5 problemas e soluções comuns do sono


Os hábitos de sono do seu bebê estão mantendo você acordado à noite? Você não está sozinho. O sono pode ser um problema pesado, principalmente para os pais de crianças pequenas. Você pode se perguntar se, de alguma forma, está fazendo com que seu bebê acorde com frequência ou durma irregularmente. A chave é relaxar. Todos os pais se deparam com situações complicadas com seus bebês e, como em qualquer outra decisão parental, há mais de uma maneira "certa" de abordá-los. Aqui, reunimos cinco problemas comuns de sono infantil e pedimos a outros pais e especialistas em sono possíveis soluções.

O roqueiro
Meu bebê tem 5 meses. Sempre os embalei para dormir, mas gostaria de poder deitá-los e fazê-los adormecer sozinhos. Como posso fazer isso acontecer sem muito trauma e lágrimas para nenhum de nós?

Para que um bebê faça a transição de adormecer enquanto balança em seus braços para adormecer sozinho, ele precisa dominar duas habilidades menores:a capacidade de adormecer em outro lugar que não seja seus braços e a capacidade de adormecer sem ser embalado. diz Ann Douglas, autora de Soluções de sono para seu bebê, criança e pré-escolar .

Se você não se sente confortável em fazer seu bebê aprender a dormir "peru frio", você pode tentar substituir o que Harvey Karp, MD, autor de The Happiest Baby on the Block , chama uma nova associação de sono. De estar dentro do seu corpo, os bebês nascem acostumados a adormecer em meio ao barulho, estimulação tátil e balanço. Substitua gradualmente o balanço por ruído branco. Dr. Karp diz. Se você tocar os sons enquanto balança o bebê para dormir por quatro ou cinco noites consecutivas, eles começarão a criar uma nova associação com o sono, e a transição de adormecer em seus braços para adormecer no berço será mais fácil , diz o Dr. Karp. “A ideia é criar outras associações de sono que não exijam sua presença para ajudar o bebê a adormecer”, acrescenta.

Esteja preparado para o seu bebê fazer um grande barulho nas primeiras vezes que você o deitar acordado. Algumas técnicas de treinamento do sono instruem os pais a não pegar um bebê chorando, mas a entrar no quarto em intervalos determinados (a cada cinco minutos, por exemplo) e conversar com eles com uma voz tranquilizadora. Mas também saiba que essa abordagem não funciona para todos os bebês ou pais. Christine George, de Lansing, Michigan, tentou esse método com sua filha de 6 meses, Kayleigh, mas o choro não parou, mesmo depois de 10 ou 15 minutos. Em vez disso, Kayleigh ficou cada vez mais chateada até que ela estava gritando, com o rosto vermelho e engasgando.

"Depois de duas noites ficando quase tão chateado quanto meu bebê", diz George, "decidi que essa técnica simplesmente não funcionaria para mim". O que funcionou? "Nós caminhávamos pelo quarto com ela por alguns minutos até que ela ficasse sonolenta, e quando a deitávamos no berço, nós pulamos suavemente no colchão com uma mão enquanto pressionamos sua barriga com a outra e dizíamos 'Shhhh ' por um minuto ou dois até que ela adormeceu", diz George. “Depois de um tempo, conseguimos fazê-lo sem a mão na barriga, e depois sem o salto, e finalmente conseguimos deitá-la acordada e ela adormeceu”. O processo levou duas semanas.

Lembre-se de que não existe uma abordagem única para todos, aconselha Claire Lerner, LCSW, uma American Baby conselheiro e diretor de recursos para pais no Zero to Three, o National Center for Infants, Toddlers, and Families. “Com alguns bebês, você pode acariciá-los ou apenas sentar lá para que eles possam ver você, mas para muitos bebês isso é apenas confuso”, diz ela. "Descubra o que funciona melhor para você e seu bebê e saiba quanto mais consistente você for, mais rápido ele aprenderá."

O dorminhoco em qualquer lugar, menos em casa
Meu filho de 10 meses adormece na cadeirinha do carro quando fazemos recados, mas não permanece dormindo quando tento levá-lo para dentro de casa. Assim, eles não adormecerão durante a cama ou a soneca.

Como os bebês dessa idade são muito curiosos, se adormecem em curtas viagens de carro, é provável que não durmam o suficiente o tempo todo, aconselha Marc Weissbluth, MD, pediatra e autor de Hábitos de sono saudáveis, feliz Filho . Observe seu filho ao longo de um ciclo de 24 horas e veja se você está perdendo sinais de que ele está com sono:ele está esfregando os olhos, agindo como grudento ou ansioso ou choramingando? Se você está razoavelmente certo de que seu bebê está dormindo o suficiente no geral, é possível que você esteja planejando seus passeios muito perto da hora da soneca, então você pode querer reajustar sua agenda de recados para acomodar as sonecas dele. Uma soneca de 20 minutos no carro pode estragar o descanso de duas horas que você esperava durante toda a manhã.

O Speed ​​Napper
Meu bebê desce facilmente para uma soneca, mas eles se levantam depois de 20 minutos. Dentro de uma hora, eles estão esfregando os olhos e parecendo cansados. Como posso ajudá-los a tirar uma soneca mais longa?

A primeira coisa que você deve tentar fazer é chegar à causa raiz. Seu bebê está se opondo a algo em seu ambiente de soneca? Talvez esteja muito quente ou muito frio, muito alto ou muito baixo. Ou talvez eles simplesmente não tenham dominado as habilidades que permitirão que eles se acalmem e voltem a dormir se acordarem.

Se o seu bebê está sempre acordando muito cedo da soneca, trabalhe primeiro para estabelecer um sono noturno adequado. "Estar cansado na verdade impede que os bebês durmam bem", diz Donald Goldmacher, MD, co-criador do vídeo Ajudando seu bebê a dormir durante a noite .

Se eles dormirem bem à noite, certifique-se de que seus cochilos sejam em um ambiente semelhante. Compre cortinas grossas para puxar as janelas e crie um relaxamento antes do cochilo semelhante à sua rotina de dormir. Além disso, considere que você pode estar esperando muito tempo para colocar o bebê para dormir. A maioria dos bebês, principalmente recém-nascidos e bebês pequenos, deve cochilar duas horas depois de acordar pela manhã.

O Resistente ao Cochilo
Meu filho de 11 meses costumava tirar duas sonecas por dia - uma de manhã e outra à tarde. Agora, eles de repente estão resistindo ao seu cochilo matinal. O que posso fazer?

Onze meses de idade está do lado jovem para tirar uma soneca, mas não é inédito, diz o Dr. Weissbluth. Ele relata que 90% de todas as crianças de 12 meses tiram duas sonecas por dia, mas aos 15 meses, 20% caem naquela soneca matinal.

Como você pode saber se seu bebê está pronto para desistir de sua sesta matinal? Fique de olho neles por volta das 16h às 17h, diz o Dr. Weissbluth. "Se o seu bebê é bem-humorado e feliz, provavelmente está bem descansado. Se for áspero nas bordas, provavelmente precisará dessa segunda soneca." Por que esperar até o final da tarde para monitorar seu humor? No final do dia, diz o Dr. Weissbluth, muitas crianças perdem o fôlego porque não estão dormindo bem o suficiente, mas podem ter uma recuperação da energia noturna que pode mascarar a privação do sono.

O dorminhoco de rotina
Meu filho de 7 meses tem uma rotina de dormir previsível e dorme muito bem em casa. Mas eles estão tão acostumados com a rotina que qualquer pequena mudança os joga fora. Temos férias chegando, e temo que eles não vão dormir no hotel. O que podemos fazer para garantir que eles caiam?

Tente recriar sua rotina de dormir em casa o máximo que puder. Mesmo que você não esteja em casa, você provavelmente pode dar banho no seu bebê na mesma hora. Leve um item de casa, como um dorminhoco familiar, berço portátil e/ou música que eles estão acostumados, e certifique-se de dar a eles bastante tempo para relaxar, principalmente se sua viagem incluir contato com muitas pessoas novas, um itinerário relâmpago, ou ambientes barulhentos ou muito iluminados.

Shannon Cate, de Illinois, diz que sua filha de 10 meses, Nat, dormia bem em casa, mas não conseguia sossegar se pudesse ver seus pais no mesmo quarto. "Aprendemos que precisávamos de uma suíte quando ficamos em um hotel", diz Cate. "Dessa forma, poderíamos colocar Nat em um quarto separado na hora de dormir habitual, e poderíamos pedir serviço de quarto para jantar e assistir a um filme."

Esta opção é cara, no entanto. “Em um aperto, criamos divisórias com móveis para bloquear a visão de nossa filha”, acrescenta Cate. "Nós também nunca saímos de casa sem sua máquina de ruído branco, para abafar os sons da TV e das conversas."

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