• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jaka jest odpowiednia waga dla mojego wzrostu?

„Jaka jest właściwa waga dla mojego wzrostu?” to jedno z najczęstszych pytań, jakie mają dziewczyny i chłopaki. Wydaje się, że to proste pytanie. Ale dla nastolatków odpowiedź nie zawsze jest łatwa. Nie każdy rośnie i rozwija się według tego samego harmonogramu.

To normalne, że dwie osoby o tym samym wzroście iw tym samym wieku mają bardzo różne wagi. Najpierw, nie każdy przechodzi okres dojrzewania w tym samym czasie. Niektóre dzieci zaczynają się rozwijać już w wieku 8 lat, a inne mogą się rozwijać dopiero w wieku 14 lat. organizm zaczyna wytwarzać hormony, które wywołują zmiany fizyczne, takie jak szybszy wzrost mięśni (szczególnie u mężczyzn), tryska na wysokość, i przyrost masy ciała. Druga, ludzie mają różne typy ciała. Na przykład, niektóre są muskularne i mają duże ramy, podczas gdy inne są cieńsze z mniejszymi ramkami.

Z tych powodów, nie możesz wskazać liczby na skali jako „właściwej” liczby. Ale można dowiedzieć się, czy Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu i wieku. Dlatego lekarze stosują wskaźnik masy ciała, lub BMI.

Obliczanie BMI

Ponieważ przyrost masy ciała jest bardziej skomplikowany u naszych nastolatków, lekarze nie polegają tylko na wadze, aby dowiedzieć się, czy ktoś jest w zdrowym zakresie wagi. Zamiast, używają BMI. BMI pomaga lekarzom oszacować, ile tkanki tłuszczowej ma dana osoba na podstawie jego wagi i wzrostu.

Formuła BMI wykorzystuje pomiary wzrostu i masy ciała do obliczenia wartości BMI. Liczba ta jest następnie wykreślana na wykresie BMI, który ma linie zwane centylami. Percentyle BMI pokazują, jak pomiary nastolatka porównują się z innymi osobami tej samej płci i wieku. Na przykład, jeśli nastolatek ma BMI w 60. percentylu, 60% nastolatków tej samej płci i wieku miało niższy BMI.

Kategorie opisujące wagę osoby to:

• Niedowaga: BMI jest poniżej 5 centyla dla wieku, Płeć, i wzrost.
• Zdrowa waga: BMI jest równy lub większy niż 5. percentyl i mniejszy niż 85. percentyl dla wieku, Płeć, i wzrost.
• Nadwaga: BMI jest na poziomie 85. percentyla lub powyżej, ale poniżej 95. percentyla dla wieku, Płeć, i wzrost.
• Otyły: BMI jest na poziomie lub powyżej 95 percentyla dla wieku, Płeć, i wzrost.

Ważne jest, aby patrzeć na liczby BMI jako na trend, zamiast skupiać się na poszczególnych liczbach. Dowolny pomiar, wyrwane z kontekstu, może dać ci złe wrażenie o twoim rozwoju.

Co nam mówi BMI?

Możesz samodzielnie obliczyć BMI, ale warto zapytać lekarza, szkolna pielęgniarka, lub inny pracownik służby zdrowia, który pomoże ci zrozumieć, co to znaczy.

BMI nie jest bezpośrednią miarą tkanki tłuszczowej, i nie zawsze opowiada całą historię. Ludzie mogą mieć wysoki BMI, ponieważ mają dużo mięśni (jak kulturysta lub sportowiec) zamiast nadmiaru tłuszczu. Podobnie, osoba o małej budowie może mieć normalne BMI, ale nadal może mieć zbyt dużo tkanki tłuszczowej.

Jak mogę się upewnić, że nie mam nadwagi lub niedowagi?

Jeśli uważasz, że przytyłeś za dużo lub jesteś za chudy, lekarz może pomóc Ci dowiedzieć się, czy to normalne, czy masz problem z wagą. Przy każdej wizycie Twój lekarz mierzy Twój wzrost i wagę oraz wykreśla BMI. On lub ona wykorzystuje te pomiary w czasie, aby stwierdzić, czy rośniesz zgodnie z oczekiwaniami.

Jeśli twój lekarz jest zaniepokojony twoim wzrostem, waga, lub BMI, mogą zadawać pytania dotyczące Twojego zdrowia, aktywność fizyczna, i nawyki żywieniowe. Twój lekarz może również zapytać o Twoje pochodzenie rodzinne, aby dowiedzieć się, czy jesteś wysoki, niski, lub późno kwitnący (ktoś, kto rozwija się później niż inne osoby w tym samym wieku) jest w twojej rodzinie. Lekarz może następnie zebrać wszystkie te informacje, aby zdecydować, czy możesz mieć problem z nadwagą lub wzrostem.

Jeśli twój lekarz uważa, że ​​masz nadwagę, może skierować Cię do dietetyka lub lekarza specjalizującego się w kontroli wagi. Eksperci ci mogą zaoferować zalecenia dotyczące jedzenia i ćwiczeń w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby. Przestrzeganie planu lekarza lub dietetyka opracowanego specjalnie dla Ciebie będzie działać o wiele lepiej niż przestrzeganie modnych diet.

Co jeśli martwisz się, że jesteś za chudy? Większość nastolatków, którzy ważą mniej niż inne osoby w ich wieku, jest zdrowa. Osoby w Twojej rodzinie mogą być małe lub szczupłe, lub możesz przechodzić okres dojrzewania później niż niektórzy z twoich rówieśników, lub twoje ciało może rosnąć wolniej. Większość nastolatków z niedowagą nadrabia zaległości i rzadko trzeba próbować przytyć.

Czasem, nastolatki mogą mieć niedowagę z powodu problemu zdrowotnego wymagającego leczenia. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz którąkolwiek z tych rzeczy:

• Czujesz się bardzo zmęczony lub chory.
• Masz kaszel, biegunka, słaby apetyt, lub inne problemy, które trwają 2 tygodnie lub dłużej.
• Tracisz wagę.

Niektórzy ludzie mogą mieć niedowagę z powodu zaburzeń odżywiania, jak anoreksja czy bulimia. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć zaburzenia odżywiania.

Dostanie się do swoich genów

Dziedziczność ma wpływ na kształt ciała i wagę danej osoby. Kształt i waga ciała mają tendencję do kształtowania się w rodzinach. Tak więc członkowie rodziny mogą mieć podobne:

• typy ciała: mają tłuszcz w niektórych częściach ciała
• składu ciała: ilość kości i mięśni w porównaniu z tłuszczem

Geny nie są jedynymi rzeczami, którymi mogą dzielić się członkowie rodziny. Również nawyki żywieniowe i aktywność fizyczna mogą być przekazywane. Jeśli Twoja rodzina spożywa dużo tłustych pokarmów lub przekąsek lub nie ćwiczy zbyt wiele, możesz zrobić to samo.

Ale geny nie są przeznaczeniem. Dobra wiadomość jest taka, że ​​te nawyki można zmienić na lepsze. Nawet proste zmiany, takie jak częstsze chodzenie lub chodzenie po schodach, mogą korzystnie wpływać na zdrowie. Bez względu na to, jakie geny odziedziczysz, możesz być zdrowy i mieć odpowiednią wagę, stosując zbilansowaną dietę i będąc aktywnym każdego dnia.