5 sposobów na uniknięcie przytyrania latem
Myśląc o lecie, większość z nas kojarzy zabawę na świeżym powietrzu. Wydaje się, że naturalnie schudniemy latem – a nie przytyremos.
Rzeczywistość inna: lato to nie tylko siatkówka plażowa i sporty wodne. Wiele aktywności działa przeciw naszym starań o zdrową wagę (s'mores z ogniska, grillowe zabawy?). Dobra wiadomość: łatwo unikać problemów, jeśli wiemy, na co uważać.
Oto 5 sposobów na uniknięcie przytyrania latem:
- Zacznij od celów. Bez planu łatwo spędzić lato na kanapie – komputer – lodówka. Unikaj tego, wyznaczając konkretny cel: wolontariat, opanowanie nowej umiejętności, praca sezonowa. Zaplanuj też czas na relaks!
- Trzymaj harmonogram. Bez szkoły traci się rutynę. Jeśli nie masz pracy/aktywności, by wstać – łatwo o wysypianie, za dużo TV, przekąski. Nadaj strukturę dniom: to samo godzina wstawania, regularne posiłki. Zaplanuj aktywności na konkretne godziny, np. trening przed śniadaniem. Masz czas? Zaproponuj gotowanie obiadu 2x w tygodniu – wspólny posiłek rodziny.
- Zostań zajęty. Kiedy się nudzi – łatwo wpaść w pułapkę nicnierobienia i niskiej energii. Pełne dni pomagają unikać słoików z ciastkami I dają poczucie realizacji. Szczególnie, jeśli marzycie o pracy wakacyjnej lub planowanej aktywności nie wyszło. Limit czasu przed ekranami (TV, komputer, gry) – max 2 h/dzień (wpisz do harmonogramu!).
- Pokonaj upał. Nie pozwól, by upał wstrzymał plany treningowe. Przenieś trening do wnętrza. Siłownia nie dla Ciebie? Bowling, ściana wspinaczkowa. Lubisz na zewnątrz? Basen miejski lub bieganie/pilka rano/wieczorem.
- Pomyśl, CO I JAK jesz. Lato = pikniki, grille – nieograniczone jedzenie. Tempo. Nie przeładuj talerza. Unikaj dodatkowych porcji. Wybieraj sezonowe, zdrowe: owoce zamiast deserów cukrowo-tłustych. Skup się na rozmowie z bliskimi, nie na jedzeniu. Dobra rada: lody/desery mrożone – max 1 raz w tygodniu.
-
W trakcie globalnej pandemii COVID-19 tym latem, rodzice, nauczyciele i administratorzy zmagali się z znalezieniem najlepszej drogi do nowego roku szkolnego dla uczniów. Na podstawie liczby czynników wliczając rozprzestrzenianie się w społeczności, k -
Jeśli opiekujecie się dziećmi, während kończycie liceum lub pracujecie nad stopniem na studiach, nie jesteście sami. Istnieje wiele powodów, by wciśnąć opiekę w zatłoczony harmonogram, w tym możliwość zarobku dodatkowego dochodu, budowanie CV i refer -
Wielorakie inteligencje Styl uczenia się: Interpersonalny Inteligencja interpersonalna to zrozumienie innych ludzi. Ten dar jest ściśle związany z inteligencją intrapersonalną – zrozumieniem siebie. Zazwyczaj żadna z nich nie może się rozwijać bez dr
