Monitorowanie tego, co je Twoje dziecko

Ogólnie rzecz biorąc, zadaniem rodziców jest monitorowanie tego, co je ich dziecko, podczas gdy dziecko jest w stanie najlepiej decydować, ile jeść. Normalnie, zdrowe i aktywne ciała dzieci wykonują dobrą robotę, „prosząc” o odpowiednią ilość jedzenia, chociaż ich umysły mogą sprowadzać je na manowce przy wyborze jedzenia.

Możesz łatwo przecenić ilość pożywienia, której Twoje dziecko faktycznie potrzebuje, szczególnie w młodszych latach średniego dzieciństwa. Dzieci w tym wieku nie potrzebują porcji jedzenia dla dorosłych. Jeśli jednak nie jesteś tego świadomy, możesz umieścić na talerzu dziecka prawie tyle samo jedzenia, co samodzielnie. W rezultacie Twoje dziecko musi wybierać między krytyką za zostawianie jedzenia na talerzu a przejadaniem się i ryzykiem otyłości.

Od czasu do czasu ważenie dzieci jest jednym ze sposobów monitorowania żywienia dzieci. Rzadko istnieje powód, aby liczyć kalorie dla swoich dzieci, ponieważ większość młodych ludzi dość dobrze kontroluje ich spożycie. Wraz z postępem wieku średniego, całkowite zapotrzebowanie energetyczne dzieci wzrośnie, a tym samym wzrośnie ich spożycie pokarmu, zwłaszcza w okresie dojrzewania. W wieku od siedmiu do dziesięciu lat zarówno chłopcy, jak i dziewczęta spożywają około 1600 do 2400 kalorii dziennie, chociaż zapotrzebowanie kaloryczne oczywiście znacznie się różni, nawet w normalnych warunkach. Większość dziewcząt doświadcza znacznego przyspieszenia tempa wzrostu w wieku od dziesięciu do dwunastu lat i przyjmuje około 200 kalorii więcej każdego dnia, podczas gdy chłopcy przeżywają gwałtowny wzrost około dwa lata później i zwiększają spożycie pokarmu o prawie 500 kalorii dziennie. W tym okresie szybkiego wzrostu prawdopodobnie będą wymagały większej ilości kalorii i składników odżywczych niż w jakimkolwiek innym okresie swojego życia — od wapnia do pobudzania wzrostu kości po białka do budowy tkanki ciała.

Chłopcy w większości przypadków potrzebują więcej kalorii niż dziewczynki, głównie ze względu na większy rozmiar ciała. Ale apetyty mogą się różnić, nawet z dnia na dzień, w zależności od czynników, takich jak poziom aktywności. Na przykład dziecko, które spędza popołudnie na odrabianiu zadań domowych, może mieć mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne niż dziecko bawiące się na dworze po szkole. Potrzeby kaloryczne każdego dziecka są inne.


Previous:

Next: