Wszystkie uśmiechy:porady dotyczące jedzenia i picia dla zdrowych zębów
Nic tak nie rozgrzewa serca jak wielki uśmiech dziecka.
Jako rodzice i opiekunowie możemy pomóc dzieciom zachować zdrowy uśmiech, zastanowić się nad jedzeniem i napojami, które oferujemy im każdego dnia.
3 wskazówki dotyczące zdrowego uśmiechu:
- Podawaj wodę między posiłkami. Woda pomaga wypłukać cukry z zębów dzieci. Bakterie w jamie ustnej żywią się cukrem w słodkich napojach, sok, a nawet mleko. Bakterie wytwarzają kwas, który z czasem może niszczyć szkliwo i prowadzić do próchnicy. Ciągłe popijanie napojów innych niż zwykła woda między posiłkami naprawdę niszczy zęby. Woda to najlepszy wybór na pragnienie między posiłkami i przekąskami.
- Ogranicz wypas. Kiedy dzieci ciągle jedzą, bakterie w jamie ustnej wykorzystują cukry z pożywienia do wytwarzania kwasów, które mogą działać przez cały dzień w rozkładaniu szkliwa zębów. Staraj się spożywać 3 regularne posiłki plus 1-3 zdrowe przekąski dziennie. Oferuj przekąski 2-3 godziny przed następnym posiłkiem.
- Oferuj zdrowe przekąski. Pomyśl o przekąskach jako o kolejnej szansie zaoferowania dziecku zdrowej żywności. Zdrowe przekąski obejmują produkty z co najmniej dwóch grup żywności z Kanadyjskiego Przewodnika po żywności i mogą dostarczać składników odżywczych, aby utrzymać mocne zęby. Spróbuj owoców i twardego sera, pokrojone warzywa i grecki dip jogurtowy, lub hummus i krakersy. Oprócz wody oferuj mleko, wzbogacony niesłodzony napój sojowy lub 100% sok w porze posiłków lub przekąsek – dodatkowa ślina wytwarzana podczas posiłku pomaga zneutralizować kwas wytwarzany przez bakterie (które również cieszą się posiłkiem).
Jeśli chodzi o uzyskanie dużego, zdrowego uśmiechu od dzieci, z pewnością opłaca się pamiętać o tych prostych wskazówkach za każdym razem, gdy oferujesz im jedzenie lub napoje.
Jak słynnie śpiewał Frank Sinatra, "Kiedy się uśmiechasz, cały świat uśmiecha się do ciebie, " więc niech dzieci się uśmiechają.
Polecane zasoby:
Kanadyjskie Stowarzyszenie Stomatologiczne:żywienie dzieci i żywienie dorosłych
Vancouver Coastal Health:zdrowe przekąski dla przedszkolaków
Popij mądrze! BC:Pomaganie dziecku w dokonywaniu zdrowych wyborów napojów
HealthLink BC:Pomysły na posiłki i przekąski dla Twojego dziecka w wieku od 1 do 3 lat