5 maneiras fáceis de ser um melhor ouvinte para seu filho


Estamos, ao que parece, sempre ouvindo nossos filhos. Estamos ouvindo a história que eles estão contando – talvez uma sem fim sobre um brinquedo My Little Pony que ela chamou de Gongabonga que era “o pônei mais bonito de todos, mamãe!” E também estamos ouvindo a história que eles não nos contando sobre o que os está incomodando na escola – o que podemos ouvir na queda de seus pequenos ombros ou na maneira como eles estão torcendo um guardanapo em suas mãos preocupadas. Como pais, somos chamados constantemente, e de um milhão de maneiras diferentes, a aparecer e sintonizar. Começa quando eles são pequenos e nunca termina. E isso importa muito.

“O bom ouvir é como transmitimos nossa empatia”, diz Michael Nichols, Ph.D., autor de A arte perdida de ouvir . “Isso permite que as crianças saibam que seus pensamentos e sentimentos são importantes e que são compreensíveis e aceitáveis ​​como pessoas.” Mas ouvir de verdade exige muito trabalho, então pense nisso como um investimento:você estará fortalecendo a auto-estima de seus filhos e, quando seus filhos confiarem em você para prestar atenção, eles estarão mais propensos a confiar em você quando for importante. a maioria.

Além disso, enquanto você está tentando ouvi-los claramente, leia nas entrelinhas e responda com atenção. Você também mostrará aos seus filhos como se tornarem bons ouvintes – o que é uma das habilidades mais importantes que eles aprenderão. Na verdade, os especialistas dizem que essa experiência conectada de ser ouvido e, em seguida, ouvir em troca pode ser a chave para as carreiras de sucesso de seus filhos, relacionamentos prósperos e vidas felizes. Considere estas estratégias que beneficiarão toda a sua família nos próximos anos.

Prepare-se para ouvir.
Se seu filho está lhe dizendo algo, pare o que você está fazendo se puder. Gosto de narrar essa preparação:“Espera aí. Deixe-me fechar meu laptop para que eu possa realmente prestar atenção no que você está me dizendo. A psicoterapeuta Tina Payne Bryson, Ph.D., coautora de The Whole-Brain Child , também recomenda sentar-se. “Quando você se senta, uma criança pode relaxar visivelmente. Comunica:‘Tenho tempo para você. Você é importante para mim.'” Isso não apenas faz com que seu filho se sinta profundamente ouvido, mas também modela bons hábitos de escuta:concentrar-se, guardar os dispositivos e valorizar os relacionamentos acima de tudo.

Acalme sua mente.
Pense nisso como a versão mental de fechar seu laptop. Lembre-se de prestar atenção. Se soa como uma espécie de prática zen meditativa, é — e requer prática. Eu até tenho um mantra que uso para me reorientar quando estou sonhando acordado com nachos ou repassando minha lista de tarefas do trabalho:olho para o rostinho que amo e penso:“Amarre-se a este momento”. Diz o Dr. Bryson:"Você pode cometer erros, mas o que seus filhos precisam é autêntico, imperfeito, presente."

No entanto, quando você perde o foco, sempre pode dizer:“Sinto muito. Você pode me dizer essa última parte novamente? Fiquei distraído por um segundo.” A conselheira de pais Lisa Damour, Ph.D., autora de Under Pressure , diz:“Pense em ouvir como um músculo que você constrói. E às vezes o treino não é tão divertido.” Quando seu filho está contando uma história, você não precisa planejar mentalmente sua resposta ou entrar no modo de resolução de problemas. Dr. Damour sugere verificar consigo mesmo:“Estou apenas ouvindo ou esperando para falar?”

Faça boas perguntas.
Dito isto, a essência da escuta eficaz não é necessariamente o silêncio. Quando você faz perguntas, você verifica que tipo de feedback seu filho está esperando. Dr. Damour diz que a pergunta fundamental a ser feita quando uma criança está se sentindo chateada é:"Você quer minha ajuda ou só quer desabafar?" (Para uma criança pequena, você pode dizer:“Você quer minha ajuda, ou você só quer deixar seus sentimentos para fora?”) Você também quer ter certeza de que entendeu o que ela está dizendo (“O treinador disse que apenas para você ou para todos?”) e para esclarecer quaisquer suposições que possam estar subjacentes à sua história (“O futebol está indo diferente do que você pensava?”).

Apenas tente o seu melhor para fazer perguntas que não contenham uma agenda oculta. Kate Murphy, autora de You're Not Listening:What You're Missing and Why It Matters , diz:“Bons ouvintes fazem boas perguntas. Mas devem ser perguntas que não sejam tentativas camufladas de aconselhar, convencer ou corrigir a outra pessoa. 'Você não quer impressionar o treinador?' ou 'Não seria melhor se você fosse o tipo de criança que experimenta novos alimentos?' não são perguntas abertas e honestas.”

Diga o que você está ouvindo.
Isso também é conhecido como escuta ativa ou reflexiva. Pode assumir a forma de interjeições breves e responsivas – “Que divertido!” “Ugh!” – ou um resumo mais longo:“Ela não se sentou perto de você, embora tenha pedido que você guardasse um assento para ela. Isso deve ter realmente ferido seus sentimentos. Para verificar se você ouviu o que pensou ter ouvido, o Dr. Damour diz que é útil usar um tom ligeiramente hesitante:“Aqui está o que eu acho que ouvi você dizer. Eu entendi?”

Para crianças pequenas, a escuta reflexiva geralmente é tão simples quanto identificar sua emoção:"Você está realmente bravo!" ou "Você está tão triste!" Dr. Bryson explica:“Quando nomeamos com precisão e enfaticamente o que alguém está sentindo, isso regula todo o seu sistema nervoso. O coração deles bate mais devagar.”

Sintonize até o fim.
Isso significa ouvir com os ouvidos, mas também com os olhos, o cérebro e o coração. “Ouvir requer presença”, diz Dr. Bryson. “Você precisa estar atento e sintonizado, não apenas com as coisas verbais, mas também com as coisas não verbais. Quando estamos em nossos dispositivos, podemos ouvir apenas as palavras.” Se seu filho está lhe dizendo algo e você percebe que as palavras não correspondem ao sentimento que você está tendo, vá em frente e pergunte sobre isso – ou ofereça seu apoio silencioso. Para a criança de aparência aterrorizada que diz:“Foi engraçado quando aquele cachorro latiu para mim, certo?” você pode dizer:“Engraçado, e talvez meio assustador. Venha sentar no meu colo. Vamos ler um livro”.

No entanto, às vezes é quando não estamos olhando que nossos filhos se revelam mais profundamente. Muitas das conversas mais importantes que tive com meus filhos ocorreram enquanto estávamos dirigindo, descascando milho lado a lado ou simplesmente caminhando. Antes de dormir, muitas vezes fazemos “passeios noturnos” pelo nosso bairro. É incrível o que as crianças vão falar no escuro, com a lua iluminando seus rostos curiosos ou preocupados. E é incrível o quão bem podemos ouvir também.

Catherine Newman é autora de Como ser uma pessoa.

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