Pokarmy & amp ; Napoje dla zdrowej skóry w Nastolatki

Zdrowa skóra zaczyna się od wewnątrz . Jedzenia produktów bogatych w niacynę , ryboflawinę , miedzi i cynku może zapobiec wystąpieniu wielu chorób skóry. Pomoc nastolatek utrzymanie jej różowy blask , zapewniając mnóstwo zdrowych owoców i warzyw , a także koktajle i soki zmieszane z tych samych składników . Wyciskania owoców i warzyw w ich surowej postaci pakuje większy cios niż kupowanie zdrowia jepółki . Największa witaminy B dla Acne Prevention Łódź

Witamina B działa na organizm w celu naprawy tkanki skóry i zażegnać warunki takie jak trądzik i trądzik różowaty . Witamina B3 , zwana także niacyna , działaprzeciwzapalnie , aby uspokoić zaczerwienienie i obrzęk i pomóc promować zdrowy blask . Ryboflawina , lub B2 , polega na przywracaniu i pomóc zregenerować uszkodzoną skórę . Pokarmy bogate w witaminę B obejmują pomidory , brokuły, marchew , pieczarki, żółtka jaj , orzechy, rodzynki i awokado . Zachęcaj nastolatek jeść kilka porcji dziennie , aby osiągnąć jej zalecanego dziennego spożycia .
Walcz wolnych rodników z witaminą A

Witamina A jestprzeciwutleniaczem , co oznacza, że działa przeciwko procesy utleniania , które powodować choroby i przedwczesne starzenie się . Chociaż nastolatek prawdopodobnie nie myśli wiele o plam starczych i zmarszczki te dni , ona może nadal korzystać z efektów witaminy A. Pokarmy bogate w witaminypomaga zmniejszyć skutki codziennego życia w mniej niż idealnym świecie poprzez przebudowę uszkodzone komórki skóry. Podawać nastolatek zdrowe porcje zielonych liściastych , dynia, brzoskwinie , groch, czerwona papryka , i czy ona jest na tyle odważny , wrzucić trochę wątrobę w mix .

Korzyści z cynku , witaminy C i białka

Cynk , gdy jest ona wykorzystywana w połączeniu z witaminą C , zwiększa się poziom w skórze elastyny ​​, dzięki czemu wydaje się jędrna i młodzieńczy . Czerwone mięso , ryby i drób są najlepsze źródła żywności cynku . Inne pokarmy , takie jak Pekan , rzepa , imbir, orzeszki ziemne i całego ziarna pszenicy , zawiera cynk , aleorganizm wchłania cynk najlepiej , gdy jest połączone ze źródłem białka . Zalecana dzienna dawka cynku dla nastolatków waha się od 8 do 11 mg mg na dobę, w zależności od wieku . Zbyt dużo cynku może prowadzić do niedoboru miedzi .
Miedź na zdrowy koloryt

Jedzeniepieczone ziemniaki , na skórę , może zapewnić nastolatków z korzystnego porcja miedzi ,mineralna który pomaga w produkcji organizmu melaniny - pigmentu , że kolory skóry , włosów i oczu . Bez odpowiedniego poziomu miedzi , skóra może się szary i nudny . Skorupiaki, fasola, kakao, śliwki , czarny pieprz, ciemne zielone warzywa i podroby takie jak wątroba i nerki są dobre dietetyczne źródła miedzi .
Znaczenie wody

"Słyszałem zalecenie 8 szklanek wody dziennie , aby poprawić stan zdrowia . To samo dotyczy wyglądu skóry Twojego nastolatka . Skóra jest narządem , który potrzebuje wody , aby funkcjonować poprawnie . Bez niej , odwadnia organizm , powodując suchość , swędzenie skóry, zmarszczki i przedwczesne starzenie się . Spotkanie jej codziennie zalecenie wody jest jednym z najlepszych sposobów, nastolatek może wyglądać i czuć się lepiej.

Previous:

Next: