• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Dlaczego nowe mamy muszą częściej mówić o gniewie poporodowym

W tych czasach większość z nas słyszała o depresji poporodowej – i to bardzo dobra rzecz. Oznacza to mniejsze styma wokół posiadania depresji poporodowej i szukania leczenia. Ale to, czego wielu z nas nie uświadamia, to że depresja poporodowa to więcej niż smutek i bez nadziei.

Depresja poporodowa obejmuje wiele objawów, w tym lęk, drażliwość i cierpienie. Ale objaw, który może Cię najbardziej zaskoczyć, to gniew.

Tak: to wcale nie rzadkie, by kobiety przeżywające depresję poporodową miały chwile – a czasem bardziej trwałe uczucie – złości i pełni szału.

To doświadczenie może być trudne dla wielu kobiet, bo gniew często wydaje się przychodzić z nikąd. A bo to objaw depresji poporodowej, o którym wiele kobiet nie wie, one zazwyczaj tłoką go w dół, co zazwyczaj tylko pogarsza sprawę. Albo doświadczają intensywnej winy z powodu tego i obwiniają się same za czucie takiej utraty kontroli.

To jest jeszcze większym powodem, byśmy musiały mówić o tym bardzo powszechnym – i bardzo leczalnym – objawie depresji poporodowej. Mamie muszą wiedzieć, że to nie ich wina, jeśli czują się tak.

Co to jest gniew poporodowy?

Gniew poporodowy to jeden z objawów towarzyszących depresji poporodowej. Więc pierwsze pytanie: Jak wiedzieć, czy masz depresję poporodową?

• Depresja poporodowa to poważne zaburzenie zdrowia psychicznego dotykające aż 1 na 7 kobiet po porodzie.
• Jest inna niż bardzo powszechne „baby blues”, które większość mam przeżywa w pierwszych dwóch tygodniach po porodzie.
• Depresja poporodowa ma bardziej nasilone objawy i diagnozuje się ją, gdy objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie.
• Objawy depresji poporodowej obejmują trudności z koncentracją, brak zainteresowania czynnościami, które kiedyś lubiłaś, poczucie odcięcia od dziecka, problemy ze snem oraz znaczący lęk i nastrojowość.

Jak powszechny jest gniew poporodowy?

Jeśli spojrzysz na jakąkolwiek powszechną listę objawów depresji poporodowej, zobaczysz złość – i często szał – wymienione. Ale jak powszechny jest? I jak naprawdę wygląda?

Niestety, nie ma mnóstwa badań o powszechności złości i szału jako objawu depresji poporodowej. Ale jest jedno ważne badanie z 2018 r. przeprowadzone przez grupę badaczy z Uniwersytetu w Brytyjskiej Kolumbii. Zespół badaczy, prowadzony przez Christine H. Ou i Wendy A. Hall, przeanalizował odpowiednią literaturę o depresji poporodowej z 25 lat, od 1991 do 2016.

Ou i Hall stwierdziły, że szał jest bardzo powszechnym objawem depresji poporodowej i takim, który został żalowo przeoczony. „Wiemy, że matki mogą być zdepresyjne i zaleknute w okresie poporodowym, ale badacze nie zwracali uwagi na złość” – powiedziała Ou w komunikacie prasowym o badaniu.

Co więcej, mówi Ou, złość często nasila depresję poporodową, utrudniając leczenie i wydłużając objawy. „Istnieją dowody wskazujące, bycie jednocześnie złością i depresją pogarsza intensywność i długość depresji” – powiedziała Ou. „To może mieć wiele negatywnych skutków dla matki, dziecka i rodziny, i na relację między rodzicami.”

Objawy gniewu poporodowego

Wszystkie kobiety doświadczają gniewu poporodowego nieco inaczej. Możesz przeżywać go jako dominującą cechę swojej depresji poporodowej. Możesz przeżywać go przerywanie, lub w ogóle go nie doświadczać.

• Dla wielu kobiet gniew poporodowy uderza je gwałtownie, np. w środku nocy, gdy dziecko wstaje znowu, a one nie wiedzą, jak przetrwać do następnego karmienia.
• Mogą doświadczać gniewu poporodowego w sytuacjach, które nie wydają się związane z macierzyństwem, np. gdy stoją w korku, próbując dojechać do domu, albo gdy teściowa robi oszczerstwą uwagę o ich gospodarstwie domowym.
• Gniew poporodowy może czuć się jak wrząca, gotująca się emocja. Albo jak wybuch.
• Możesz czuć się poza kontrolą, fizycznie i psychicznie.
• Możesz złapać się na krzyku lub nawet czuć popęd, by zranić partnera lub dziecko.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy o działanie na te gwałowne popędy, ważne jest, byś natychmiast poszukała pomocy ratunkowej w zdrowiu psychicznym; zadzwoń na 112 lub idź do najbliższego szpitala.

Przyczyny gniewu poporodowego

Badacze z Uniwersytetu w Brytyjskiej Kolumbii nie tylko zbadali powszechność gniewu poporodowego, ale też niektóre z jego przyczyn. Nie byli pewni, czy depresja powoduje złość, czy odwrotnie, ale zauważyli wyraźną korelację między nimi.

„Niektórzy teoretycy spekulowali, że ludzie mogą być złości ci na swoje okoliczności, a gdy rzeczy się nie zmieniają, niektórzy mogą wpaść w depresję” – powiedziała Ou. „Z depresją poporodową i złością, niekoniecznie wiemy, co przyszło pierwsze – depresja czy złość – ale powinniśmy sprawdzić, czy matki czują złość lub doświadczają obojga: złości i depresji.”

Ou i Hall znaleźły pewne wspólne motywy u kobiet przeżywających gniew poporodowy, które warto zauważyć i które mogą pomóc wyjaśnić, co powoduje gniew poporodowy u niektórych kobiet:

• Wiele kobiet opisuje uczucie bezsilności jako część swojej złości i szału.
• Doświadczają niezgodności między tym, czego oczekiwały od macierzyństwa, a tym, jakim ono w rzeczywistości jest.
• Matki czują się niesłuchane; to, czego oczekiwały w poporodowym wsparciu, nie zrealizowało się.
• Czują ocenę od innych na temat swoich wyborów wychowawczych (karmienie piersią vs. modyfikowane mleko, na przykład).
• Czują się zawiedzione przez przyjaciół, członków rodziny i dostawców opieki zdrowotnej.

Uzyskiwanie pomocy przy gniewie poporodowym

Jednym z najtrudniejszych aspektów gniewu poporodowego jest wstyd, jaki wiele kobiet czuje o przeżywaniu tych uczuć. Przecież złość jest często nieakceptowalnym uczuciem dla kobiet, by mieć je lub wyrażać, prowadząc wiele kobiet do ukrywania faktu, że gotują z gniewem. Mogą też martwić się, że te uczucia oznaczają, że są strasznymi matkami – a nawet że, jeśli podzielą się tymi uczuciami z innymi, ich dziecko zostanie zabrane.

To powszechne uczucia wśród kobiet przeżywających depresję poporodową i gniew, i ważne jest zrozumienie, że te wątpliwości, lęki i wstyd nie są Twoją winą: to po prostu objawy samej choroby.

To też żywotnie, by rozpoznać, że Twoje uczucia złości mogą być sygnałem, że czujesz się przytłoczona i niewspierana w macierzyństwie, i że to w porządku, jeśli czujesz zazdrość z tego powodu.

Pierwszym krokiem w szukaniu pomocy przy depresji poporodowej i gniewie poporodowym jest rozpoznanie swoich objawów i uczuć jako czegoś, co potrzebuje i zasługuje na uwagę. Możesz zacząć od dzielenia się uczuciami z bliską przyjaciółką lub partnerem. Samo dzielenie się i wywracanie uczuć pomoże Ci poczuć się lepiej i mniej poza kontrolą.

Potem umów się na wizytę u ginekologa-położnika, połoznej, lekarza pierwszego kontaktu, psychiatry lub licencjowanego terapeuty specjalizującego się w zaburzeniach nastroju okołoporodowych. Nie martw się: nikt nie pomyśli, że jesteś „szalona” za to, jak się czujesz. Ci profesjonaliści widzą wiele kobiet cierpiących na zaburzenia nastroju okołoporodowe i ich głównym celem jest pomóc Ci poczuć się lepiej.

Opcje leczenia

Typowe leczenie depresji poporodowej i gniewu poporodowego obejmuje:

• Psychoterapię i poradnictwo
• Terapię grupową
• Leki psychotropowe, takie jak antydepresanty

Gdy już jesteś w leczeniu depresji poporodowej i gniewu, są inne praktyki uzupełniające, które możesz spróbować, by zarządzać swoimi uczuciami i prowadzić bardziej zrównoważone i szczęśliwe życie jako mama.

• Poproś zaufanego krewniak lub dobrego przyjaciela o pomoc w opiece nad dzieckiem, byś mogła wziąć potrzebne przerwy.
• Nadaj priorytet snowi w jakikolwiek sposób możesz. Sen i tak będzie trudny, gdy masz dziecko, ale możesz zadbać o to, by iść spać wcześnie, wyspać się w weekendy, jeśli partner może wziąć dziecko, lub drzemnąć, gdy dziecko drzemie.
• Wyjdź na zewnątrz z dzieckiem. Nawet krótki spacer wokół bloku jest dobry dla obojga i może pomóc Ci uwolnić i zarządzać częścią uczuć.
• Zredukuj mało ważne zadania. Właśnie urodziłaś dziecko. Nie musisz być „na styku” cały czas, mieć idealnie czysty dom ani spełniać zobowiązań społecznych jak dawniej. Daj sobie czas, by wrócić do ryty.
• Spróbuj zrozumieć, jakie są Twoje „wyzwalacze szału”, byś mogła być bardziej uważna na momenty, gdy możesz znaleźć się w spiralę złości.
• Może te wyzwalacze to sytuacje, które można naprawić. Może partner może bardziej pomagać z dzieckiem; może przestanie śledzić „idealne” obrazy macierzyństwa w mediach społecznościowych będzie uzdrawiające. Rób to, co działa dla Ciebie.

Słowo od Verywell

Jeśli przeżywasz intensywne uczucia szału w tygodniach i miesiącach po urodzeniu dziecka, nie jesteś sama. Choć nie każda, kto przeżywa gniew poporodowy, mówi o tym, to tyle matek doświadcza tego jako objawu depresji poporodowej. To wcale jest bardzo powszechny objaw, ale taki, o którym mało kobiet wie i którym wiele wstydzi się dzielić.

Dobrą wiadomością jest to, że coraz więcej matek o tym mówi. Wiele relacji z pierwszej osoby o gniewie poporodowym zostało opublikowanych w mediach. Potrzeba więcej badań nad gniewem poporodowym, ale się one dzieją i będą kontynuowane. Dostawcy opieki zdrowotnej zaczynają pytać matki o ich uczucia złości i szału – i traktować te objawy poważnie, gdy diagnozują i leczą depresję poporodową i gniew.

Pamiętaj, że czucie gniewu po porodzie nie czyni Cię złą mamą. Czyni Cię człowiekiem, a jeśli Twój gniew czuje się poza kontrolą i doświadczasz innych objawów depresji poporodowej, pomoc jest dla Ciebie.