• Niemowlęta
• Zakładanie rodziny
• Dzieci
• Ogólne rodzicielstwo
• Noworodki
• Nastolatki
• Maluchy
• Ciąża

Kofeina podczas karmienia piersią

Przeżyłeś dziewięć miesięcy ograniczania lub odcinania niektórych ulubionych produktów i napojów w ciąży. Teraz, gdy jesteś nową mamą karmiającą piersią, możesz zastanawiać się, co wróciło do menu, a co wciąż musisz ograniczać.

Na szczycie listy może być kofeina podczas karmienia piersią. Czy kawa, herbata czy napoje gazowane są OK do picia na poziomie przedciążowym, w małych ilościach jak w ciąży, czy w ogóle nie?

Oto co musisz wiedzieć o piciu kawy i innych form kofeiny, gdy karmisz piersią dziecko.

Czy bezpieczne jest picie kawy, herbaty i innych napojów kofeinowych podczas karmienia piersią?

Tak, bezpieczne jest picię kawy i innych form kofeiny podczas karmienia piersią w ograniczonych ilościach, tak jak było to w ciąży. Nie musisz rzucać nawyku, tylko dlatego, że karmisz piersią.

Choć śladowe ilości kofeiny znaleziono w mleku piersiowym, ilość przekazana dziecku jest zazwyczaj zbyt mała, by mieć jakiekolwiek negatywne skutki.

Mówiąc to, niektóre dzieci są bardziej wrażliwe na kofeinę niż inne. Przedwczesniaki i noworodki, na przykład, mogą być nieco bardziej wrażliwi niż starsze niemowlęta.

Jeśli zauważysz, że małe wydaje się bardziej niespokojne, drażnione, w pełni wściekłe lub nadpobudliwe, gdy wypiłaś parę kaw, możesz chcieć nieco ograniczyć i sprawdzić, czy zauważysz poprawę.

To też prawdopodobnie najlepsze, by ustawić spożycie kofeiny tak, byś nie pila kawy ani herbaty zaraz przed karmieniem piersią lub odciąganiem (lub w trakcie sesji!). Wtedy kofeina będzie miała czas, by opuścić Twój organizm, zanim dziecko będzie głodne i będziesz musiała je nakarmić.

Ile kofeiny jest OK podczas karmienia piersią?

Wytyczne nieznacznie się różnią w zależności od źródła, ale zazwyczaj do 200–300 mg kofeiny dziennie jest w porządku podczas karmienia piersią.

Amerykańskie Kolegium Ginekologów i Położników (ACOG) zaleca do 200 mg dziennie, co wynosi albo dwie małe kawy, albo jedną kawę 355 ml dziennie. (To ten sam poziom, co w ciąży.)

Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) oraz Międzynarodowa Liga La Leche mówią o nie więcej niż 300 mg dziennie, czyli ok. dwie do trzech kaw (zależnie od tego, czy zamawiasz grande czy venti).

Bądź uważna, ile kofeiny może kryć się w tym medium, cold-brew ice coffee z dodatkowym strzałem espresso, o którym myślisz, bo może wypchnąć Cię ponad dzienny limit w jednej porcji!

Czy powinnaś "odciągać i wylewać" z kofeiną tak, jak słyszałaś o robieniu z alkoholem?

Nie. Tak jak w przypadku lekko do umiarkowanego spożycia alkoholu, nie musisz "odciągać i wylewać" po spożyciu umiarkowanych ilości kofeiny, też.

Czy istnieją jakiekolwiek ryzyka spożycia kofeiny podczas karmienia piersią?

Picie lekkiej lub umiarkowanej ilości kofeiny nie stwarza żadnych ryzyk dla Ciebie ani dziecka. Ale każde niemowlę jest inne pod kątem tego, jak zareaguje na Twoje spożycie kofeiny (jeśli w ogóle).

Jeśli Twoje dziecko okazuje się bardziej wrażliwe na kofeinę, może stać się bardziej niecierpliwe lub kapryśne, lub mieć problemy ze snem lub uspokajaniem się. Tylko obserwuj je i sprawdź, czy pomaga zmniejszenie ilości spożywanej kofeiny wraz z piciem jej kilka godzin przed karmieniem.

Umiarowanie jest kluczem, gdy chodzi o większość produktów i napojów podczas karmienia piersią, a kofeina nie jest wyjątkiem. Więc nie czuj, że musisz pozbawić się swojej codziennej kawy lub herbaty, gdy karmisz piersią.

Tylko miej na uwadze zalecenia ilościowe i staraj się pić to kilka godzin przed nakarmieniem dziecka, i prawdopodobnie nie będziesz miała problemów. Jeśli martwisz się o kofeinę i karmienie piersią lub masz pytania, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem.