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São French Fries muito ruim para Crianças

A maioria dos pais não vou negar que eles amam batatas fritas liberalmente polvilhadas com sal e quentes da fritadeira . Esse gosto é por isso que o seu filho é provável encantado com o deleite de batata crocante , também. Enquanto você definitivamente não precisa proibir batatas fritas de sempre passando os lábios de seu filho , você deve limitar quantos deles ele come. Fries tendem a ser ricos em sal e gordura, que não são bons para o corpo de seu filho.
Batatas fritas e Fat

Uma porção de 100 gramas de batatas fritas , que é igual a cerca de um 1 /2 xícara , contém 14 gramas de gordura , dos quais 2,5 gramas são saturadas , de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . Apesar de o seu filho não precisa de uma pequena quantidade de gordura para suportar o desenvolvimento saudável , muito pode ter o efeito contrário e aumentar o risco de seu filho de certos problemas de saúde , tais como diabetes tipo 2 , obesidade e doenças cardíacas. Alguns restaurantes de fast food cozinhar suas batatas fritas em óleo que contém gorduras trans , que são ainda mais prejudicial do que a gordura saturada e pode aumentar os níveis de colesterol e pressão arterial do seu filho.
Batatas fritas e sódio

seu filho vai consumir 357 miligramas de sódio por porção quando ele come batatas fritas , de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos . A maioria das crianças consomem muito mais do que os 2.300 miligramas de sódio , que é o limite máximo diário , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Como a gordura saturada , muito sódio pode aumentar o risco da vida do seu filho de doença cardíaca e pressão arterial elevada. Limitar a ingestão de seu filho de batatas fritas , e toda fast food , é uma maneira de cortar sua ingestão de sódio.
Inconvenientes adicionais

batatas fritas fornecer pequenas quantidades de fibras, vitamina C, potássio e vitamina e , que lhes dá algum valor nutricional , mas são pobres em nutrientes essenciais que seu filho necessita diariamente. Se a dieta do seu filho inclui grandes quantidades de batatas fritas , deixa menos espaço em sua dieta para opções mais nutritivos, como frutas e vegetais frescos . Além disso, os alimentos mais salgados seu filho come , o mais provável é que ele vai implorar mais sal em outras partes de sua dieta , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Fazer batatas fritas um deleite ocasional irá ajudar a evitar essa propensão para o gosto salgado e reduzir o desejo do seu filho para o sal .

Dicas e Considerações

Seu filho não tem que completamente desistir de batatas fritas , mas você deve limitar sua ingestão de uma pequena ordem ou tê-lo compartilhar uma ordem com o resto da família . Mesmo melhor, incentivar seu filho a escolher uma opção mais saudável no lugar das batatas fritas. A batata cozida , salada de frutas ou salada de lado são mais baixos em gordura e sódio do que batatas fritas, e eles cada fornecimento de nutrientes essenciais , também. Faça suas próprias batatas fritas em casa para que seu filho pode continuar a comê-los , mas de uma forma mais saudável. Corte as batatas em tiras e atirá-los com azeite de oliva . Polvilhe as batatas com uma pequena quantidade de sal marinho e assá-los até que estejam crocantes. Eles vão sabor semelhante ao batatas fritas tradicionais, mas são muito mais baixas em gordura saturada e sódio.