9 dicas para simplificar o bombeamento de leite materno no trabalho

Ter um recém-nascido em casa é trabalho suficiente – bombear leite materno no trabalho não deve aumentar seu estresse. Se o bombeamento estiver em sua agenda após o retorno da licença maternidade, siga estas etapas para uma experiência bem-sucedida.

Acostume seu bebê à mamadeira Se você está amamentando exclusivamente durante a licença-maternidade, é importante acostumar seu bebê a tomar uma mamadeira antes de voltar ao trabalho. A maioria dos especialistas recomenda esperar até que seu bebê tenha pelo menos um mês de idade antes de introduzir uma mamadeira para garantir que a amamentação esteja bem estabelecida, mas converse com o pediatra do seu filho sobre o que é melhor.
Comece a dar mamadeira pelo menos duas semanas antes da data de início. Como a amamentação exige mais esforço para o bebê do que a mamadeira, comece com um bico de baixo fluxo para evitar superalimentação ou recusa da mama. Tente oferecer uma mamadeira com uma pequena quantidade de leite materno logo após uma de suas mamadas para que ela se acostume com o mamilo. Além disso, peça a outra pessoa para alimentá-la – seu bebê conhece seu cheiro e provavelmente vai querer seu peito em vez da mamadeira se você for a pessoa que oferece a mamadeira.

Fale com seu empregador O Affordable Care Act, aprovado em 2010, exige que os empregadores deem às mães que trabalham com um bebê com menos de 12 meses intervalos razoáveis ​​e um local privado para bombear além do banheiro. (Isso não se aplica a algumas empresas com menos de 50 funcionários, portanto, converse com seu departamento de recursos humanos para descobrir a política de sua empresa.)
Converse com seu empregador antes de retornar ao trabalho para determinar onde você irá bombear e discuta como isso afetará sua programação. Um espaço ideal terá uma tomada elétrica, uma cadeira confortável, uma mesa, uma porta com fechadura e persianas se houver alguma janela na sala. Ter um plano antes do primeiro dia de volta tornará o bombeamento muito mais fácil.

Comprometa-se com uma rotina Lembre-se:bombear no trabalho é algo que você tem o direito de fazer. Trate suas sessões de bombeamento como faria com qualquer outra reunião importante. Bloqueie o tempo que você precisa em seu calendário e torne-o uma prioridade. Não tenha medo de pedir apoio de seus colegas de trabalho.

Compre o equipamento certo Encontrar a bomba certa pode fazer toda a diferença no mundo, então converse com amigos e familiares e leia as avaliações on-line para encontrar uma que funcione para você. Uma bomba elétrica de boa qualidade permitirá que você bombeie os dois seios de uma só vez, enquanto uma bomba de qualidade inferior ou a extração manual do leite permite apenas um de cada vez e levará mais tempo. Depois de encontrar uma bomba que funcione para você, certifique-se de saber como usá-la antes do primeiro dia de volta ao trabalho.
Se você puder pagar, mantenha uma bomba em casa e outra no trabalho para evitar ter que carregá-la para o escritório todos os dias. Se ter duas bombas não for uma opção, dobre as peças que precisam ser lavadas após cada uso para que você tenha um backup caso não tenha tempo de lavá-las imediatamente após o bombeamento.

Escolha um guarda-roupa confortável Pense em quão difícil ou fácil será usar uma roupa e tenha isso em mente ao se vestir de manhã. Uma roupa de duas peças (por exemplo, uma blusa e uma saia) facilita muito o bombeamento do que um vestido de gola alta.
Estampas e tops soltos funcionam bem para esconder vazamentos e derramamentos. Mantenha uma camisa extra, sutiã e protetores de peito no trabalho para backup, caso precise trocar.

Mantenha sua produção de leite Muitas mulheres têm dificuldade em manter seu suprimento quando estão bombeando versus amamentando, já que a visão, os cheiros e os sons do seu bebê são o que ajudam a liberar o leite. Tente ficar o mais relaxado possível. Massageie seus seios antes de começar e veja uma foto de seu bebê ou assista a um vídeo dele em seu telefone enquanto você bombeia. Um cobertor ou macacão com o cheiro dela também pode ajudar a estimular a produção de leite e facilitar a extração. Certifique-se sempre de beber bastante água.
Bombeie sempre que puder. Uma boa regra a seguir é fazê-lo sempre que seu bebê comer normalmente. Se houver dias em que você não tenha tempo para fazer suas sessões completas, tente bombear por pelo menos alguns minutos. Pular uma sessão não só fará com que sua produção de leite diminua, mas também pode deixá-la ingurgitada e colocá-la em risco de mastite.
Se você achar que sua produção está baixa, considere conversar com seu médico sobre tomar suplementos de ervas que podem ajudar.

Acumule seu suprimento Tente bombear pelo menos uma ou duas vezes nos fins de semana para obter uma vantagem em seu suprimento semanal. O leite materno pode ser facilmente congelado, então comece um estoque para ter à mão para o início da semana ou para os dias em que você não produz muito leite.

Armazene seu leite com segurança O leite materno é um material valioso, portanto, armazená-lo com segurança é importante. Você pode bombear diretamente para uma garrafa e armazená-la na geladeira até poder levá-la para casa no final do dia. Etiquete seus sacos com seu nome e a data para que você saiba qual leite usar primeiro. Se você bombear um excesso de leite que seu bebê não vai comer nos próximos dias, você também pode armazenar o leite materno com segurança em sacos de congelação.

Acalme-se Bombear é um trabalho árduo e pode afetar as mães que trabalham. Se você está tendo dificuldade em acompanhar, saiba que você tem opções. Muitas mães complementam o leite materno misturando-o com fórmula, ou acham mais fácil alimentar estritamente com fórmula. Também tome consolo no fato de que você não estará bombeando para sempre – estabeleça pequenas metas para si mesmo e comemore quando as alcançar. Você está fazendo um ótimo trabalho, mãe - dê um tapinha nas costas!

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