• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Zrozumienie bólu głowy po porodzie

Po dziewięciu miesiącach ciąży cieszy się spotkaniem z nowym dzieckiem. To też ulga, by pożegnać się z irytującymi dolegliwościami ciążowymi. Niestety, możesz witają inne objawy. Oprócz radości, okres poporodowy może przynosić zmęczenie i nowe dyskomforty. Jedną z powszechnych skarg jest ból głowy.

Ból głowy w pierwszych sześciu tygodniach po porodzie nazywa się bólem głowy poporodowym. Zazwyczaj nie są niebezpieczne. Mogą jednak sygnalizować problem zdrowotny. Oto co musisz wiedzieć o przyczynach i leczeniu bólu głowy poporodowego.

Objawy

Badania pokazują, że około 30–40% nowych matek zgłasza ból głowy w pierwszym tygodniu po porodzie. Ból głowy to odczucie bólu w głowie, które może wydawać się:

• Dźwigający
• Pulsujący
• Uderzający
• Uczucie ciśnienia
• Uczucie ściskania

Inne objawy mogą towarzyszyć bólowi głowy. Możesz też mieć:

• Ból wokół oczu
• Nudności
• Wymioty
• Zawroty głowy
• Wrażliwość na dźwięki lub światło

Przyczyny

Istnieją różne typy bólu głowy z różnymi przyczynami i wyzwalaczami. Większość bólu głowy poporodowego to typowy ból głowy i nie jest groźny. Typowe przyczyny to:

• Hormony. Poziom estrogenu w organizmie jest powiązany z bólem głowy. Stabilny poziom hamuje ból głowy hormonalny. Gdy poziom estrogenu gwałtownie spada po porodzie, może to wyzwolić ból głowy.
• Stres. Okres poporodowy może być stresujący i przytłaczający. Stres i niepokój prowadzą do napięcia mięśni i bólu głowy.
• Wycieńczenie. Gdy jesteś nową mamą wracającą do formy po porodzie, opiekujesz się noworodkiem i adaptujesz się do jego harmonogramu, może to być wyczerpujące. Zmęczenie i brak snu to wyzwalacze bólu głowy.
• Niedostateczne jedzenie i picia. Łatwo o pominieniu głodu, pomijaniu posiłków lub zapominaniu o picie, gdy opiekujesz się noworodkiem. Ale niski poziom cukru we krwi i odwodnienie mogą wywołać ból głowy.
• Karmienie piersią. Niektóre nowej mamie mają ból głowy podczas karmienia piersią. Zwolnienie hormonu oksytozyny podczas pływu mleka może być winne. Bóle laktacyjne mogą trwać kilka tygodni lub do odstawienia dziecka.
• Alergie i problemy zatokowe. Alergie sezonowe, przeziębienie lub zapalenie zatok mogą prowadzić do obrzęku i ciśnienia w zatokach.
• Nadpracowanie oczu. Dużo czasu poświęconego czytaniu, komputerowi lub smartfonowi może doprowadzić do zmęczonych oczu i buczącej głowy.

Migrena

Migrena to rodzaj bólu głowy. Czasami trudno odróżnić silny ból napięciowy od migreny. Istnieją jednak różnice.

Migrena zazwyczaj to pulsujący ból po jednej stronie głowy, podczas gdy zwykły ból głowy może dotyczyć obu stron. Migrena może być bardziej bolesna. Ponadto, gdzie ból głowy to głównie ból głowy, migrena często towarzyszą inne objawy, takie jak:

• Nudności z lub bez wymiotów
• Wrażliwość na światło i dźwięk
• Zmiany widzenia: migoczące światła lub plamy
• Drętwienie i drętwienie

Badania łączą migreny u kobiet ze zmianami hormonalnymi, w szczególności z cofaniem estrogenu. W ciąży estrogen jest wysoki, więc migreny ustępują. Gdy poziom estrogenu spada po porodzie, migreny wracają.

Rzadkie jest uzyskanie migreny po raz pierwszy zaraz po porodzie. Ale wedle badań, 34% kobiet cierpiących na migrenę przed ciążą odczuwa powrót w pierwszym tygodniu po porodzie, a około 55% w pierwszym miesiącu.

Powikłania

Ból głowy może być normalny i bezpieczny, albo objawem innego stanu. Jeśli masz silne lub częste bóle głowy, lekarz może zamówić badania. Możesz mieć:

• Badania krwi
• Tomografię komputerową
• Rezonans magnetyczny
• Inne testy

Silny ból głowy poporodowy może być znakiem następujących powikłań poporodowych.

Ból głowy po znieczuleniu kręgowym

Ból głowy po ponarciu twardiej opatrunki (PDPH) jest silny. Występuje u około 1% kobiet i może pojawić się w ciągu trzech dni od znieczulenia epiduralnego. Powstaje, gdy płyn z kręgosłupa wycieka z miejsca ponarcia. PDPH nasila się przy siedzeniu lub stojącu, ale ustępuje w pozycji leżącej.

Odpoczynek, płyny dożylne, kofeina lub leki mogą złagodzić ból. Ból głowy po znieczuleniu może minąć sam, ale jeśli utrudnia, może być konieczny „blood patch” (zakrwawienie) – zabieg wstrzykujący krew pacjentki w miejsce ponarcia, by zatrzymać wyciek płynu kręgowego.

Przełamanie ciąży

Przełamanie ciąży może rozwijać się w ciąży lub po porodzie. Badania pokazują, że przełamanie ciąży i nadciśnienie występują u 0,3–27,5% nowych matek.

Objawy przełamania ciąży to ból głowy, nadciśnienie, zaburzenia widzenia, przyrost wagi i obrzęki. Zazwyczaj występuje w pierwszym tygodniu, ale może pojawić się później – od 2 do 6 tygodni po porodzie.

Jeśli lekarz podejrzewa przełamanie ciąży, sprawdzi ciśnienie i mocz. Leczenie skupia się na obniżeniu ciśnienia i zapobieganiu padaczce.

Inne poważne stany to:

• Udar
• Zakrzepica zatoki twardej
• Przełamanie wewnątrzczaszkowe idiopatyczne
• Guźniak mózgu
• Zapalenie opon mózgowych

Leczenie bez leków

Niektórzy sięgają po leki bez recepty przy pierwszym bólu. Możesz jednak spróbować przejść przez przykry ból głowy bez leków. Oto wskazówki:

• Odpoczynek. Wyłącz światło i TV, połóż się w ciemnym, cichym pokoju. Połóż nogi, zamknij oczy, spróbuj zdrzemnąć.
• Wypij wodę i zjedz coś. Dużo zdrowych płynów nawadnia. Zjedz coś, by podnieść cukier, zwłaszcza jeśli dawno nie jadłaś.
• Wypij trochę kofeiny. Kofeina to lek leczący ból głowy. Jest składnikiem niektórych leków bez recepty. Wypij kawę lub herbatę.
• Zrelaksuj się. Medytacja, joga, rozciąganie, ciepła kąpiel lub prysznic pomagają zrelaksować i rozluźnić mięśnie.
• Zastosuj ciepłe i zimne kompresy. Połóż ciepłą lub zimną kompres na głowie. Użyj tego, co działa, lub naprzemiennie.
• Poproś o pomoc. Nie wstydź się prosić rodziny lub przyjaciół o pomoc. Ci, którzy Cię kochają, chętnie pomogą. Poczujesz się lepiej, jeśli odpoczniesz i znajdziesz chwilę dla siebie.

Leki

Możesz spróbować przejść przez przykry ból głowy bez leków. Ale niektóre bóle głowy i migreny są nie do zniesienia. Jeśli potrzebujesz ulgi, nie musisz cierpieć.

Ponieważ nie jesteś już w ciąży, masz więcej opcji ulgowania bólu. Skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Istnieją leki bezpieczne w karmieniu piersią – wybierz ten bezpieczny.

Lek przeciwbólowy bez recepty zazwyczaj wystarcza przy typowym bóle głowy, ale przy migrenie może być potrzebny lek na receptę. Opcje to:

• Paracetamol (Tylenol)
• Ibuprofen (Motrin, Advil)
• Naproksen (Aleve)
• Aspiryna
• Leki złożone, np. Excedrin lub Tylenol Ultra z kofeiną
• Leki na receptę na ból, nudności lub inne objawy

Kiedy zadzwonić do lekarza

Okolicznościowy ból głowy ustępujący po odpoczynku lub posiłku zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak bóle głowy pojawiają się częściej lub są silniejsze niż zwykle, czas powiadomić lekarza. Lekarz może chcieć zbadać pod kątem bólu wtórnego lub skierować do neurologa.

Zadzwoń do lekarza lub idź na szpital, jeśli masz:

• Ból głowy, który nie mija lub nasila
• Ból głowy trwający dłużej niż 24 godziny
• Gorączkę
• Sztywność szyi
• Nudności i wymioty
• Zawroty głowy
• Zaburzenia widzenia
• Padaczki

Profilaktyka bólu głowy

Gdy masz małe dziecko, znalezienie czasu na siebie jest łatwiejsze w teorii. Oto kilka sposobów na profilaktykę bólu głowy poporodowego.

• Unikaj wyzwalaczy. Nie zawsze oczywiste, ale jeśli ustalisz, które jedzenie, rośliny lub zapachy wywołują ból, spróbuj ich unikać.
• Dbaj o dietę. Głód, niski cukier i odwodnienie powodują ból głowy – nie pomijaj posiłków i pij dużo płynów. Staraj się jeść co najmniej 3 zrównoważone posiłki dziennie i zdrowe przekąski. Zapasuj lodówkę i szafkę łatwymi przekąskami. Trzymaj w torebce lub torbie na pieluchy zdrowe przekąski bogate w białko i ziarna pełne, by mieć co zjeść poza domem. Trzymaj butelkę wody zawsze przy sobie, by pić w ciągu dnia i się nawadniać.
• Spróbuj odpocząć. Trudne z noworodkiem? Tak. Ale zrób wszystko, by dostać dodatkowy odpoczynek: kładź się spać wcześniej, zdrzemnij w dzień, gdy dziecko śpi, poproś partnera, rodzinę lub przyjaciółkę o pilnowanie dziecka, byś odpoczęła.
• Zmniejsz stres. Zastosuj techniki relaksacji: muzyka, rozmowy z przyjaciółmi, relaksujące rozciąganie lub jogę po porodzie, medytację, bezpieczne hobby.
• Regularna aktywność fizyczna. Oczywiście zacznij powoli po porodzie, ale ruch zdrowy dla ciała i umysłu. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia zmniejszają częstotliwość i nasilenie migren, a nawet mogą je zapobiegać.
• Pilnuj postawy. Zła postawa napina mięśnie pleców i szyi. Siedź i stań prosto, barki do tyłu.
• Dbaj o oczy. Jeśli dużo czytasz lub siedzisz przy ekranie, rób częste przerwy na odpoczynek oczu. Możesz też iść do okulisty, by sprawdzić, czy nie potrzebujesz okularów lub korekty.
• Spróbuj medycyny alternatywnej. Masaż, chiropraktyka, akupunktura mogą pomóc w ulgowaniu i profilaktyce bólu głowy. Wybieraj licencjonowanych specjalistów.
• Zdrowy styl życia. Ogranicz alkohol, unikaj palenia i narkotyków.
• Porozmawiaj z psychologiem lub terapeutą. Jeśli czujesz się przytłoczona, niespokojna lub zdepresyjna, porozmawiaj z lekarzem lub innym specjalistą.

Słowo od Verywell

Bóle głowy są częścią życia. Mogą nastać w każdym momencie, nawet po porodzie. Biorąc pod uwagę, ile się dzieje w Twoim życiu i ciele w tygodniach po porodzie, nie dziwi, że bóle głowy są powszechne. Choć bolesne i niezgrabne, zazwyczaj nie są groźne i często ustępują po posiłku, odpoczynku i może paracetamolu.

Spróbuj traktować to jako przypomnienie, by znaleźć czas na siebie. Ale zwróć uwagę na ostrzegawcze znaki towarzyszące bólowi głowy i na pewno zadzwoń do lekarza, jeśli nie mija, nasila lub masz inne objawy.