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5 coisas a evitar ao treinar seu bebê para dormir

Apesar do ditado comum de "dormir como um bebê", fazer um bebê de verdade dormir a noite toda pode ser um desafio. E mesmo com boas intenções, alguns pais cometem alguns erros comuns de sono ao fazer seus pequenos dormirem.

Por exemplo, alguns pais podem cometer o erro muito familiar de pegar seu bebê a qualquer barulho que eles façam. "[Os pais podem] se sentir mal por deixar seu bebê chorar", diz Heather Wittenberg, Psy.D., psicóloga infantil em Maui. "Muitos dizem:'Eu não vou ser como minha mãe e colocar meu bebê no berço, fechar a porta e ignorar seus lamentos.' Mas alguns de nós vão longe demais e acham horrível que os bebês chorem. Então acabamos com um problema de sono."

A verdade é que o sono é uma habilidade, então pode ser ensinado aos bebês (e pais!). Para os pais que podem precisar de alguma orientação sobre como lidar com o sono, aqui estão cinco erros comuns ao treinar seu bebê para dormir, com dicas aprovadas por especialistas para corrigi-los.

Erro nº 1:alimentar ou embalar seu bebê para dormir
É comum cair nesse padrão porque alimentar e embalar seu bebê são praticamente tudo o que você está fazendo no começo (além de trocar fraldas, é claro). Como os recém-nascidos precisam comer a cada duas ou três horas e seus ciclos de sono-vigília são tão caóticos, eles frequentemente cochilam no final de uma refeição.

Enquanto seu bebê está se ajustando à vida fora do útero, adormecer após a alimentação é bom. É somente após os primeiros 3-4 meses de vida que você pode querer mudar sua estratégia de tempo de sono. "Durante os primeiros meses, os bebês não têm estratégias para se acalmarem e não criam maus hábitos", diz Pais conselheiro Ari Brown, M.D., autor de Baby 411. "Mas por volta dos 4 meses, eles amadurecem neurologicamente e começam a desenvolver rotinas de sono."

Neste ponto, alimentar ou balançar pode se tornar um problema se for a única maneira de fazer seu filho adormecer. "Os bebês acordam naturalmente de duas a seis vezes por noite, o que significa que o que quer que você esteja fazendo para fazê-los dormir na hora de dormir, você precisará fazer a mesma coisa sempre que ele se mexer", diz Pais conselheira Jodi Mindell, Ph.D., autora de Sleeping Through the Night.

A solução:

Crie uma rotina na hora de dormir que ajude seu bebê a associar novas atividades ao sono:dê um banho, coloque o pijama, leia uma história e apague as luzes. "Se a mesma coisa acontecer todas as noites, seu bebê começará a entender que o sono virá em breve", diz o Dr. Mindell. Você quer colocar seu bebê no berço antes que ele fique com muito sono, para que ele aprenda a conectar o sono com estar no berço, não em seus braços.

Erro nº 2:pegar seu bebê sempre que ele chorar
Claro, você instintivamente quer confortar seu bebê quando ele está choramingando. E nos primeiros seis meses ou mais, você deve ir até eles quando eles chorarem, para que eles saibam que você estará lá - mas, idealmente, é bom eventualmente dar-lhes alguns minutos para ver se eles se acalmam sozinhos. . À medida que os bebês crescem, eles descobrem que podem usar as lágrimas a seu favor. "Uma criança de 9 meses vai se lembrar que ela fez um barulho ontem à noite e a mamãe a deixou brincar até ela adormecer", diz o Dr. Wittenberg.

A solução:

Percorra sua lista de verificação:eles estão com fome? Com sede? Molhado? Doente? Se seu bebê tem mais de seis meses e só chora porque você saiu do lado dele, tente a seguinte estratégia recomendada por Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicóloga em Lake Forest, Illinois (baseada no Método Ferber, um método de sono -técnica de treinamento desenvolvida pelo pediatra Richard Ferber, M.D.):

Ao sair da sala, defina um cronômetro para cinco minutos. Se o seu bebê ainda estiver chorando depois de cinco minutos, volte para ele e assegure-o de que está tudo bem, depois reinicie o cronômetro. Volte a cada cinco minutos até que eles estejam dormindo. Na noite seguinte, ajuste o cronômetro para intervalos de dez minutos. E assim por diante. Na segunda ou terceira noite, seu bebê deve adormecer mais facilmente. "Chorar faz parte de como os bebês aprendem a se acalmar, e isso não significa que você a está negligenciando", explica o Dr. Lombardo.

Erro nº 3:estender a alimentação noturna
Como um passageiro em um navio de cruzeiro, seu bebê se acostuma com o buffet da meia-noite, mesmo que não precise das calorias. "Ele também se acostuma a acordar no final de um ciclo de sono e pensar que precisa chupar e comer para voltar a dormir", diz o Dr. Brown. Você provavelmente achou mais fácil sair da cama e alimentá-los do que ouvir seus soluços. Mas uma vez que seu bebê tenha 6 meses de idade – desde que esteja crescendo normalmente e seu pediatra lhe dê o aval – ele não precisa de refeições no meio da noite, mesmo que ainda continue a querer. E eles provavelmente vão insistir. Ruidosamente. "Quando você obriga, apenas perpetua o sono perturbador", explica o Dr. Brown.

Os lanches noturnos sob demanda não apenas reduzem seu tempo de sono, mas também podem afetar a alimentação diurna do seu bebê. "Isso se torna um ciclo vicioso:seu bebê recebe tantas calorias à noite que não come muito durante o dia, então fica com fome novamente à noite", diz o Dr. Mindell. A alimentação continuada após o expediente pode até interferir na introdução de alimentos sólidos.

A solução:

Feche a "cozinha" após a refeição da hora de dormir para motivar seu bebê a comer mais durante o dia. Para chegar lá, você pode reduzir gradualmente as onças que está alimentando ou a quantidade de tempo que passa amamentando durante a noite. Ou vá de peru frio – e se você estiver amamentando no peito ou no peito, deixe o pai que não amamenta colocar o bebê de volta para dormir por algumas noites.

Erro nº 4:cochilar em movimento
Deixar seu bebê cochilar no carrinho com frequência pode facilitar a realização de tarefas, mas os pequenos que estão acostumados a cochilar em movimento podem achar difícil adormecer no berço, diz o Dr. Mindell. Isso pode complicar o treinamento do sono do seu bebê em casa. Além disso, pegar zzz na hora significa que a hora da soneca não será consistente. "Os pais tendem a pensar que deixarão o bebê dormir quando ele quiser, mas é importante que eles entendam:'Esta é minha hora de descanso e esta é minha hora de acordar'", explica Lombardo.

A solução:

Familiarize-se com a quantidade de sono que seu bebê precisa, bem como quando e quanto tempo eles dormem. Em seguida, organize seu dia para que eles possam tirar uma soneca no berço com a maior frequência possível. Se eles forem resistentes, faça a transição lentamente, sugere o Dr. Mindell. "Concentre-se em fazer seu bebê adormecer no berço para uma soneca por dia, depois passe para todas as sonecas."

Erro nº 5:deixar seu bebê dormir até tarde
Você pensaria que manter seu querubim até que suas pálpebras caíssem faria com que ele dormisse mais e mais profundamente, mas uma hora de dormir tarde pode realmente sair pela culatra. "Quando os bebês ficam acordados, eles ficam muito cansados", diz o Dr. Mindell. "Então eles demoram mais para adormecer e acordam com mais frequência." Embora seu recém-nascido possa naturalmente ir para a cama mais tarde porque seus padrões de sono são confusos, aos 3 ou 4 meses de idade, eles estão prontos para dormir às 19h ou 20h.

A solução:

Se o seu bebê tirar uma soneca no início da noite, você pode convertê-la em hora de dormir:"Dê banho em seu bebê, coloque-o de pijama e dê um fim à noite", recomenda o Dr. Mindell. Você também pode avançar essa nova hora de dormir em 15 minutos a cada poucos dias até chegar às 19h. ou então. Boa noite!