• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Jak radzić sobie z byciem mamą po raz pierwszy

Radość i ekscytacja nowego dziecka towarzyszy wysoki stres i lęk. Poza karmieniem, pieluchowaniem, opieką – emocjonalne wymagania macierzyństwa obciążają nowe mamy. By w pełni cieszyć się tym czasem, naucz się radzić z wymaganiami bycia mamą po raz pierwszy. Czas na rozwiązanie stresów psychicznych/emocjonalnych pomoże cenić doświadczenie, a nie tylko przetrwać.

Instrukcje

1. Zarezerwuj czas na regenerację. Opieka nad noworodkiem to wysiłek fizyczny i emocjonalny. Jesteś skuteczniejsza, gdy czujesz się zdrowo i wspierana. Relacja z dzieckiem silniejsza – im zdrowiej, tym więcej masz do oddania. Zadbaj o potrzeby fizyczne i emocjonalne. Staraś się jeść zdrowo, ćwiczyć, odpoczywać. Spędzaj czas z bliskimi, którzy wspierają, zachęcają, wzmacniają.

2. Skup się na pozytywach. Tyle pracy i trosk – łatwo o przytłoczenie. Jeśli zapomnisz o radościach macierzyństwa, możesz zapść w rozpaczy. Przypomnij sobie, dlaczego chciałaś być mamą i radość z trzymania dziecka. Docen swoje mocne strony jako rodzica i podejdź pozytywnie do umiejętności do poprawy. Przemyśl szczęście, jakie dziecko przynosi – niech to zdominuje trudności.

3. Unikaj porównywania się do innych matek. Możesz się nauczyć obserwując inne, ale porównując – często swoje słabości do ich mocnych stron. Każde dziecko i rodzina inna – opierz się. Szukaj innych matek jako wsparcia i przyjaźni, nie rywalizacji. Ucz się z doświadczeń innych, ale nie oceniaj swojego życia ich miarą.

4. Nie poddawaj się zniechęceniu. Bycie mamą po raz pierwszym bywa trudniejsze i męczące niż się spodziewałaś. Opieka nad noworodkiem to wyzwanie, ale też radość i satysfakcja. Nie martw się, że nie znasz idealnego rozwiązania w każdej sytuacji. Nie ma idealnych rodziców. Rób swoje, akceptuj błędy. Kochaj dziecko i ceni cenne chwile z opieką nad nim.