Jak ćwiczenie z Preschooler

może być motywowane do spadku kilka kilogramów lub uzyskać w lepszej formie - ale nie jesteśjedynym, który musi pozostać aktywne , aby utrzymać swoje zdrowie . Twój przedszkolak potrzebuje dużo aktywności fizycznej . W rzeczywistości,Krajowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego zaleca przedszkolaków uzyskać co najmniej 60 minut aktywności fizycznej strukturze codziennie . To nie będzie obejmować biorąc swój mały razem do klasy aerobiku - ale to nie znaczy, że nie mają możliwości prowadzenia zabawy zajęcia fitness wraz
czego potrzebujesz
Stereo Łódź. pływać biegów
buty sportowe

Athletic piłki i sprzęt
jogging wózek

Instrukcje Łódź 1

Włącz jakąś muzykę zabawy rano i mają prawo dance party w salonie . To może pomóc dziecku uzyskać niektóre z jej energii , zanim ona idzie do przedszkola - i pomaga uzyskać w treningu porannym , które mogą nadać ton na resztę dnia
2

Zarejestruj się . dla nadrzędnej i kondycji dziecka klasy , takie jak pływanie czy taniec. Zajęcia często mają bardziej skomplikowane ruchy dla rodziców do naśladowania , pomagając rodzicom dostać w lepszej treningu. Jeśli twój nie robi , wykorzystać czas domaksimum. Kopać nogami lub uruchomić w wodzie , podczas gdy twoje dziecko ćwiczy z uciech na brzegu basenu , lub dodać w dodatkowych wypadów i przysiadów , gdy dziecko robi jej rutynowych tańca .
3

Naucz dziecko pewne podstawowe umiejętności sportowe . Przedszkolaki nie jesteś zbyt młody, by rozpocząć naukę podstaw piłce nożnej, koszykówki i innych sportów , a te obejmują także sport dużo pracuje. Zmierz swoje dziecko do gry, w której obie strony starają się zdobywać punkty , czy ćwiczenia , które ty i twoje dziecko kopie lub rzucanie piłki wokół szybko .
4

Użyj drabinki jako osobistego siłowni , Czy pull-up na pręty boczne i głowę całej małpa barów na jeszcze bardziej z treningu górnej części ciała . Uruchom w górę iw dół drabiny , lub po prostu zrobić dużej intensywności trening interwałowy , uruchamiając na obwodzie placu zabaw, a twój przedszkolak gra . HIIT obejmuje robi ataki sprint następnie ataki odzysku . Sprint na 30 sekund , a następnie pieszo przez 30 sekund , powtarzając cykl w sumie osiem razy .
5

Sprzedam wózek do joggingu i marszu lub biegu jak chcesz . Piękno tej opcji jest to , że można to zrobić w trakcie drzemki czasu lub dowolnej chwili , gdy przedszkolak potrzebuje trochę przestojów . Można nawet połączyć ją z placu zabaw treningu , aby uzyskać jeszcze więcej ćwiczeń w ciągu jednego dnia .

Previous:

Next: