• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Zrozumienie poporodowego bólu głowy

Po dziewięciu miesiącach ciąży poznanie nowego dziecka jest ekscytujące. Ulgę przynosi również pożegnanie się z niektórymi z tych irytujących objawów ciąży. Niestety możesz przywitać się z innymi objawami. Wraz z całą radością okres poporodowy może przynieść zmęczenie i nowe dolegliwości. Jedną z najczęstszych skarg jest ból głowy.

Ból głowy w pierwszych sześciu tygodniach po porodzie nazywany jest bólem głowy po porodzie. Poporodowe bóle głowy zwykle nie są niebezpieczne. Mogą jednak być oznaką problemu zdrowotnego. Oto, co musisz wiedzieć o przyczynach i leczeniu poporodowych bólów głowy.

Objawy

Badania pokazują, że około 30% do 40% nowych matek zgłasza bóle głowy w pierwszym tygodniu po urodzeniu dziecka. Ból głowy to uczucie bólu głowy, które może przypominać:

• Ból
• Pulsowanie
• Walenie
• Ciśnienie
• Dokręcanie

Bólowi głowy mogą towarzyszyć inne objawy. Możesz również mieć:

• Ból wokół oczu
• Mdłości
• Wymioty
• Zawroty głowy
• Wrażliwość na dźwięk lub światło

Przyczyny

Istnieją różne rodzaje bólów głowy z różnymi przyczynami i wyzwalaczami. W większości przypadków poporodowy ból głowy jest typowym bólem głowy i nie jest szkodliwy. Typowe powody, dla których możesz je otrzymać, to:

• Hormony. Poziom estrogenu w twoim ciele wiąże się z bólami głowy. Stały poziom może powstrzymać ból głowy związany z hormonami. Ale kiedy poziom estrogenu spada, jak to ma miejsce zaraz po urodzeniu dziecka, może to wywołać ból głowy.
• Stres. Okres poporodowy może być stresujący i przytłaczający. Stres i zmartwienie mogą prowadzić do napięcia mięśni i bólu głowy.
• Wyczerpanie. Kiedy jesteś młodą mamą, która leczy się po porodzie, opiekuje się noworodkiem i dostosowuje do harmonogramu swojego dziecka, może to być wyczerpujące. Zmęczenie i brak snu są wyzwalaczami bólu głowy.
• Za mało jedzenia i wody. Podczas opieki nad noworodkiem łatwo jest zignorować głód, pomijać posiłki lub zapomnieć o wypiciu wystarczającej ilości płynów. Ale niski poziom cukru we krwi i odwodnienie mogą powodować ból głowy.
• Karmienie piersią. Niektóre młode mamy odczuwają ból głowy podczas karmienia piersią. Winne może być uwalnianie hormonu oksytocyny podczas wydzielania mleka matki. Możesz mieć laktacyjne bóle głowy przez kilka tygodni lub mogą one trwać do momentu odstawienia dziecka od piersi.
• Alergie i problemy z zatokami. Sezonowe alergie, przeziębienie lub infekcja zatok mogą prowadzić do obrzęku i ucisku w zatokach.
• Zmęczenie oczu. Spędzanie dużej ilości czasu na czytaniu, komputerze lub patrzeniu na smartfona może prowadzić do zmęczenia oczu i walenia w głowie.

Migreny

Migrena to rodzaj bólu głowy. Czasami nie jest łatwo odróżnić silny napięciowy ból głowy od migreny. Ale są rzeczy, które je wyróżniają.

Migrena to zwykle pulsowanie po jednej stronie głowy, przy czym regularny ból głowy może występować po obu stronach. Migrena może być również bardziej bolesna niż typowy ból głowy. Ponadto, gdy ból głowy to głównie ból głowy, migrena często wiąże się z innymi objawami, takimi jak:

• Mdłości z wymiotami lub bez
• Wrażliwość na światło i dźwięk
• Zmiany widzenia, takie jak migające światła lub plamki
• Odrętwienie i mrowienie

Badania łączą migreny u kobiet ze zmianami hormonalnymi, w szczególności z odstawieniem estrogenów. W czasie ciąży estrogen jest wysoki, więc migreny zwykle ustępują. Ale kiedy poziom estrogenów w organizmie spada po porodzie, migreny mają tendencję do nawracania.

Pierwszy raz migrena zaraz po porodzie jest rzadkością. Jednak według badań 34% osób cierpiących na migreny przed ciążą widzi, jak wracają w pierwszym tygodniu po porodzie, a około 55% dostaje migrenę w ciągu pierwszego miesiąca.

Komplikacje

Ból głowy może być normalny i nieszkodliwy lub może być objawem innego stanu. Tak więc, jeśli masz silne lub częste bóle głowy, lekarz może zlecić wykonanie kilku testów. Możesz mieć:  

• Broń krwi
• Tomografia komputerowa
• MRI
• Inne testy

Silny poporodowy ból głowy może być oznaką następujących powikłań poporodowych.

Kręgosłupowy ból głowy

Rdzeniowy lub podtwardówkowy ból głowy (PDPH) jest ciężki. Występuje u około 1% kobiet i może pojawić się w ciągu trzech dni od otrzymania znieczulenia zewnątrzoponowego. Rozwija się, gdy płyn z kręgosłupa wycieka z miejsca, w którym znajdowało się znieczulenie zewnątrzoponowe. PDPH pogarsza się, gdy siedzisz lub stoisz, ale czujesz się lepiej, gdy się położysz.

Odpoczynek, płyny dożylne, kofeina lub leki mogą pomóc złagodzić ból. Ból głowy związany ze znieczuleniem może ustąpić samoistnie, ale jeśli będzie się utrzymywał, możesz potrzebować plastra krwi. Plaster krwi to zabieg chirurgiczny polegający na wstrzyknięciu krwi w miejsce nakłucia, aby zapobiec wyciekowi płynu mózgowo-rdzeniowego.

Stan przedrzucawkowy

Stan przedrzucawkowy może rozwinąć się w czasie ciąży lub po urodzeniu dziecka. Badania pokazują, że stan przedrzucawkowy i wysokie ciśnienie krwi występują u 0,3% - 27,5% młodych mam.

Objawy stanu przedrzucawkowego obejmują ból głowy, wysokie ciśnienie krwi, zmiany widzenia, przyrost masy ciała i obrzęk ciała. W większości przypadków pojawia się w pierwszym tygodniu, ale może rozwinąć się później – od dwóch do sześciu tygodni po urodzeniu dziecka.

Jeśli lekarz podejrzewa stan przedrzucawkowy, sprawdzi ciśnienie krwi i mocz. Leczenie stanu przedrzucawkowego poporodowego koncentruje się na obniżeniu ciśnienia krwi i zapobieganiu napadom.

Inne poważne schorzenia to:

• Udar
• Zakrzepica zatoki opony twardej
• Idiopatyczne nadciśnienie śródczaszkowe
• Guz mózgu
• Zapalenie opon mózgowych

Leczenie bez leków

Niektórzy ludzie sięgają po leki bez recepty już przy pierwszych oznakach bólu. Ale możesz spróbować przezwyciężyć sporadyczne bóle głowy po porodzie bez leków. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przez to przejść:

• Odpoczynek. Wyłącz światło i telewizor i połóż się w ciemnym, cichym pokoju. Podnieś stopy, zamknij oczy i spróbuj się zdrzemnąć.
• Napij się wody i zjedz coś. Pij dużo zdrowych płynów, aby utrzymać nawodnienie. I zjedz coś, co podniesie poziom cukru we krwi, zwłaszcza jeśli nie jadłeś od jakiegoś czasu.
• Napij się trochę kofeiny. Kofeina to lek, który może leczyć bóle głowy. Jest nawet składnikiem niektórych dostępnych bez recepty leków na ból głowy. Więc weź filiżankę kawy lub herbaty.
• Zrelaksuj się. Medytacja, joga, ćwiczenia rozciągające lub ciepła kąpiel lub prysznic mogą pomóc Ci się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśni.
• Używaj ciepłych i zimnych ręczników. Spróbuj umieścić na głowie ciepły lub zimny kompres. Użyj tego, co działa najlepiej dla Ciebie lub zmieniaj ciepło i zimno.
• Poproś o pomoc. Nie wstydź się zadzwonić po pomoc do członka rodziny lub przyjaciela. Ludzie, którym zależy na Tobie, często są bardziej niż szczęśliwi mogąc Ci pomóc. Poczujesz się znacznie lepiej, jeśli odpoczniesz trochę i będziesz mieć kilka chwil na zadbanie o siebie.

Leki

Możesz spróbować przezwyciężyć sporadyczne bóle głowy bez przyjmowania jakichkolwiek leków. Ale niektóre bóle głowy i migreny są po prostu zbyt trudne do zniesienia. Jeśli potrzebujesz ulgi, nie musisz cierpieć.

Ponieważ nie jesteś już w ciąży, istnieje więcej możliwości łagodzenia bólu. Porozmawiaj jednak ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Istnieją leki, które możesz zażywać podczas karmienia piersią, więc chcesz mieć pewność, że wybierzesz taki, który jest bezpieczny.

Lek przeciwbólowy dostępny bez recepty zwykle wystarcza na większość typowych bólów głowy, ale jeśli cierpisz na migreny, możesz potrzebować recepty. Niektóre opcje to:

• Tylenol (acetaminofen)
• Motrin lub Advil (ibuprofen)
• Aleve (naproksen)
• Aspiryna
• Leki skojarzone, takie jak Excedrin lub Tylenol Ultra z kofeiną 
• Leki na receptę na ból, nudności lub inne objawy

Kiedy wezwać lekarza

Sporadyczny ból głowy, który ustępuje po odpoczynku lub przekąsce, zwykle nie ma się czym martwić. Jeśli jednak masz bóle głowy częściej lub są one gorsze niż zwykle, czas powiadomić lekarza. Twój lekarz może chcieć przetestować cię pod kątem wtórnego bólu głowy lub zalecić konsultację z neurologiem.

Zadzwoń do lekarza lub udaj się do szpitala, jeśli masz:

• Ból głowy, który nie ustępuje ani nie pogarsza się
• Ból głowy trwający dłużej niż 24 godziny
• Gorączka
• Sztywny kark
• Mdłości i wymioty
• Zawroty głowy
• Niewyraźne widzenie
• Napady

Zapobieganie bólom głowy

Kiedy właśnie urodziłeś dziecko, poświęcenie czasu na opiekę nad sobą jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Ale oto kilka rzeczy, które możesz spróbować, aby zapobiec poporodowym bólom głowy.

• Trzymaj się z dala od wyzwalaczy. Nie zawsze jest to oczywiste, ale jeśli potrafisz dowiedzieć się, jakie pokarmy, rośliny lub zapachy powodują ból głowy, możesz spróbować ich uniknąć.
• Zwróć uwagę na dietę. Głód, niski poziom cukru we krwi i odwodnienie mogą powodować ból głowy, więc nie opuszczaj posiłków i pij dużo płynów. Staraj się jeść co najmniej trzy dobrze zbilansowane posiłki dziennie wraz z różnymi zdrowymi przekąskami. Trzymaj lodówkę i spiżarnię zaopatrzoną w łatwe do zdobycia przekąski. Umieść zdrowe przekąski pełne białka i produktów pełnoziarnistych w torebce lub torbie na pieluchy, abyś miał coś do przekąszenia, gdy jesteś poza domem. I zawsze miej przy sobie butelkę wody, abyś mógł ją popijać przez cały dzień i zachować nawodnienie.
• Spróbuj odpocząć. Czy to trudne z noworodkiem? TAk. Ale postaraj się uzyskać dodatkowy odpoczynek, kładąc się wcześniej spać, ucinając sobie drzemkę w ciągu dnia, kiedy dziecko śpi lub prosząc partnera, członka rodziny lub przyjaciela, aby został z dzieckiem podczas odpoczynku.
• Obniż stres. Skorzystaj z technik relaksacyjnych, które pomogą Ci zmniejszyć stres i zrelaksować się. Możesz słuchać muzyki, rozmawiać z przyjaciółmi, cieszyć się relaksującymi ćwiczeniami poporodowymi lub jogą, praktykować medytację lub angażować się w bezpieczne zajęcia i hobby, które lubisz.
• Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną. Oczywiście po urodzeniu dziecka musisz zacząć powoli, ale ćwiczenia są zdrowe dla twojego ciała i umysłu. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą prowadzić do rzadszych migren lub migren, które nie są tak poważne. Może nawet pomóc im zapobiec
• Obserwuj swoją postawę. Zła postawa może nadwyrężyć mięśnie pleców i szyi. Ale możesz pomóc uniknąć tego napięcia, siedząc i stojąc prosto z plecami do tyłu.
• Dbaj o swoje oczy. Jeśli spędzasz dużo czasu na czytaniu lub przed ekranem, rób częste przerwy, aby zapobiec zmęczeniu oczu. Możesz również umówić się na wizytę u okulisty, aby sprawdzić, czy potrzebujesz okularów lub korekty aktualnej recepty na wzrok.
• Wypróbuj alternatywne zdrowie. Opieka alternatywna, taka jak masaż, chiropraktyka lub akupunktura, może pomóc w łagodzeniu i zapobieganiu bólom głowy. Tylko pamiętaj, aby wybrać licencjonowanego specjalistę, który spełni wszystkie Twoje potrzeby związane z naturalną opieką zdrowotną.
• Dokonuj wyborów dotyczących zdrowego stylu życia. Ogranicz spożycie alkoholu, unikaj palenia i narkotyków.
• Porozmawiaj z doradcą lub terapeutą . Jeśli czujesz się przytłoczony, niespokojny lub przygnębiony, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać pomoc.

Słowo od Verywell

Bóle głowy są częścią życia. Mogą pojawić się w dowolnym momencie, nawet po urodzeniu dziecka. Jeśli się nad tym zastanowić, w Twoim życiu i Twoim ciele dzieje się tak wiele w tych tygodniach po urodzeniu dziecka, że ​​nic dziwnego, że bóle głowy są powszechne. Chociaż są bolesne i niewygodne, zazwyczaj nie są szkodliwe i często łagodzą je odrobina jedzenia, odpoczynek i być może trochę Tylenolu.

Spróbuj potraktować to jako przypomnienie, aby poświęcić trochę czasu na zadbanie o siebie. Zwróć jednak uwagę na wszelkie znaki ostrzegawcze, które mogą towarzyszyć bólowi głowy, i koniecznie zadzwoń do lekarza, jeśli ból nie ustąpi, pogorszy się lub wystąpią jakiekolwiek inne objawy.