Boas jogadas Exercício para Crianças

Existem muitos movimentos de exercício as crianças podem fazer para melhorar a sua aptidão física. Tais movimentos podem beneficiar a sua saúde e bem-estar. Estes movimentos ajudar a melhorar a força , equilíbrio e tônus ​​muscular. Não é apenas o exercício é uma ótima maneira para as crianças a lidar com todas as mudanças físicas e sociais que enfrentam , também é uma boa maneira para que eles ganham confiança e se sentir melhor sobre si mesmos. As crianças devem fazer cerca de uma hora de exercício todos os dias .
Jumping Rope

Fit WebMD recomenda pular corda como um ótimo exercício para as crianças. Pular corda é um exercício aeróbico - fortalecimento ósseo que as crianças podem fazer de forma independente ou com os amigos. É também algo que é barato e um exercício que os pais podem participar também.
Modificados Sit-ups

Crianças Saudáveis ​​recomenda modificados flexões para crianças. Este movimento exercício é realizado com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão . Modificados abdominais são bons para a construção muscular e aumentando a capacidade de pulmão. As crianças podem realizar este exercício com a assistência dos pais ou amigos , ou eles podem fazê-las por conta própria. Crianças Saudáveis ​​diz que é importante para as crianças a fazer estes exercícios duas a três vezes por semana, durante cerca de 20 minutos por sessão.
Perna levanta Usando um exercício bola

de acordo com a " Os pais , " movimentos exercício usando uma bola de exercício pode ser ótimo para as crianças. Um em particular envolve sentado na bola com as costas direitas . Enquanto equilibrar na bola, a criança levanta um pé cerca de dez centímetros e depois coloca -lo para baixo e levanta o outro pé . Para cada repetição, cada pé deve permanecer levantada por cerca de dez segundos. Este exercício é excelente para fortalecer os músculos abdominais e aumentando o equilíbrio de uma criança
Plank

" . Family Circle " recomenda squats cadeira como um ótimo exercício para as crianças. Crianças ficar cerca de seis centímetros na frente da cadeira com os pés na largura do quadril . Mantendo os braços paralelos ao chão , eles devem agachar na posição sentada apenas até que a retaguarda toca a cadeira e , em seguida, levantar-se. Eles devem inalar como eles agachar e expire ao se levantarem . Este deve ser realizado durante cerca de 10 repetições . Este exercício é bom para a força das pernas e equilíbrio.

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