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5 Problemas Comuns de Sono do Bebé e Soluções

Os hábitos de sono do seu bebé mantêm-no acordado à noite? Não está sozinho. O sono pode ser uma questão delicada, particularmente para pais de crianças pequenas. Pode perguntar-se se está de alguma forma a causar os despertares frequentes ou o sono agitado do seu bebé. A chave é relaxar. Todos os pais enfrentam situações difíceis com os seus bebés, e tal como em qualquer outra decisão parental, há mais do que uma maneira "certa" de as abordar. Aqui reunimos cinco problemas comuns de sono infantil e pedimos a outros pais e especialistas em sono possíveis soluções.

O Que Precisa de Colo

O meu bebé tem 5 meses. Sempre o embalei para dormir, mas gostaria de conseguir pô-lo no berço e que adormecesse sozinho. Como fazer isso sem muito trauma e lágrimas para nenhum de nós?

Para que um bebé faça a transição de adormecer embalado nos braços para adormecer sozinho, tem de dominar duas competências menores: a capacidade de adormecer noutro sítio que não os seus braços e a capacidade de adormecer sem ser embalado, diz Ann Douglas, autora de Sleep Solutions for Your Baby, Toddler, and Preschooler.

Se não se sente confortável em fazer o bebé aprender a adormecer sozinho "de repente", pode tentar substituir o que Harvey Karp, M.D., autor de The Happiest Baby on the Block, chama de nova associação de sono. Desde o ventre materno, os bebés nascem habituados a adormecer entre ruído, estímulo tátil e balanço. Substitua gradualmente o embalo por ruído branco, diz o Dr. Karp. Se tocar os sons enquanto embala o bebé para dormir durante quatro ou cinco noites consecutivas, ele começará a criar uma nova associação com o sono, e a transição de adormecer nos braços para adormecer no berço será mais fácil, diz o Dr. Karp. "A ideia é criar outras associações de sono que não exijam a sua presença para ajudar o bebé a adormecer", acrescenta.

Esteja preparado para o seu bebé fazer uma grande birra as primeiras vezes que o deitar acordado. Algumas técnicas de treino de sono instruem os pais a não pegar num bebé a chorar, mas a entrar no quarto em intervalos definidos (a cada cinco minutos, por exemplo) e falar-lhe com voz tranquilizadora. Mas saiba também que essa abordagem não funciona para todos os bebés ou pais. Christine George, de Lansing, Michigan, tentou esse método com a filha de 6 meses, Kayleigh, mas o choro não parava, mesmo após 10 ou 15 minutos. Em vez disso, Kayleigh ficava cada vez mais agitada até gritar, ficar vermelha e engasgar.

"Após duas noites a ficar quase tão chateada quanto o meu bebé", diz George, "decidi que essa técnica simplesmente não funcionava para mim." O que funcionou? "Caminhávamos pelo quarto com ela uns minutos até ficar sonolenta, e quando a deitávamos no berço, balançávamos suavemente o colchão com uma mão enquanto pressionávamos a barriga com a outra e dizíamos 'Shhhh' durante um ou dois minutos até adormecer", diz George. "Depois de um tempo, conseguíamos fazer sem a mão na barriga, depois sem o balanço, e finalmente conseguíamos deitá-la acordada e ela adormecia." O processo demorou duas semanas.

Lembre-se que não existe uma abordagem única para todos, aconselha Claire Lerner, LCSW, conselheira da American Baby e diretora de recursos parentais na Zero to Three, o Centro Nacional para Bebés, Crianças Pequenas e Famílias. "Com alguns bebés, pode dar palmadinhas ou apenas sentar-se para que eles o vejam, mas para muitos isso é apenas confuso", diz ela. "Descubra o que funciona melhor para si e para o seu bebé e saiba que quanto mais consistente for, mais rápido ela aprenderá."

O Que Dorme Em Qualquer Lado Menos Em Casa

O meu bebé de 10 meses adormece na cadeirinha do carro quando fazemos recados, mas não continua a dormir quando tento trazê-lo para casa. Depois não adormece na hora de dormir ou da sesta.

Como os bebés desta idade são muito curiosos, se adormecem em viagens curtas de carro, é provável que não estejam a dormir o suficiente ao longo do dia, aconselha Marc Weissbluth, M.D., pediatra e autor de Healthy Sleep Habits, Happy Child. Observe o seu filho ao longo de um ciclo de 24 horas e veja se está a perder sinais de que ele está com sono: esfrega os olhos, age de forma agarrada ou ansiosa, ou chora? Se tem a certeza razoável de que o seu bebé dorme o suficiente no geral, é possível que esteja apenas a planear as saídas demasiado perto da hora da sesta, por isso pode querer ajustar o horário dos recados para acomodar as sestas dele. Uma sesta de 20 minutos no carro pode estragar o descanso de duas horas que esperava a manhã toda.

O Dorminhoco Rápido

O meu bebé adormece facilmente para a sesta, mas acorda após 20 minutos. Dentro de uma hora, está a esfregar os olhos e com ar cansado. Como posso ajudá-lo a dormir mais tempo?

A primeira coisa a tentar é descobrir a causa raiz. O seu bebé está a opor-se a algo no ambiente da sesta? Talvez esteja demasiado quente ou demasiado frio, demasiado barulhento ou demasiado silencioso. Ou talvez ainda não tenha dominado as competências que lhe permitiriam acalmar-se sozinho se acordasse.

Se o seu bebé acorda consistentemente demasiado cedo da sesta, trabalhe primeiro em estabelecer um sono noturno adequado. "Estar exausto impede realmente os bebés de dormir bem", diz Donald Goldmacher, M.D., co-criador do vídeo Helping Your Baby Sleep Through the Night.

Se dorme bem à noite, certifique-se de que as sestas são num ambiente semelhante. Compre cortinas grossas para puxar nas janelas e crie uma rotina de relaxamento pré-sesta semelhante à rotina da hora de dormir. Além disso, considere que pode estar a esperar demasiado para pôr o bebé para a sesta. A maioria dos bebés, particularmente recém-nascidos e lactentes novos, deve fazer a sesta duas horas após acordar de manhã.

O Que Resiste à Sesta

O meu bebé de 11 meses costumava fazer duas sestas por dia — uma de manhã e outra à tarde. Agora, de repente, está a resistir à sesta da manhã. O que posso fazer?

Onze meses é cedo para largar uma sesta, mas não é inédito, diz o Dr. Weissbluth. Ele relata que 90% de todos os bebés de 12 meses fazem duas sestas por dia, mas aos 15 meses, 20% largam a sesta da manhã.

Como saber se o seu bebé está pronto para desistir da sesta matinal? Observe-o por volta das 16h-17h, diz o Dr. Weissbluth. "Se o bebé estiver bem-disposto e feliz, provavelmente está bem descansado. Se estiver irritadiço, provavelmente precisa dessa segunda sesta." Por que esperar até ao final da tarde para monitorizar o humor? No final do dia, diz o Dr. Weissbluth, muitas crianças ficam sem energia porque não dormem o suficiente, mas podem ter um rebote de energia noturna que mascara a privação de sono.

O Dorminhoco de Rotina

O meu bebé de 7 meses tem uma rotina previsível para a hora de dormir e dorme bem em casa. Mas está tão habituado à rotina que qualquer pequena mudança o perturba. Temos férias a chegar e tenho medo que não adormeça no hotel. O que podemos fazer para garantir que adormece?

Tente recriar a rotina da hora de dormir de casa o máximo possível. Mesmo que não esteja em casa, provavelmente pode dar banho ao bebé à mesma hora. Leve um item de casa, como um pijama familiar, berço portátil e/ou música a que ele esteja habituado, e dê-lhe tempo suficiente para relaxar, particularmente se a viagem incluir contacto com muitas pessoas novas, um itinerário agitado ou ambientes barulhentos ou muito iluminados.

Shannon Cate, de Illinois, diz que a filha de 10 meses, Nat, dormia bem em casa mas não conseguia acalmar-se se visse os pais no mesmo quarto. "Aprendemos que precisávamos de uma suite quando ficávamos num hotel", diz Cate. "Assim, podíamos pôr a Nat num quarto separado à hora habitual de dormir, e podíamos pedir serviço de quarto para jantar e ver um filme."

Esta opção é cara, porém. "Em último recurso, criámos divisórias com móveis para bloquear a visão da nossa filha", acrescenta Cate. "Também nunca saímos de casa sem a máquina de ruído branco dela, para abafar os sons da TV e das conversas."