• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Jak radzić sobie z syndromem pustego gniazda jako samotnego rodzica

Twoje dzieci wypełniły swój świat z działalności , ale teraz jesteś sam jako jeden z rodziców po tym jak przeniósł się do udziału w kolegium lub samodzielnego życia . Zespół Puste gniazdo jestopis typu dorosłych lęku separacyjnego . Jane Ehrman , trener umysł /ciało w Centrum Kliniki Cleveland dla Lifestyle Medicine, mówi, że zazwyczaj trwa od 18 miesięcy do 2 lat na dostosowanie się do pustego gniazda , gdy dzieci nie ma. Są rzeczy, które możesz zrobić w tym czasie , jednak , aby uporać się z poczuciem straty i pomóc przejść. Wypełnienie wolnego czasu z rozrywką pomaga radzić sobie z pustką , ale inne działania dodać wypełnienie i emocje do swojego codziennego życia i pozwala na poznanie nowych ludzi .
Instrukcje Największa 1

Dołącz do grupy książki lub filmu, który spotyka się co najmniej raz w miesiącu , aby omówić projekt lub obejrzeć film . Zasiadać w spotkaniu, aby zobaczyć, jak twoje zainteresowania dopasować do wybranego przez grupę mediów . Biblioteki i Księgi sklepy często sponsorują czytania klubów i Kościoły lokalne oraz niektóre uniwersytety i szkoły wyższe również gospodarzem grupy książki . Lokalne teatry artystyczne niekiedy grupy dyskusyjne wprowadzenia filmów .
2

Wolontariat w lokalnej organizacji charytatywnej lub non-profit . Wybierz jeden rodzaj działalności , takich jak korepetycje lub instrukcji czytania , że masz umiejętności , aby natychmiast przyczynić , a także wolontariuszy dodrugiej grupy , aby nauczyć się czegoś nowego , aby przyczynić się do społeczności . Grupy nauczyć wolontariuszom umiejętności niezbędne do budowy domów lub pracy w charakterze asystentów weterynaryjnych w lokalnym schronisku dla zwierząt . Ustaw regularny harmonogram wolontariuszy co najmniej jeden dzień w miesiącu . Niektóre korepetycje lub czynności wymagają zobowiązać się do cotygodniowych sesji . Zobowiązanie to dostaje z domu w sposób regularny i pomaga wypełnić puste uczucie.
3

obiad z przyjaciółmi na kolację lub obiad i spotkanie przy kawie , co najmniej raz w ciągu tygodniu . Wybierz inny restauracji , kawiarni lub stołówkę dla spotkań i dodać dodatkowe zainteresowanie spotkania w restauracji serwujących różnorodne potrawy i napoje . Będziesz mieć mnóstwo tematów z nowymi obowiązkami wolontariuszy i działań przyczyni się do rozmów z przyjaciółmi .
4

Rozwijanie swojego hobby i zapisać się na zajęcia do zwiększania umiejętności . Hobby, takie jak fotografii pozwala wyjść z domu i cieszyć się na zewnątrz . Wpisujących się w rozszerzenie, Community College, lub parków i rekreacji klasy zachęca do poznania nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach . Włącz jeden z pustych pokoi w obszarze hobby dla nowego interesu . Psycholog i autor Guy Winch mówi " Psychology Today " które angażują się w działalność pomaga przyspieszyć emocjonalnego dostrojenia .
5

Dołącz siłownię czy dwa razy w tygodniu zorganizowanej działalności sportowej , nawet jeśli jest to tylko niewielka grupa, która prosi aktywności członków chodzić lokalne centrum dwa razy w tygodniu . Lęk i depresja Association of America zauważa, że ​​ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów rozwiązania niepokój . Ankieta wykonana przez ADAA poinformował osób korzysta wiele różnych aktywności fizycznej na relaks , w tym spacery , bieganie i ćwiczenia jogi . Uczestnictwo w grupie na siłowni lub w lokalnym domu kultury , lub biorąc klasy aktywności uczelni zapewnia grupę osób zainteresowanych taką samą działalność .