Dlaczego jest w porządku czuć nudę jako nowa mama
Jako nowa mama, normalne jest czucie rollercoaster emocji, od radości do smutku i wszystkiego po drodze. Ale jest jedno powszechne uczucie nowej mamy, o którym rzadko się mówi: nuda.
Faktem jest, że nawet jeśli Twoje dziecko wymaga mnóstwa energii i uwagi, zadania opieki nad niemowlęciem są dość proste (przynajmniej na początku). Karmienie, przełóżanie i przytulanie stanowią większość obowiązków opieki wczesnym dzieciństwem. Czasami to może czuć się jak hamster w koleczku nudnego powtarzania. Ponadto niemowlęta spędzają do 17 godzin dziennie śpiąc. Przykute do domu z usypionym maluchem, wiele mam pyta się, co tak naprawdę robić cały dzień.
Gdy nuda uderza, nie poddawaj się. Nawet po nadrabieniu choresów i sprawdzeniu powiadomień w mediach społecznościowych po raz umpteenth, jest mnóstwo produktywnych sposobów na spędzenie długich godzin – i trzymanie nudy z dala. Oto opcje do rozważenia.
Kontynuuj naukę
Z każdym dniem Twoje dziecko uczy się wszystkiego o ogromnym świecie wokół nich. Może Ty też możesz nadążyć z trochą edukacji dla siebie! Jeśli kiedyś chciałaś odświeżyć hiszpański albo nauczyć się chińskiego, spróbuj aplikacji do nauki języków jak DuoLingo lub Rosetta Stone. Zanurz się w tych programach, gdy dziecko śpi, lub trzymaj ich części audio w tle podczas czuwania dziecka. (Bonus: Ekspozycja na obcy język może nawet przynieść korzyść rozwoju poznawczego Twojego dziecka.)
Inną opcją dla Twojej ciągłej edukacji mamy jest słuchanie audiobooków. Choć wiele serwisów audiobooków jest płatnych, inne są dostępne za darmo. Librivox, na przykład, oferuje tysiące tytułów w domenie publicznej. Powróć do ulubionych klasyków lub nadążaj za tymi, których nigdy nie przeczytałaś.
Podcasty to inny popularny środek nauki nowych rzeczy. Wybierz temat, który Cię interesuje – cokolwiek od francuskiego gotowania po mechanikę samochodową – i wchłonij pół godziny wiedzy, grając w pat-a-cake z dzieckiem. Znowu, im więcej inputu językowego otrzymuje Twoje dziecko, tym lepiej, nawet jeśli nie pochodzi bezpośrednio od Ciebie.
Nadrabiaj ulubione media
Istnieje uprzedmiwające stereotyp, że mamy w domu spędzają czas „oglądając opery mydlane i jedząc bonbony”. Nie pozwól temu łamliwemu starym kawałkowi dać Ci sens winy. Pока dziecko śpi, nie ma wstydu w relaksacji przez chwilę przed ulubionym programem TV lub filmem, a nawet scrollowaniu mediów społecznościowych. Jeśli ograniczasz te aktywności głównie do czasu drzemki dziecka, będziesz bardziej uważna i mniej rozpraszona, gdy maluch jest czuwy.
Wyjdź na zewnątrz
Wyjście na zewnątrz to prawie gwarantowany podnosnik nastroju. Jedno badanie stwierdziło, że ludzie, którzy spędzali czas na spacerach w naturze, mieli zmniejszoną aktywność w obszarze mózgu związanym z depresją.
By zmienić od zwyczajnego trasy, spróbuj pójść na spacer w dzielnicy, w której zawsze marzyłaś mieszkać, lub zabierz dziecko do parku po drugiej stronie miasta. Sam fakt opuszczenia własnego środowiska może sprawić, że poczujesz się, jakbyś wykonała aktywność na ten dzień.
Kiedy jesteś na zewnątrz, pamiętaj, by angażować zmysły dziecka, wskazując kolory i obiekty w naturze. W porządku, jeśli spotkasz się z pustym patrzeniem. Nawet jeśli nie wydaje się, że dziecko wiele rozumie na tym etapie, wizualna i werbalna stymulacja są ważnymi kluczami do ich rozwoju.
Spotkaj się z przyjaciółmi
Czujesz nudę w domu z dzieckiem? Niech to sprowokuje Cię do spotkania z przyjaciółmi. Niezależnie od tego, czy wypadasz z BFF, czy idziesz na spotkanie grupy po raz pierwszy, uzyskanie interakcji społecznej jakiegokolwiek rodzaju może ulżyć poczuciu tej samej starej rutyny. Jeśli Twoi przyjaciele to też mamy, które były w Twoich butach, może mogą dać Ci rady (lub tęsknie potrzebną komiserację).
Ćwicz hobby
Fakt, że zostałaś mamą, nie oznacza, że Twoje przedporodowe zainteresowania przestały istnieć. Utrzymywanie hobby może nie tylko wypełnić czas w długich dniach z nowym przybyszem – może ponownie połączyć Cię z Twoim unikalnym ja.
Choć możesz nie być w stanie robić absolutnie wszystkiego, co kiedyś lubiłaś w wolnym czasie, poświęcanie czasu na hobby może być zgodne z posiadaniem dziecka na pokładzie. Gdy dziecko jest czuwe, wciągnij je do doświadczenia hobby jak to możliwe. Podczas robienia rękodzieła, głaszcz jego palce u stóp wstążkami, piórami lub drutkami. Jeśli grasz na pianinie, niech bąbel na klawiszach z Tobą. Jeśli lubisz jazdę na rowerze, zainwestuj w bezpieczne fotele dla dziecka i ruszaj w drogę jako duo.
Z czasem, gdy dziecko urośnie, utrzymywanie własnych hobby pomoże nauczyć ją ważnej koncepcji, że masz tożsamość poza byciem „tylko” mamą. Poza tym, może to zachęcić ją do dążenia do własnych odrębnych zainteresowań.
Wolontariat z domu
Prawdą jest, że bycie rodzicem niemowlaka ogranicza Twoje opcje inwestowania w społeczność, ale są pewne zaskakujące sposoby pomocy innym z komfortu własnego domu. Dlaczego nie zbadać możliwości wolontariatu, które można robić zdalnie?
Żołnierze za granicą zawsze chętnie otrzymują list z podziękowaniem za służbę przez Operation Gratitude. Masz talent do robienia na drutach? Knots of Love to organizacja non-profit, która przyjmuje czapki i kociki robione na drutach dla ludzi przechodzących chemioterapię. Z małym wysiłkiem zazwyczaj możesz znaleźć sposób na oddawanie, nawet jeśli nie możesz często wyjść z domu.
Zadbaj o własnego ducha
W szalone tempie nowoczesnego życia rzadko znajdujemy czas na dbanie o własne potrzeby emocjonalne i duchowe. Może czas nudzi jest okazją do tych form samodbania. Jeśli nigdy nie próbowałaś praktyki medytacji, rozważ posłuchanie nagrania prowadzonego podczas karmienia dziecka, lub gdy go usypiasz.
Pisanie pamiętnika, joga i modlitwa to inne praktyki do eksperymentowania, zwłaszcza podczas drzemki. Napełniając własny emocjonalny i duchowy „zbiornik”, możesz odkryć, że masz więcej cierpliwości i współczucia w tych nie-tak-spokojnych momentach kolikowego płaczu lub wybuchów z pieluchy.
Słowo od Verywell
Gdy opieka nad dzieckiem jest mniej niż ekscytująca, spróbuj pamiętać, że nuda może być w rzeczywistości dobrym znakiem. Może ten ciszy czas da Ci pauzę potrzebną do introspekcji, dążenia do dawno zaniedbanego hobby lub łączenia się z przyjaciółmi. Niektóre badania nawet wykazały, że nudzenie się może palić kreatywność i podnieść produktywność. Poza tym, zanim się nadarzy, tempo życia prawdopodobnie przyspieszy, gdy dziecko urośnie.
Jeśli jednak poczucie nudy lub bezużyteczności po prostu nie ustępuje, porozmawiaj z lekarzem. To może być znakiem depresji.
-
Polityczne rozbieżności mogą napięcić przyjaźnie i rodzinne obiady, ale nie muszą zrujnować Twojej pracy jako niania lub opiekunki. Weź to ode mnie – mam w tym doświadczenie z pierwszej ręki. Wychowałam się w bańce. Moja rodzina jest „błękitna do koś -
Wielorakie inteligencje Styl uczenia się: Muzyczny Inteligencja muzyczna to najwcześniej pojawiający się talent – nawet niemowlęta potrafią śpiewać i dopasowywać struktury rytmiczne. Kontakt z muzyką pomaga dzieciom poprawiać koordynację, rozumieć sw -
Nowy Rok Lunarny w 2022 r. wypada 1 lutego – miliardy ludzi na świecie spotka się z rodziną, uczci przodków, zje pyszne danie i świętuje, by przywołać szczęście na nadchodzący rok. Dla dzieci to szczególnie ekscytujący czas: fajerwerki, słodycze, no
