Produkty i napoje dla zdrowej skóry nastolatków
Zdrowa skóra zaczyna się w środku. Dieta bogata w niacynę, ryboflawinę, miedź i cynk zapobiega problemom skórnym. Zadbaj o blask twarzy nastolatka: owoce, warzywa, smoothie, soki świeże – surowe dają więcej niż te ze słoików.
Witamina B – sojusznik w walce z trądzikiem
Witamina B naprawia tkankę skórną, hamuje trądzik i różowacę. B3 (niacyna) – przeciwzapalnie, łagodzi zaczerwienienie. B2 (ryboflawina) – regeneruje uszkodzoną skórę. Źródła: pomidory, brokuły, marchew, grzyby, żółtka, orzechy, rodzynki, awokado. Kilka porcji dziennie = RDA.
Witamina A – antyoksydant przeciw starzeniu
Witamina A hamuje utlenianie (choroby, przedwczesne starzenie). Nawet jeśli nastolatka nie myśli o zmarszczkach, korzyści są teraz: odbudowa uszkodzonych komórek. Jedz: zielone liście, dynię, brzoskwinię, groszek, czerwoną paprykę, wątrobę (jeśli się odważy).
Cynk, witamina C i białko – elastyczność skóry
Cynk + wit. C = więcej elastyny = skóra jędrna, młoda. Najlepsze źródła cynku: mięso czerwone, ryby, drób. Inne: orzechy pekan, rzepa, imbir, orzeszki, ziarna pszenne. Cynk najlepiej wchłania się z białkiem. RDA dla nastolatków: 8–11 mg/dzień. Nadmiar cynku = niedobór miedzi.
Miedź – zdrowy koloryt
Ziemniak pieczony ze skórką = miedź. Pomaga produkować melanin (barwnik skóry, włosów, oczu). Bez miedzi skóra poszarpieje. Źródła: owoce morza, fasola, kakao, czarneśliwki, pieprz, ciemne zielone liście, wątroby, nerki.
Woda – fundament
8 szklanek dziennie – standard dla zdrowia i wyglądu skóry. Skóra to narząd potrzebujący wody. Bez niej: suchość, świąd, zmarszczki, przedwczesne starzenie. Nawadnianie to najprostsza droga do lepszego wyglądu i samopoczucia.
-
Czytanie nie tylko poprawia zrozumienie i poznawanie, ale może też przyciągnąć dzieci z nieskończonych godzin przed telewizorem i grami wideo. Oto lista świeżo opublikowanych bestsellerów dla Twoich dzieci na to lato. Młodzież / Młodzi dorośli A -
Różnica między cięciem, szwem a siniakiem Cięcie i siniak, z obrzękiem lub bez, to w zasadzie to samo, z tą różnicą, że jedno występuje na powierzchni ciała, a drugie pod powierzchnią, w tkance miękkiej pod skórą. Szwy i siniaki to uszkodzenia w tkan -
Halloween ma być czasem zabawy dla dzieci, gdy mogą się przebrać, iść po cukierki, dostawać słodycze i po prostu dobrze się bawić. Jednak świat staje się coraz bardziej niebezpieczny. W rezultacie wielu rodziców musi martwić się o zapewnienie bezpie
