Jak wrócić do formy po porodzie

W porządku, jeśli jesteś jedną z tych kobiet, które tylko zdobyte 15 funtów poszło masz w ciąży, to nie jest dla Ciebie . Zobacz , byłem w całkiem nieźli kształt mojego całego życia - nigdy nie nadwaga, pracował regularnie i jadł zdrowe. Ale do cholery ! Kiedy zaszłam w ciążę Byłam na regularnym excercize i zdrowego odżywiania i nadal zdobył pięćdziesiąt funtów !!! Byłem w szoku . Nie czułem się tłuszczu , tylko w ciąży. I poczułem cholernie seksowna i kobieca . A myślałem, że na pewno chciałbym zostawić wszystko, wagi w szpitalu . Ale ja nie. Tak tu jest część tego, co dowiedziałem się o zdejmowanie .
To, czego potrzebujesz Łódź Patience
Self- dicipline
Nadzieja
Instrukcje Największa 1

Niech twoje ciało leczyć . Czy pochwy lub c- sekcji urodzenia, Twój organizm potrzebuje , aby zregenerować siły . To może byćbolesny czas , bo jesteś naprawdę zobaczyć swoje ciało po raz pierwszy , bez tej wspaniałej brzuchu , a zdając sobie sprawę, Uh oh , to jest dość daleko od tego, co zaczęło się od . To jest w porządku . Daj sobie czas , aby uzdrawiać i dostać się do rythmn dziecka.
2

Dowiedzieć się logistyką ćwiczenia . Każdy jest inny - przebywają w domu , jesteś z powrotem w pracy , masz wiele dzieci . Dla każdej osoby , jest plan . Zaufaj mi . To jest tylko kwestia dowiedzieć się, co działa dla Ciebie . Bieżnia ,wykorzystywane do joggingu wózek ,stare treningu DVD .
3

Tylko 30 minut . Jeśli możesz podać , że do siebie codziennie , to byłoby idealnie . Jeśli próbujesz do codziennego i skończyć z 3-4 razy w tygodniu , to jest dobre. Czasu znalezienia dla może poczuć się niemożliwe , ale obiecuję , że nie jest . Przychodzę z pracy do domu i zabrać moją córkę na spacer do 20-30 minut . To jest mój czas, aby zejść z dnia pracy . Czasami mój mąż będzie ją oglądać w godzinach porannych więc excercise . Wiem, że jesteś wyczerpany . Ale tu jest sekret - przysługujące na co dzień faktycznie daje więcej energii . Spróbuj. Możesz żyć lepiej na 4-6 godzin snu otrzymujesz każdej nocy i 10-12 godzin twój pracujących na co dzień w pełnym mamy czasu lub pracujących poza domem .
4

Weź czas na dźwięk też. Wypalanietłuszczu jest tym łatwiejsze budowanie masy mięśniowej . I tak jak wszyscy chcą mieliśmy osobistego trenera i nianie z matek celeb , większość z nas nie. Więc keep it simple . Start z 25 pompek i siedzieć UPS . Następnie dodajemy 5-10 więcejtydzień i swój sposób pracy do 100. Jeśli rzeczywiście można zerwać i zrobić jogi lub tonizująco klasę , tym lepiej .
5

Uważaj na jedzenie . Gdy jesteś w ciąży , zachęcamy do pobłażać , a większość z nas . Aledobrą rzeczą jeść w czasie ciąży jest to, że można dowiedzieć się więcej na temat odżywiania , niż kiedykolwiek wcześniej , ponieważ stają się hiper - świadomy , co wkładacie do swojego ciała . Trzymaj się tej praktyki , bo teraz trzeba dbać o Ciebie dla Ciebie . Kontynuując jeść zdrowe, świeże produkty , bez utwardzonych soi lub rafinowanego cukru jest wielki . Wystarczy wyciąć fragmenty w połowie tak można ostatecznie spalić więcej kalorii niż jesz ... tylko najpewniejszy sposób, aby schudnąć .
6

Daj sobie czas . Twoje ciało nie będzie wyglądać tak jak to miało miejsce zanim zaszłam w ciążę od razu. Mam jeszcze , że w ubiegłym cholernie pięć funtów i moja córka jest prawierok. Ale jestem aktywna , jestem zdrowy i wiem, że się tam dostać. Będzie zbyt.

Previous:

Next:

  • 6 sposobów na zwiększenie szans na zatrudnienie
    Po prawie dziesięciu latach bycia nianią, a teraz sama matką, Keely Flynn wie co nieco o opiece. Mając własną rodzinę, znajduje się po drugiej stronie procesu rozmowy kwalifikacyjnej. Blog Lollygag blogerka mówi o podstawowych cechach, które powinni
  • „Prenups” są czymś – a oto jak rodzice powinni podzielić obowiązki
    Współcześni przyszli rodzice wymyślili nowy sposób, aby upewnić się, że żaden z rodziców nie utknie w samotności z psychicznym, fizycznym i finansowym obciążeniem nowego dziecka. Piszą „dziecięce prenups” i to naprawdę genialny pomysł. Jak wyjaśniła
  • 14 pomysłów na randkę w domu
    Jakby rodzicom nie było notorycznie wyzwaniem utrzymywanie regularnych wieczorów randkowych… wejdź w globalną pandemię. Większość typowych pomysłów na randkę – na przykład, gdybyś zatrudnił opiekunkę do dziecka podczas kolacji i filmu – nie wchodzi w