• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Od karmienia piersią do odciągania pokarmu:10 wskazówek dla mam wracających do pracy

Kiedy Keyona Grant przygotowywała się do powrotu do pracy po urlopie macierzyńskim, jej dziecko zrobiło to, czego obawia się wiele matek karmiących piersią:odmówiła przyjęcia butelki.

„Próbowałem wszystkiego” — mówi Grant, dyplomowana pielęgniarka anestezjologiczna i właścicielka strony Professional Mama. „Wyszedłem z domu, zaproponowałem jej, kiedy się nie zdenerwowała, pozwoliłem komuś założyć moją koszulę, ale nic nie działało. Tak się bałem, że w przedszkolu będzie głodować”.

Na pewno było to denerwujące, ale na szczęście było to tylko tymczasowe. Córka Granta w końcu zabrała się do butelki. I choć okazało się to tylko pierwszym z kilku wyzwań, z jakimi musieli się zmierzyć, oboje byli w stanie kontynuować karmienie piersią za pomocą laktatora nawet po powrocie Granta do pracy.

W trakcie całego procesu Grant — jak wiele matek — poznał kilka wskazówek i strategii, dzięki którym powrót do pracy będzie mniej stresujący. Oto 10 rzeczy, które według niej i innych ekspertów mogą pomóc w przejściu z karmienia piersią na żądanie na odciąganie pokarmu w pracy.

1. Przygotuj się wcześnie

Kiedy właśnie urodziłeś dziecko, może być kuszące, aby zepchnąć na drugi plan powrót do pracy. Ale zwlekanie może przynieść odwrotny skutek.

„To, czego większość ludzi nie wie, to to, że musisz wejść do gry znacznie wcześniej niż tuż przed powrotem do pracy”, mówi Brian Salmon, certyfikowany doradca laktacyjny i współautor „The Poradnik Birth Guy dla nowych tatusiów:jak wspierać swoją partnerkę podczas ciąży, porodu i karmienia piersią”.

Łosoś zachęca matki karmiące piersią i ich partnerów do wcześniejszego opracowania planu, w jaki sposób sprawią, że odciąganie pokarmu będzie dla nich skuteczne, a następnie zobowiążą się do tego, tak jak w przypadku karmienia piersią na żądanie.

2. Zacznij dobrze pompować, zanim będziesz musiał

Twoje miejsce pracy nie powinno być pierwszym miejscem, w którym używasz laktatora. Łosoś zaleca mamom wyjmowanie laktatorów, gdy dziecko ma kilka tygodni, aby poczuć, jak to działa i jak wygodnie z niego korzystać. Dodatkowa praktyka może sprawić, że powrót do pracy będzie przebiegał bardziej płynnie, mówi Lauren Macaluso, lekarz, konsultant laktacyjny z certyfikatem międzynarodowej rady i ekspert w dziedzinie medycyny karmienia piersią w Allied Physicians Group.

„Karmienie dziecka przy piersi i odciąganie mleka ręcznie lub laktatorem to coś innego”, mówi Macaluso. „Mamusie zwykle potrzebują trochę praktyki przed powrotem do pracy, aby czuć się komfortowo i pewnie z rękami i odciągać pokarm oraz przechowywać mleko na nadchodzący powrót”.

3. Pozwól dziecku ćwiczyć

Podobnie jak mamy potrzebują czasu na przyzwyczajenie się do odciągania pokarmu, tak dzieci muszą ćwiczyć jedzenie w zupełnie nowy sposób. Pobieranie mleka z butelki to inne doświadczenie niż karmienie piersią, a przyzwyczajenie się do niego może trochę potrwać.

Salmon mówi, że rodzice powinni starać się podawać dzieciom butelki z odciąganym lub odciąganym mlekiem, zaczynając od około 4 do 6 tygodnia życia. Nie musi to być dużo — mówi, że około półtorej uncji raz w tygodniu — i pomaga, jeśli ich opiekunowie, którzy nie karmią piersią, to właśnie je karmią.

4. Porozmawiaj ze swoim szefem

Przed powrotem do pracy porozmawiaj ze swoim pracodawcą o tym, gdzie będziesz odciągał pokarm i jak często. Na początku może wydawać się to trochę niezręczne, ale to, jak skutecznie odciągasz pokarm, może w dużej mierze zależeć od tego, ile masz wsparcia w pracy, mówi Amanda Gorman, pielęgniarka pediatryczna i założycielka organizacji wspierającej karmienie piersią Nest Collaborative. Pomimo badań wykazujących, że wspieranie pracownic karmiących piersią może mieć ogromne korzyści dla pracodawcy – takie jak zmniejszenie liczby zwolnień chorobowych pracowników i obniżenie kosztów ubezpieczenia zdrowotnego – niektórzy menedżerowie mogą nie być świadomi tego, czego się od nich oczekuje lub jak najlepiej Cię wesprzeć.

Aby uzyskać porady, jak najlepiej zwrócić się do przełożonego, zapoznaj się z programem Business Case for Breastfeeding prowadzonym przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych. Ma bezpłatne zasoby dostępne dla pracodawców i ich pracowników karmiących piersią.

5. Przygotuj swoje zapasy

Gdy masz ograniczoną ilość czasu na odciąganie pokarmu, zorganizowana przestrzeń robocza i torba na pompkę mogą mieć ogromne znaczenie. Niektóre rzeczy, które mogą sprawić, że odciąganie pokarmu w pracy będzie trochę wygodniejsze (i mniej kłopotliwe), to:

• Dobrej jakości laktator. Dobra laktacja może mieć duży wpływ na to, ile jesteś w stanie odciągać podczas każdej sesji.

• Biustonosz do odciągania bez użycia rąk. Brak konieczności trzymania się kołnierzy podczas pompowania może uwolnić Cię od odpowiadania na e-maile lub dokończenia papierkowej roboty podczas pompowania.

• Dodatkowa pompa i/lub części pompy. Dodatkowa pompa (jedna do pracy, druga do domu) może zminimalizować ilość rzeczy, które musisz dźwigać każdego dnia do pracy, a dodatkowe kołnierze i elementy mogą pomóc uniknąć konieczności mycia części pompy we wspólnej kuchni.

• Lodówka do chłodzenia odciąganego mleka w ciągu dnia. Jeśli nie możesz trzymać jednego na swoim stanowisku pracy, możesz przechowywać mleko dyskretnie w ogólnodostępnej lodówce, przechowując je w nieprzezroczystej torbie na lunch.

• Odzież przystosowana do pompowania. Pomyśl o ubraniach, które można odsunąć na bok lub podnieść, abyś nie musiał znosić każdej sesji odciągania pokarmu.

6. Oczekuj zmian w dostawach

Niemowlęta są bardziej wydajne w odciąganiu mleka niż laktatory, a Ty możesz częściej karmić piersią w domu niż odciągać w pracy. W rezultacie nierzadko mamy do czynienia ze spadkiem laktacji po pierwszych kilku dniach powrotu do pracy.

Jeśli tak się stanie, nie panikuj. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć ilość odciąganego mleka w każdej sesji, w tym:

• Masowanie piersi i boków podczas odciągania pokarmu (patrz #7)

• Częstsze karmienie piersią w domu i/lub odciąganie pokarmu po każdej sesji karmienia piersią

• Włączenie do dodatkowej sesji „pompowania mocy” — procesu, który naśladuje karmienie klastra poprzez naprzemienne pompowanie i nie pompowanie przez określony czas. (Np. odpompowanie 20 minut, odpoczynek przez 10, odpoczynek przez 10 minut, odpoczynek przez 10, odpoczynek przez 10 minut)

7. Przygotuj się

Masowanie piersi może pomóc w odciąganiu większej ilości mleka podczas każdej sesji odciągania, mówi Rachael Kish, certyfikowana doradczyni laktacyjna i współzałożycielka Imalac.

„Delikatna kompresja podczas odciągania zwiększy wydajność laktatora i pomoże w całkowitym opróżnieniu piersi, co powinno ostatecznie pomóc w zwiększeniu produkcji mleka” – mówi Kish.

Wymyślenie, gdzie masować, może wymagać kilku prób i błędów. Czasami możesz odczuwać małe grudki lub bóle w miejscach, w których mleko nie zostało jeszcze uwolnione, ale jeśli nie możesz, opuszkami palców lub knykciami mocno dociśnij bok piersi, w tym przestrzeń pod pachą, aż znajdź to, co działa najlepiej dla Ciebie.

8. Znajdź rutynę i trzymaj się jej

Chroń swój czas odciągania pokarmu, blokując go jako spotkanie w kalendarzu lub informując współpracowników, że będziesz musiał odejść o określonych porach każdego dnia. W zależności od wykonywanej pracy znalezienie wystarczającej ilości czasu może oznaczać kreatywność.

Na przykład jako pełnoetatowa nauczycielka z siedzibą w Scranton w Pensylwanii harmonogram pracy Brendy Kościuk był nieelastyczny, a jej czas ograniczony.
„Musiałem wymyślić, jak szybko pompować te małe kieszenie czasu, które miałem”, mówi Kościuk.

Wciskała się w sesje odciągania pokarmu, gdzie mogła, na przykład w samochodzie w drodze do pracy. Znalezienie i trzymanie się rutyny – bez względu na wszystko – było dla niej ważne i jej starania o kontynuowanie karmienia piersią przez cały pierwszy rok życia dziecka.

9. Zbierz wsparcie

Podczas gdy powrót do pracy może być wyzwaniem — fizycznym i psychicznym — otaczanie się rodziną i przyjaciółmi, którzy Cię wspierają, może mieć duży wpływ na to, jak szybko przystosujesz się do nowej rutyny i będziesz z dala od swojego kochanie.

Pomocne może być również określenie dostępnych zasobów dotyczących karmienia piersią, mówi Macaluso, takich jak:

• Konsultanci laktacji. Niektóre szpitale porodowe oferują bezpłatną infolinię karmiącą piersią, które matki mogą zadzwonić po poradę dotyczącą odciągania pokarmu, a także opieki na żądanie.

• Poradnictwo rówieśnicze i grupy wsparcia. Kontakt z innymi mamami karmiącymi piersią może być świetnym sposobem na uzyskanie (i udzielenie) porady na temat odciągania pokarmu.

• Kawiarnie dla dzieci. Te centra typu drop-in zapewniają matkom karmiącym piersią miejsce, w którym mogą uzyskać wskazówki i wsparcie bez konieczności umawiania się na wizytę lub formalnej konsultacji.

• Zasoby prawne. Prawo dotyczące przerwy dla matek karmiących wymaga, aby większość pracodawców dostosowała się do pracownic karmiących piersią, zapewniając im odpowiedni czas przerwy i prywatną przestrzeń do odciągania pokarmu, która nie jest łazienką. Sprawdź lokalne grupy wspierające karmienie piersią lub odwiedź WomensHealth.gov, aby uzyskać więcej informacji na temat swoich praw w miejscu pracy.

10. Trzymaj się tam

Odciąganie pokarmu w pracy rzadko bywa łatwe, zwłaszcza gdy przeżywasz już emocjonalny rollercoaster powrotu do zdrowia po porodzie i pozostawienia swojego nowego dziecka pod opieką kogoś innego. To powiedziawszy, wcześniejsze przygotowanie, znalezienie odpowiedniego rytmu i zebranie wsparcia może pomóc Ci przezwyciężyć niektóre typowe wyzwania i sprawić, że dalsze karmienie piersią będzie łatwiejsze.