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Bons Exercícios para Crianças

Existem muitos movimentos de exercício que crianças podem fazer para melhorar condicionamento físico. Tais movimentos beneficiam saúde e bem-estar. Ajudam a melhorar força, equilíbrio e tônus muscular. Não só exercício é ótima forma de crianças lidarem com mudanças físicas e sociais que enfrentam, também é boa maneira de ganhar confiança e sentir-se melhor. Crianças devem fazer cerca de uma hora de exercício todo dia.

Pular Corda

Fit WebMD recomenda pular corda como ótimo exercício para crianças. É exercício aeróbico de fortalecimento ósseo que crianças podem fazer independentemente ou com amigos. Também é barato e exercício que pais podem participar também.

Abdominais Modificados

Healthy Children recomenda abdominais modificados para crianças. Movimento realizado com joelhos flexionados e pés apoiados no chão. Bons para construir músculo e aumentar capacidade pulmonar. Crianças podem fazer com assistência de pais ou amigos, ou sozinhas. Healthy Children diz importante fazer 2-3 vezes por semana, ~20 minutos por sessão.

Elevação de Perna com Bola de Exercício

Segundo "Parents", exercícios com bola de exercício podem ser ótimos para crianças. Um em particular: sentar na bola com costas retas. Equilibrando na bola, criança levanta um pé ~25 cm e coloca de baixo, depois levanta o outro. Em cada repetição, cada pé deve permanecer levantado por ~10 segundos. Ótimo para fortalecer abdominais e aumentar equilíbrio.

Agachamento na Cadeira (Chair Squats)

"Family Circle" recomenda agachamentos na cadeira como ótimo exercício. Criança fica ~15 cm à frente da cadeira, pés largura do quadril. Mantendo braços paralelos ao chão, agacha em posição sentada só até o bumbum tocar a cadeira e levanta. Inspira ao agachar, expira ao levantar. Realizar ~10 repetições. Bom para força de perna e equilíbrio.