Jak radzić sobie z zespołem pustego gniazda jako rodzic samotny

Dzieci wypełniały Twój świat aktywnościami, a teraz jesteś sam jako rodzic samotny po wyjeździe ich na studia/niezależne życie. Empty Nest Syndrome to opis dorosłego lęku rozdzielania. Jane Ehrman, trenerka mind/body w Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, mówi: adaptacja trwa 18 miesięcy – 2 lata. Możesz w tym czasie radzić sobie z loss i iść do przodu. Wypełnianie czasu rozrywką pomaga z pustką, inne aktywności dają sens i ekscytację, pozwalają poznać ludzi.

Instrukcje

  1. Dołącz do klubu książki lub filmowego spotykającego się min. raz w miesiącu. Posiedź na spotkaniu, by sprawdzić, czy media pasują do zainteresowań. Biblioteki, księgarnie, kościoły, uczelnie, community college często prowadzą kluby czytelnicze. Kina studyjne – grupy dyskusyjne filmowe.

  2. Wolontariuj w lokalnej charytatywnej/nonprofit. Wybierz jedną aktywność, gdzie masz umiejętności do natychmiastowego wkładu (np. korepetycje, nauka czytania) i drugą, by nauczyć się nowego (budowa domów, asystent weterynarii w schronisku). Ustal regularny harmonogram min. 1 dzień/mc. Niektóre korepetycje wymagają tygodniowego zobowiązania. To wyciąga z domu regularnie i wypełnia pustkę.

  3. Spotkaj się ze znajomymi na obiad/kawę min. raz w tygodniu. Wybieraj różne restauracje/kawiarnie, dodaj różnorodność kuchni. Będziesz miał tematy z nowych wolontariatu i aktywności.

  4. Rozwiń hobby i zapisz się na kursy rozwijające umiejętności. Fotografia – wyjście z domu, natura. Kursy rozszerzenia (extension), community college, parks &rec – poznajesz ludzi z podobnymi pasjami. Zamień jeden pusty pokój na warsztat hobby. Guy Winch (Psychology Today): angażowanie w aktywności przyspiesza emotyjną readaptację.

  5. Dołącz do siłowni lub dwutygodniowej zorganizowanej aktywności sportowej, nawet małej grupy spacerającej po galerii handlowej 2x w tygodniu. Anxiety and Depression Association of America: ćwiczenia to jedna z najlepszych metod na lęk. Ankieta ADAA: ludzie relaksują się spacerem, bieganiem, jogą. Grupa w siłowni/centrum lub zajęcia na uczelni = społeczność podobnych zainteresowań.

Previous:

Next:

  • Jak nauczyć dziecko, by brało odpowiedzialność za swoje błędy
    Jak nauczyć dziecko, by brało odpowiedzialność za swoje błędy
    pewnego dnia zapytałam moją 8-latkę Drew: „Dlaczego zostawiłaś otwarte drzwi samochodu?”. „Bo… ja… no…”, zaczeła ona, dudniąc i gestykulując jak gość programu „Dr. Phil”. „To tak, że… Blair mówiła, że zamknie”. Problemem było to, że starsza siostra w
  • Jak przeprowadzić rozmowę z nianią: Twoja lista pytań
    Jak przeprowadzić rozmowę z nianią: Twoja lista pytań
    Więc zweryfikowałaś listę aplikatek na nianię, wybrałaś faworytów i umówiłaś rozmowy. I co teraz? Czas na sporządzenie listy pytań, by pokryć wszystkie bazy i znaleźć najlepszą nianię dla Twojej rodziny. Oczywiście chcesz, by rozmowa płynęła natural
  • Ulga podatkowa za żłobek: czym jest i jak możesz na niej zyskać?
    Ulga podatkowa za żłobek: czym jest i jak możesz na niej zyskać?
    Istnieje wiele ulg i odliczeń podatkowych dostępnych dla rodziców i rodzin, ale jedną z najbardziej pomijanych i jednocześnie najbardziej korzystnych jest odliczenie podatkowe od wydatków na żłobek. Te wydatki kwalifikują się do ulgi podatkowej za o