• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Dieta po cesarskim cięciu:Niezbędne składniki odżywcze do spożycia i żywność, której należy unikać

Sekcja cesarska jest jedną z najczęstszych operacji na świecie (1). Jest to jeden z głównych zabiegów chirurgicznych, który wymaga specjalnej opieki pooperacyjnej w celu powrotu do zdrowia. Dlatego też dobrze zbilansowany pożywny posiłek jest ważny i musi być zaplanowany z pomocą dietetyka lub dietetyka. Zapewni to szybki powrót do zdrowia, a także wesprze optymalną produkcję mleka dla noworodka.

W tym poście MomJunction opowiada o różnych składnikach odżywczych, których potrzebujesz po cesarskim cięciu, o tym, jak uwzględnić te składniki odżywcze w diecie, oraz o innych wskazówkach.

Dlaczego przesyłka pocztowa jest niezbędna?

Niezależnie od tego, czy jest to normalny poród, czy cięcie cesarskie, optymalne odżywianie przyspiesza regenerację i poprawia poziom energii.

Zgodnie z wytycznymi dietetycznymi opublikowanymi przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych i zatwierdzonymi przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne, młode matki karmiące piersią mogą wymagać dodatkowego dziennego spożycia 450-500 000 kalorii. Potrzebują również dodatkowych ilości witamin i minerałów (2).

Większe spożycie zaleca się kobietom, które karmią więcej niż jedno dziecko, mają niedowagę lub regularnie uprawiają aktywność fizyczną. Jest to ważne, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe matki i rosnącego dziecka.

Niezbędne składniki odżywcze po porodzie cesarskim

Zbilansowana dieta dostarcza wszystkich makro- i mikroelementów potrzebnych Tobie i Twojemu rosnącemu dziecku. Oto niektóre składniki odżywcze, których potrzebujesz na drodze do powrotu do zdrowia po porodzie – zarówno normalny, jak i po cesarskim cięciu (3).

1. Białka

Białka wspomagają wzrost nowych tkanek komórkowych i pomagają w procesie gojenia. Pokarmy bogate w białko ułatwiają naprawę tkanek i utrzymują siłę mięśni po zabiegu. Możesz jeść ryby, jajka, kurczaka, nabiał, mięso, groszek, suszoną fasolę i orzechy. Te pokarmy dostarczają wysokiej jakości białka, które byłoby również źródłem niezbędnych aminokwasów, które są kluczowe dla Ciebie i Twojego dziecka (4).

Podczas gdy zalecana ilość dziennego spożycia białka dla przeciętnej kobiety wynosi około 0,8 g/kg masy ciała, dodatkowe 19 g jest zalecane dla kobiet karmiących (5) (6).

2. Wapń

Wapń pomaga w rozluźnieniu mięśni, wzmacnia kości i zęby oraz pomaga w krzepnięciu krwi. Niedobór wapnia wpływa na gęstość kości i może również prowadzić do rozwoju osteoporozy. Dlatego ważne jest, aby w diecie uwzględnić dobre źródła wapnia (7).

Niektóre z dobrych źródeł wapnia to mleko, jogurt, ser, tofu, jarmuż i szpinak. Zalecane dzienne spożycie wapnia dla karmiących kobiet w wieku od 14 do 18 lat wynosi 1300 mg, a dla osób w wieku powyżej 19 lat 1000 mg dziennie.

Podczas karmienia piersią noworodkowi przenoszone jest od 250 do 350 mg wapnia (8).

Uwaga :Witamina D jest ważna dla zwiększenia biodostępności wapnia. Dlatego mądrze jest upewnić się, że w diecie znajduje się żywność wzbogacona w witaminę D, a także pokarmy bogate w wapń. Możesz także spróbować opalania, co jest kolejnym skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu witaminy D.

3. Żelazko

Żelazo jest niezbędne do utrzymania poziomu hemoglobiny u matki. Natomiast u niemowląt wymagane jest wspomaganie prawidłowego rozwoju neurologicznego (9). Jednak jej zapotrzebowanie w okresie laktacji jest mniejsze w porównaniu z ciążą (7). Aby zaspokoić potrzeby, możesz dodać produkty bogate w żelazo, takie jak żółtko jaja, czerwone mięso, ostrygi, figi, wątroba wołowa, suszona fasola i suszone owoce.

Chociaż planujesz dodać do swojej diety źródła bogate w żelazo, zachowaj ostrożność, ponieważ nadmiar żelaza może powodować zaparcia. Może to stanowić dodatkowy problem we wczesnych tygodniach po operacji.

Zalecana dieta na żelazo wynosi 10 mg dziennie dla kobiet w wieku od 14 do 18 lat i 9 mg dziennie dla osób w wieku powyżej 19 lat (10).

4. Witaminy C

Zalecana dzienna dawka to 115 mg dla kobiet karmiących w wieku od 14 do 18 lat i 120 mg dla kobiet powyżej 19 lat (11).

Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy Twój i Twojego dziecka. Optymalny poziom witaminy C jest ważny dla matki po porodzie, ponieważ może wspierać szybkie gojenie poprzez zwiększenie produkcji kolagenu. Podczas gdy dla niemowląt jest to kluczowy przeciwutleniacz mleka, który może pomóc w walce z infekcjami (11).

Niemowlęta karmione piersią są dobrze chronione przed niedoborem witaminy C (12). Dlatego ważne jest, aby dieta matki zawierała owoce i warzywa bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, melony, papaje, truskawki, grejpfruty, słodkie ziemniaki, pomidory i brokuły.

Uwaga :Witamina C jest ważna dla zwiększenia biodostępności żelaza. Dlatego mądrze jest włączyć do diety produkty bogate w witaminę C wraz z produktami bogatymi w żelazo. Na przykład możesz zjeść kanapki ze szpinakiem z wodą cytrynową lub zjeść pomarańczę po posiłku z jarmużem i innymi produktami bogatymi w żelazo.

3. Multiwitaminy i multiminerały

Rekonwalescencja po cięciu cesarskim jest bardzo ważna i gwarantuje odpowiednią opiekę żywieniową matki, aby zapewnić skuteczną opiekę nad dzieckiem. Dlatego mądrze jest spożywać dobrze zbilansowaną dietę, odpowiednio zaplanowaną z pomocą dietetyka. Ponadto należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza w zakresie multiwitamin i składników mineralnych.

6. Światłowód

Włókno łagodzi zaparcia, które w przeciwnym razie powodują nadmierny nacisk na nacięcia powstałe po cesarskim cięciu. Dlatego tak ważna jest dieta bogata w błonnik. Możesz dodać dużo produktów pełnoziarnistych, surowych owoców i warzyw, ponieważ dodają one paszy objętościowej do Twojej diety (13).

Jednakże, gdy zwiększasz ilość błonnika w swojej diecie, pamiętaj o utrzymaniu optymalnego spożycia wody, ponieważ zbyt duża ilość błonnika może temu przeciwdziałać, zwłaszcza przy mniejszym spożyciu wody.

7. Inne

• Pij wodę oraz świeże soki i zupy, aby uniknąć odwodnienia i zaparć. Płyny pomagają w płynnym wypróżnianiu i powrocie do zdrowia po operacji. Oprócz wody możesz mieć mleko o niskiej zawartości tłuszczu, soki inne niż cytrusowe (niesłodzone), herbaty ziołowe, wodę kokosową i maślankę.

• Możesz gotować i spożywać ryby, które zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 oraz jajka zawierające cynk. Może również działać jako dobre źródło witaminy E dla Twojego dziecka karmiącego piersią.

• Mleko jest nie tylko doskonałym źródłem wapnia, ale także wspomaga produkcję mleka matki. Twaróg, bulion i jogurt to również dobre źródła wapnia. Jogurt dostarcza organizmowi wapnia i cynku. Jeśli nie tolerujesz laktozy lub jesteś weganinem, możesz spróbować innych źródeł wapnia, takich jak szparagi, brukselka, brokuły, jarmuż, nasiona sezamu itp. (14).

• Możesz również skonsultować się z dietetykiem i spróbować dodać niektóre przyprawy i przyprawy, które mają znane właściwości lecznicze, aby wspomóc gojenie po cięciu cesarskim. Na przykład kozieradka, ostropest plamisty, nasiona kolendry, koper włoski, Shatavari itp. mogą być pomocne po dostawie (15). Są one znane nie tylko ze swoich właściwości galaktagotycznych, ale uważa się również, że leczą ciało matki po porodzie.

• Jeśli chcesz, możesz włączyć do swojej diety masło klarowane lub ghee. Ogólnie rzecz biorąc, uważa się, że ghee wytwarza ciepło, a tym samym opóźnia gojenie nacięcia po cesarskim cięciu. Nie są jednak znane żadne badania potwierdzające to przekonanie. Dlatego rozsądnie byłoby skonsultować się z dietetykiem i spożywać ghee, które jest dobrym źródłem sprzężonego kwasu linolenowego, omega-3, omega-6, witamin-A, D i K. Wszystkie te składniki są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla matki, ponieważ tak samo jak dziecko karmiące piersią (16).

Nawet jeśli dbasz o zdrową żywność w swojej diecie, musisz wyeliminować lub unikać niektórych niezdrowych pokarmów.

Pokarmy, których należy unikać po cięciu C

Należy unikać wysoko przetworzonej, rafinowanej, wysokotłuszczowej żywności, zwłaszcza, że ​​po cesarskim cięciu Twoja aktywność fizyczna jest niska. Mogą po prostu zwiększyć twoją wagę. Unikaj pikantnych potraw, ponieważ mogą one prowadzić do problemów żołądkowych. Utrzymuj urozmaiconą dietę i spożywaj wszystko z umiarem.

Oto kilka innych produktów spożywczych, których najlepiej unikać:

• Napoje gazowane, które mogą powodować gazy i wzdęcia.
• Soki cytrusowe należy spożywać ostrożnie. Możesz przyjmować je w małych ilościach, a następnie zwiększać do umiarkowanych.
• Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata, mają właściwości moczopędne. Dlatego miej je umiarkowanie.
• Nadal trzymaj się z dala od alkoholu, ponieważ może on osłabić twoją zdolność do produkcji mleka.
• Jeśli masz wzdęcia i gazy, możesz przez kilka dni przestać jeść pokarmy gazotwórcze, takie jak kapusta, kalafior, brokuły, kobiecy palec i cebula. Możesz również jeść białą soczewicę, czerwoną fasolę, ciecierzycę, fasolę o czarnych oczach i zielony groszek w małych ilościach i jedną odmianę na raz.
• Unikaj pikantnych potraw, zwłaszcza tych, które nie są przygotowywane w domu.
• Unikaj zimnych potraw i napojów. Mogą sprawić, że złapiesz przeziębienie.

Rzeczy do zapamiętania

Postępuj zgodnie z tymi podstawowymi wskazówkami, aby jak najlepiej wykorzystać to, co jesz:

1. Jedz małe posiłki w ciągu dnia zamiast spożywania trzech ciężkich posiłków.
2. Unikaj połykania jedzenia. Zamiast tego poświęć trochę czasu na powolne przeżuwanie. Zjedzenie relaksującego posiłku podczas rodzenia w pobliżu może być trudne, ale możesz poprosić członków rodziny, aby przez jakiś czas zaopiekowali się dzieckiem.
3. W przypadku noworodka możesz nie spać wystarczająco dużo. Więc staraj się odpoczywać, kiedy tylko jest to możliwe. Sen pomoże Twojemu ciału naprawić się i lepiej goić.
4. Spróbuj jeść domowe posiłki, ponieważ możesz zawierać dużo świeżych składników.

Niezależnie od tego, czy jest to cesarskie cięcie, czy poród drogą pochwową, dieta odgrywa ważną rolę w powrocie do zdrowia. Pamiętaj, że ciało leczy się po głównym procesie narodzin i potrzebuje wszelkiego wsparcia, jakie może uzyskać. Wraz z pożywną dietą musisz mieć wystarczająco dużo snu, odpoczynku i trochę ćwiczeń zgodnie z zaleceniami lekarza.