, como quando você esperava, ou não beber?
Aqui está o que você precisa saber sobre tomar café e outras formas de cafeína enquanto amamenta seu bebê.
É seguro tomar café, chá e outras bebidas com cafeína durante a amamentação?
Sim, é seguro beber café e outras formas de cafeína quando você está amamentando em quantidades limitadas, assim como era durante a gravidez. Você não precisa largar o hábito só porque está amamentando.
Embora tenham sido encontrados vestígios de cafeína no leite materno, a quantidade passada para o bebê é geralmente muito pequena para causar efeitos adversos.
Dito isso, alguns bebês são mais sensíveis à cafeína do que outros. Prematuros e recém-nascidos, por exemplo, podem ser um pouco mais sensíveis do que bebês mais velhos.
Se você perceber que seu filho parece mais agitado, irritável, acordado ou hiperativo depois de tomar algumas xícaras de café, você pode querer reduzir um pouco e ver se percebe um melhoria.
Provavelmente também é melhor cronometrar seu consumo de cafeína para que você não beba café ou chá logo antes de amamentar ou bombear (ou durante uma sessão!). Dessa forma, dará tempo à cafeína para sair do seu sistema no momento em que seu bebê estiver com fome e você precisar alimentá-lo.
Qual é a quantidade de cafeína adequada durante a amamentação?
As diretrizes variam um pouco dependendo da fonte, mas geralmente até 200 a 300 mg de cafeína por dia é bom quando você está amamentando.
O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG) recomenda até 200 mg por dia, o que equivale a duas xícaras pequenas de café ou uma xícara de 12 onças por dia. (É o mesmo nível aprovado durante a gravidez.
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), bem como a La Leche League International, dizem que não mais de 300 mg por dia, ou cerca de duas a três xícaras de café (dependendo se você está pedindo a grande ou venti).
Lembre-se de quanta cafeína pode estar escondida naquele café gelado médio com uma dose extra de café expresso que você está pensando em pedir, pois isso pode levá-lo a ultrapassar seu limite diário em apenas uma porção!
Você deve "bombear e despejar" a cafeína da mesma forma que ouviu falar sobre o álcool?
Não. Como é o caso do consumo leve a moderado de álcool, você também não precisa “bombear e despejar” depois de consumir quantidades moderadas de cafeína.
Existe algum risco de consumir cafeína durante a amamentação?
Beber uma quantidade leve ou moderada de cafeína não representa nenhum risco para você ou seu bebê. Mas cada bebê é diferente em termos de como reagirá ao seu consumo de cafeína (se for o caso).
Se seu bebê for mais sensível à cafeína, ele pode ficar mais inquieto ou agitado, ou ter problemas para dormir ou se acalmar. Apenas fique de olho nela e veja se isso ajuda a reduzir a quantidade de cafeína que você está consumindo junto com algumas horas antes de uma alimentação.
A moderação é fundamental quando se trata da maioria dos alimentos e bebidas durante a amamentação, e a cafeína não é exceção. Portanto, não sinta que precisa se privar de sua xícara ou duas diárias de café ou chá enquanto estiver amamentando.
Apenas mantenha as recomendações de quantidade em mente e tente beber algumas horas antes de alimentar seu bebê, e você provavelmente não terá problemas. Se você estiver preocupado com cafeína e amamentação ou tiver dúvidas sobre isso, não hesite em conversar com seu médico.
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