• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Wybredne maluchy: Co dać do jedzenia, gdy dziecko nie chce jeść?

Czy Twój maluch buntuje przy nowych pokarmach (a i tak ledwo je gryzie)? Nie tylko wybredny apetyt sprawia, że posiłki są monotonne – możesz się też martwić, czy dziecko dostaje potrzebne składniki.

Oto kilka sposobów na skuszenie wybrednego jadacza do spróbowania czegoś nowego.

Dlaczego mój maluch nagle jest tak wybredny?

Wybredne jedzenie to część bycia maluchem. Jak wiele innych normalnych, a denerwujących zachowań, rosnąca potrzeba niezależności i kontroli (tak, już w tym wieku!) to główny czynnik – a posiłek to jedyne miejsce, gdzie może nią panować.

Wielu maluchów opiera się zmianie – a próbowanie nowych pokarmów to wielka zmiana – inne po prostu mają wrażliwe kubki smakowe i na razie wolą posiłki łagodne.

Wskazówki: Jak namówić wybrednego malucha do jedzenia

Twój maluch pewnie wyrośnie z wybredności. Ale w międzyczasie masz sposoby na zachęcenie do zjedzenia posiłku.

Zaangażuj dziecko w przygotowanie jedzenia

Wybredny jadacz może być znacznie bardziej chętny do spróbowania nowości, jeśli miał w nich udział. Zabierz dziecko na zakupy do sklepu lub targu i niech pomoże wybrać produkty, które chce zjeść.

W domu niech pomoże zrobić posiłek. Nawet maluch może mieszać owoce w jogurcie lub smarować musztardą chleb.

Albo posadź zioła/warzywa w rogu ogrodu lub na parapetie. Niech maluch podlewa i obserwuje kiełkowanie. Zachęcaj do smakowania własnych plonów.

Daj mu wybór

Nałóż na talerz kilka różnych pokarmów, choć jeden musi być tym, co lubi. Następnie zachęcaj do eksploracji nowego – weź w rękę, dotknij, poniuchnij – by stało się znane.

Albo zaoferuj dwie opcje: "Wolisz banany czy brzoskwinnie do kaszki?" Pozwalając maluchowi wybrać – zaspokajasz jego apetyt na autonomię.

Nie bądź zbyt naciskająca

OK to zachęcać do "spróbuj kęs". Ale jeśli odmówi – nie presuj, nie szantażuj, nie mów "jeszcze jeden kęs". Nie wygrajes tej bitwy, a upieranie się może działać odwrotnie i zniechęcić do pokarmu na zawsze.

Pamiętaj: Ty odpowiadasz za serwowanie jedzenia – maluch za to, ile zje.

Spróbuj "łańcucha pokarmowego" (food chaining / bridging)

Po prostu serwuj podobne pokarmy. Np. jeśli je melon kantalup – zaoferuj dojrzały melon miodowy – może wgryźć. Jeśli lubi tortellini – może polubić ravioli. Jeśli fani krojoną cukinia – dodaj cienkie plasterki ogórka bez nasion.

Podawaj jedzenie w nowej formie

Może parowana marchw nie jego – ale mus z marchwi zadziała. Jogurt nie idzie? Napój jogurtowy lub tubka. Maluch, co nie lubi tekstury tofu, może polubić zgniecioną fasolę sojową.

Ułóż randkę (jedzeniową) z rówieśnikami

Dzieci uczą się od rówieśników. Ustal lunch z kumplami wybrednego jadacza, dowiedz się, co lubią – zaproś ich, by byli dobrymi modelami. Jedzenie zawsze wygląda lepiej na cudzym talerzu – zwłaszcza ze "stemplem akceptacji" najlepszego przyjaciela.

Zmień nazwę pokarmu

Jeśli maluch kocha brokuł, a okręca nosem od kalarepy – nazwij ugotowaną kalarepę "białym brokułem". Albo zaspokoj miłość do puree ziemniacznego, nazywając bataty "pomarańczowymi ziemniakami".

Możesz nawet skusić do warzywnego quiche, wołając "placek". Później – jak polubi (lub po maturze, co wcześniej) – odszyfrujesz prawdziwe nazwy.

Twórz "sztukę jedzenia"

Kanapka pokrojona na 4 kwadraty = nudna kanapka. Ale uformowana w bałwana formą do ciastek lub ozdobiona "twarzą" (oczy z ogórka, nos z borówki, usta z czerwonej papryki, włosy ze startą cukinii) – może kusić do kęsa.

Daj dobry przykład

Dzieci uczą się obserwując rodziców. Wyrażaj entuzjazm do zdrowych pokarmów na stole. ("Mmm... pomidory w sałatce takie pyszne!")

Nie poddawaj się

Fakt, że dziecko odmówiło raz, nie znaczy, że nie zje za drugi raz. Kontynuuj serwowanie nowego pokarmu – Schließlich, gdy stanie się znany, maluch może się odważyć.

Cierpliwości. Może potrzebać do 15 prób, by wybredny jadacz przyzwyczaił się do nowego smaku.

Najlepsze produkty dla wybrednych maluchów

Zamiast rzucać kolejny makaron, poszerz kulinarne horyzonty malucha kolorowymi owocami/warzywami (bogate w nutrienty), mięsami bogatymi w żelazo i zdrowymi ziarna pełne.

Pamiętaj o krojeniu na małe kawałki – bez ryzyka zadławienia.

By podnieść zainteresowanie posiłkami, wzmocnij smaki przyprawami (cynamon), ziołami, sokiem z cytryny.

Ulubieńcy wybrednych jadaczy:

• Jabłka
• Awokado
• Banany
• Fasola
• Borówki
• Ser
• Kurczak
• Ogórki
• Jajka
• Papryka
• Maliny
• Łosoś
• Truskawki
• Chleb ziarna pełnego
• Jogurt

Kiedy porozmawiać z lekarzem o wybredności?

Dopóki maluch dostaje dość kalorii – i nie żyje z chipsów serowych – rutyny jedzeniowe nie szkodzą długoterminowo. Pamiętaj: Twoim zadaniem jest serwowanie zdrowego jedzenia – to on decyduje, ile zje.

Apetyt dzieci zwalnia w wieku malucha vs niemowlę. Jeśli jednak zauważysz, że dziecko nie przybiera na wadze lub wydaje się słabe, apatyczne, nienaturalnie drażliwe – porozmawiaj z pediatrą, by sprawdzić, czy dostaje wszystkie składniki.

Większym prawdopodobieństwem jednak jego wybredne smaki to tylko faza. Trzymaj się – ostatecznie z niej wyrośnie.