• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dobre Jedzenie & amp; Nawyki ćwiczeń dla młodzieży

Pierwsze nastolatki jeść zdrowo i ćwiczenia mogą być trudne wyzwanie w najlepsze. Siedzący tryb życia , łatwo dostępne, fast food i napiętych harmonogramów afterschool tylko związek ten pozornie niewykonalne zadanie . Ustanowienie życia dobrych nawyków żywieniowych i ćwiczeń dla nastolatków robiąc to, co można od posiłków oraz wykonywać zabawy zamiast chore . Największa Out ze starym

Najłatwiej dostać młodzieży rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe jest po prostu nie przynosząc fast foodów do domu . Złe nawyki żywieniowe często wynikają z braku czasu do jedzenia właściwego posiłku. Mając tylko zdrowe przekąski dostępne wybory eliminuje pokusę pasą się na pustych kalorii . Zacznij czyszcząc swoje szafy i domu mniej niż pożywne opcji; mają nastolatek pomóc . Ucząc młodzież , jak czytać etykiety, oraz jakie jedzenie, aby uniknąć , można utorować drogę do lepszych wyborów żywieniowych , gdy jesteś z dala od domu . Unikać zakupu słodkich płatków śniadaniowych i wysokiej fruktozowy syrop kukurydziany ładunkiem napojów i wybrać zamiast do pełnego ziarna, świeże owoce i domowe wód zdrojowych w miejsce sody.
Dodać Posiłków Zabawa

Nastolatki są bardziej prawdopodobne, aby jeść zdrowe posiłki oni pomogli przygotować się . Kiedy dajesz Nastolatki do powiedzenia w tym, co jedzą , nie tylko dowiadują się , co dzieje się w ich ciałach , rozwijają uznanie dla zdrowego odżywiania. Przeglądaj w lokalnym rynku rolnika lub pick- your-own rolnicze na znalezisk sezonowych i lokalnych . Zrób to bardziej ekscytujące , zobowiązując się spróbować czegoś nowego za każdym razem . Zmierz się z nastolatka znaleźć kilka świeżych składników nigdy nie próbowałem i pochodzą z twórczych sposobów , aby przygotować je szukają w internecie lub przeglądania książek kucharskich inspiracji . Zaangażowanie całej rodziny w wyborze posiłku i przygotowania to fantastyczny sposób , aby więź z rodziną i wspieranie zdrowych nawyków żywieniowych .
Ćwiczenia jako Family Łódź

Ćwiczenia z rodziną jest niezbędne do nauczania Nastolatki zdrowych nawyków , ale w dzisiejszych czasach może być trudno zorganizować czas jakorodzina to zrobić. Potraktować priorytetowo , aby spędzić kilka dni w tygodniu dzieje spacery , pływanie , jogging, grać w piłkę lub innej aktywności na świeżym powietrzu . Praca w siłowni nie jest dla wszystkich i nie jest bynajmniej jedynym sposobem, aby dostać się w niektórych ćwiczeń; Zaczynasz powoli i pracy do działań bardziej uciążliwych . Staraj się ograniczyć ilość czasu nastolatek spędza przed ekranem telewizora lub komputera i zachęcić ich do zaangażowania się w działania fizycznecała rodzina może uczestniczyć w .


Dawać przykład

Zdrowe nawyki żywieniowe rozpocząć w domu . Kiedy dzieci dorastają widząc ich rodzice się zdrowe wyborów żywieniowych są bardziej prawdopodobne, aby zrobić to samo . Dodać pożywne jedzenie i regularne ćwiczenia z części swojej rodziny codzienności. Jest dużo łatwiej dostać nastolatka rozwijać dobre nawyki żywieniowe , czy jest tosprawa rodzinna .