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6 Motivos Pelos Quais o Bebê Acorda Muito Cedo e Como Lidar

O pouco sono que você consegue é um luxo depois de atender às necessidades do bebê a maior parte do dia e da noite. Mas às vezes, o bebê pode acordar cedo demais, custando esse tempo de descanso. Isso frequentemente deixa você se perguntando: "Por que meu bebê acorda muito cedo?"

Nesse caso, este é o post que você precisa. Role para baixo, pois listamos as razões e algumas soluções para lidar com este problema. No entanto, antes de pular para as soluções, é importante entender se o bebê está acordando cedo demais.

Como Determinar Se Seu Bebê Está Acordando Muito Cedo?

Alguns bebês são madrugadores, enquanto outros acordam entre 7 e 8 da manhã. Então, é importante entender se seu bebê está acordando muito cedo ou durante seu horário normal de acordar.

As necessidades de sono dos bebês mudam à medida que crescem; por exemplo, lactentes de seis meses precisam de 13-14 horas de sono. Então, vamos supor que você coloque seu bebê de seis meses para dormir às 20h, e ele acorde às 6h ou antes disso diariamente. Nesse caso, você pode perguntar: "Meu bebê está acordando muito cedo?" Existem três respostas possíveis para isso.

1. Não pode ser considerado acordar muito cedo se o seu bebê faz três a quatro horas de soneca diurna e tem uma boa noite de sono.

2. Se o seu bebê acorda às 6h todos os dias e está ativo durante todo o dia, ele pode ser um madrugador, e você não precisa se preocupar com os horários de sono dele.

3. Se o seu bebê acorda antes das 6h, se recusa a voltar a dormir e está irritado ou choro durante o dia, então seu bebê pode estar acordando muito cedo.

Leia a próxima seção para entender as possíveis razões pelas quais seu bebê acorda cedo.

Por Que Alguns Bebês Acordam Muito Cedo?

Podem haver muitas razões pelas quais um bebê acorda cedo. Aqui estão algumas possíveis razões, variando de sérias a normais.

1. Condições médicas

Certas condições médicas podem causar distúrbios do sono em bebês e acordá-los cedo pela manhã. Bebês com refluxo gastroesofágico (RGE) ficam inquietos durante a noite e acordam frequentemente. Apneia do sono também está associada a sono perturbado em bebês. Procure sinais e sintomas de RGE e apneia do sono para descartar tais condições médicas subjacentes que podem fazer seu bebê acordar cedo, e gerencie adequadamente para minimizar o desconforto noturno do seu bebê.

2. Estirões de crescimento

Regressões do sono e estirões de crescimento também perturbam os horários de sono do seu bebê. Bebês tendem a passar por estirões de crescimento das primeiras duas semanas aos seis meses de idade. Então, se o seu bebê acorda relativamente cedo durante este tempo, eles podem estar passando por um estirão de crescimento. Geralmente, os bebês voltam aos seus horários regulares de sono uma vez que o período de estirão de crescimento passa.

3. Fome

Os padrões de alimentação dos bebês também mudam à medida que crescem. Durante os estágios iniciais (menos de nove meses), os bebês tendem a acordar frequentemente para mamadas devido ao tamanho pequeno de seus estômagos. Eles também podem sentir mais fome se estiverem passando por um estirão de crescimento.

4. Ambiente

A luz desempenha um papel fundamental na regulação dos padrões de vigília e sono em bebês. A melatonina é um hormônio que regula os ciclos sono-vigília. Estudos recentes descobriram que a porcentagem de supressão de melatonina devido à exposição à luz é duas vezes maior em crianças do que em adultos. Então, se o seu bebê é exposto à luz solar cedo pela manhã, isso afeta seu ritmo circadiano e faz com que ele acorde cedo.

5. Habilidades ruins de autoacalmação

Alguns bebês são autoacalmadores naturais; eles tendem a voltar a dormir independentemente mesmo se acordarem cedo pela manhã. No entanto, outros precisam de intervenção dos pais, como abraçar, balançar ou alimentar para voltar a dormir. Se o seu bebê acorda cedo, pode ser devido às suas pobres habilidades de autoacalmação.

6. Cansaço excessivo

É importante fazer seu bebê dormir quando ele mostra sinais iniciais de sono, porque se você perder essa janela de sono, o bebê ficará exausto. Bebês exaustos são mais difíceis de colocar para dormir e frequentemente acordam durante a noite.

Se o seu bebê acorda cedo e está feliz e contente, não se preocupe, pois você está no caminho certo, e seu bebê é apenas um madrugador. Mas se o seu bebê acorda muito cedo e está irritado ou cansado durante a noite, você precisa dar alguns passos para ajudá-lo a ter um sono adequado.

O Que Fazer Se Seu Bebê Estiver Acordando Muito Cedo?

O sono é essencial durante os estágios iniciais da vida, pois desempenha um papel importante no desenvolvimento cognitivo e crescimento físico. Então, se o seu bebê, por algum motivo, está acordando muito cedo e não está dormindo o suficiente, você precisa intervir. Aqui estão algumas dicas úteis para fazer isso.

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O primeiro passo é acompanhar o horário de sono do seu bebê para entender se eles estão dormindo o suficiente. Se o seu bebê parece irritado o dia todo e não está dormindo o necessário, é importante encontrar maneiras de ajudá-lo a dormir melhor.

1. Mantenha a consistência

Crie uma rotina noturna e tente segui-la. Certifique-se de colocar seu bebê para dormir entre 19h e 19h30. A consistência é a chave aqui; você precisa colocar o bebê para dormir no mesmo horário todas as noites para que o corpo dele se acostume com o horário. Você pode não ver os resultados imediatamente, mas tenha paciência e continue tentando.

2. Trate condições médicas subjacentes

Se você suspeita de RGE ou apneia do sono no seu bebê, converse com seu pediatra para diagnosticar e tratar. Uma vez que a causa subjacente seja tratada, seu bebê poderá dormir tranquilamente novamente.

3. Treine o sono deles

Bebês que se acalmam sozinhos geralmente voltam a dormir mesmo se acordarem muito cedo. Se o seu bebê não é um autoacalmador, treine-o para voltar a dormir sem intervenção. Você pode tentar o método 'chore até adormecer' ou o método de treino de sono sem choro.

4. Mantenha o quarto escuro

Outra maneira simples de impedir que seu bebê acorde muito cedo é limitar a exposição à luz. O corpo do seu bebê é altamente sensível à luz solar, que pode sinalizá-lo para acordar antes da hora de acordar. Então, invista em cortinas blackout ou persianas de qualidade para impedir que a luz do sol entre no quarto pela manhã.

5. Mantenha uma rotina de hora de dormir

Planeje uma rotina de hora de dormir e faça algumas atividades uma a duas horas antes de dormir. Inclua atividades relaxantes, como dar banho no seu bebê e ler uma história para dormir. Isso ajudará seu bebê a relaxar, prepará-lo para o sono e reduzir as chances de acordar muito cedo.

6. Mantenha um ambiente calmo

À medida que o sol nasce, o mundo acorda, e haveria carros buzinando, cães latindo ou outros membros da casa se preparando para o dia. Se o seu bebê é um dorminhoco leve, ele pode acordar com todos esses sons. Tome cuidado para manter as janelas do quarto dele fechadas, ou use uma máquina de ruído branco para bloquear sons externos.

7. Alimente-os dos sonhos

Se o seu bebê acorda muito cedo devido à fome, tente alimentá-lo dos sonhos. É uma técnica de amamentação em que o bebê é alimentado enquanto está meio dormindo. Acompanhe os horários de alimentação do seu bebê e dê a eles mais uma mamada após a última mamada do dia. Isso pode ajudá-los a dormir mais, pois a barriga estaria cheia. Certifique-se de alimentá-los o mais silenciosamente possível e não os acorde.

8. Não brinque com eles

Pode ser tentador brincar com seu pequeno ou mostrar desenhos animados quando eles acordam cedo pela manhã. Mas, evite fazer isso; trate os despertares matinais como as mamadas noturnas tardias, mantendo-os o mais silenciosos possível. Isso encorajará seu bebê a voltar a dormir.

9. Faça as sonecas diurnas curtas

Seu bebê precisa fazer sonecas curtas durante o dia para que durma bem à noite ou não acorde cedo pela manhã. Isso não significa que você restrinja as sonecas diurnas, porque, se você fizer isso, deixará seu bebê exausto e acordará muito cedo.

10. Dê a eles algo para segurar

Se o seu bebê associa sono a um brinquedo macio ou chupeta, dar a eles quando acordarem cedo pela manhã pode ajudá-los a voltar a dormir. No entanto, certifique-se de que seu bebê tenha 12 meses antes de introduzir qualquer objeto estranho na cama dele.

A maioria dos pais evita acordar seus bebês muito cedo para conseguir algum descanso. Um bebê acordando muito cedo pode levar à privação de sono para os pais e o bebê. Portanto, você precisa intervir o mais cedo possível e promover hábitos de sono saudáveis. Embora você possa não ter sucesso instantaneamente, continue investindo seus esforços para que seu bebê aprenda a se acostumar ao seu cronograma. Logo, você pode encontrar seu pequeno dormindo na hora certa e deixando você ter o descanso que merece à noite.