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5 Maneiras Fáceis de Ser um Ouvinte Melhor para seu Filho

Parece que estamos sempre ouvindo nossos filhos. Ouvimos a história que eles estão contando — talvez uma interminável e monótona sobre um brinquedo My Little Pony que ela chamou de Gongabonga, que era "o pônei mais bonito de todos, mamãe!" E também ouvimos a história que eles não estão nos contando sobre o que os incomoda na escola — a que ouvimos na curvatura de seus pequenos ombros ou na forma como torcem um guardanapo em suas mãos preocupadas. Como pais, somos chamados constantemente, e de um milhão de maneiras diferentes, a aparecer e sintonizar. Começa quando eles são pequenos, e nunca termina. E importa muito.

"Boa escuta é como transmitimos nossa empatia", diz Michael Nichols, Ph.D., autor de The Lost Art of Listening. "Deixa as crianças saberem que seus pensamentos e sentimentos importam, e que elas são compreensíveis e aceitáveis como pessoas." Mas a escuta real exige trabalho duro, então pense nisso como um investimento: você estará fortalecendo a autoestima de seus filhos, e quando seus filhos confiarem que você presta atenção, eles serão mais propensos a confiar em você quando mais importar.

Além disso, enquanto você tenta ouvi-los claramente, ler nas entrelinhas e responder com consideração. Você também estará mostrando a seus filhos como se tornarem bons ouvintes — que é uma das habilidades mais importantes que eles jamais aprenderão. Na verdade, especialistas dizem que essa experiência conectada de ser ouvido e depois ouvir em troca pode ser a chave para carreiras bem-sucedidas, relacionamentos prósperos e vidas felizes de seus filhos. Considere estas estratégias que beneficiarão toda a sua família por anos a fio.

Prepare-se para ouvir

Se seu filho está lhe contando algo, pare o que está fazendo, se puder. Gosto de narrar essa preparação: "Espera um pouco. Deixe-me fechar meu laptop para que eu possa realmente prestar atenção no que você está me contando." A psicoterapeuta Tina Payne Bryson, Ph.D., coautora de The Whole-Brain Child, também recomenda sentar-se. "Quando você se senta, a criança pode relaxar visivelmente. Comunica: 'Tenho tempo para você. Você é importante para mim.'" Isso não apenas faz seu filho se sentir profundamente ouvido, mas também modela bons hábitos de escuta: concentração, guardar dispositivos e valorizar relacionamentos acima de tudo.

Acalme sua mente

Pense nisso como a versão mental de fechar seu laptop. Lembre-se de prestar atenção. Se soa como uma espécie de prática meditativa Zen, é — e exige prática. Eu até tenho um mantra que uso para me reenfocar quando estou sonhando acordada com nachos ou passando mentalmente pela minha lista de tarefas do trabalho: olho para o rostinho que amo e penso: "Aterre-se a este momento." Diz a Dra. Bryson: "Você pode cometer erros, mas o que seus filhos precisam é de você, autêntico, imperfeito, presente."

No entanto, quando você perde o foco, pode sempre dizer: "Desculpe. Pode me contar a última parte de novo? Fiquei distraído por um segundo." A conselheira de Pais Lisa Damour, Ph.D., autora de Under Pressure, diz: "Pense na escuta como um músculo que você desenvolve. E às vezes o treino não é tão divertido." Quando seu filho está lhe contando uma história, você não precisa planejar mentalmente sua resposta ou saltar para o modo de resolução de problemas. A Dra. Damour sugere verificar consigo mesmo: "Estou apenas ouvindo, ou estou esperando para falar?"

Faça boas perguntas

Dito isso, a essência da escuta eficaz não é necessariamente silêncio. Quando você faz perguntas, descobre que tipo de feedback seu filho está esperando. A Dra. Damour diz que a pergunta fundamental a fazer quando uma criança está chateada é: "Você quer minha ajuda, ou só quer desabafar?" (Para uma criança pequena, você pode dizer: "Você quer minha ajuda, ou só quer deixar seus sentimentos saírem?") Você também quer ter certeza de que entende o que eles estão dizendo ("O técnico disse isso só para você ou para todos?") e esclarecer quaisquer suposições que possam fundamentar a história deles ("O futebol está indo diferente do que você achava que iria?").

Apenas tente fazer o seu melhor para fazer perguntas que não contenham uma agenda oculta. Kate Murphy, autora de You're Not Listening: What You're Missing and Why It Matters, diz: "Bons ouvintes fazem boas perguntas. Mas elas precisam ser perguntas que não sejam tentativas camufladas de aconselhar, convencer ou corrigir a outra pessoa. 'Você não quer impressionar o técnico?' ou 'Não seria melhor se você fosse o tipo de criança que experimenta novos alimentos?' não são perguntas abertas e honestas."

Repita o que você está ouvindo

Isso também é conhecido como escuta ativa ou reflexiva. Pode tomar a forma de interjeições breves e responsivas — "Que legal!", "Aff!" — ou um resumo mais longo: "Ela não sentou perto de você mesmo depois que você guardou lugar para ela. Isso deve ter magoado muito seus sentimentos." Para verificar se você ouviu o que achou que ouviu, a Dra. Damour diz que é útil usar um tom ligeiramente hesitante: "Aqui está o que acho que ouvi você dizer. Entendi certo?"

Para crianças pequenas, a escuta reflexiva é frequentemente tão simples quanto identificar a emoção delas: "Você está com muita raiva!" ou "Você está tão triste!" A Dra. Bryson explica: "Quando nomeamos com precisão e ênfase o que alguém está sentindo, isso regula todo o sistema nervoso dela. O coração bate mais devagar."

Sintonize completamente

Isso significa ouvir com seus ouvidos, mas também com seus olhos, seu cérebro e seu coração. "A escuta requer presença", diz a Dra. Bryson. "Você tem que estar conectado e sintonizado, não apenas com as coisas verbais, mas com as não verbais também. Quando estamos em nossos dispositivos, podemos apenas ouvir as palavras." Se seu filho está lhe contando algo e você percebe que as palavras não correspondem ao sentimento que você está captando, vá em frente e pergunte sobre isso — ou ofereça seu apoio silencioso. Para a criança com cara de terror que diz: "Foi engraçado quando aquele cachorro latiu para mim, né?" você pode dizer: "Engraçado, e talvez meio assustador. Vem sentar no meu colo. Vamos ler um livro."

No entanto, às vezes é quando não estamos olhando que nossos filhos se revelam mais profundamente. Muitas das conversas mais importantes que tive com meus filhos ocorreram enquanto dirigíamos, descascando milho lado a lado, ou simplesmente caminhando. Antes de dormir, frequentemente fazemos "caminhadas noturnas" pelo nosso bairro. É incrível sobre o que as crianças falam no escuro, com a lua iluminando seus rostos curiosos ou preocupados. E é incrível o quão bem podemos ouvir então também.

Catherine Newman é a autora de How to Be a Person.