Aktywności z bieganiem i rzucaniem dla rozwoju dzieci

Bieganie i rzucanie mogą wydawać się dorosłym prostymi umiejętnościami, ale są kluczowe dla rozwijających się dzieci. Angażuj dzieci w aktywności z bieganiem i rzucaniem, by wspierać rozwój świadomości ciała, zwinności, równowagi, koordynacji i umiejętności motorycznych ogólnych. Dodatkowo takie zajęcia promują aktywną zabawę i ruch. Zadbaj o różnorodność, by było zdrowo i radosnie.

Wielonóżka (Centipede)

Wielonóżka to gra grupowa na bieganie dla minimum czterech graczy. Fundacja New York Road Runners poleca ją jako zabawę rozwijającą umiejętności motoryczne. Ustaw dzieci w szeregu, daj pierwszemu pałeczkę (baton). Dzieci biegają wolno, w tempie, zachowując szereg, w dużym kole wokół basenu, drzewa, huśtawki itp. W trakcie biegu przekazują pałeczkę do następnego w kolejce. Gdy pałeczka dotrze do ostatniego, on biegnie na czoło szeregu i znowu przekazuje ją w dół. Gra uczy biegania w kontrolowanym tempie, buduje świadomość ciała i umiejętność celowego sterowania ruchem.

Rzucanie worków z fasolą (Bean Bag Toss)

Prosta gra jarmarkowa do odtworzenia w ogrodzie lub pokoju zabaw, rozwijająca koordynację oko-rękę i umiejętności rzucania. Ustaw pusty wiadro, miseczkę lub kosz na śmieci i odrębnij taśmą linię startu ok. 1,2 m od celu. Przedszkolaki dostają mały worek z fasolą i trzy próby rzutu. Dla starszych dzieci utrudnij: mniejsze cele, większa odległość lub kilka celów z różną punktacją.

Biegi sztafetowe

Łatwe do dostosowania do wieku i potrzeb rozwojowych. Rozwijają zwinność i koordynację. Podziel dzieci na dwa równe drużyny (min. 2 osoby w każdej, podobny poziom). Wyznacz trasę z punktami przejęcia/oddania przy orientacyjnych punktach (dąb, piaskownica, drążki). Unikaj niebezpiecznych miejsc (krzaków, basenów). Ustaw biegaczy na startach i punktach przejęcia. Pierwszy biegacz biegnie z pałeczką do kolejnego itd. Dla starszych dzieci zamień pałeczkę na surowe jajko – to uczy delikatności, ciała i precyzji.

Ćwiczenia sportowe (Sports Drills)

Doskonałe dla starszych dzieci z szkoły podstawowej – łączą bieganie i rzucanie. Koszykówka: ustaw graczy na przeciwnych końcach boiska. Po kolei biegają z piłką do kosza, dryblując, i rzucają do kosza. Następny zabiera piłkę i drybluje z powrotem. Baseball: dzieci w rzędzie, ty rzucasz piłkę w górę kilka metrów dalej. Dzieci z rękawicami biegają po piłkę, by złapać i rzucić z powrotem do ciebie.

Previous:

Next: