12 Moms Share:Co chciałbym wiedzieć o okresie poporodowym?

Po urodzeniu dziecka możesz naturalnie pomyśleć, że skończyłeś. W końcu masz swojego noworodka w ramionach. Możesz założyć, że twój umysł i ciało szybko powrócą do „normalności” i uwolnisz się od wielu możliwych dolegliwości lub objawów ciąży. Ciąża się skończyła, prawda? Nie dokładnie. Jesteś teraz w często intensywnym, czasem przedłużającym się okresie poporodowym, który często nazywa się czwartym trymetrem.

Czwarty trymestr

To doświadczenie po porodzie może się drastycznie różnić w zależności od osoby. Podczas gdy niektórzy czują się świetnie fizycznie wkrótce po porodzie, inni mogą czuć się tak zmęczeni, że ledwo mogą funkcjonować. Mamy, z którymi rozmawialiśmy, powiedziały, że w tym czasie czuły się zszokowane, zaskoczone, zły, samotne, niewidoczne i zdumione – a także błogie i zakochane. Spadanie gdziekolwiek w tym zakresie emocji jest normalne. To normalne, że czujesz się inaczej z dnia na dzień, a nawet z minuty na minutę.

Jednak to, co wiele młodych mam łączy w tym okresie, to to, że czują się nieco zaskoczone różnorodnymi objawami fizycznymi i emocjonalnymi. Większość kobiet nie jest przygotowana na atak innych bardzo powszechnych (i normalnych) objawów poporodowych, wyjaśnia dr Tamika Auguste, lekarz położniczy i ginekologiczny z Waszyngtonu, która rodzi dzieci od prawie dwóch dekad.

Objawy te mogą obejmować zwątpienie, frustrację, krwawienie, zaparcia, wahania nastroju, nocne poty, ból sutków, obrzęk piersi, smutek poporodowy i problemy z karmieniem piersią.

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) zauważa, że ​​wiele przyszłych mam nie otrzymuje wystarczających informacji na temat doświadczeń poporodowych. Organizacja opowiada się za bardziej kompleksową opieką nad młodymi matkami w tym okresie, a także lepszą edukacją przedporodową dotyczącą tego, czego się spodziewać.

„Okres poporodowy trwa od porodu do ośmiu tygodni lub dłużej. Dla niektórych trwa nawet 12 tygodni” – mówi dr Auguste. Twierdzi, że te ramy czasowe są wyjątkowe dla każdej nowej matki i będą zależeć od wielu czynników, takich jak historia choroby, powikłania w ciąży lub porodowe, dostęp do wsparcia i okoliczności życiowe.

W tym okresie twoje hormony szaleją, mówi dr Auguste, co wyjaśnia, dlaczego wiele młodych mam kończy się płaczem, napięciem i uczuciem, że nie mogą zrobić nic dobrze. Ten wstrząs emocjonalny jest bardzo powszechny i ​​zazwyczaj nazywany jest baby blues.

Jeśli jednak utrzymuje się i przeszkadza w codziennych czynnościach, takich jak branie prysznica, jedzenie i wstawanie z łóżka, to jest to coś więcej niż baby blues. Kobiety powinny szukać oceny i opieki nad depresją poporodową, radzi dr Auguste.

Rozmawialiśmy z 12 mamami z całego kraju o tym, czego chciałyby wiedzieć o tym doświadczeniu poporodowym – zarówno dobrych, jak i złych. Przeczytaj o ich doświadczeniach, a także ich pomocnych radach.

1

Dana Lawrie

Statystyki

  • Kto: Dana Lawrie, 33 lata, Snohomish, Waszyngton
  • Dzieci: Nash (prawie 3), Jax (18 miesięcy), Dziewczynka w drodze (do listopada 2021)

Rada Dany

„Po porodzie nie było tak, jak się spodziewałem, i szczerze mówiąc coś, na co nie czułem, że jestem przygotowany. Wiedziałem, że będę wyczerpany, rozciągnięty i zajęty. była dla mnie niespodzianką.

Emocjonalnie pierwsze miesiące po porodzie były dla mnie bardzo trudne. Mówię to, aby nikogo nie przestraszyć, ale dlatego, że chciałbym, aby ktoś otwarcie ze mną rozmawiał o zmaganiach… bez dodawania frazesu na końcu, [jak] „ale to jest najlepsze!” lub „ale to wszystko jest tego warte!”

Dana Lawrie

Żałuję, że ktoś nie powiedział, że w niektóre dni będziesz tak zmęczony, że zacznie ci pulsować głowa i poczujesz się całkowicie zagubiony we mgle. Poczujesz, że nie wiesz, co robisz, i przekonasz się, że robisz to wszystko źle – ale tak nie jest.

— Dana Lawrie

Nie ma podręcznika i każdy rodzic zastanawia się nad tym w miarę postępów.

Zakładałam, że zrobiło ze mnie złą mamę, że nie kocham tego wszystkiego. Często czułam się samotna, ale rzadko kiedy nie miałam dziecka przyczepionego do mojego ciała. To był inny rodzaj samotności. Taki, w którym czułem, że nikt wokół mnie nie może mnie zobaczyć i naprawdę zrozumieć, co dzieje się w moim umyśle.

Zdałem sobie sprawę, że potrzebowałem w życiu innych podobnie myślących kobiet. Mamy, które nie miały tego wszystkiego razem i nie boimy się być szczerym. I kto również poparłby mnie z zerowym osądem, kiedy podzieliłbym się moimi prawdami. Znajdź swoich wspierających ludzi, czy to osobiście, czy online.

Inną rzeczą, którą chciałbym, aby ktoś mi powiedział, to iść we własnym tempie. W pierwszych miesiącach jedyne, o co musisz się martwić, to zdrowe, nakarmione dziecko i zdrowa (również nakarmiona) mama. Wszystko inne na ziemi może poczekać. Nie musisz robić „więcej”. Daj sobie cały czas potrzebny na uzdrowienie i przystosowanie się do nowego życia."

2

Veniece Lee

Statystyki

  • Kto: Veniece Lee, 31 lat, Raleigh, Karolina Północna
  • Dzieci: Myan (4), Maelyn (noworodek)

Rada Wenecji

„Prawie pamiętam kilka pierwszych dni, kiedy byłem w domu z synem. Właśnie tak byłem zmęczony i niespokojny. Na szczęście mój mąż był tam, aby pozbierać się w tych pierwszych tygodniach, ponieważ moje ciało potrzebowało odpoczynku.

Nikt nie mówi o emocjonalnym rollercoasterze, którego możesz doświadczyć po porodzie. Myślenie lub mówienie o mojej historii urodzenia natychmiast wywołało we mnie łzy. Płakałam nad każdą drobnostką, czy była dobra, czy zła. Nigdy nie czułem się tak poza kontrolą moich emocji. To uczucie trwało przez kilka pierwszych miesięcy po urodzeniu. Nigdy nie miałam depresji, ale poporodowy zespół stresu pourazowego jest prawdziwy.

Wenecja Lee

Słyszysz, jak ludzie mówią o tym, jak bardzo będziesz zmęczony z noworodkiem, ale nie przypominało to niczego, czego kiedykolwiek doświadczyłem – a w college'u nie kładłem się spać przez 24 godziny tylko dla zabawy.

— Wenecja Lee

Jako mama po raz pierwszy karmienie piersią wymagało trochę nauki. Pierwsze dwa tygodnie były trudne . Bolało jak diabli, a potem zaczęło się karmienie klastra, co nie daje cyckom czasu na odpoczynek i regenerację po ostatnim karmieniu. Na szczęście w czasie ciąży i po ciąży miałam niesamowitego konsultanta laktacyjnego, który mnie ostrzegł. Powiedziała, że ​​jeśli przetrwam pierwsze 2-3 tygodnie, to będzie jak dzień i noc. Ona miała rację! Po tym żegluga była gładka.

Daj sobie trochę łaski! W porządku, jeśli naczynia nie są umyte, a dom nie jest bez skazy. Próba zrobienia zbyt dużo zbyt wcześnie może być przytłaczająca i fizycznie bolesna na dłuższą metę. Przekaż te małe zadania swojemu systemowi wsparcia, abyś mógł odpocząć i nawiązać więź z nowym dzieckiem.

Mój mąż i ja braliśmy udział w kilku zajęciach podczas ciąży, które były bardzo pomocne i pouczające. Zajęcia nauczyły go, jak pomagać mi na każdym etapie, od porodu do porodu, więc było to korzystne dla nas obojga."

3

Jimmi Sivia

Statystyki 

  • Kto: Jimmi Sivia, 29 lat, aglomeracja Seattle, Waszyngton
  • Dzieci: Atlas (1 miesiąc)

Rada Jimmiego

„Jestem szczerze zaskoczona i nadal ogólnie zmęczona tym, jak dobrze się czuję. Podczas porodu nie rozdarłam ani nie potrzebowałam szwów (Alleluja!), a moje ciało czuje się fantastycznie. Fizycznie miałam dość nieprzyjemną ciążę. nie wiem, czy czuję się niesamowicie tylko dlatego, że nie jestem już w ciąży, czy też moje ciało po prostu kwitnie po porodzie.

Miałem tak wiele lęków i depresji przed porodem, że moi bliscy przyjaciele, rodzina i lekarze ostrzegali mnie, abym później zwracał szczególną uwagę na moje zdrowie psychiczne. Jednak jak dotąd moje zdrowie psychiczne również jest niesamowite. Czuję, że czekałem na to przez całe życie. Jedynymi problemami, których doświadczam, są moje zmagania z karmieniem piersią.

Najtrudniejsza była moja niezdolność do karmienia piersią. Spotkałam się z konsultantem laktacyjnym i wykonałam tyle dodatkowej pracy, żeby spróbować przyssać się i podtrzymać laktację. Niedawno podjąłem decyzję o zaprzestaniu prób, ponieważ wydawało mi się to zbyt traumatyczne i czułem, że moje zdrowie psychiczne się pogarsza.

Zawsze słyszałam, że niektóre kobiety po prostu nie mogą karmić piersią. Ale nigdy nie myślałam, że będę jedną z tych kobiet. Miałam insulinooporność przed ciążą i nigdy nie zostałam poinformowana, że ​​problemy endokrynologiczne mogą wpływać na laktację. Myślę, że ważne jest, aby wiedzieć, że czasami Twoje dziecko nie chce się ssać, Twoja laktacja jest niska lub leżące u podstaw problemy zdrowotne mogą wpływać na tę zdolność – i jest w porządku.

Jimmi Sivia

Chodziłem tam i z powrotem, czując się nieadekwatny i zepsuty, i zgadzając się z tym, że używałem głównie formuły. Pod koniec dnia moje dziecko jest nakarmione, dobrze się rozwija i jest szczęśliwe i tylko to się liczy.

— Jimmi Sivia

Upewnij się, że masz solidny system wsparcia i dostawców usług medycznych, którym całkowicie ufasz. Zawsze możesz zmienić dostawcę i zawsze możesz wybrać swój system wsparcia. Upewnij się, że leży im na sercu dobro Twoje i Twojego dziecka i nie zmuszają Cię do robienia rzeczy, z którymi nie czujesz się komfortowo lub nie jesteś w stanie zrobić. Poznaj swoje ograniczenia, szanuj swoje ciało i chroń swoje zdrowie psychiczne. Aby opiekować się dzieckiem, musisz być zdrowy”.

4

Ashley Ferrel

Statystyki

  • Kto: Ashley Ferrel, 35 lat, Dallas, Teksas
  • Dzieci: Margot (4), Ford (9 miesięcy)

Porada Ashley

„Moje doświadczenie po porodzie z moją córką (moją pierworodną) było niespodziewanie trudne. Zaplanowałam i przygotowałam się do naturalnego porodu w szpitalu z jak najmniejszą liczbą interwencji. Potem nie przeszła testu bezstresowego podczas mojej 40-tygodniowej wizyty i okazało się, że prosto do porodu i porodu na wprowadzenie, które zakończyło się nagłym cesarskim cięciem.

Na szczęście moja córka urodziła się zdrowa i mieliśmy dość łatwe karmienie piersią. Ale poczucie porażki, które poczułem po rozpadnięciu się mojego planu porodowego, było dość intensywne.

Fizycznie pracowałem przez 14 godzin, a potem przeszedłem cesarskie cięcie, więc moje ciało wiele przeszło. Emocjonalnie miałam baby blues i walczyłam z przejściem na matkę noworodka.

Ashley Ferrel

Kiedy ostatni z naszych gości wyszedł, przez chwilę czułem się bardzo samotny.

— Ashley Ferrel

Jestem bardzo wdzięczna, że ​​miałam świetny system wsparcia, ponieważ dołączyłam do grupy wsparcia dla młodych mam. Nie będzie przesadą stwierdzenie, że ta grupa mnie uratowała. A mój mąż jest niesamowitym partnerem – niesamowicie empatycznym i świetnym słuchaczem. Zawsze czułem, że jesteśmy w tym razem.

Dowiedzieliśmy się, że spodziewamy się ponownie w styczniu 2020 r., A potem nastąpiła pandemia COVID-19. Planowanie tego porodu z wyprzedzeniem sprawiło, że moje doświadczenia po porodzie były o wiele lepsze! Wiedziałam, czego się spodziewać fizycznie i emocjonalnie, byłam w stanie skupić się na więzi z [moim dzieckiem], zamiast bić się za „porażkę” przy porodzie.

Wszyscy mówią ci o [pozbawieniu snu], ale dopóki sam tego nie doświadczysz, nie możesz tak naprawdę wiedzieć. Najlepszą częścią dla mnie było przytulanie się do sennego dziecka oraz poczucie cudu i radości nowego życia.

Ashley Ferrel

To w równym stopniu wyczerpanie, jak i czysta magia. A jeśli nie wydaje się to łatwe lub naturalne, to w porządku i właściwie normalne.

— Ashley Ferrel

Istnieje wiele „właściwych” sposobów dbania o siebie i swoje dziecko. Naucz się ufać swojej intuicji i znajdź rytm, który Ci odpowiada. Bądź dla siebie miły i praktykuj współczucie dla siebie. Ten czas życia jest niesamowity, ale jest trudny ! Nie utrudniaj sobie, będąc dla siebie surowym."

5

Mason Meagan

Statystyki 

  • Kto: Meagan Mason, 38 lat, Atlanta, GA
  • Dzieci: Madison (5 miesięcy)

Rada Meagan 

„Moje doświadczenie poporodowe było trudne zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Wyobrażałam sobie, że planowane przeze mnie cesarskie cięcie będzie podobne do mojej miomektomii (operacja usunięcia mięśniaka). Wiedziałam, że będę miała kolejne bolesne nacięcie brzucha. . Wiedziałam, że będę miała krwawienie z pochwy. Pomyślałam sobie:„OK, nie ma problemu!”. Ale największą różnicą między tymi dwiema operacjami jest to, że tym razem do domu wracało ze mną noworodek, który wymagałby mojej opieki.

Mason Meagan

Czułam się taka bezradna, jeśli chodzi o opiekę nad moją córką.

— Meagan Mason

Jako matka, kiedy słyszysz płacz dziecka, pierwszą reakcją jest podskoczenie i przyjście mu z pomocą. Wiele razy ledwo mogłam odebrać córkę, a nawet karmić piersią. Na szczęście moja żona była tam, aby zrobić kilka rzeczy, których nie mogłem, ale na pewno sprawiło mi to trochę smutku.

Mogę powiedzieć, że przez pierwsze trzy tygodnie po porodzie miałam „baby blues”. Po wielu modlitwach i medytacjach udało mi się wyjść z tego etapu i znów mogłam doświadczyć czystej radości bycia matką.

Najlepszą częścią mojego doświadczenia po porodzie było wreszcie urodzenie dziecka w ramionach. Możliwość całowania, przytulania i przytulania stworzonego przez siebie człowieka jest naprawdę niewytłumaczalnym doświadczeniem. Słowa nie mogą opisać natychmiastowej radości i szczęścia, które poczułem.

Mason Meagan

Najtrudniejszym aspektem mojego doświadczenia po porodzie jest zastanawianie się, czy robię wszystko dobrze. Narobiłam sobie dużo stresu i napięcia, starając się być idealnym rodzicem, zamiast dać sobie miejsce na naukę, co to znaczy być wspaniałą mamą.

— Meagan Mason

Myślę, że kiedy ludzie mówią o procesie karmienia piersią, upiększają go. Chciałbym, żeby ktoś mi powiedział, że czasami będzie to łatwe, ale innym razem byłoby to bardzo frustrujące. Chciałbym też, żeby ktoś wspomniał, jak bolesne może być przystawianie.

Często płakałem, bo ból był nie do zniesienia. Ostatecznie dowiedziałam się, że mleko matki jest świetne, ale dobrze odżywione dziecko jest najlepsze, czy to z mleka matki, czy z mieszanki.

Najlepszą radą, jaką mogę dać mamom w ciąży, jest uzbrojenie się w cierpliwość. Jako świeżo upieczone mamy, żadna z nas nie odkryła tego, co nazywa się macierzyństwem. Wiedz, że po drodze będziesz popełniać błędy i to jest w porządku.

Mason Meagan

Twoje ciało właśnie dokonało cudu, więc pozwól mu odpocząć i wyzdrowieć.

— Meagan Mason

Poza tym bądź otwarty na przyjmowanie pomocy od innych, pamiętając, że jesteś tylko jedną osobą. Wreszcie, nie pozwól nikomu mówić ci, jak wychowywać twoje dziecko. Nawet jeśli zastanawiasz się nad rzeczami po drodze, ostatecznie wiesz, co mówią ci twoje matczyne instynkty — słuchaj tego. Wiesz lepiej niż ktokolwiek inny, co jest najlepsze dla Twojego dziecka.

Pamiętaj, że masz wysokie hormony, więc codziennie możesz odczuwać różne emocje. Pewnego dnia możesz być szczęśliwy. Następnego dnia możesz być smutny. Pamiętaj, że twoje wahania uczuć są normalne. Po prostu wiedz, że świetnie Ci idzie, a Twoje dziecko Cię za to kocha i docenia!”

6

Lauren Marciante

Statystyki 

  • Kto: Lauren Marciante, 27 lat, Boca Raton, Floryda
  • Dzieci: Sawanna (14 miesięcy)

Rada Lauren

„Miałam cesarskie cięcie w 35 tygodniu. Miałam dość łatwy powrót do zdrowia:byłam bardzo obolała przez jeden do dwóch tygodni, ale w ciągu trzech do czterech tygodni po porodzie byłam gotowa [ostrożnie] wrócić do normalnego życia. sześć tygodni czułem się całkowicie dobrze, a nawet poszedłem pobiegać po okolicy.

Emocjonalnie byłem w siódmym niebie. Naprawdę spodziewałam się, że dopadnie mnie depresja poporodowa, jednak czułam dokładnie odwrotnie. Myślę, że przez pierwsze kilka miesięcy byłem pełen adrenaliny i energii.

Myślę, że poporodowe wypadanie włosów było dla mnie najbardziej zaskakujące. Słyszałem o tym, ale nie doświadczyłem tego aż do około siedmiu miesięcy po porodzie. Myślałem, że jestem czysty, więc kiedy nagle straciłem dużo włosów i miałem dziecięce włosy sterczące prosto w całym miejscu, byłem w całkowitym szoku i przerażeniu.

Lauren Marciante

Nie zdawałam sobie również sprawy z tego, jak samotna jest świeżo upieczona mama.

— Lauren Marciante

Chociaż miałam wokół siebie męża i nasze rodziny, nigdy nie czułam, żeby ktokolwiek do końca rozumiał, z czym mam do czynienia. Trudno jest przejść od bycia niezależną osobą, która może robić, co zechce, w dowolnym momencie, do nagłego posiadania dziecka przywiązanego do ciebie przez większość dnia.

Rób to, co musisz, aby przetrwać dzień. Niektóre dni mijają szybko, podczas gdy inne ciągną się dalej. Możesz siedzieć na kanapie przez cały dzień lub przewijać telefon podczas przestojów. Można również poczuć potrzebę biegania po domu, aby był nieskazitelny, zanim ktokolwiek się pojawi.

Lauren Marciante

Dbanie o siebie jest tak ważne! Nie możesz być najlepszą matką dla swojego dziecka, jeśli najpierw nie jesteś najlepsza dla siebie.

— Lauren Marciante

Znajdź społeczność innych młodych mam, z którymi możesz podzielić się swoimi doświadczeniami i skorzystać z porady. Znalazłam na Facebooku grupę wspierających, nieoceniających matek w całym kraju, które urodziły dzieci w ciągu miesiąca ode mnie. Internet jest często przerażającym i krytycznym miejscem, ale są też kieszenie słoneczne”.

7

Rachael Lucille

Statystyki 

  • Kto: Rachael Lucille, 32 lata, Portland, OR
  • Dzieci: Jett (9), Mia (4)

Rada Racheli

„Fizycznie i emocjonalnie moje pierwsze doświadczenie po porodzie było naprawdę dobre. Miałam dużo wsparcia w domu z moją mamą i byłam w stanie prawidłowo wyzdrowieć fizycznie, nie robiąc nic poza opieką nad moim nowym dzieckiem. [Kiedy wróciłem] pracy, byłem dobrze wspierany i nie czułem się przepracowany. Miałem mnóstwo wsparcia gdzie indziej, nawet bez wsparcia taty mojego dziecka.

W 2017 roku moje doświadczenia fizyczne i emocjonalne były trudne. Opiekowałem się 2 małymi dziećmi; mój ówczesny 5-letni syn i 6-letni pasierb plus nowe dziecko. Nie miałem czasu na skupienie się na więzi z dzieckiem, a wszystko było bardzo chaotyczne.

Emocjonalnie nie myślałam, że może mi się przytrafić depresja poporodowa. Po prostu starałem się być wtedy wszystkim dla wszystkich. Skończyło się to dwuletnim wypaleniem. Moje fizyczne uzdrowienie również trwało dużo, dużo dłużej, a wszystko to przerwało więź z moim noworodkiem. Straciłem poczucie tego, kim jestem. Jednym z najbardziej konsekwentnych uczuć, jakie miałem w tamtym czasie, była złość i uraza.

Rachael Lucille

Poproś, a nawet zażądaj wsparcia. To nie jest oznaka słabości. Ty i Twoje dziecko będziecie przez to lepsi. Priorytetem powinno być nawiązanie więzi z dzieckiem po jego urodzeniu, a nie pośpiech, aby wszystko wróciło do normy.

— Rachael Lucille

Czasami musisz przypominać ludziom, jak wielkim wyzwaniem jest posiadanie nowego dziecka, które we wszystkim polega na tobie, i jak wielką sprawą jest noszenie i dorastanie człowieka przez dziewięć miesięcy. Musisz skupić się na sobie i więzi Twojego dziecka oraz zdrowieniu.

Otaczaj się ludźmi, którzy będą cię wspierać iw tym okresie twojego życia nie przemęczaj się dla tych, którzy cię nie wspierają. Ten okres pojawia się tylko raz (na ciążę). Jeśli jest to nieprzyjemne, należy skupić się na znajdowaniu radości i sprawianiu, by była przyjemniejsza. Jeśli jest przyjemny, ciesz się nim!”

8

Estefania Badillo

Statystyki 

  • Kto: Estefania Badillo, 27 lat, Houston, Teksas
  • Dzieci: Mateo (23 miesiące), Lucia (3 miesiące)

Rada Estefani

„Gdybym mogła jednym słowem opisać moją podróż po porodzie, byłaby to niedowierzanie. Nie mogłam uwierzyć, jak mało wiedziałam o połogu. To była dla mnie najtrudniejsza część. nie mówi się wystarczająco dużo, zanim go doświadczysz.

Byłem zaskoczony, że pojawiło się nawet szereg objawów. Nie zdawałem sobie sprawy, że przejdę przez baby blues. Zignorowałam te uczucia i przerodziły się w depresję poporodową. Brak wiedzy i wykształcenia zaprowadził mnie na ciemną drogę po pierwszej ciąży. Największą częścią było trzymanie moich maleńkich ludzi. To zawsze sprawia, że ​​cały mój świat przestaje się kręcić.

Moje doświadczenie fizyczne było bardzo trudne, ponieważ miałam pilne cięcie cesarskie dla mojego pierwszego dziecka i kolejną operację cesarskiego cięcia dla drugiego. Miałem sześć tygodni rekonwalescencji chirurgicznej. Bardzo trudno było chodzić, zginać się, a nawet trzymać własne dziecko. Ograniczyłam się do leżenia w łóżku lub bardzo powolnego chodzenia, wraz ze wszystkimi innymi objawami porodu, takimi jak krwawienie, zaparcia, bóle brzucha i inne.

Jeśli chodzi o część emocjonalną, byłem przytłoczony. Oczywiście wszyscy mówią Ci, że powinieneś być niezmiernie szczęśliwy i to ma być najwspanialszy dzień w Twoim życiu. Jednak nie zawsze tak jest. Czułem się bezradny, beznadziejny, niecierpliwy, zmęczony i czasami samotny. To bardzo zagmatwane, ponieważ oczekiwania jako świeżo upieczonej mamy są bardzo wysokie.

Estefania Badillo

Żałuję, że nie byłam nauczona, jak zadbać o siebie psychicznie i fizycznie, więcej niż tylko 10-minutowa rutynowa rozmowa z pielęgniarką tuż przed opuszczeniem szpitala, podczas gdy podpisujesz miliony dokumentów i martwisz się o swoje 3-dniowe- stare dziecko.

— Estefania Badillo

Myślałam, że po porodzie dosłownie oznacza po porodzie i dni w szpitalu, ale to wykracza poza to. Żałuję, że ktoś mi nie powiedział, że nie czujesz się „normalnie” ani nie wracasz do swojego normalnego ja aż do sześciu do dziewięciu miesięcy później. Rozważ również terapię przed i po porodzie, nawet jeśli czujesz się dobrze. Przemiany życiowe są trudne i zawsze miło jest mieć kogoś, z kim można porozmawiać.

Kobiety nie powinny wyruszać w podróż macierzyństwa bez świadomości depresji i lęku poporodowego. Kobiety nie powinny czuć się samotne. Zdecydowanie nie powinno to być coś, czego kobiety się wstydzą. To część bycia matką. W tej chwili jesteśmy daleko od tego, ale mam nadzieję na przyszłość, w której nie będzie kultury „odbicia”. Gdzie [zamiast] kobiety mogą być celebrowane dla ciał, które tworzą ludzi.

Estefania Badillo

Szkoda, że ​​nie wiedziałam, że czwarty trymestr dotyczy ty . Nie mogę tego wystarczająco podkreślić.

— Estefania Badillo


Dbanie o siebie powinno być numerem jeden na twojej liście rzeczy do zrobienia pod względem psychicznym i fizycznym. Twoje hormony i organizm próbują powrócić do [poziomu sprzed ciąży] i musisz być cierpliwa w stosunku do swojego ciała. Niektóre dni będą trudniejsze niż inne. W te ciężkie dni musisz dać sobie trochę więcej miłości.

Największą radą, jaką otrzymałem, było:„Nie możesz nalewać z pustej szklanki”. Jako młoda mama masz fałszywe oczekiwania, które pochodzą z mediów, stereotypów, a nawet własnej kultury. Zapomnij o tych wszystkich rzeczach i rób to, co jest dla Ciebie słuszne."

9

Darlie Hugill

Statystyki 

  • Kto: Darlie Hugill, 33 lata, Toledo, Ohio
  • Dzieci: Kari (11), Kohlton (3)

Rada Darliego 

„Urodziłam córkę, gdy miałam 22 lata (teraz ma 11 lat). Nie miałam pojęcia, czego się spodziewać i byłam w tak dużym stresie, że lunatykowałam. [Okres poporodowy] był dla mnie bardzo trudny. cegieł. Zdecydowanie miałem baby blues i PPD. Walczyłem, ponieważ nie skupiałem się już na mnie, wszyscy się troszczyli o dziecko. Dopiero moja przyjaciółka powiedziała mi, że zachowuję się inaczej, pomoc.

Szybko doczekaj się mojego syna. [To była] zupełnie inna sytuacja. [Nie miałem] PPD; Czułem się świetnie. Tym razem spuchłam wszędzie po tym, jak go miałam, co, jak powiedział mi lekarz, było normalne. Czuję, że o wiele trudniej było schudnąć po urodzeniu syna. To wciąż jest walka.

Darlie Hugill

Proces odzyskiwania nie jest ładny.

— Darlie Hugill

Cieszę się, że jako społeczeństwo zaczynamy normalizować niezbyt ładne części życia po narodzinach dziecka. A także brak snu. Nie da się tego lekko ująć:nie będziesz spać. Po prostu zauważ oznaki PPD i bądź świadomy. Poświęć też czas dla siebie. To trudne, gdy dziecko jest małe, ponieważ trudno je zostawić na kilka pierwszych miesięcy.

Ale kiedy będziesz gotowy, znajdź ten czas dla siebie. To bardzo ważne. Poświęć też czas swojemu partnerowi, ponieważ ten związek również może być napięty."

10

Erin DeLaney

Statystyki 

  • Kto: Erin DeLaney, 35 lat, Portland, OR
  • Dzieci: Oktawa (9), Bijou (7)

Rada Erin

„Mam dwie córki i oba doświadczenia porodowe były od siebie odległe od siebie. Intensywnie reagowałam, gdy moje pierwsze poród nie poszło zgodnie z planem, mimo że przez dziewięć miesięcy mówiłam, że całkowicie popłynę z prądem i zaufam każdemu doświadczeniu, którego potrzebujemy mieć.

Mój pierwszy poród został wywołany i leczony w szpitalu, a drugi nie był leczony w domu. Za drugim razem moje ciało było łatwiej goić. Czułam, że moje emocje są bardziej zrównoważone i mam mniejsze oczekiwania wobec siebie po porodzie. To naprawdę pomogło zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Erin DeLaney

Włożyłam tyle myśli i intencji w ciążę i poród, że byłam w szoku i nie byłam przygotowana na wszystkie późniejsze uczucia.

— Erin DeLaney

Byłem zszokowany tym, jak byłem zmęczony. Każda emocja była wzmożona, co było piękne, gdy doświadczałem radości i wdzięczności, a trudniejsze, gdy czułem się niespokojny lub wyczerpany. Myślałam, że będę chciała być sama, tylko z naszą rodziną, aby związać się z naszym nowym dzieckiem. Ale byłam zaskoczona, jak bardzo potrzebowałam i pragnęłam wszelkiej możliwej pomocy.

W tamtym czasie byłam dla siebie bardzo surowa z powodu trudnych emocji, które się pojawiły. Pamiętam, że czułem się, jakbym zawiódł siebie i tych wszystkich ludzi, którzy powiedzieli mi, jak wspaniałą mamą będę, kiedy o 2 w nocy zmęczy mnie i niecierpliwi płacz dziecka. Brak snu zmienia mózg, podobnie jak wszystkie emocje po urodzeniu.

Erin DeLaney

Tylko dlatego, że byłam zepsuta, że ​​tak bardzo się budziłam i być może nie mogłam rozkoszować się każdą chwilą, gdy byłam pozbawiona snu, nie czyniła ze mnie złej mamy. To uczyniło mnie człowiekiem.

— Erin DeLaney

Przyjmij całą oferowaną pomoc, a następnie poproś o wszelką pomoc, której potrzebujesz. Daj sobie przyzwolenie na odczuwanie każdego uczucia pod słońcem. Jest twój i ma cię czegoś nauczyć. Poczuj to, a następnie odpuść. Pamiętaj, że wszystko wymaga czasu. Zwłaszcza przyzwyczajanie się do nowego ciała i dziecka.

Poruszaj się powoli i dbaj o siebie. Nie jest odznaką honoru widzieć, jak wiele możesz osiągnąć po porodzie. Nigdy nie odzyskasz tak wolnego czasu, więc delektuj się nim i śpij, kiedy tylko możesz!”

11

Kelli Adams

Statystyki 

  • Kto: Kelli Adams, 34 lata, Houston, Teksas
  • Dzieci: Murarz (2)

Rada Kelli

„Moje fizyczne doświadczenie poporodowe było trudne. Przeszłam pilne cięcie cesarskie z powodu gorączki. Powrót do zdrowia utrudniał postępowanie. Wchodzę po schodach lub jeżdżę wszędzie przez dwa tygodnie po operacji.

Wiedziałem, że moje hormony są wszędzie, więc czasami miałem chwile płaczu i uczucie porażki, ale wiedziałem, że to tymczasowe. Więc po prostu przechodziłem przez te ruchy z dnia na dzień. Mój system wsparcia był bardzo dobry w utrzymywaniu motywacji, nawet gdy czułem, że nie robię wystarczająco dużo. Posiadanie kochającej i wspierającej wioski jest tak ważne.

Obrzęk, który trwał co najmniej tydzień po porodzie, zaskoczył mnie. Media społecznościowe i internet sprawią, że będziesz myślał, że powrót do zdrowia jest bezproblemowy, a rzadko zdarza się, że ludzie wracają do zdrowia powoli. Byłem zdecydowanie jednym z powolnych przypadków powrotu do zdrowia. Konsekwencje posiadania dziecka są trudne. Wyzdrowienie i to, co się w nim dzieje, byłoby bardzo pomocne.

Kelli Adams

Spanie, gdy dziecko śpi:słyszałem to, ale tak naprawdę nie wdrażałem tego tak, jak powinienem.

— Kelli Adams

Zawsze pamiętaj, że robisz to, co jest najlepsze dla Twojego dziecka. Ludzie mogą udzielać porad przez cały dzień, ale [jako matka dziecka, masz] ostatnie słowo. Zaufaj swojemu instynktowi i instynktowi. Również popełnianie błędów jest w porządku. Wszyscy uczymy się w pracy z rodzicielstwem. Twoje dziecko nie będzie cię mniej kochać i jesteś dla niego najlepszy bez względu na wszystko.

Kiedy czujesz się przygnębiony, miej chwilę, ale nie stój tam. Wstań, dodaj sobie otuchy i zrozum, że emocje i hormony są tymczasowe. To też minie."

12

Jessie McCarty

Statystyki

  • Kto: Jessie McCarty, 28 lat, Vancouver, Waszyngton
  • Dzieci: Wrzosiec (4), Zeke (2)

Rada Jessie

„Byłem bardzo celowy, aby przygotować zarówno moje ciało, jak i umysł przed porodem. Czuję, że bardzo wpłynęło to na moją zdolność do szybkiego samopoczucia. Zrobiłem wiele przygotowań ze świadomym językiem i pozytywnymi afirmacjami („zostałem stworzony, aby urodzić dziecko ”, „ten skurcz pomaga mi przenieść moje dziecko na ziemię”, „Mogę robić trudne rzeczy”.) Ćwiczyłem też do terminu porodu, wszystkie powolne ruchy o małym wpływie, skupione na ogólnej sile.

Nie zrozum mnie źle, wciąż był czas na regenerację, ale ogólnie czułem się dobrze i moje ciało szybko się goiło. Byłem zaskoczony, jak było spokojnie. Ludzie szybko mówią, że dzieci nie dają ci spać przez całą noc… ale nie, jak stosunkowo łatwe mogą być noworodki! Prawdę mówiąc, czwarty trymestr był moją ulubioną porą roku — cały dzień w łóżku, odpoczynek i chłonięcie nowego dziecka. Nie jest tak źle! To naprawdę słodka pora roku.

Wiedz, że twoje ciało nie wróci od razu do tego, co było przed narodzinami dziecka. W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz mieć dobry guzek nawet kilka tygodni po porodzie. To normalne! Nosiłeś dziecko przez dziewięć miesięcy, a potem je urodziłeś. Jakie to niesamowite! Spójrz na swoje ciało przez pryzmat wdzięczności za cudowny czyn, którego właśnie dokonał.

Przygotuj się, jak tylko możesz (i polegaj na swojej rodzinie lub otaczającej Cię społeczności), abyś mógł naprawdę zwolnić i po prostu być w tej chwili w tym czasie. Przygotuj proste posiłki, pozwól rodzinie lub przyjaciołom pomóc, gdy oferują (i nie wstydź się, gdy pytają, czy czegoś potrzebujesz). Poruszaj się powoli i odpoczywaj. Pozwól, aby naczynia się piętrzyły (lub zatrudnij kogoś, kto przyjdzie ci pomóc i posprzątać dom w pierwszym miesiącu!). To idzie tak szybko.

Jesie McCarty

Poznaj swoje możliwości i przeprowadź badania — każde narodziny, każde ciało, każde dziecko jest inne.

— Jessie McCarty

Zdobądź doulę. Są uzdolnieni w pomaganiu ci w przygotowaniu umysłu do porodu i podczas porodu. Znajdź położną lub ginekologa/położnika, z którym naprawdę się łączysz. Nie czuj się źle z powodu „zwolnienia” takiego, którego nie masz. Będziesz z nimi pracował prawie rok! Ważne jest, aby mieć kogoś, kogo czujesz, że jest po twojej stronie, dla ciebie i troszczy się o ciebie”.


Previous:

Next: