Witamina C dla małych dzieci

W miarę jak maluch rośnie, nabierasz pokarmów stałych, podajesz przekąski i ćwiczysz z filiżanką — i chcesz mieć pewność, że każdy łyk lub łyk zawiera wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje Twoje dziecko. dobre zdrowie.

Jednym z nich jest witamina C, ważny składnik odżywczy dla wzrostu i rozwoju, który może pomóc wzmocnić układ odpornościowy Twojego malucha. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z witaminy C, a także o tym, ile jej niemowlęta i małe dzieci potrzebują każdego dnia, oraz o najlepszych źródłach pożywienia.

Co to jest witamina C?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest składnikiem odżywczym, który pomaga w tworzeniu naczyń krwionośnych, chrząstek, mięśni i kolagenu znajdującego się w kościach.

Witamina C jest również niezbędna do leczenia organizmu. Jako przeciwutleniacz chroni komórki przed uszkodzeniem.

Ile witaminy C potrzebują niemowlęta i małe dzieci?

Wiek Twojego dziecka lub małego dziecka określa, ile witaminy C jest potrzebne każdego dnia dla optymalnego zdrowia. Oto podział zalecanych dziennych dawek dla chłopców i dziewcząt w ciągu pierwszych trzech lat życia:

  • od 0 do 6 miesięcy: 40 mg
  • 7 do 12 miesięcy: 50 mg
  • 1 do 3 lat: 15 mg

Korzyści z witaminy C dla małych dzieci

Witamina C to cudowny składnik odżywczy, który odgrywa rolę w wielu układach organizmu. Zobacz, co robi za kulisami:

Wzrost i naprawa tkanek

Witamina C buduje i utrzymuje kości, zęby, skórę i chrząstki. Odgrywa rolę w rozwoju tych pierwszych perłowych białek i rosnącego szkieletu – nie wspominając o leczeniu nieuniknionych skaleczeń i zadrapań, które dostanie Twój maluch. C pomaga również organizmowi w tworzeniu naczyń krwionośnych i kolagenu w kościach.

Obsługa systemu odpornościowego

Jak najbardziej znana jest z tego, że witamina C może pomóc wzmocnić system obronny Twojego malucha i prawdopodobnie skrócić długość objawów przeziębienia.

Ważna produkcja chemiczna

Ten przeciwutleniacz pomaga w wytwarzaniu neuroprzekaźników, ważnej części układu nerwowego, a także karnityny, substancji chemicznej, która pomaga utrzymać energię Twojego malucha.

Ochrona antyoksydacyjna

Witamina C chroni przed wolnymi rodnikami, które powstają, gdy organizm przetwarza żywność lub gdy maluch jest wystawiony na promieniowanie słoneczne (lub promienie rentgenowskie).

Dobre źródła witaminy C dla małych dzieci

Ponieważ organizm nie wytwarza witaminy C, dzieci (i dorośli) otrzymują ją z pożywienia, które spożywają. Na szczęście witaminę C można znaleźć w wielu produktach przyjaznych dzieciom, takich jak:

  • Kiwi: 75 mg w ½ szklanki
  • Brokuły: 50 mg w ½ szklanki ugotowanej
  • Pomarańczowe segmenty pępka: 48 mg w ½ szklanki
  • Żółta papryka: 47 mg w 5 paskach
  • Bruksela: 48 mg w ½ szklanki ugotowanej
  • Truskawki: 42 mg w ½ szklanki
  • Pomidory winogronowe: 20 mg w ½ szklanki
  • Awokado: 23 mg w 1 szklance puree

Czy suplementy witaminy C są dobre dla małych dzieci?

Jeśli chodzi o suplementy dla małych dzieci, Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) stwierdza, że ​​jeśli małe dzieci mają zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, nie potrzebują suplementów, takich jak witamina C w proszku lub żelki do żucia. (Jedynym wyjątkiem jest witamina D, która jest zalecana jako suplement poniżej i powyżej 1 roku życia.)

Niedobór witaminy C, który może prowadzić do szkorbutu, jest niezwykle rzadki w Stanach Zjednoczonych i nie jest powodem do zmartwień. Jeśli podajesz dziecku normalne, dobrze zbilansowane posiłki i przekąski, prawdopodobnie otrzymuje odpowiednią ilość C.

Możesz ulec pokusie podania dodatkowej witaminy C, gdy maluch ma katar, ale lepiej skonsultować się z pediatrą przed podaniem dziecku suplementów witaminowych dostępnych bez recepty, leków ziołowych lub domu mikstura z większą ilością C niż znajduje się w jego regularnej diecie.

Powód? Duże dawki witaminy C mogą być niebezpieczne, powodując nudności, bóle głowy i wysypki.

Kostki kiwi, trochę puree z awokado na grzance, brokuły gotowane na parze z odrobiną masła lub pokrojone rubinowe truskawki powinny pobudzić jego kubki smakowe i zapewnić maluchowi całą potrzebną mu witaminę C.

Previous:

Next:

  • ADD i kłamstwa
    ADD i kłamstwa
    To nie kłamstwo jest problemem większości dzieci z ADHD. Muszą nauczyć się określonych umiejętności. P Mam 11-letniego syna z ADD, który zawsze mnie okłamuje. Jak mam go zatrzymać? Dochodzi do tego, że nie mogę uwierzyć w ani jedno jeg
  • Jak sprawić, by nastolatki wyłączyły się z mediów społecznościowych i przestawiły się na lato?
    Jak sprawić, by nastolatki wyłączyły się z mediów społecznościowych i przestawiły się na lato?
    Przez cały rok twoja nastolatka jest przyłączona do jakiegoś urządzenia elektronicznego. Niezależnie od tego, czy jest to telefon komórkowy, komputer, iPad czy inne urządzenie przenośne, czy nie byłoby miło, gdyby mogli na chwilę wyłączyć się z tego
  • 5 etapów dojrzewania u chłopców
    5 etapów dojrzewania u chłopców
    Chłopiec przechodzi wiele ważnych zmian w okresie dojrzewania. Jego ciało napina się, jego głos łamie się, gdy się zmienia, staje się silniejszy i zaczyna dojrzewać seksualnie. Zanim się zorientujesz, twój mały chłopiec stał się młodym mężczyzną. Is