Monitorowanie, co je Twoje dziecko
Z ogółu, to praca rodziców, by monitorować to, co je ich dziecko, podczas gdy dziecko jest w najlepszej pozycji, by zdecydować, ile zje. Normalnie, zdrowe i aktywne ciała dzieci dobrze radzą sobie z „prośbą” o właściwą ilość jedzenia, choć ich umysły mogą ich zwodzić przy wyborze, co jeść.
Łatwo przeocenić ilość jedzenia, jakiej dziecko faktycznie potrzebuje, zwłaszcza w młodszych latach średniego dzieciństwa. Młodzi w tym wieku nie potrzebują porcji dorosłych. Jeśli nie jesteś świadomy tego, możesz nałożyć na talerz dziecka prawie tyle jedzenia, co na swój. W rezultacie dziecko musi wybrać między byciem skrytykowanym za zostawienie jedzenia na talerzu, a przejedzeniem i ryzykiem otyłości.
Ważenie dzieci od czasu do czasu to jeden ze sposobów, by monitorować odżywianie młodzieży. Rzadko jest powód, by liczyć kalorie dla dzieci, bo większość młodzieży dość dobrze kontroluje swoje spożycie. Z postępowaniem lat średnich, całkowite potrzeby energetyczne dzieci rosną, a z nimi ich spożycie jedzenia, zwłaszcza gdy zbliżają się do pubertetu. Wiek 7–10 lat, chłopcy i dziewczynki spożywają ok. 1600–2400 kalorii dziennie, choć zapotrzebowanie kaloryczne oczywiście znacznie się różni nawet w normalnych warunkach. Większość dziewcząt przeżywa znaczący skok tempa wzrostu między 10. a 12. rokiem życia i pobiera ok. 200 kalorii więcej dziennie, podczas gdy chłopcy przechodzą swój skok wzrostowy ok. 2 lata później i zwiększają spożycie o niemal 500 kalorii dziennie. W tym okresie szybkiego wzrostu prawdopodobnie będą potrzebować więcej łącznie kalory i składników odżywczych niż w jakimkolwiek innym okresie życia – od wapnia do wzrostu kości, do białka do budowania tkanek.
W większości wieków chłopcy potrzebują więcej kalorii niż dziewczynki, głównie z powodu większej budowy ciała. Ale apetyt może wahać się, nawet z dnia na dzień, w zależności od czynników jak poziom aktywności. Dziecko spędzające popołudnie na lekcjach domowych może mieć mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż to, które bawi się na dworze po szkole. Każde dziecko ma inne potrzeby kaloryczne.
Previous:Czy Twoje dziecko ma nadwagę?
Next:5 małych rzeczy, by budować lepsze nawyki jedzenia u dzieci
-
Mój syn nigdy nie był dobrym spającym. Większość nocy zasypia z włączonym TV i trzymając w rękach iPada. Okazuje się jednak, że jego „kule” do zasypiania mogą być powodem, dla którego tak trudno mu o sen. Nowe badanie wykazało, że korzystanie z ekra -
Choć możecie wyobrażać sobie pęknięcie wód jako pierwszy sygnał porodu, szansa na wczesne pęknięcie błon płodowych (wody pękają przed rozpoczęciem skurczów lub wejściem w poród) jest dość mała. Jeśli to jednak nastąpi – kluczowe jest ścisłe przestrze -
Praca opiekunki w czasie letnich wakacji ma wiele zalet. „Każdy dzień to nowa przygoda” – mówi Beth L., były opiekunka letnia z Pittsburgh. „Uwielbiałam pikniki, wizyty w muzeach i obserwowanie zachwytu i zdumienia w oczach dziecka”. Brzmi zachęcają
