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Como alimentar crianças comida saudável não transformados

Os alimentos processados ​​não é o tipo mais nutritiva de tarifa você poderia estar alimentando seus filhos , e não deve ter um lugar regular em suas dietas. Mas , se você for como a maioria dos pais , provavelmente você está cético sobre cortar esses alimentos . Não há dúvida de que os alimentos processados ​​são geralmente mais conveniente do que preparar uma refeição a partir do zero , mas muitos alimentos processados ​​são ricos em calorias, gordura, açúcar e sal e não fornecer os nutrientes essenciais que seu filho precisa para crescer . Os pais têm uma quantidade incrível de poder para ensinar as crianças a apreciar saudáveis ​​, alimentos não transformados , de acordo com " Harvard Revista " .
Instruções
um refeições

cozinhar em casa. Pode levar algum tempo para se acostumar a fazer a transição a partir de alimentos processados ​​para refeições caseiras , mas uma vez que você pegar o jeito dele, é uma maneira fácil de alimentar seus filhos alimentos saudáveis. Faça um grande lote de ensopado de legumes ou misture o molho de tomate e ervas frescas para servir como um molho para massas saudável .
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Servir a abundância de frutas e vegetais frescos como pratos nutritivos. Produtos frescos não é processado em tudo, então ignorar as batatas fritas e conservas de frutas embalados em calda e coloque placas de seus filhos com verduras frescas , tomates da uva , fatias de maçã ou cunhas de laranja.
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Sirva um café da manhã saudável , todas as manhãs . Passe sobre os cereais embalados e preparar , a partir do zero , ovos mexidos , panquecas de trigo integral ou farinha de aveia com frutas frescas em seu lugar. Esses alimentos não são processados ​​e fornecer nutrientes essenciais que seus filhos necessitam , tais como fibras e proteínas .
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monitorar o consumo de bebida de seus filhos . A água é a bebida menos processado, e deve fazer -se a maior parte dos fluidos seus filhos bebem todos os dias. Uma pequena porção de suco de fruta 100 por cento ou dois ou três copos de leite com baixo teor de gordura a cada dia são aceitáveis ​​, bem como, mas Evite refrigerantes e sabor de frutas bebidas , porque eles são altamente processados ​​e carregados com açúcar .
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Pacote de almoço e lanches de seus filhos. Enquanto as refeições servidas no refeitório têm de cumprir algumas orientações nutricionais , a comida muitas vezes é processado . Prepare sanduíches ou fazer pizza caseira com crosta de trigo integral e queijo com baixo teor de gordura . Furar um pacote de amêndoas ou uma peça de fruta fresca em suas mochilas infantis como lanches saudáveis ​​para mantê-los alimentados ao longo do dia .
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Visite agricultores mercados e fazendas com seus filhos . Isso expõe os seus filhos para alimentos não transformados e os encoraja a experimentar novos alimentos que são saudáveis ​​e mais próximo da natureza possível .