Masaż poporodowy:korzyści, techniki i właściwy czas na rozpoczęcie

W TYM ARTYKULE

Proces dostawy jest trudny i może cię wyczerpać psychicznie i fizycznie. Tak więc, gdy troszczysz się o swoje dziecko, zadbaj również o siebie, wykonując relaksujący masaż poporodowy. Masaż poporodowy to masaż całego ciała, który mamy kilka tygodni po porodzie. Masaż relaksuje ciało i umysł mamy oraz przyspiesza gojenie poporodowe. Jeśli jesteś matką w ciąży, wiedza o korzyściach płynących z masażu poporodowego może pomóc Ci w dokonywaniu świadomych wyborów.

Przeczytaj ten post, aby dowiedzieć się, jakie są właściwe techniki masażu poporodowego, jakie oleje najlepiej się do niego nadają i kiedy należy go unikać.

Co to jest masaż poporodowy?

Masaż poporodowy to kompletny masaż ciała wykonywany dla młodej mamy w celu ukojenia i odprężenia jej umysłu i ciała, a także złagodzenia bólu lub zakwasów w ciele. Dobry masaż może wspierać fizyczne, emocjonalne i psychiczne samopoczucie matki (1).

Po porodzie możesz umówić się na wizytę u masażystki lub masażysty, który specjalizuje się w masażach poporodowych.

Kiedy można wykonać masaż po porodzie po porodzie?

Możesz zdecydować się na masaż poporodowy, kiedy czujesz się komfortowo. Niezależnie od tego, czy miałaś cięcie cesarskie, czy poród pochwowy, będziesz potrzebować około sześciu do ośmiu tygodni na całkowite wyzdrowienie (2). Najlepiej poczekać do pełnego wyzdrowienia po porodzie, a następnie wykonać masaż. Jednak dobrze jest skonsultować się z lekarzem przed zaplanowaniem jednego.

Korzyści masażu po porodzie

Poniżej wymieniono niektóre korzyści, jakie oferuje terapia masażu po porodzie (3).

  • Łagodzi ból: Bóle ciała, szczególnie w dolnej części pleców, biodrach i brzuchu, są normalne z powodu ciąży. Masaż może pomóc rozluźnić te obolałe mięśnie i złagodzić ból.
  • Zmniejsza obrzęk: W czasie ciąży objętość krwi wzrasta o około 50%, a płyny ustrojowe mają być wyrównane po ciąży (4). Masaż poporodowy pomaga poprawić krążenie i stymulować drenaż limfatyczny, aby wyeliminować płyny i toksyny z organizmu.
  • Pomaga lepiej spać :Masaże łagodzą zmęczenie, zapewniają relaks i poprawiają sen.
  • Otwiera zablokowane kanały: Delikatny masaż może usunąć stwardniałe grudki i otworzyć zablokowane kanaliki w piersi, zmniejszając w ten sposób ryzyko zapalenia sutka. Z drugiej strony energiczny masaż może pogorszyć zapalenie sutka.
  • Poprawia odzyskiwanie po dostarczeniu: Powszechnie doświadczane przygnębienie poporodowe, takie jak depresja i lęk, są związane ze zmianami hormonalnymi. Masaż może pomóc w leczeniu depresji i innych depresji, a także poprawia nastrój (5).

Zastosowane techniki masażu i pozycja, w której odpoczywasz podczas masażu, mogą poprawić wynik masażu.

Najlepsze pozycje do masażu po ciąży

Ponieważ każda pozycja jest bezpieczna po ciąży, możesz ustawić się w najwygodniejszej pozycji.

Pozycja leżąca na boku lub siedząca jest wygodny, pozwala masażyście skupić się na ramionach, nogach, miednicy i odpowiada osobom po cięciu cesarskim.

Niektóre matki mogą chcieć leżeć na brzuchu, ponieważ ograniczały tę pozycję przez dość długi czas podczas ciąży. Ale niektórzy mogą czuć się nieswojo z powodu przeciekających lub nabrzmiałych piersi.

Subskrybuj

Techniki masażu poporodowego

Terapia masażu po porodzie jest skuteczna, gdy zwrócisz się o pomoc do profesjonalnej masażystki. Niektóre z technik, które terapeuci mogą rozważyć po porodzie, są następujące.

  • Masaż szwedzki: Nazywany również masażem klasycznym, jest połączeniem długich pociągnięć z ruchami ugniatania, potrząsania i oklepywania. Jest to odświeżający i relaksujący masaż, który daje poczucie ogólnego dobrego samopoczucia (6).
  • Masaż Jamu: Stosowana przez Indonezyjczyków technika masażu wykorzystuje różne zioła pozyskiwane z korzeni, kory i kwiatów roślin leczniczych. Mocne ruchy masażu mogą zacieśnić i wzmocnić mięśnie brzucha oraz pomóc spłaszczyć brzuch (7).
  • Refleksologia stóp: Podstawowy masaż stóp stymuluje punkty akupresury stóp, co wiąże się z różnymi narządami ciała. Dlatego może łagodzić depresję poporodową, zmęczenie i stres (8).
  • Kąpiele ziołowe: Stanowią element masażu poporodowego, w którym wykorzystuje się wodę wzbogaconą różnymi ziołami, przyprawami i korzeniami. Ta kąpiel jest wykonywana po masażu i pomaga leczyć ból żył i odświeżyć ciało (9).
  • Akupresura: Nacisk wywierany jest na różne punkty nacisku, aby złagodzić ból i dyskomfort.

Kiedy należy unikać masażu poporodowego?

Powinieneś unikać masażu poporodowego, jeśli miałeś/miałeś:

  • Cięcie cesarskie; poczekaj, aż nacięcie się zagoi
  • Stany skóry, takie jak pęcherze, czyraki, egzema i wysypki
  • Przepuklina i nadciśnienie

Przed masażem koniecznie porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci to znaleźć odpowiedni rodzaj masażu i odpowiedni czas.

Środki ostrożności dotyczące masażu poporodowego w przypadku cesarskiego cięcia

Oto kilka ważnych rzeczy do zapamiętania przed wykonaniem masażu poporodowego:

  • Wybierz wyszkolonego masażystę
  • Pozwól, aby cięcie cesarskie zagoiło się całkowicie przed masowaniem, ponieważ może być podatne na infekcje
  • Unikaj masażu brzucha, dopóki nie zostanie całkowicie wyleczony. W międzyczasie należy skupić się na głowie, plecach, rękach i nogach
  • Unikaj wywierania nacisku na brzuch
  • Połóż się bokiem do masażu pleców
  • Powstrzymaj się od masowania sutków ze względu na bezpieczeństwo i higienę dziecka

Niektórzy masażyści mogą używać olejków o określonych ziołach i zapachach. Jednak nie wszystkie mogą być dla Ciebie odpowiednie.

Który olejek jest najlepszy do masażu poporodowego?

Większość wysokogatunkowych olejków jest bezpieczna do masażu, ponieważ po porodzie nie uczula. Być może będziesz musiał wybrać olej, który Ci odpowiada, biorąc pod uwagę jego zapach i ewentualne reakcje alergiczne. W tym celu konieczne może być wypróbowanie różnych olejów.

Idź na test płatkowy, nakładając olejek na mały kawałek skóry. Sprawdź reakcje alergiczne, takie jak swędzenie, zaczerwienienie lub pokrzywka. Sprawdź również, czy Twojemu dziecku nie przeszkadzają zapachy, ponieważ będziesz go trzymać, a zapach utrzymuje się nawet po kąpieli. Jeśli Twoje dziecko robi się wybredne z powodu zapachu, spróbuj czegoś mniej ostrego lub bezwonnego.

Niektóre z olejów, które możesz wybrać, to oleje ze słodkich migdałów, musztardowy, kokosowy, oliwkowy, sezamowy i ziołowy.

Dlaczego masują macicę po porodzie?

Masaż macicy jest zalecany po porodzie w celu zmniejszenia poporodowej utraty krwi, a także w celu zmniejszenia bólu związanego ze skurczem mięśni macicy (10).

Po urodzeniu dziecka masaż może odegrać istotną rolę w procesie powrotu do zdrowia. Terapia będzie obejmować głębszą pracę nad łagodzeniem zdrowia fizycznego lub techniki głębokiej relaksacji dla dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Wybierz terapię masażu, która jest dla Ciebie najlepsza i przestrzegaj wszystkich środków ostrożności, aby uzyskać najlepszy możliwy efekt sesji masażu.

Czy po ciąży poszłaś na masaż poporodowy? Jakie było twoje doświadczenie i jak pomogło w powrocie do zdrowia? Napisz do nas o swoim doświadczeniu w sekcji komentarzy poniżej.


Previous:

Next: