Kiedy tęsknisz za dzieckiem w pracy – skuteczna metoda radzenia sobie z emocjami

Zapakuj to do „Maminię pudełka”

Wiele pracujących matek doświadcza żałoby i tęsknoty za dzieckiem, ale istnieje potężny sposób, by wykorzystać moc umysłu i wrócić do zadań. Technika „Jedi mind trick” pomaga nauczyć się kompartmentalizacji – oddzielania emocji od obowiązków – i jest szczególnie przydatna po powrocie z urlopu macierzyńskiego.

Wyobraź sobie sytuację: zjesz lunch w biurze i nagle zalewa Cię tęsknota za maluchem. Łzy wchodzą do oczu, a skupienie na projekcie staje się niemożliwe. W tym momencie wyobraź sobie swoje „Maminię pudełko”. Może mieć dowolny kolor – warto wybrać czerwony, bo to sygnał ważności. Nie zapomnij o pokrywce, bo potrzebujesz domknięcia.

Teraz weź myśli, które Cię drażnią, wyobraź sobie, że delikatnie kładziesz je w pudełku. Zakryj pokrywką, by nie uciekły. Gdy myśl jest zamknięta, odsuń pudełko z pola widzenia. Poza zasięgiem wzroku – poza myślami. Wróć do pracy.

Nie martw się – te myśli nie zostaną w pudełku na zawsze (o tym w kolejnym kroku). Na wszystko jest czas i miejsce. To ogromna lekcja dla pracującej mamy.

Przypomnij sobie, że masz pracę do wykonania, by dalej zapewniać rodzinie utrzymanie. Twoje dziecko jest bezpieczne, opiekuje się nim ktoś zaufany, i wkrótce się zobaczycie.

Rozpakuj „Maminię pudełko” we właściwym momencie

Gdy opuszczasz pracę, zdekompartmentalizuj – czyli rozpakuj – Maminię pudełko. Otwórz pokrywkę i zastanów się: czy potrafisz nazwać emocję, którą czułaś? To pierwszy kroku do wzmocnienia inteligencji emocjonalnej.

Kiedy poznasz typ emocji, łatwiej ją rozpoznać przy następnym zastosowaniu tej metody.

Trudniejszy krok: pozwól emocji nawałnąć się na Ciebie. U niektórych kobiet uczucia trwają długo lub są szczególnie nasilone. Mogą one przyczynić się do ogólnego niepewności co do powrotu do pracy.

Inne kobiety czują konflikt z innego powodu: powrót do domu do rodziny również może być emocjonalny, a w niektórych przypadkach stresujący.

Unikaj nadmiernego pakowania Maminię pudełka

Jeśli nie rozpakujesz Maminię pudełka, trik nie zadziała. Ignorancja to błogość, ale trzymanie emocji zamkniętych może przynieść więcej szkody niż pożytku.

To normalne – czuć smutek lub niepokój o dzieci, ale jeśli utkniesz w tym stanie, trudno będzie utrzymać motywację do pracy. Podobnie, jeśli nigdy nie przyznasz się do złości, w końcu złamiesz się.

Ta strategia radzenia sobie może odgrywać kluczową rolę w Twoim sukcesie jako pracującej mamy. Pomaga pchać Cię do przodu. Kiedy opanujesz ten trik, odsuwanie Maminię pudełka i wracanie do pracy stanie się nawykiem.

Zastosuj ten sam trik z „Pudełkiem kariery”

Nie pozwól, by myśli o pracy wkradły się do cennego czasu rodzinnego. Upakuj uczucia związane z pracą do pudełka z logo swojej firmy. Potem odsuń je na bok.

Użyj wszystkich pięciu zmysłów, by wypchnąć pudełko kariery z pola widzenia. Podziwiaj rysy dziecka – oczy, włosy. Zadaj pytanie i posłuchaj głosu. Objęj mocno i poczuj zapach włosów. To przywróci Cię do chwili obecnej i pomoże utrzymać pudełko kariery poza myślami.

Spróbuj rozpakować pudełko kariery tylko w wyznaczonym czasie, np. w drodze do pracy, gdy jesteś sama. Trzymanie Maminię pudełka zamkniętego w tych momentach da Ci szansę skupić się na odpowiedzialnościach zawodowych.

Słowo od Verywell

Użyj tego triku, by przestać zmagać się z macierzyństwem w pracy. Gdy matczynek sens winy jest tak ogromny, że czujesz, że Cię zgniecie – wyciągnij Maminię pudełko. Gdy jesteś zła na przepuszczoną awansującą w pracy, jedząc z rodziną – wyciągnij pudełko kariery. Kompartmentalizacja emocji to doskonałe narzędzie do stawania się bardziej uważną na chwilę obecną. pomoże Ci radzić sobie z rzeczami we właściwym czasie – dla Ciebie, Twojej rodziny i kariery.

Previous:

Next: