Jak zrobić gimnastykę Boot Camp dla dzieci

gimnastyka w stylu Boot Camp może pomóc dziecku rozwinąć zdrowe ciało i poczucie dyscypliny . Gimnastykę , od greckich słów na piękno i wytrzymałość , może zapewnić zdrowe ćwiczenia bez użycia drogiego sprzętu . Regularny schemat zrównoważonych działań ćwiczeń może poprawić zdrowie swojego dziecka , zapewniając jednocześnie , że aktywność strukturalną można zrobić razem. Można nawet sprawiają, że zabawa przez ustawienie procedury muzyki lub śledzenie osobistego rozwoju dziecka. Zachęcić go , aby konkurować z jego poprzednich dokonań .
Instrukcje Największa 1

Wybierz otwartą przestrzeń , gdzie dziecko może biegać, skakać i gimnastyki , nie przeszkadzając sąsiadom . Lokalne parku , na swoim podwórku , a nawetduży otwarty pokój w domu jednorodzinnym zrobi . Upewnij się, że obszar ćwiczenia są drożne , takich jak wentylatory i nie ma przedmiotów, które mogą bębnowych się otwarte półki . Równie ważne , powinno byćmiejsce, w którym Ty i Twoje dziecko czuje się bezpiecznie . Twój lokalny YMCA rodziny lub podobne gimnazjum może być również możliwość .
2

Opracowanie programu zaplanowane rutynowe boot camp dla Twojego dziecka . Dołącz tlenową , siłę i ćwiczenia elastyczności . Vary ćwiczenia dać różnych grup mięśni szansę odpocząć od treningów , a także , aby pomóc utrzymać zainteresowanie dziecka. Ćwiczenia aerobowe to skoki gniazda , skakanka lub bieganie po schodach . Ćwiczenia wytrzymałościowe mogą być pompek , podciągnięć , izometrie i pchnięcia nóg . Spróbuj kilka prostych procedur jogi lub po prostu podstawowe dotyka palców i plecy zakręty dla elastyczności . Obejmują niektóre z każdego rodzaju ćwiczeń w każdy dzień rutyny , ale opracować procedurę, która koncentruje się na różnych obszarach ciała dać różnych grup mięśni dzień lub dwa odpoczynku .
3

Dostosuj ćwiczenia do wieku i możliwości dziecka. Na przykład , dziecko nie może mieć przewagę siły ciała robić regularne pushup , kiedy zaczynasz swój schemat . Wprowadzić inne ćwiczenia , takie jak kot Joga w pozie, lub stworzyć grę indeksowania lub wyścigi na czworakach wzmocnić mięśnie ramion , zanim to robi pompki . Innym przykładem jest stosowanie pasa , aby pomóc w situps lub wyciągów nóg . Poprzez umieszczenie paska wokół nogi , dziecko może wykorzystać swoje mięśnie ramion , aby pomóc jego mięśnie brzuch robić te ćwiczenia . Razy konkretne
4

Terminarz dla Twojego obozie . Wybierz czas , że ty i twoje dziecko ćwiczyć razem. Zacznij od krótkich, codziennych sesjach 15 do 30 minut ćwiczeń i zbudować nawet godzinę . Użyj zmienianych procedur w różnych dniach . Dołącz biorąc energiczny spacer , bieganie i przy użyciu urządzeń zabawowych w lokalnym parku lub gimnazjum w ramach swoich ogólnych gimnastykę obozie . Może również korzystać z wykonywania procedur różdżki skakanka lub opracowanie rutynowych taśmą do muzyki jako część wspólnego programu .
5

Zrób to zabawa . Dzieci lubią się bawić , i są one bardziej prawdopodobne, aby dobrowolnie powtórzyć to doświadczenie, którym się cieszą . Możesz ustawić niektóre z procedur wykonywania muzyki. Wprowadzają element wyzwania , utrzymując pisemnych zapisów na liczbę pompek , situps lub skaczących gniazd dziecko może zrobić . Pokaż mu, jak bardzo jest on poprawę zachęcały do ​​dalszego wysiłku . Jeśli ty i dziecko są technofile , używać oprogramowania pobranego z urządzeniem iPod lub Android . Takie oprogramowanie może odtwarzać muzykę podczas biegu lub stworzyć poczucie dramatu podczas treningu poprzez odniesienie go do motywu fantasy , takich jak ucieczka z zombie.