Pokarmy & amp ; Napoje dla zdrowej skóry w Nastolatki
Zdrowa skóra zaczyna się od wewnątrz . Jedzenia produktów bogatych w niacynę , ryboflawinę , miedzi i cynku może zapobiec wystąpieniu wielu chorób skóry. Pomoc nastolatek utrzymanie jej różowy blask , zapewniając mnóstwo zdrowych owoców i warzyw , a także koktajle i soki zmieszane z tych samych składników . Wyciskania owoców i warzyw w ich surowej postaci pakuje większy cios niż kupowanie zdrowia jepółki . Największa witaminy B dla Acne Prevention Łódź
Witamina B działa na organizm w celu naprawy tkanki skóry i zażegnać warunki takie jak trądzik i trądzik różowaty . Witamina B3 , zwana także niacyna , działaprzeciwzapalnie , aby uspokoić zaczerwienienie i obrzęk i pomóc promować zdrowy blask . Ryboflawina , lub B2 , polega na przywracaniu i pomóc zregenerować uszkodzoną skórę . Pokarmy bogate w witaminę B obejmują pomidory , brokuły, marchew , pieczarki, żółtka jaj , orzechy, rodzynki i awokado . Zachęcaj nastolatek jeść kilka porcji dziennie , aby osiągnąć jej zalecanego dziennego spożycia .
Walcz wolnych rodników z witaminą A
Witamina A jestprzeciwutleniaczem , co oznacza, że działa przeciwko procesy utleniania , które powodować choroby i przedwczesne starzenie się . Chociaż nastolatek prawdopodobnie nie myśli wiele o plam starczych i zmarszczki te dni , ona może nadal korzystać z efektów witaminy A. Pokarmy bogate w witaminypomaga zmniejszyć skutki codziennego życia w mniej niż idealnym świecie poprzez przebudowę uszkodzone komórki skóry. Podawać nastolatek zdrowe porcje zielonych liściastych , dynia, brzoskwinie , groch, czerwona papryka , i czy ona jest na tyle odważny , wrzucić trochę wątrobę w mix .
Korzyści z cynku , witaminy C i białka
Cynk , gdy jest ona wykorzystywana w połączeniu z witaminą C , zwiększa się poziom w skórze elastyny , dzięki czemu wydaje się jędrna i młodzieńczy . Czerwone mięso , ryby i drób są najlepsze źródła żywności cynku . Inne pokarmy , takie jak Pekan , rzepa , imbir, orzeszki ziemne i całego ziarna pszenicy , zawiera cynk , aleorganizm wchłania cynk najlepiej , gdy jest połączone ze źródłem białka . Zalecana dzienna dawka cynku dla nastolatków waha się od 8 do 11 mg mg na dobę, w zależności od wieku . Zbyt dużo cynku może prowadzić do niedoboru miedzi .
Miedź na zdrowy koloryt
Jedzeniepieczone ziemniaki , na skórę , może zapewnić nastolatków z korzystnego porcja miedzi ,mineralna który pomaga w produkcji organizmu melaniny - pigmentu , że kolory skóry , włosów i oczu . Bez odpowiedniego poziomu miedzi , skóra może się szary i nudny . Skorupiaki, fasola, kakao, śliwki , czarny pieprz, ciemne zielone warzywa i podroby takie jak wątroba i nerki są dobre dietetyczne źródła miedzi .
Znaczenie wody
"Słyszałem zalecenie 8 szklanek wody dziennie , aby poprawić stan zdrowia . To samo dotyczy wyglądu skóry Twojego nastolatka . Skóra jest narządem , który potrzebuje wody , aby funkcjonować poprawnie . Bez niej , odwadnia organizm , powodując suchość , swędzenie skóry, zmarszczki i przedwczesne starzenie się . Spotkanie jej codziennie zalecenie wody jest jednym z najlepszych sposobów, nastolatek może wyglądać i czuć się lepiej.
-
Hurra! Punkt połowiczny! Wykonaj zwycięskie okrążenie wokół bloku! Ha, nie, pierdolić ten hałas, rób co chcesz, zasłużyłeś na to, miód. Między zaparciami, zgaga, chrapanie, bóle głowy, zawroty głowy, kurcze nóg, mdłości, ciągłe sikanie, dodatkowe śli -
Wyobraź sobie troje dzieci podchodzących do stołu na obiad. Jedno dziecko siedzi i jest gotowe do jedzenia. Inne dziecko też siedzi, ale jego krzesło jest niestabilne i obawiają się, że może się złamać. Drugie dziecko w ogóle nie ma miejsca. Teraz wy -
Urodzenie dziecka – zwłaszcza pierwszego – może radykalnie zmienić Twoje życie. I chociaż wiele osób skupia się na mamie, ojcowie i partnerzy muszą zmierzyć się z całą gamą nowych wyzwań, także. Niektóre z tych wyzwań dotyczą emocji, które mogą
