Waga Szkolenia w beztlenowa Dzieci

Wiele dzieci walczą , aby dodać do swoich mięśni klatki , ponieważ ich ciała rosną na wiele sposobów jednocześnie. Mimo, że kiedyś uważano , że beztlenowe lub wagi , trening może zrobić długotrwałe szkody dziecku , że jest całkowicie bezpieczny w odpowiednich okolicznościach . Upewnij się, że Twoje dziecko jest psychicznie i fizycznie gotowy i zapewnienia odpowiedniego nadzoru przed dopuszczeniem jej do udziału w beztlenowej treningu siłowego , aby uniknąć potencjalnych problemów . Największa ZnalezienieSprzęt Prawo

Bezpieczeństwo dziecka jest ważne , więc upewnij się, że masz odpowiedni sprzęt . Większość wyposażenia znajdującego się w siłowni jest dla osób dorosłych , a więc zbyt duże dla dzieci. Wagi maszyny , w szczególności , są zbyt długie dla dzieci, aby bezpiecznie korzystać . Są one również wyposażone dużych płyt , które są zbyt duże dla większości dzieci . Dr Paul R. Stricker , z Amerykańskiej Akademii Pediatrii , stwierdza, że ​​wolne ciężary są najlepszym wyborem dla dzieci, ponieważ są w różnych rozmiarach i ułatwiają replikować prawie żadnego ruchu , który wymagaćwiczeń .

The Age Start

wiek swojego dziecka ważne jest, aby rozważyć , ponieważ dzieci , które są w wieku 7 lat nie powinny ważyć - pociąg w ogóle. Przez wiele lat , rodzice byli zachęcani do uniknięcia beztlenową szkolenia z ich dzieci w ogóle. To zmieniło się w ostatnim czasie , jednak, jak dobrze rozwinięte i dojrzałe dzieci mogą rozpocząć podnoszenie ciężarów . Gdydziecko ma równowagi i koordynacji do obsługi wagi , może on bezpiecznie wytrzymałości pociągu w nadzorowanym środowisku . Jeślidziecko nie jest wystarczająco dojrzałe , aby mu czekać . Jeśli on następujące instrukcje i rozwija się prawidłowo, może rozpocząć szkolenie . Odporność masy ciała ćwiczenia jak push up i pull up stanowią solidną punkt wyjścia , ponieważ zapewniają dziecku większą kontrolę nad ciężarem .

Korzyści

Po uruchomieniudziecko trening siłowy , widziała wzrost wytrzymałości i siły , poprawę koncentracji i zmniejszenie tkanki tłuszczowej . Korzyści te są szczególnie widoczne, gdy w połączeniu z programem ćwiczeń aerobowych , jak bieganie lub jazda na rowerze . Siła - szkolenia może również zapobiec krótkoterminowych urazów ścięgien ciała i kości poprzez wzmocnienie mięśni, które je chronią . W ciągu życia dziecka , ciągły trening siłowy może zapobiec schorzeń , takich jak osteoporoza i wysoki poziom cholesterolu .
Czynniki ryzyka Największa

Uruchamianie beztlenowych w młodym wieku nie pochodzi z czynnikami ryzyka , takich jak uszkodzenia stawów organizmu i ścięgien poprzez wykonywanie zbyt usilnie . Ponieważ ciało dziecka wciąż się rozwija , trening się zbyt trudne można zrobić trwałe uszkodzenie . Dzieci mogą również być poważnie ranny próbując podnieść zbyt dużej wagi zanim będą gotowe . Dzieci nie powinny mieć dostępu do sprzętu do ćwiczeń bez odpowiedniego nadzoru , ponieważ może to doprowadzić do poważnych obrażeń . Stricker zauważa, że ​​złamania kości , przepuklina dysków , łzy mięśni i uszkodzenia płytki wzrostowej może wystąpić, jeślidziecko nie jest prawidłowo opieką osób dorosłych .

Previous:

Next:

  • Jak zachęcić dzieci do głosowania w każdym wieku
    W obliczu szalejącej pandemii i trwających niepokojów społecznych każdemu łatwo jest poczuć się bezsilnym — nawet dzieciom. Według niedawnego badania opublikowanego w czasopiśmie Child Psychiatry and Human Development, dzieci już w wieku 6 lat martwi
  • Na ławce w parku:jak młody student budzi szacunek jako niania
    Alex G. zawsze uwielbiał dzieci i niemowlęta. Zaczęła opiekować się dziećmi z sąsiedztwa, gdy miała zaledwie 12 lat, a po raz pierwszy zasmakowała jako niania w szkole średniej, kiedy nauczyciel zatrudnił ją do opieki nad dziećmi podczas wakacji. „Je
  • 11 świadczeń pracowniczych, które rodziny powinny rozważyć zaoferowanie niani
    Zatrudniając nianię, niektóre rodziny skupiają się na godzinach pracy i płacy podstawowej, a pomijają równie ważny aspekt zapewniania niani świadczeń pracowniczych. Podobnie jak inni profesjonaliści, większość niań oczekuje – i powinna otrzymywać –