Wszystko dla zdrowych zębów – 3 proste zasady żywieniowe
Nie ma nic tak ciepłego jak szeroki uśmiech dziecka.
Jako rodzice i opiekunowie możemy zadbać o zdrowy uśmiech, myśląc o tym, co oferujemy na talerzu i w kubku każdego dnia.
3 zasady zdrowego uśmiechu:
- Woda między posiłkami. Woda płucze cukry ze zębów. Bakterie w ustach żywią się cukrem z napojów słodkich, soku, a nawet mleka. Tworzą kwas niszczący ząbkową powłokę i prowadzący do przebicia. Ciągłe popijanie czegokolwiek innego niż woda między posiłkami to straszne obciążenie dla zębów. Woda to najlepszy wybór na pragnienie między posiłkami.
- Ograniczenie grzebania. Gdy dzieci jedzą non-stop, bakterie w ich ustach mają non-stop paliwo (cukry) do produkcji kwasów niszczących ząbkową powłokę całą dobę. Cel: 3 regularne posiłki + 1–3 zdrowe przekąski dziennie. Przekąski 2–3 h przed kolejnym posiłkiem.
- Zdrowe przekąski. Przekąska = szansa na dodanie wartości odżywczej. Zdrowe przekąski to produkty z min. 2 grup Przewodnika Żywienia, dające składniki wzmocniające zęby. Przykłady: owoc + twardy ser, warzywa + dip z jogurtu greckiego, hummus + grzanki. Oprócz wody: mleko, wzmocniony niesłodzony napój sojowy lub 100% sok *w trakcie posiłku/przekąski* – dodatkowa ślina neutralizuje kwas bakterii (które też się ucztują).
Proste te zasady, a ogromny wpływ na uśmieszki dzieci. Jak śpiewał Frank Sinatra: „Gdy się uśmiechasz, cały świat się z Tobą uśmiecha” – niech dzieci się uśmiechają.
Polecane źródła:
Canadian Dental Association: Żywienie dzieci i dorosłych
Vancouver Coastal Health: Zdrowe przekąski dla przedszkolaków
Sip Smart! BC: Pomaganie dziecku w zdrowych wyborach napojów
HealthLink BC: Pomysły na posiłki i przekąski dla malucha 1–3 lat
Previous:Trening smaku – jak wychować dziecko lubiące zdrowe jedzenie
Next:Wybredne jedzenie: trik z makaronem muszlami, który działa (i nie jest podszywkowy)
-
Kąpiel noworodka to moment, na który wielu nowych rodziców nie może się doczekać. Przecież nie ma nic słodszego niż malutkie dziecko delikatnie myte, kopające i plączące w wodzie. Mimo to możesz mieć pytania i obawy. Może Twój maluch nie lubi kąpieli -
11 marca 2020 r., gdy Organizacja Zdrowia Światowego ogłosiła COVID-19 pandemią, nikt nie sądził, że będziemy „uroczystościowo” (raczej: wspólnie cierpieć?) upamiętniać dwa pełne lata życia z tym wirusem. Dla „rodziców pandemicznych” – tych, którzy w -
Trzy przełomowe momenty w rozwoju malucha: pierwsze słowo, pierwszy krok, nauka chodzenia na nightę. Pierwsze dwa zazwyczaj idą same. Przejście z pieluch na majtki – inna bajka. Wszyscy słyszeli historie horrorowe o treningu toaletowym – wystarczy,
