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Equilibrar introdução de sólidos com mamadas de leite

Aos 6 meses, os bebés precisam de alimentos sólidos além de leite materno ou fórmula. Descubra como começar e quais os melhores alimentos.

Quando alterar as mamadas

Aos 6 meses, o bebé ainda obtém a maior parte da nutrição do leite materno ou fórmula. Comece a introduzir sólidos por volta dos 6 meses (não antes dos 4 meses).

O bebé vai comer apenas pequenas quantidades de sólidos no início.

Comece a dar sólidos uma vez por dia, aumentando para 2 ou 3 vezes.

Aos 8-9 meses dê sólidos como parte do pequeno-almoço, almoço e jantar.

Dos 6 aos 9 meses dê leite materno ou fórmula primeiro, depois sólidos. A partir dos 9 meses pode dar sólidos primeiro, depois leite. Isto permite transição natural de mamadas para apenas sólidos por volta dos 12 meses.

Quais alimentos primeiro?

Os primeiros alimentos do bebé devem conter ferro. Alimentos com ferro incluem cereais infantis fortificados, carne, aves, peixe, tofu cozido e leguminosas como lentilhas, feijão ou grão-de-bico.

Os primeiros alimentos devem ser purés suaves sem grumos. Pode fazer em casa com liquidificador.

Quando o bebé aceita comida da colher, pode tornar a comida um pouco mais espessa. Grumos macios são aceitáveis.

Escolha dos 5 grupos alimentares.

Legumes e leguminosas — dê abóbora, batata-doce, cenoura, batata, ervilhas, brócolos, couve-flor e courgette cozidos e em puré. Reduza gradualmente o puré para textura mais espessa. Depois introduza legumes cozidos mas não em puré.

Fruta — dê maçã, pêra, pêssego, damasco e bagas cozidos e em puré, ou banana madura amassada. Introduza gradualmente pedaços de fruta cozida, banana, pêssego e maçã crua ralada. Evite pedaços grandes de maçã crua; bebés podem engasgar.

Cereais e grãos — dê cereais infantis fortificados (ex: cereal de arroz) para começar. Passe para flocos de aveia cozidos, biscoitos de pequeno-almoço integrais (Weetbix, Vita Brits) ou cereais infantis espessos. Não adicione açúcar ou mel e não use cereais com chocolate ou açúcar adicionado.

Carne, peixe, aves, ovos, leguminosas, tofu — faça puré no início. Quando o bebé aceitar, ofereça pedaços de frango, carne picada, peixe fresco ou enlatado em água (em água de nascente), tofu amassado, leguminosas amassadas, ovos mexidos ou cozidos amassados. Não adicione sal e evite carnes processadas pois têm muito sal.

Leite, queijo, iogurte — leite materno ou fórmula deve ser usado até 12 meses, depois pequenas quantidades de leite podem ser adicionadas a alimentos como papa. Queijo ralado é bom em legumes amassados. Escolha iogurte sem açúcar. Adicione fruta para sabor extra.

Quanto?

Bebés crescem a ritmos diferentes em alturas diferentes. O apetite pode variar até de dia para dia.

Bebés não sabem o que comer mas sabem quanto. Siga a liderança do bebé. Bebés saudáveis viram a cara ou perdem interesse quando já comeram o suficiente.

Finger foods e autoalimentação

Aos 9-12 meses, a maioria dos bebés gosta de finger foods.

Alguns também gostam da sua própria colher nessa idade. Vai ser sujo, mas aprender a comer sozinho é importante.

Aos 12 meses, sirva a mesma comida saudável que serve à família, mas sem especiarias picantes.

Incentive os lactentes a alimentarem-se sozinhos.

Se parou de amamentar, mude para leite de vaca normal após 12 meses. Use copo em vez de biberão. Pode usar leite de arroz integral ou aveia com pelo menos 100mg cálcio por 100mL se quiser, desde que outras fontes de proteína sejam incluídas (carne, frango, peixe, ovos, leguminosas ou manteigas de frutos secos). Use estes produtos apenas sob supervisão profissional.

A sua criança não precisa de leites de transição («toddler milk»).

Se a sua família não usa produtos animais, o bebé pode precisar de suplemento de vitamina B12. Discuta com o seu médico.