• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

5 produktów, które mogą pomóc zwiększyć podaż mleka z piersi

Upewnij się, że jesteś w dobrej pozycji i przystawiasz się do piersi, zakradnij się na kilka sesji odciągania pokarmu, a przede wszystkim często pielęgniarz i nie zwracaj uwagi na zegar. Jeśli chodzi o zwiększenie laktacji, prawdopodobnie słyszałaś już te cenne wskazówki. Ale jeśli próbujesz ich wszystkich i nadal martwisz się, że nie wytwarzasz wystarczającej ilości mleka, czy spożywanie niektórych pokarmów może dać ci dodatkowy impuls?

Wiele kultur od dawna opiera się na żywności i ziołach, aby promować obfitą podaż mleka. I są szanse, że słyszałeś, jak inna matka karmiąca piersią opowiadała o tym, jak jej zapasy wzrosły po tym, jak zaczęła jeść płatki owsiane na śniadanie lub łykać herbatę z kozieradki. Nie brakuje anegdotycznych dowodów na galaktagogi – pokarmy, które mają zachęcać do produkcji mleka. Ale prawda jest taka, że ​​nie ma zbyt wielu wysokiej jakości badań, które mogłyby stwierdzić z całą pewnością, czy spożywanie właściwych rzeczy może naprawdę zwiększyć podaż mleka.

To powiedziawszy, nie ma nic złego w spróbowaniu ich za zgodą lekarza. Oto spojrzenie na pięć produktów spożywczych, które mają pomóc w zwiększeniu produkcji mleka — oraz na naukę stojącą za tymi twierdzeniami.

1. Kozieradka

Te aromatyczne nasiona są często reklamowane jako silne galaktagogi. Zawierają związki podobne do estrogenów, które, jak się uważa, poprawiają przepływ mleka, a jedno małe badanie wykazało, że kobiety, które trzy razy dziennie piły herbatę z kozieradki, wytwarzały znacznie więcej mleka w porównaniu do tych, które tego nie robiły. Ale nie ma powszechnych dowodów sugerujących, że kozieradka działa w celu zwiększenia podaży mleka matki, więc niektórzy pediatrzy nie zalecają kozieradki. Kolejna rzecz, o której należy pamiętać? Niektóre mamy, które stosują kozieradkę, twierdzą, że wydaje się, że powoduje ona, że ​​ich dzieci stają się bardziej gazowe. Kozieradka może również zaostrzać astmę, dlatego należy stosować ją ostrożnie u astmatyków.

2. Płatki owsiane lub mleko owsiane

Czy to miska staromodnych płatków owsianych, modna latte z mlekiem owsianym, czy wypełnione owsem ciasteczko laktacyjne, matki karmiące piersią od dawna polegają na owsie, który pomaga im wytwarzać więcej mleka. Czemu? Całe ziarno jest źródłem żelaza (pół szklanki suchego owsa zawiera blisko 2 mg żelaza, czyli około 20 procent tego, czego potrzebują matki karmiące na dzień), a niski poziom tego minerału hamuje laktację. Nie ma jednak żadnych badań, które wykazałyby, że jedzenie owsa faktycznie pomaga w produkcji mleka.

3. Nasiona kopru włoskiego

Chrupiące nasiona o smaku lukrecji to kolejny tradycyjny wzmacniacz mleka, powszechnie występujący w ciasteczkach laktacyjnych i herbatach. Podobnie jak kozieradka, nasiona kopru włoskiego zawierają związki estrogenopodobne, które, jak się uważa, zwiększają podaż mleka. I rzeczywiście, kilka małych badań powiązało spożycie nasion kopru włoskiego z większą objętością mleka i zawartością tłuszczu, a także z przyrostem masy ciała u niemowląt. Brakuje jednak zakrojonych na szeroką skalę badań dotyczących ich rzekomych korzyści z karmienia piersią.

4. Chude mięso i drób

Chuda wołowina, wieprzowina, jagnięcina i drób to najlepsze źródła żelaza. Jeśli więc dostarczanie wystarczającej ilości minerałów promuje większą podaż, pomocne może być uzupełnianie tych pokarmów. Ale znowu, nie ma bezpośrednich dowodów ani badań łączących spożycie mięsa ze zwiększoną produkcją mleka.

5. Czosnek

W jednym badaniu dotyczącym związku między czosnkiem a podażą mleka stwierdzono, że suplementacja aromatycznym składnikiem nie ma znaczenia. Ale wiele matek przysięga, że ​​pomaga to w ich produkcji — a jeden lub dwa goździki sprawiają, że prawie każde pikantne jedzenie jest smaczniejsze (i zdrowe). Dlaczego więc tego nie spróbować?

Podsumowując, nie ma wielu dowodów na poparcie tezy, że możesz zwiększyć podaż mleka, jedząc odpowiednią żywność. Jednak kilka badań sugeruje, że niektóre składniki mogą być korzystne – a wiele matek karmiących piersią uważa, że ​​mają one znaczenie. Więc jeśli uważasz, że Twoja produkcja mleka może trochę pomóc, możesz spróbować dodać kilka galaktagogów do swojego menu.

Ale jeśli zmagasz się z laktacją, koniecznie porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem i konsultantem laktacyjnym, aby mogli ocenić Ciebie i Twoje dziecko pod kątem innych podstawowych problemów, które mogą mieć znaczenie. Mogą pomóc Ci określić, co może mieć wpływ na produkcję mleka, a jeśli to konieczne, zaoferować inne rozwiązania, które pomogą zapewnić Twojemu maleństwu wszystkie potrzebne składniki odżywcze.