Ból miednicy w ciąży (SPD)

Ból miednicy w ciąży był pierwotnie nazywany dysfunkcją spojenia łonowego (SPD), ale pracownicy służby zdrowia nazywają go teraz bólem obręczy miednicy (PGP), ponieważ wpływa na wszystkie stawy miednicy, a nie tylko na ten zwany spojeniem łonowym.

Objawy PGP

  • ból głęboko w okolicy łonowej i pachwiny (między pochwą a odbytem)
  • ból może być do opanowania lub silny
  • może to wywołać niektóre rodzaje aktywności, takie jak chodzenie, wchodzenie po schodach i przewracanie się w łóżku
  • możesz również odczuwać ból w dolnej części pleców
  • możesz odczuwać zgrzytanie lub klikanie w okolicy łonowej
  • ból można pogorszyć rozchylając nogi lub opierając się na jednej nodze.

Przyczyny PGP

U niektórych kobiet w ciąży stawy miednicy stają się sztywne lub mniej stabilne. Może to powodować stany zapalne i ból, o różnym stopniu nasilenia. Ból może wahać się od tępego bólu do silnego bólu. Większość chorych należy do kategorii łagodnej do umiarkowanej.

Zwykle udaje się wyleczyć PGP, chociaż im wcześniej zostanie postawiona diagnoza i rozpocznie się leczenie, lepiej.

Niektóre rodzaje ruchu, takie jak poszerzenie nóg lub oparcie się na jednej nodze, może pogorszyć ból.

Dla tych, którzy odczuwają silny lub silny ból, stan może utrudniać kontynuowanie codziennych czynności. Ból może również wpływać na sen, powodując, że twoje zdrowie emocjonalne również ucierpi.

Ponieważ PGP nie wpływa na dziecko, czasami kobiety czują, że powinny się z tym pogodzić i że nie jest to priorytetem. Tak nie jest i jeśli cierpisz z tego powodu, porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem rodzinnym. Powinni być w stanie skierować Cię do fizjoterapeuty, który ma doświadczenie w leczeniu bólu stawów miednicy.

„Mam SPD od około 22 tygodnia ciąży. Na początku myślałam, że to rwa kulszowa i po prostu walczyłam, ale po kilku dniach znalazłam się przykuta do łóżka i poszłam do lekarza rodzinnego. ”. Mollié

Oglądaj nasz Facebook na żywo o bólu miednicy w ciąży

Leczenie PGP

Fizjoterapia

Leczenie fizjoterapeutyczne bólu miednicy może być różne w zależności od fizjoterapeuty, ale prawdopodobnie będzie obejmować następujące elementy:

  • terapia praktyczna przywracająca prawidłowy ruch mięśni i stawów w miednicy
  • ćwiczenia wzmacniające dno miednicy, brzuch, mięśnie pleców i bioder
  • ćwiczenia w wodzie
  • porady dotyczące porodu i porodu
  • mogą dać ci pas podtrzymujący miednicę lub kule, jeśli uznają, że mogą ci pomóc.

Lek

Wiele osób martwi się przyjmowaniem leków przeciwbólowych w czasie ciąży, ale są pewne bezpieczne opcje dla Ciebie i Twojego dziecka. Poproś o poradę swojego lekarza, położnej lub farmaceucie, aby dowiedzieć się, jakie leki przeciwbólowe można stosować.

Terapie alternatywne

Możesz również spróbować radzić sobie z bólem za pomocą alternatywnych terapii, które mogą obejmować takie rzeczy jak:

  • maszyna TENS
  • akupunktura
  • hipnoza
  • medytacja, na przykład uważność lub joga
  • terapie uzupełniające, takie jak masaż czy refleksologia.

Najlepsza wskazówka

Dobrym pomysłem jest znalezienie terapeuty lub instruktora z doświadczeniem w leczeniu PGP i rozumiejącym chorobę.

Jeśli otrzymasz odpowiednią poradę i leczenie, może to naprawdę pomóc, więc nie wahaj się porozmawiać o tym z położną lub lekarzem.

Codzienne wskazówki, które pomogą złagodzić PGP

  • Staraj się unikać czynności, które pogarszają ból. Na przykład, czy rozchylanie nóg nasila ból, wstań z łóżka i wejdź po schodach pojedynczo.
  • Jeśli to możliwe, uzyskaj pomoc w opiece nad innymi dziećmi.
  • Jeśli masz malucha, wyjmij je w wózku, abyś mógł używać go do podpierania się podczas chodzenia (i unikaj konieczności noszenia ich) i staraj się nie odchodzić za daleko, jeśli powrót będzie bolesny.
  • Noś płaskie buty podtrzymujące.
  • Zrób zakupy online lub poproś kogoś, aby zrobił dla Ciebie zakupy.
  • Unikaj stylu klasycznego, jeśli pływasz i uważaj na inne ruchy.
  • Ubierz się siadając.

Czy mogę ćwiczyć, jeśli mam PGP?

Oprócz ćwiczeń fizjoterapeutycznych powinieneś nadal być aktywny w sposób, który nie powoduje bólu. Twój poziom aktywności prawdopodobnie będzie zależał od nasilenia bólu. Przekonanie się, że musisz przerwać lub ograniczyć ćwiczenia, może być bardzo frustrujące, jeśli wcześniej byłeś aktywny.

Jeśli możesz, wypróbuj różne ćwiczenia, aż znajdziesz takie, które działa. Niektóre kobiety twierdzą, że jazda na rowerze nie powoduje bólu podczas chodzenia jest bardzo bolesna, innym osobom komfort może zapewnić pływanie lub ćwiczenia aquanatalne. Jeśli zapisujesz się na zajęcia z aquanatalu, zapytaj instruktora, czy ma doświadczenie w PGP.

Podczas pływania unikaj udaru piersiowego, ponieważ może to spowodować większy ból.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest zaprzestanie jakiejkolwiek aktywności, która powoduje ból.

Jak PGP wpływa na poród i poród?

Możesz poprosić fizjoterapeutę i położną o pomoc we włączeniu PGP do Twojego planu porodowego.

Poród w wodzie może być pomocny, ponieważ woda może zapewnić wsparcie i ułatwić poruszanie się. Możesz również znaleźć niektóre stanowiska pracy lepsze od innych i mogą ci doradzić, które mogą być najlepsze.

Ile czasu zajmuje odejście PGP po urodzeniu?

Będzie to zależeć od nasilenia twojego PGP, ale większość kobiet może oczekiwać, że ich objawy ustąpią 2 do 6 tygodni po urodzeniu, gdy ich hormony i organizm wyzdrowieją po ciąży.

Może to być frustrujące, gdy masz noworodka, ale poświęć trochę czasu na odpoczynek i zaakceptuj każdą oferowaną pomoc. W czasie ciąży możesz zastanowić się, jakiego wsparcia będziesz potrzebować po urodzeniu dziecka i kto może Ci pomóc, gdy będziesz wracać do zdrowia.

Jeśli nadal odczuwasz ból podczas wizyty u lekarza rodzinnego w celu przeprowadzenia 6-tygodniowej kontroli, daj im znać, ponieważ mogą skierować Cię na fizjoterapię.

Przeczytaj więcej o swoim ciele po porodzie.

Emocjonalny wpływ bólu miednicy w ciąży

„To bardzo ważne, aby uzyskać pomoc wcześniej niż później, ponieważ czasami jest to wyniszczające fizycznie i psychicznie”. Mollié

Codzienne odczuwanie fizycznego bólu może naprawdę zmęczyć cię emocjonalnie, zwłaszcza jeśli nie możesz zasnąć. Jeśli czujesz, że PGP wpływa na Twój nastrój, i byłeś zdenerwowany częściej niż zwykle przez dwa tygodnie lub dłużej, porozmawiaj ze swoją położną lub lekarzem.

Plan dobrego samopoczucia Tommy'ego może pomóc ci wyrazić swoje uczucia słowami, jeśli nie wiesz, jak rozpocząć rozmowę.

Więcej informacji

Miednica, Fizjoterapeuci Położnictwa i Ginekologii (POGP)

POGP to oddział Towarzystwa Fizjoterapeutycznego, którego zbadane członkostwo powinno być dostępne, jeśli potrzebujesz porady, dalsze informacje lub leczenie.

Partnerstwo miednicy

Partnerstwo miednicy zapewnia kobietom i pracownikom służby zdrowia informacje na temat najlepszych praktyk dotyczących leczenia i zarządzania PGP związanego z ciążą. Odwiedź stronę pelvicpartnership.org.uk, aby uzyskać informacje i wsparcie.

Centrum dziecka w Wielkiej Brytanii

Podziel się swoimi doświadczeniami z PGP, i wymieniaj się wskazówkami z innymi na tej samej łodzi w przyjaznej grupie wsparcia PGP BabyCentre.

Previous:

Next:

  • Jak założyć firmę zajmującą się opieką nad dziećmi
    Po ukończeniu podstaw opieki nad dziećmi, takich jak resuscytacja krążeniowo-oddechowa i szkolenie z pierwszej pomocy oraz kurs opieki nad dziećmi, musisz zacząć informować rodziny, że jesteś gotowy do opieki nad dzieckiem. Od pisania lub dopracowywa
  • 10 zabawnych gier piknikowych dla dzieci
    Letnie dni i ciepła pogoda praktycznie błagają o spotkanie na świeżym powietrzu, z mnóstwem jedzenia, rodziny, przyjaciół i gier piknikowych. Gry są świetnym dodatkiem do każdego pikniku, ponieważ zachęcają do aktywności fizycznej i zapewniają dzieci
  • Przewodnik po bonusach świątecznych dla Twoich opiekunów
    Jeśli chodzi o wspaniałych ludzi, którzy przez cały rok opiekują się Twoimi dziećmi, starzejącymi się rodzicami lub bliskimi, zwierzętami lub domem, okres świąteczny to idealny czas na okazanie wdzięczności. Przyznanie premii swoim opiekunom pod koni