Pierwsze Maluch jeść żywności z żelaza

Żelazo jestniezbędnym składnikiem odżywczym dla dzieci i dorosłych , pomagając krwi do przenoszenia tlenu do wszystkich tkanek rosnącej maluch jest . Małe dzieci są szczególnie narażone na niedobór żelaza - w Stanach Zjednoczonych , do 15 procent dzieci w wieku 02:59 może być niewystarczające - i jeden z najlepszych sposobów przeciwdziałania , że jest upewnić się, że dziecko je różnorodne pokarmy bogate w żelazo . Oczywiście, wiele małych dzieci są po prostu wprowadzając ich wybredna jedzenia fazę , więc czasem , że łatwiej powiedzieć niż zrobić Największa Ile żelaza Maluchy Potrzebujesz

Małe dzieci - . Dzieci w wieku od 1 roku i 4 lat - - potrzeba 7 miligramów żelazadziennie według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Według KidsHealth , małe dzieci są narażone na niedobór żelaza w części , ponieważ mogą one mieć włączony od mleka matki lub formuły wzbogacone w żelazo do mleka krowiego , a mogą one być również jeść mniej zbóż dla dzieci, które są również wzbogacone w żelazo . Objawy niedoboru żelaza u małych dzieci to bladość skóry , zmęczenie , szybkie bicie serca i drażliwość . Pediatra może przeprowadzić szybkie badanie krwi w celu określenia poziomu żelaza we krwi dziecka i czy są z niepokojem .
Przyjaznych dzieciom pokarmy bogate w żelazo

, czy Twój maluch jest obecnie cierpi na niedobór żelaza , to jestdobry pomysł, aby włączyć różnorodnych pokarmów bogatych w żelazo w jej diecie. Możesz myśleć, że pierwszy z czerwonego mięsa , ale nawet jeśli maluch lubi wołowiny i baraniny w jakiejkolwiek formie jest jeszcze mnóstwo przyjaznych dzieciom źródeł żelaza , aby spróbować . Większość komercyjnych płatki śniadaniowe wzbogacone żelazem , jak wielu pieczywo . Suszone owoce są bogate w żelazo - upewnij się, że nie jest to pokrojone na kawałki nie większe niż ziarnka grochu , aby uniknąć zadławienia zagrożenia , jednak. Fasola i soczewica , szpinak i inne ciemne zielone warzywa , tofu , jajka , tuńczyk i łosoś są bogate w żelazo , jak również.
Służyć,

Wiele małych dzieci uwielbiają jajka w takiej czy innej formie - spróbuj je jajecznicę, twardo i pokrojone lub omlet . Rzeczy , które omlet ze szpinakiem na dodatkowy impuls żelaza . Jeśli Twoje dziecko lubi gładkie tekstury , spróbuj grillowana, podawane z frytkami tortilla lub nadziewane wewnątrz quesadilla . Gotowane zieleni mogą być dodawane do quesadilla , jak również dla bardzo pożywny posiłek . Puree tofu jest łagodny i zaskakująco przyjazny dla dzieci i może być przyprawione sosem sojowym lub innych przypraw , jak Twoje dziecko woli . Fasola zrobić wielki wybór przekąsek , dlatego zachęcamy , by im służyć w całości. Jeśli Twoje dziecko uwielbia makaron , makaron sos służyć splecione z pomidorami i szpinakiem .
Więcej wskazówek na temat niedoboru żelaza Unikanie

nie pozwól dziecku pić więcej niż trzy 8- uncji porcji mleka krowiegodni - za dużo mleka wypełnia malucha i zniechęca go od jedzenia więcej pokarmów bogatych w żelazo . Jest to takżedobry pomysł , aby zachęcić malucha do jedzenia produktów bogatych w witaminę C , a to ułatwia wchłanianie żelaza . Pomarańcze i inne owoce cytrusowe , pomidory , ananas, kiwi i papryki są wszystkie dobre źródło witaminy C.

Previous:

Next: